健康谚语说：“刀越磨越光亮，人越锻炼越健康”，又说“刀闲易生锈，人闲易生病”，说明人只有运动才能保持健康，事实也是这样。“用进废退”学说认为，人体器官经常使用就会发达，不用则会退化。
生活中有些人贪图安逸，凡事得过且过，人家说运动有利于健康，他们会说那就让不健康的人运动去吧，确实迂腐可笑。他们只顾眼前轻松，他们要及时行乐。其实这眼前的安逸埋藏着病根，对健康有害无利，所以许多养生家都注意运动保健。
乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
乾隆皇帝为什么能独享高龄呢？原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”
其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”完全符合保健养身的道理。别的不说，单言酒色二字。乾隆贵为天子，富甲天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此环境中，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝后，更以骑射为乐。直到他80岁高龄时还去行围狩猪。骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。
乾隆喜好旅游，乾隆皇帝下江南的故事，几乎是家喻户晓。他一生中曾六次下江南，三次上五台山。不少名山大川、古刹佛地都留下了他的足迹。旅游既能锻炼身体，又能调养心情，是一种很好的保健措施。
乾隆好读书，善诗文。据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首（自然，其中许多是由他的臣下草拟的）。乾隆喜书法，写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。每到一处，必要御笔垂青。西湖十景就是由他亲手题的。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性是大有裨益的。
日常生活没有规律，用力过度，就会伤害络脉。伤害阳络就会出现乱出血，伤害阴络就会内脏虚弱。过分劳作就会喘息不止，出汗不已，损血耗气。在养生家看来，动静过度都是有损于阴阳而不利于健康的。所以元代李治《敬斋古今注》说：“大抵人不能常动，亦不能常静。常动则胶于阳，而有以失于阴；常静则胶于阴，而有以失于阳。阴阳偏胜，则伤之者至矣。”就是告诉人们：对于健康，动静要适度，不可常动或常静。适度的动和适度的静都是有利于健康的，不适时宜的动和静，劳累机体而有损健康。
唐代孙思邈在《摄养枕中方》中提到，养生保健的基本原则是：不要久行、久坐、久视、久听，不想吃的东西不要勉强自己吃，不渴的时候不要勉强自己喝水，也不要成天忧思哀愁。肚子饿了就吃东西，口喝了就喝水。吃完饭后，走上数百步，对人的身体健康会有很大的好处。晚上不要吃东西，如果要吃东西，吃完后应该行走约五里，这样才能无病无损。从早到晚要有点事情做做，但也不要把自己搞得十分疲倦，更不可饱食终日，无所用心。
神医华佗的养生术中就强调动静相济、劳逸适度。他曾对他的学生说：“人体欲得劳动，但不使极耳，动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。”意思是指运动能增加消化功能、促进血液循环和预防疾病，但不可过度疲劳。他又说：“譬如户枢，终不朽也。”用门枢在活动中不蛀不烂的道理说明了运动对身心健康的重要意义。
古话说：流动的水不会腐臭，开启的户枢不会被虫蠹坏，这是因为它们活动不停息的缘故。所以养生要多运动，这样才使身体机器不至于“腐朽”。