1. 心理健康应具备哪些特点
心理健康者通常具有以下5个显著特点。
能正确地面对现实
对人对事具有清醒、客观的认识，对生活中出现的各种问题、困难和矛盾，能以切实的方法予以处理，处处表现出积极进取的精神。
了解自己，自知之明
不仅能正确认识自己的优点、弱点，而且能正确估计自己的能力、个性爱好与情趣，据此妥善地安排自己的工作、学习和生活，进而在学业、谋职及恋爱等诸方面作出正确的抉择，以增加成功的机会。
与人为善，乐于与人交往
对别人满腔热情，能与多数人建立良好的人际关系。积极态度（尊重、信任、喜悦）多于消极的态度（嫉妒、怀疑、憎恶）。
自尊自重，谦而不卑
在社会交往中既不狂妄自大，也不退缩畏惧。在行为上独立自主，既有所作为，也有所不为。凡是有益的、上进健康的，就主动去做；凡是有害的、低级庸俗的，就能自我克制，纵有外诱亦不为所动。
情绪乐观，心胸豁达，情绪稳定，热爱生活
不把工作、学习视作一种负担，而视为是一种乐趣，努力把自己的才智在工作、学习中发挥出来，对未来充满希望，遇到逆境或烦恼时，能自行解脱。
2. 怎样判断自己是否患有心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志），并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点有以下几点。
强烈的智力反应
出现思维判断上的失误，思维敏捷性下降，记忆力下降。
明显的躯体不适感
由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调。如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘—腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……
身心损害大
不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈。
3. 如何识别几种常见的不健康心理
不健康心理有许多种，应当学会识别以下几种常见的不健康心理。
自恋心理
妄自尊大，过于自负，通常需要别人不停地赞美、羡慕，为了让对方喜欢自己，常不分青红皂白地答应别人的所有要求。
自卑心理
自卑的心理会使人认为自己先天不足，或后天失调，自觉无法和别人竞争。
报复心理
报复心理者，易意气用事，心中常满是怨怒，一旦急火攻心，常只顾着发泄情绪而不听劝，无法泰然面对挫折，结果失去人缘，陷入麻烦中。
追求刺激心理
有些人爱走偏锋，只有在将生活步调转得很快，晕头转向之后，才会快乐。
风头心理
喜欢出风头，只有成为别人注目的焦点，才能抵挡袭来的寂寞、沮丧、焦虑等不佳情绪，但出风头的方式往往适得其反，不惜以给别人留下笑料，或招致失败。
4. 心理抑郁症有哪些外在表现
一般来说，抑郁症患者常常有以下外在表现。
（1）感到生活没意思、无趣。情绪低沉，闷闷不乐，时不时有哭一场的念头。
（2）没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适，并且睡眠失调，体重下降。
（3）一到傍晚开始自我感觉不佳。
（4）不想跟人交往，即使是遇到有魅力的异性，也丝毫感觉不到对方对自己的吸引力。
（5）莫名其妙感到疲劳。抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题。
（6）自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍，作出某项决定也越发困难等。
5. 抑郁症患者怎样进行自我心理调节
抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时，应进行自我心理调节，可加快康复。如何做呢？
（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
（2）可以将一件大的、繁杂的工作分成若干小部分，根据事情的轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
（4）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
（5）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
（6）宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
（7）换个角度看问题。有位诗人说得好：“忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。”当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
6. 如何消除失恋精神委靡
