有人说：美丽是上帝送给女人的第一件礼物，也是第一件收回的东西，但看见女人失去美丽后那痛苦悲凉的表情，上帝心软了，又给了她们另一件法宝，那就是睡眠——他让女人们通过睡眠来找回失去的美丽容颜。我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，面色红润，肌肤光滑润泽，精力充沛，风韵犹存。而有些30出头的少妇，却神采黯然，脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，时感精力不济，萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境和家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭，其中重要的原因之一就是睡眠。前者大多睡眠时间充分，质量好；后者则经常熬夜导致睡眠不足，或睡眠质量不高，甚至常常出现失眠的现象，这才出现了容貌的天壤之别。
世界卫生组织将“睡得香”定为人类健康的标准之一，并从2001年开始，将每年的3月21日定为世界睡眠日，可见睡眠对一个人来说是何等的重要。那么，怎样才能很好的利用睡眠来美容呢？怎样才能达到最好的美容效果呢？
美容专家通过研究后，把睡眠美容的要点做了总结，现归纳如下：
（1）晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免早晨起床时面部及眼睛四周浮肿。
（2）临睡前稍做适当运动，如柔软体操。
（3）睡前最好进行一下面部按摩，加快面部血液循环和促进新陈代谢。
（4）不能带妆睡觉，睡觉前必须彻底地清洁皮肤，好让皮肤清洁透气；可以充分放松，可用天然护肤品擦脸或用蛋清洗脸，保护皮肤色泽光滑、红润、富有弹性。
（5）注意在清洁后给皮肤补充一些营养，涂少量的营养类晚霜比较好。
（6）睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，为防止眼睛红肿，可用眼部清洁液蘸湿棉球，放在眼部及睫毛上10～20秒钟，然后用棉花轻轻擦拭干净，再涂上眼霜。
（7）睡前用缎带松松地绑住发根，早晨起床时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
（8）在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
（9）睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩。
（10）睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡上一觉。
（11）洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
（12）容易失眠的人睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经的效果。
（13）为了让皮肤得到充分的保养，每天要有充足的睡眠，不得少于6小时。
（14）清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并涂上乳液再睡。
（15）清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
（16）油性或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，在不知不觉的睡眠中，会有惊人的效果。
（17）粗燥的卷发应在白天清洗，让它自然风干，早晨起床时就不会显得毛茸茸了。
（18）在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，早晨起床时便有一头乌溜溜的秀发。
总之，充足的睡眠有利于我们的肌肤，这是最便捷、最自然的美容方式！人的睡眠充足后，皮肤末梢循环就得到改善，消除血液的淤滞现象，以保证皮肤组织细胞所需营养物质的供应，纠正和预防皮肤早衰，恢复皮肤的健康状态。另外，由于睡眠障碍的解除，胃肠的消化吸收功能也会相应增强，使皮肤营养不良状态得到纠正，皮肤会变得细腻有光泽。