雅典奥运会之后，程菲的教练决定让她重点训练跳马。一开始程菲还有些担心，有一回对父亲说：“我的强项是自由体操，可现在教练让我转向跳马。”当时跳马是中国的传统弱项，此前中国还没有女子跳马世界冠军。程立高告诉女儿：“你听教练的话决没有错。自由体操女子选手较多，竞争自然激烈。可跳马女子选手较少，你腿部力量强，跳马练好了，更容易成功。”
2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛上，程菲一鸣惊人，不仅夺得中国首个女子跳马世界冠军，刷新了中国女子跳马项目的历史，她的新动作还被国际体坛命名为“程菲跳”。
特殊的训练
而一旦决定练体操这条道路，程菲就选择了一种只许成功不许失败的人生，因为她自己知道，在体操上出人头地，是这个清贫家庭的唯一出路。尽管条件并不富裕，但是程爸爸尽可能的给程菲提供了最好的条件，他练过武术，凭自己那点底子，他就在家里给程菲加练。买不起体操器械，程爸爸就地取材在自家屋梁上悬吊杠子，吊一根做单杠，吊两根做双杠，吊得一上一下就成了高低杠。家里那口大铁锅倒过来，让程菲站在上面，他不停地转动铁锅，训练女儿的转体。而从体校到家里的那段铁轨，则成了每天必练的平衡木。
而程菲也就凭借着这种小时候就有的坚定信念，从黄石体校到了湖北省队，再被调入到国家队，如今更是站在了世锦赛和奥运会的最高领奖台上，在很多教练看来，程菲并没有突出的身体优势，有的只是比别人更多的坚毅和刻苦。
“程菲跳”一战成名
四年前，程菲在雅典奥运会初出茅庐，虽然在自由操比赛中因为失误而与奖牌擦肩而过，但已显露出较强的实力。
随后，腿部力量出色的程菲把训练重点放在跳马项目上。
跳马是中国女队的弱项，很多队员都不太愿意练，程菲却练得很苦，还加大了训练量，其他队员都走了，空旷的训练场里只有程菲一个人无数次重复着助跑、起跳、空翻、落地等动作。练就了日后夺得世锦赛、世界杯双料冠军的“程菲跳”。
一年后，程菲在墨尔本世锦赛上以“程菲跳”一战成名，一举拿到了中国体操历史上首枚女子跳马金牌，她自己也顺利成为世界冠军。2006年丹麦阿胡斯世锦赛上，程菲又独揽三枚金牌，开始成长为国家队“一姐”。
苦练换来奥运冠军
程菲明白，世锦赛冠军始终抵不上奥运冠军，要想证明自己，只有在北京奥运会上夺冠一条路。
而要想夺冠，只有更加刻苦训练。在体育总局的训练馆中，每天最晚离开的永远是程菲。
去年开始，由于身体发育等原因，程菲不得不与日益增长的个头和体重斗争，为了控制体重，程菲在一天的艰苦训练后还得像举重运动员那样节食。
前年年底，程菲家在社会各界的关心下喜迁新居，但一直渴望有自己单独房间的程菲却没时间抽空回新家看看。直到去年五月底奥运圣火在武汉传递，程菲才抽空回家住了一晚，第二天早上她又出现在国家体育总局的训练场上。
奥运会前夕，程菲父母本打算来北京观看女儿比赛，但考虑到可能对程菲造成压力后，两人最终决定留在家中看电视直播。“程菲终于拿到了奥运冠军，我们和她一样高兴，等她后面的单项比赛结束，我们一定过来接她凯旋！”程菲母亲激动的说。
程菲跳是第二个以中国女运动员命名的跳马动作，即踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，程菲是在国际大赛中使用并完成该动作的第一人。
程菲在澳大利亚墨尔本举行的第38届世界体操锦标赛完成该动作后，国际体操联合会将其命名为程菲跳。
