生命是最神奇的，科学研究证实，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压等。人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏。产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动调节和控制着人的行为和活动。
早在古希腊的希波克拉底时代，这位令人崇敬的医学先驱者就指出：人的健康、情绪是在他降临人世时就决定了的。希波克拉底嘱咐他的学生们，在诊治疾病时要密切注意患者的出生年月与病情的发展日期之间波动的情况。因此，经过他治疗的病人往往都能较快地恢复健康。
20世纪初，德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达通过长期的临床观察，揭开了其中的奥秘。他发现，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动过程。这就是人体内的隐藏时钟——生物钟。
生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体点磁场的变化等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。
人的生物钟常有相对固定的节律，按照规律的生活作息，人体生理代谢最平稳，并且耗能最少，最节约能量，心理生理都处于和谐状态。相反，若是生活无规律，作息无秩序，体内代谢极易被扰乱，就产生各种各样的不适或疾病，轻者有损健康，重者导致疾病，缩短寿命。
科学家发现，即使是最简单的生物也有其自身神秘的、复杂的生物钟在控制着生理节律。如果经常扰乱它，就像经常拨动生物钟的“时针”，可以使其代谢紊乱，寿命缩短约10%。
★一天中的最佳时间
研究发现，人在日常生活中有许多最有效的钟点儿，若能正确掌握、合理运用，不仅有助于提高效率，做到事半功倍，而且对身心健康大有裨益。
（1）饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
（2）饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
（3）吃水果的最佳时间是饭前1小时。
（4）晒太阳的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时。
（5）散步的最佳时间是饭后45分钟至60分钟。
（6）洗澡的最佳时间是晚上睡觉前。
（7）午睡的最佳时间最好从13点开始，晚上则以22点至23点上床为佳。
（8）锻炼的最佳时间是傍晚。人越到老年，生物钟越会固定节律，顺应性越差，也就是说老年人更应有规律地作息，尽量少改变生活节律。我们经常见到一些自我感觉健康的老人，因出差、旅游、劳累猝发心肌梗死或猝死，而一些体弱多病者，却因为小心谨慎，规律生活，反而颐养之福，得享天年。
当然，每个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物钟基础节律也有快有慢、有早有晚，只有在进行较长一段时间的观察后，才可以摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏。
大自然是人类的母亲，只有正视自然节律，尊重自然节律，奏好自己生命的和弦，才能百事俱兴，延年益寿。所以，及早地认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。