我们应该充分注意到进行保龄球运动的主要内容时在于控制球路，而准确的控制方法则完全来源于韵律，和谐及匀整的动作，尤其是在脱手的一刹那，滑动之后，便是投球，当左肢开始滑动时，球还在后方，当左滑动结束时，球仍须在左脚的后方。当左脚停住时，球起好滑过左脚踝于是而势将球投出。而此时双肩的线条仍必须于投球线保持平行，且双眼须直视目标，并且不可抬起下颌而造成瞄准障碍。在手指脱离球体时，首先拇指自然地脱出，在这瞬间顺势利用中指与无名指来支持和提拉保龄球并决定最终出球的方向。当球离手后，手臂仍随球的去向向前垂直上举，上身也充分伸长向前倾，直到投出的球滚过球道上的瞄准点为止，以上的动作千万不要走样。
在整个动作过程中，靠近身体与直线的摆动，可避免摆动产生错误，所以尽可能地靠近身体，这样可将球准确地掷中球道上所设定的瞄准点。如摆动手时离身体太远，将使身体失去平衡，导致外斜，失掉掷球的准确性。
飞碟球的打法
基本打法
飞碟球是直线球的一种，初学都应先以直线球打法为基础，打球的全过程：持球、助走、推球、摆球出手和落点均以直线球打法练习。所以，持球、瞄准目标自然和直球基本相同，应区分两者的不同是直球出手手心朝上，而飞碟球的出手一刹那手掌急转向下。大姆指翻下后基本在6、7、8点钟方向，使保龄球本身逆转，球路也以逆时针方向旋转前进。
飞碟球的产生是开始不太会打球的人，用手臂下垂、手心虎口朝下，提拉着保龄球摆动后手心向下进接将球抛入球道，这样球一般不会旋转。但随着技术的发展，这种打法上产生一些变化，在出球的一瞬间以大拇指为轴，旋转手腕，由于转速的不同，产生保龄球旋转的圈数不同，这样就形成飞碟球的打法。这是中国人在不断的积累和实践中，创造的一种实用、简练、见效快的打法，这种打法在国内、国际比赛上屡创佳绩，是中国人的骄傲。
初级篇
基本动作包括，掷球、助走、推动延伸等动作，这是一整个连贯性的动作，我们就逐步的分解说明其中的重点，要知道每一个细节最好都能养成，因为每个动作都是息息相关的，有一气呵成之势。
1掷球：维持身体抵达犯规线时之平衡与角度；在掷球动作中，滑行脚的膝及下额，必须保持在同一个垂直的直线上，左手向旁延伸右脚滑伸至身体之左后方，如此才有助身体平衡。需注意的是，腰部此时应保持弯曲，但要避免过度的前顷，右脚太向前，偏左或偏右或脚尖离地板太高，都将影响到身体平衡。注意姆指和其它手指的位置：球离手的瞬间，大姆指最后离的因为要推并将球的重心尽可能转移到手指部位，手指的压力越大旋拉力也就越强。在整个摆动过程当中，如果手腕非常有力，又能与手臂保持平直，则姆指与手指离球之先后，将是自动发生的，这瞬间的时差，便产生了旋拉的动作。
2助走：助走之步伐从零步到七八步均可，但看个人的需求，一般而言，四步或五步之助走，是较为有利的，因为整个摆动的时间与四步助走时间相一致，如三步助走摆动时间会显示不足，如五步助走，摆动时间又过长，为了使步伐和摆动相配合，就必须作些适当的调整。一个理想的步伐行进方向是采直线式的行进，但是，所谓直线式的前进是对着设瞄准点并非垂直于犯规线，所以与犯规线会产生些角度。在助走道上行进时，身体多少会出现片偏斜的现象，因为在行进的同时，一颗约10磅重的球，在身边做摆动，为与身体的重量相平衡，自然会做些调整，只要配合得宜身体偏左右都是正常的状况。
3延伸：球出手后，手臂应继续向上朝正上方摆动，与眼同高以最自然的方式摆动。动作向前时，手切记朝正前方如钏摆之势自然向12：00钟方向顺势延伸，其肩与手成90度直角，勿倾斜。站立点应固定，眼睛应直视球道中间之设定点，脚尖的滑行也应对准中间点不致滑行中使下球点偏移，当球滚动后，最好平衡的动作保持不变。
4摆荡：摆荡动作在于球体行进前集中之力道，由掷球后顺势下摆至腰后方，由身体前倾时，顺势的将球利用自由落体的方式使球向前行进。这里强调自由落体是因为不经易的将球往后提或后拉而造成手臂弯曲，进而使力道减少或敲击到大腿，所以用钟摆的高低将视个个习惯定之，以配合步伐为主。基本动作是相当重要的，再次强调它将是你以后在突破瓶颈上最大的功臣，如果造成不良好的习惯，将来改就很累人。所以建议初学者多花些时间在这个阶段努力，虽然进步很慢，分数难看，就长远的目标说，进入状况后，会让你的分数直升，会有满意的成果。