马燕红、樊迪、罗莉、莫慧兰……中国体操队的冠军墙上记录着这些永远闪光的名字，但在女子项目上以世锦赛冠军身份两登荣誉榜的在本届比赛之前还没有，不过北京时间2006年10月21日，这一历史被湖北姑娘程菲改写！如同一年前在墨尔本，打破中国女子跳马世界零金的记录一样，程菲再次成为了书写中国女子体操历史的第一人！
2006年的阿胡斯，程菲终于在女子跳马比赛中成功卫冕，成为第一位中国女子体操世界大赛中卫冕，与此同时她还夺得了女子自由体操和女子团体的冠军，在一届世界锦标赛中同时夺得三枚金牌，这也是足以她感到骄傲的。
程菲第一次走人大家的视野还是在2004年的雅典奥运会。在当时公布的大名单里面，之前并不引人注意的她入选。在范晔、张楠等被冠军光环笼罩的明星选手的映衬下，当时个子小小的程菲实在是太不起眼了，无论是成绩还是长相。可是就是这个不起眼的小姑娘。
其实，当时程菲来到国家队的时间并不算短，据她的教练刘群琳介绍，程菲刚到国家的队的时候基础并不好，但是她有很好的身体条件。于是几年来，教练们一直默默地着重培养，为她打下了良好的基础，直到2003年的时候才有意识地让她参加一些比赛，结果真的一鸣惊人。
在2004年的苏州全国锦标赛上，在女子四个单项的比赛中，程菲战胜了各位师姐夺得自由体操和平衡木两块金牌。而没有人知道就在这次比赛的两个月前，她的膝盖刚刚受过伤。
2004年雅典奥运落败之后，程菲在冬训中苦练了踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，这个起评分为10分的动作。在2005年的澳大利亚墨尔本世界体操锦标赛当中，程菲在预赛中就完美地展现了这个动作，使得“程菲跳”诞生。这个动作从此开启了程菲在这个项目的垄断地位。2006年的丹麦，她再次的夺得跳马的冠军，并且还在自由操比赛中夺冠。
现在，她已经可以算是中国体操女队中最具综合实力的运动员了，更是女子体操的领军人物，在2008北京奥运会中，她获得1金2铜的优异成绩。
在她最擅长的跳马比赛中，她第一跳尤尔琴科900发挥出色，得到全场最高分。但第二跳程菲跳出现跪地的重大失误，最终憾失金牌，只收获一枚铜牌。
在随后进行的自由操比赛中，因为心情受到影响，预赛第一的她再次出现坐地失误，最终只名列第七。现场的大屏幕上打出了她哭泣的镜头，全场观众报以了热烈的掌声。正是这一幕感动了成千上万的观众。
但在两天后的平衡木决赛中，在这个她并不擅长的项目上，她发挥稳定，虽然有几次小晃，却没有出现落木的重大失误。凭借着稳定的发挥，她获得了一枚宝贵的、意义非凡的铜牌。因为这标志着，她从失败的阴霾中走了出来，又是那个女队的一姐。她说过，坚持四年很难，但她的教练陆善真相信她可以走到伦敦。让我们祝福她，在以后的体操生涯中取得更多的成就！
招牌动作“程菲跳”
程菲跳马“独门绝技”，全名是“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”。程菲拥有绝对的“知识产权”。已经经国际体联批准，命名为程菲跳。作为现时中国体操队的领军人物程菲，其“绝技”踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，更是史无前例的动作，在墨尔本举行的第38届世界锦标赛做出该动作后，国际体操协会便将其命名为“程菲跳”。