人们失恋以后，情绪通常就会一落千丈，甚至出现四肢乏力、不思饮食、精神委靡、夜不能寐等症状。研究人员认为这是一种病态，并将之称为“失恋综合征”。
这类症状是抑郁症的一种身心反应。恋爱病的产生是由于人体内一种物质——苯乙胶产生波动所引起的，在正常情况下，人体内的苯乙胶浓度处于相对的稳定状态。在热恋时，大脑的活动促使体内苯乙胶的含量骤增，从而使人处于兴奋状态。而在失恋时，人体内的苯乙胶含量又骤减，便使人处于精神抑郁状态。
许多患“恋爱病”的人在失恋时非常爱吃巧克力，因为巧克力内含有大量的苯乙胶——正好可弥补了人体苯乙胶含量的不足。但是，巧克力只能治标不能治本，心病还需心药医，年轻人在失恋后要及时转移注意力，可以通过参加一些有益身心的文体活动，从中寻找一些兴趣爱好，多结交一些谈得来的朋友，及时发泄胸中的抑郁之情，这才是避免和防治“恋爱病”的根本方法。
7. 心理衰老有哪些外在表现
一般来说，心理衰老的表现有以下几条：精力分散，难以集中；不能主动拟定自己的工作及生活计划；遇事紧张，精神难以松弛，缺少与陌生人交往的勇气；常发牢骚，觉得别人都干扰自己，渴望独自生活；对眼前发生的事不关心，喜欢收集不实用的东西；对琐事特别敏感，深为自己的情感所束缚；记忆力越来越差，尤其是近事记忆，喜欢谈往事，爱提及当年的辛劳；对掌握新的工作感到十分困难，因而自卑自弃。
8. 识别心理疲劳要掌握什么技巧
进行繁重体力劳动或大运动量锻炼之后，感到浑身乏困，这称为“肉体性疲劳”；生了病或感到四肢无力叫做“疾病性疲劳”；还有一种疲劳，表现为精神上疲惫不堪，但又查不出病因，这叫做“心理性疲劳”。如果出现头部昏晕、心悸、耳鸣、气短、全身无力，这就是心理性疲劳。这是由于长时间感情上的纠葛、不安、忧郁和焦虑造成的。心理性疲劳是人体的各种疲劳中最严重者，如不及时消除，久而久之会导致疾病。那么怎样消除心理疲劳呢？
要消除心理性疲劳，主要依靠心理上的合理调节，注意饮食，加强运动，合理睡眠，准确地掌握自己心理和精神的变化规律，合理地安排生活及工作，积极培养自我调节的能力。
9. 刺激劳宫穴可迅速缓解精神疲劳
消除精神疲劳，用一种刺激劳宫穴的方法，能帮助你很快消除疲劳。具体方法如下：摊开自己的双手，然后轻轻握拳，指端触及掌心，中指尖所点之处为劳宫穴。用另一手的拇指反复按压或按揉此穴，或两手握拳，以中指尖按压此穴，或两手间夹一个核桃或钢球之类的东西，使其在劳宫穴上旋转按摩，均能很快使精神疲劳的症状缓解，并有一种舒坦的感觉。如果配合起身走动或闭目聆听美妙、轻松的音乐，则效果更佳。
10. 如何判断心理现象正常与否
心理正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响等。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上心理疾病的标签。
焦虑反应
焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑），如面临高考，但可随着时过境迁而很快缓解。
类似歇斯底里现象
这类现象多见于妇女儿童。如女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀；儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。
自笑、自言自语
有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。
11. 化解不好情绪有哪些方法
各种各样的因素影响着我们的情绪，包括生活中许多不如意的事情。因此，我们必须学会去化解那些不好的情绪。心理学家向我们推荐了以下几种化解不好情绪的方法。
多参加体育运动
多参加体育锻炼有益身心。一些体育运动，如跑步、疾走、游泳、跳绳、打羽毛球等可以有效化解不良心态，使我们变得心情开朗。
接受太阳照射
一位著名的精神病专家曾指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋人的精神。
多吃水果
德国营养心理学家帕德尔教授发现，一些水果（如香蕉），含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，令人安宁、快活。
野外踏青
野外的景色及花草的颜色和气味对调节人的情绪很有作用。
听听音乐
听一些轻松愉快的音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神。
游览山水
青山绿水，美景如画，大好河山会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转。
改变装束