5球的选择：要准备一颗专为飞碟球而设计的，其球心不管是葫芦型或是灯泡型的三片设计也好，四片也罢最主要是球体置入球心的位置，一般钻孔师将PIN摆在赤道的位置即可，这样才能有效的助益于球体旋转角度而具破坏力。钻孔也是马虎不得，虽然飞碟球的钻孔方式与直球钻孔方式大同小异，但是控球感的来源却是钻孔师的责任。那么，你会颖问？该如何和钻孔师配合，一般抓球的手掌是紧贴于球面，这又是指距的配合。手指置入指孔中该放多深，这又是指深的配合。其实，一个优秀的钻孔师受训的课程中，并没有钻研飞碟球的课程，所以是凭经验与感觉配合量角器而钻孔，要找到一个最称职飞碟钻孔师傅，最简单的方法就是了解他是不是也是打飞碟的球路，这样配合起来也较能接受，而且也会告诉你这颗球该如何撑控，发挥它最大的击瓶力，以及钻孔师傅的经验谈。
6手的翻转：当球由后向前摆荡过腰际瞬间作翻转而推出，翻转并不是光依赖手腕的翻转，手臂也要同时转动，是一个连贯的动作，再者，手掌的翻转也不是作水平状的逆时针转动，而是手掌在过腰际时手心由上而下的180度翻转，此时手掌背部已由朝下而翻转至朝上，手腕为主轴，由六点钟方向朝十二点钟逆时针翻转手臂一起上扬，此时大拇指顺势将球推出，并且随之扬而过肩，平衡动作保持不变。
要注意，这是一个连贯的动作，一气呵成，在翻转的动作中，时间越短旋转的效果越好，角度也最有规律。
进阶篇
当球进入球瓶区时，受撞击的瓶子是以扭曲的形式向左而右的逆时针方向倾倒，这是球体定格所造成的，既然如此，如果是从1-3瓶的方式切入，在骨牌效应的推理来看是最有效的。如果是从1-2瓶切入的话，很有可能因为力道和旋转的关系，使左右方的瓶子较易残留，这是机率而言。因为力道往右后方PUSH所致，使后方的瓶子就需要借用中间瓶来带动，当然这还关系到你是从INSIN还是从OUTSIN处出球，因为会有向量和角度的产生。
如何增进速度的方法：球的行进途劲；球的旋转与撞击点；球进入球瓶区的角度；
影响次之的是球撞击后的效果，BOWLING不只是讲求力量与准确性就够了，球速必须与球旋转充分配合。
在增进球速而又不影响球感的情况下，球速可以由三个方法来增加：
1改变步伐的长度，走的步伐越长，球速越快。
2改变手臂摆动的弧度，摆的越高，球速越快。
3运用你全身的动力，包括扭腰，肩膀及手臂的摆动，以及将全身的动力贯注于球体上。
以上三个方法中运用腰力最容易作到，不过球速是天生的，增加的范围难以超过三英哩以上，你必须注意在改变步伐长度与手摆动弧度前，先使你的切入角度与球体表面特质达到完美配合的境界。
最后重要的一点也是最容易忽视的一项，那就是平衡动作，对的，就是你的右脚和左手，在掷球出去后，你有无观察到此刻的平衡姿势呢？我观察一般的球友常造成的是掷球出去时，左手不知该摆那里，忽略了它的功用。
要点
1手腕的翻转；
2大姆指“推”的技巧；
3手臂摆荡固定角度的养成；
4残余瓶对应点要劳记。
保龄球目标瞄准法
以球瓶为目标
由于投球者在犯规线处距离1号瓶的中心点的距离是60英尺，所以易产生视觉偏差，对于初学打保龄球的人，这种瞄准方法，就比较困难。
以箭头为目标
每个正规的球道是由39块板组成的，每5块板有一个箭头表示方向，在距离犯规线12~16英尺的距离，有7个黑色箭头，我们称为目标箭头。初学者一般都采用此种瞄准方法。由于目标拉近投球者就容易把球投准目标，在准备投球前，投球者要始终瞄准目标，尽可能保持每次动作的一致，这样才能把球投到你所想投的目标上。如在投球时，你的脚步位置不够准确或投球的手法不一样，将导致球路的弯曲，弧度不尽相同，这样使用目标箭头瞄准时就失去了意义，在初学者尚未习惯使用箭头瞄准时，更应注意投球基本动作的一致性。
以线路为目标
在犯规线与目标箭头间，还有一排圆点。在这里我们运用了射击瞄准的原理，首先身体要对着1、3瓶位的目标或球转弯处的目标，将目标的圆点和目标箭头连成一条直线，这样我们的球就能够更加准确地朝着你所设想的目标运行。初学是者通常使用3号目标圆点和2号目标箭头的连接线。这种方法可投出容易控制的球。
1.适宜的球速：投全中球又必须掌握好球的速度。从犯规线到1号瓶中心线距离为1828．8厘米，球的圆周为68．5厘米。从理论上讲，球在球道上应滚26圈才能到达1号瓶。但事实上由于滑溜，滚动不到26圈。通过实验测得，球从落点开始滑溜，到1号瓶时的滚动、旋转以16~19圈为好。平均成绩达到190分的球员，球从落席开始滑溜，滚动、旋转最多约为10~15圈。