“程菲跳”的雏形，最早可以追溯到2000年的悉尼奥运会。在那届比赛出现了两个划时代的跳马高难动作，一个是罗马尼亚运动员Amanar发明的Yurchenko900（巧合的是，这正是程菲的第一跳），另一个是一代体操女皇Khorkina首创的KhorkinaIIKhorkinaII实质上是团身的“程菲跳”，这是Yurchenko180这种类型的动作第一次出现复杂的转体，从而为“程菲跳”的出现奠定了基础。
最后，再谈谈关于“程菲跳”的一个小插曲。墨尔本世锦赛之后，程菲获得了“程菲跳”的命名，但到2006年新规则公布之后，程菲成为FIG一贯官僚作风的又一个牺牲品，她的名字从难度表上消失了。好在程菲在2006年以“程菲跳”卫冕跳马金牌成功后（程菲也成为中国女子体操队第一个卫冕成功的世界冠军），FIG再也不能无视自己的错误。2006年底，FIG公布了难度表的修订，程菲的名字再次写入难度表，只是希望这一次，FIG不再犯那些可恶和无聊的错误了。
2008年北京奥运会程菲率领女队夺得团体金牌，这是中国女子体操在奥运史上的第一枚团体金牌。
楼云
我这命啊是捡来的，由于我在母亲肚子里多待了一个月，属难产，当时医院都发了病危通知书，医生问我爷爷是保大人还是小孩，我爷爷说保小孩。好在一切平安，1964年10月2日晚上8点50分，我终于来到了这个世界。
一开始，爷爷给我取的名字叫楼云龙，我属龙嘛，但因为我的姐姐叫楼平，最后去掉龙字，也取单名，我就叫楼云了。小时，我最受家里人宠了，分苹果啊什么的，我总比姐姐多，我在杭州的童年生活确实也很快乐。
我练体操其实也是很偶然的，大概是在1972年吧，我只有7岁，喜欢体操的爸爸带我到浙江省体育馆去看日本体操队与中国体操队的表演，我发现中国队身上穿的黄色比赛服装很漂亮，上面印着“中国”两字，这竟然一下子激起了我的冲动，我也要当体操运动员。一走出体育馆，我就在外面的草坪上翻起了侧手翻，爸爸看我动作灵巧，像那么回事，从此就带我到青少年宫的草坪上去做各种翻滚动作。
但一个阶段下来，我进步很快，爸爸也吃不消教我了，于是把我送到杭州市少体校的吴维荣教练处。吴教练的课有不少游戏节目，让我享受到了不少快乐，同时，由于我对体操有悟性，动作做得也漂亮，吴教练对我很好。
爸爸发现我是一个练体操的苗子，第二年就把我送到了浙江省少体校的汤昌言教练处，汤教练就严格多了，倒立一立就是半个小时，实在受不了。但我还是坚持了下来。
当时省少体校还在你们杭报对面的梅登高桥旁，而我家就住在仙林桥的楚妃巷37号，上午训练结束后，我常常走20分钟路回家。一回到家，就吃爷爷煲的本塘甲鱼汤，惹得姐姐口水直流，我就分她一个腿吃吃。有一回被我爷爷看到了，狠狠地骂我阿姐，说这个东西啊，女孩子怎么好吃呢，对身体不利的。从此，我姐姐信以为真，也就不嘴馋了，其实哪晓得，这都是因为我训练苦，给我补身体的呢。
不过老实说啊，这甲鱼是补，对我的身体发育和成长起到了很大作用。当时啊，我的手臂力量大，巷里同伴没人敢与我比手劲的。现在楚妃巷好像不复存在了，不过，那里确实留下我童年好多美好的回忆。
有人说，我这人长得五短身材，不是练体操的料。省队进不了，正要放弃时，国家队却直接要了我。
那几年我年年参加省里的青少年体操比赛，年年能捧个金牌回来，但我就是进不了省队，理由其实也很简单，我属于五短身材，像个举重运动员样，而不是当时流行的苗条型。