美国一位心理学家发现，适当地选择称心如意的衣服，常有改善情绪的特殊功效。心理学专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿色彩晦暗或麻纱、易皱和质地粗糙的衣物，它会给人一种黯淡、凌乱、不舒服甚至糟糕的感觉，也不宜穿质地硬挺的衣服，它会使人感到僵硬和不快。此时最好是穿着质地柔软的服装，如针织、棉布、毛织等面料的服装。在衣服的款式方面，情绪低落时，不要穿过分贴身的衣物，如果太紧身、太狭窄了，会加大沉重的压迫感。此时穿宽袍大袖形的衣服，会令人呼吸畅快，血液循环顺畅，使不良情绪得到缓解。
此外，情绪不佳时，不系领带能减轻受束缚的感觉。对于女性来说，则要避免穿窄裤窄裙，否则会加深情绪上的压抑。
12. 如何摆脱空虚
生活中经常会听到一些人长吁短叹，虽然工作、学习都很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。空虚即无实在内容、不充实的意思。当社会价值多元化导致人们无所适从时，就容易产生这种空虚感。如何摆脱空虚呢？
及时调整生活目标
选择一件需要一段时间连续专心致志去做的事，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
求得朋友支持
当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给予力量和支持，予以同情和理解。只有在获得很多人支持时，你才不会感到空虚和寂寞。
读几本好书
读书是填补空虚的良方。通过读书使人能解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
忘我地工作
劳动是人摆脱空虚极好的措施。当人集中精力、全身心投入工作时，就会忘记空虚带来的痛苦与烦恼。
转移目标
当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，培养自己的业余爱好。当有了新乐趣后，就会产生新的追求。
13. 如何缓解轻度焦虑
焦虑症分为轻度焦虑和重度焦虑，所谓轻度焦虑症即比较轻微的焦虑表现，那么什么样的症状表现是轻度的焦虑症呢？轻度焦虑症如何自我调理呢？
轻度焦虑症常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或有麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙地害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理状态。
轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在；其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其他事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
14. 怎样做到平心静气
医学证明，人在情绪稳定时内分泌会处在平稳的状态中，而情绪紧张时内分泌系统功能就会紊乱。因此，平心静气的生活态度对人的身心健康有很大好处。控制情绪说起来简单，但真正做起来可不是那么容易，那究竟怎样才能做到凡事心平气和呢？
学会将心比心
很多时候我们会对别人的行为或观点无法理解，认为他们的行为对自己造成了一定的伤害，这时候你就很难再心平气和了。其实你不妨换个角度，站在他们的角度思考，这样一来，你就很容易理解对方的所作所为，平息自己心中的怒火。
学会宽容和容忍
存有宽容之心的人往往对委屈和痛苦看得很淡，觉得全身轻松。而存有愤怒和报复之心的人，则希望把仇恨强加在所有人身上，这样的人在多数情况下无法做到客观地看待问题，也永远感觉不到他人给予的温暖。“退一步海阔天空”，如果能以宽容之心待人，生活将变得更加美好。
学会用言语说明
人们在遭到不公平对待的时候都免不了要生气着急，但有涵养的人可以从容地以合理的方式把问题解决。如果以后不需要再与这个惹事的人打交道，那就可以采取敬而远之的态度，惹不起躲得起；如果以后还要与这个人打交道，那么就要平心静气地指出他行为中出现的问题。只要你言之有理，态度诚恳，那么很容易便能得到对方的认可，也就能够使对方的行为得到改正。这样不仅自己的心情不会受到影响，还能避免类似的事情发生，这也是对对方负责任的一种表现。
学会自我调解
遇到让自己不能平静的事情时还可以做一些自我调节。学着幽默一点，幽默可以帮你有效摆脱愤怒的情绪。
15. 怎样使自己保持心理平衡
在现实生活中不如意的事总是难以避免的。如果不能处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。若要保持心理平衡应做到以下几点。
不对自己过分苛求
古语云：“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法避免的人生体验。所谓世事论沧桑，如果万事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自寻烦恼的泥坑之中。
对他人期望不要太高