2.球速过快和过慢都是缺点：速度过快会增加滑溜距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的旋转圈数。旋转不足的球击瓶后，瓶将垂直飞向沟底，不会横向击倒其他木瓶，甚至会出现不易补中的高难度瓶位。速度过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力，不能有效地穿过瓶台。小龄和老龄玩球者投的球往往如此。一个从犯规线到1号瓶时间超过2．6秒的球，往往没有足够的力量，不能保持冲力击倒1－3一5－9号瓶。每一个球员所投的球正确球速略有不同。
高水平球员，球投出后从落点到击中1号瓶的速度时间为2．2秒正负0．2秒，最快2．0秒，最慢2．4秒。以中速为好。时间掌握恰当的投球形式，能使投出去的球前后一致，速度始终不变，掌握了恰当的球速还应学习怎样使球速随球道情况的不同而调整。调整球速，同时又不影响助跑和运球的时间，这点并不容易，需要长时期的练习才成。在开头阶段，球速的稳定一致远比球速的快慢重要。但到较高水平时，球员应能掌握快慢球速。球员应练好掌握适合本人投球形式的球速。如果投的球能以同一方式滚动前进，相对恒速，就能控制球进入瓶袋的途径和估计出球的偏离，同时也能更正确地观察球道的情况，再接不同的球道情况进行调整，提高击中瓶袋和全中的百分比。
3.有效的射入角：射人角是球转向1~3号瓶位时的路线与1号瓶中心线之间构成的角。要想投全中球，必须增大和加深射人角。一般来说，在有限的范围内投球，只能得到有限的力量。但在保龄球运动中，必须努力做到在有限的范围内投球，达到超范围的力量才行。怎样才能使投出去的球，产生超范围的力量呢？随着保龄球技术的发展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是获得超范围力量的关键。射人角愈大愈接近直角，击的破坏力愈大；射入角越深，杀伤力越强。所以，球员们通常都采用弧线球、自然曲线球、短曲线球和反曲线球，因为只有这样才能得到既大又深的射入角。球从脱手到进入瓶袋，所经路线的第一点是犯规线前的落球点，第二点是目标箭头，第三点是拐向瓶袋的转折点。第一、二两点决定犯规线角，第三点是射人角的开始。所谓角的调整，是指变换射入角的大小以求全中。这里必须说明的是唯有击中瓶袋的既大又深的射入角才有效；否则再大的射入角也没有作用。而且球道情况在不断变化，也很难保持同样大小的射入角。如果球击中瓶袋偏高或超位，说明射入角太大，应减小；如果球击中瓶袋偏低或不到位，说明射入角太小，应增大。
保龄球常用技法
保龄球技法最常用有：直线球，飞碟球，弧线球。
直线球
直球没有什么特殊，比较容易控制方向，因为直球的进球点角度很小，没有特殊的行进路线，所以一定要朝球瓶的1，2瓶或着1，3瓶来打，很容易产生技术球。打球时切记后拉不要太高，这样的话就瞄不准了。从后拉到球离手为止，大拇指始终要向着正前方，而中指及无名指始终向着正后方，直球主要是靠无名指以及中指来送球，把球推出去。所以球要出手时先把大拇指离开球洞，再用后面两指把球送出。还有一点要注意的是，送球时手不能往后“弓”，也就是说手掌背面，手腕及手臂要呈一直线，出球时的力道及准确度才会更好。
飞碟球
飞碟球的速度越快，旋转也就更快，这样才不致相互影响，简单的说，如果球速快，转速慢，球瓶撞击后是呈现飞散的型态，与直球相似。反之，球速慢，但转速快，球慢吞吞的进入击瓶区，经撞击后，瓶子呈两边倒的型态，且瓶子很没力的倾倒，也不滑动，完全由转速带球瓶。这种方式的优点是下点较稳，但遇到重瓶子就大大降低，力不从心。
在增加球速而又不影响球感的情况下，球速可以三个方法来增加：
1.改变步伐的长度，走的步伐越长，球速越快。
2.改变手臂摆动的弧度，摆的越高，球速越快。
3.要运用你全身的动力，包括扭腰，肩膀及手臂的摆动，以及将全身的动力贯注于球体上。
保龄球钻孔技术
概述
保龄球的钻孔是一项非常重要的技术，它关系到球员的技术水平提高，及初级选手今后的进一步发展问题。
打过保龄球的人都知道，进入保龄球场馆，有很多公用球提供使用，公用球也称球场专用球，广义上大家都能使用的保龄球，狭义上是大家都不适用的保龄球，因为它的指孔及指距不是按照每一个特定的人制作的。
如果一名保龄球爱好者，每周打18局以上，就应该考虑选择个人的专用球，因为打保龄球一般是用单手的大拇指、中指及无名指三指持球，而每个人的手指长短、软硬、粗细、干湿、大小各不相同，找到一个适合自己的公用球是一件相当困难的事，做适合自己的专用球一方面能提高保龄球的技术水平，掌握正确的方法，另一方面能减少受伤及手指变形。