那时，广东军事体育学院也曾要我去试训了一段时间，但最后也没下文。看来，我的体操前途是完了，那年，就是1977年吧，我本打算参加完在广东江门举行的全国业余体操比赛后就专心读书，但哪想一下子拿了个自由体操冠军，八一队教练看上我了，想通过浙江队把我调过去。但浙江省队也没明确表态不要我，而到部队去只有在地方队同意的前提下才能放行，反正最后也没去成八一队。
这下，我是彻底失望了，我说，汤教练，我不练了。
那是一段难熬的时光，但到了那年的年底，有一天，汤教练兴冲冲地告诉我：楼云，国家队要你啦！那一刻，我的心情无法形容，真是天大的喜讯啊，我傻傻地站着还有点不大相信呢。汤教练马上说，你还站着干什么啊？赶紧训练去！
记得12月28日，我在省体操队的浴室碰到了当时省体操队的教练，他当面对我说：楼云，你要是被国家队退了回来，我这里也不会要你了！当时我手上的毛巾都一下掉到了地上，不过现在想想，应该就是鞭策我吧。
当晚，我妈妈说，云云，国家队的教练都很凶的，弄不好要用棒子抽人的，你不去的话还来得及。不过，想到天安门，想到长城，想到故宫，这一切又算得了什么？我对妈说，我受得了的。
于是，妈妈就默默地为我整理皮箱，里面放满山核桃等好吃的东西。第二天，我由当时浙江籍唯一的国家女篮队员邵爱娟领着，坐上了去北京的火车，那年我13岁。
30日晚上，火车到了北京站，体操队来接的站，我本以为可以先好好玩上几天，但没想到的是，他们直接把我拉到了国家集训队，分配房间，领上军大衣、棉衣棉裤，第二天一早就出操训练。
不适应马上就出来了。一来呢，是训练上不适应，你知道，我没进过省队，以前在少体校都是训练半天的，而省队和国家队都是全天训练，量自然要大得多了，手上马上就磨出了血泡。所以一开始，我的水平还无法与其他同龄人相比，可以说是小学生与高中生的差距，这让我很不适应。二来呢，是生活上不适应，北京的气候干，吃又吃不惯。
我马上就给妈妈写了封信，那时年纪小啊，头脑简单。刚准备寄出时，想到出来时省队教练的话：退回到老家，省队也不会要你的。我一下子清醒了，再艰难，我也要坚持。那封信也终于被压在了枕下。
运动生涯中最大的挫折发生在1981年4月9日，我在做空翻时造成了左膝内侧副韧带断裂。当时大夫说：这小孩完了。
从事运动，受伤总是难免的，我最大的伤发生在1981年4月9日，我在训练中做空翻时造成了左膝内侧副韧带断裂，当时整个小腿都扭过来了，看了都可怕。当天就被送到最有名的骨科医院——北医三院进行检查，当时检查医生说，唉，这小孩的腿完了，再要运动怕不行了。
我啊就是运气好，本来我是没有名气的运动员，给我第二天安排做手术的是一名实习大夫，但当晚他突然生病了，按规定由值班大夫手术，而这天的值班大夫恰恰是我国最有名的骨科专家、北医三院的院长曲绵域教授。因为主刀大夫级别提高了，其他一切助手也换成了最好的。手术非常成功，当时就有人感叹：这小孩真幸运，由曲教授主刀。
想想也是，正是由于手术十分成功，你简直无法相信，我7个月后就参加了在日本举行的国际体操邀请赛，并且一举拿到了两枚金牌。曲教授对此也大为惊讶，专门到体委大院来看了我，并且把对我的成功手术作为其教学中的典型案例来给学生讲解。
记得那次夺冠后，我回到家乡杭州，受到了英雄般的待遇，让我谈体会，还包了船游三潭印月，我记得很牢的。
可以说，是这次伤病打开了我运动生涯的通途，1982年我获得了亚运会冠军，1983年夺得世界冠军，跳马金牌更是场场不落。你说奇不奇怪，伤病是运动的恶魔，但对于我来说，偏偏成了走向胜利的转折点。