睡眠是人们生理需要不可或缺。作为生命所必需的过程，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查的权威资料显示，全世界大约27%的人有睡眠问题。人类与自然界许多生物一样都遵循一种自然节律——白天醒来从事各种各样的活动，而到了夜晚则开始入睡，使生物机体处于休息状态以得到体力的恢复，来保障次日从事活动所需要的精力。
研究表明，如果人的睡眠出现了障碍，那么人的自然的生理节律被打乱，人体各个组织的平衡也被打乱，从而产生各种各样的生理不适。这方面的痛苦恐怕只有失眠者自己体会最为深刻。
实际上，许多因素可导致我们患上失眠症，如生理方面的疾病障碍：关节炎、肌肉疼痛、心脏病、肺气肿、哮喘及前列腺肥大等；心理方面的情绪障碍：噩梦、压抑、焦虑、睡前情绪化的争论等；睡眠环境的影响：噪音、温度、光线；另外，不良睡眠习惯、生物钟紊乱、饮用含兴奋剂的饮料等也会让我们失眠。失眠症症状一般是：入睡困难、睡眠浅、易被唤醒、时睡时醒、醒得过早、醒后不易入睡、睡眠时间短甚至彻夜难眠、乏力、头晕、头痛、无精打采等等。不论什么样的睡眠障碍，如果不能及时得到较好的控制，则容易陷入一种恶性循环，使失眠症越来越严重，最终导致神经衰弱。那么，一旦得了失眠症，应该怎么办呢？专家提醒，如果一旦患上了失眠病症，应该在充分了解睡眠的机理后，有意识地进行心理调节，因为失眠往往伴随各种各样的心理障碍，而心理障碍又能加重失眠，所以心理调节显得非常重要。首先应该充分地放松自己，既是身体的放松也是心理的放松，消除对失眠的恐惧心理，有意识地使自己的活动遵循正常的自然节律，甚至可以采取心理暗示疗法，如睡前可以认为自己已经困倦了，从环境及心理方面尽量消除不利于睡眠的因素等等。
总之对待失眠的心态是调节失眠的重要环节。另外体育锻炼也是一种有效的办法。通过体育锻炼，增加大脑的血流量，促进脑细胞活化，有利于大脑皮层功能的恢复以发挥调节作用，体育锻炼还能让身体劳逸结合，从而促进睡眠。