随着年龄的增加，性能力会随之下降，这是正常的生理变化。很多男性到了中年，就会发现自己的身体状况明显不同以往，就是这个原因。但如果没有其他疾病、因素的干扰，仅是年龄增长并不会引发诸多能力的显著丧失，至少变化幅度不会如此明显。这里面有很多原因，如精神心理、生活方式等，都是影响性功能的主要因素。
据世界卫生组织调查，60%～75%的中年男性处于亚健康状态，其中40～59岁的中年人约占60%。专家指出，导致中年男性亚健康的原因为过度疲劳、睡眠不佳、免疫力下降等。在情绪不佳、精神压力过大，尤其是在极度焦虑、悲伤、恐怖、消沉和绝望的状态下，男性的性功能会受到显著影响，甚至完全丧失。情感方面的因素，如焦虑、内疚、压抑、缺乏自信心，对妻子不信任、怀有敌意等，以及性爱好或观念的不一致，或是周围人际关系的紧张等，都可以导致人到中年性生活出现问题。
现代社会工作和生活压力沉重，身处职场，沉重的生活和心理压力曾经让许多人感觉喘不过气来。因此不少中年男性在长期的身心疲惫中不知不觉地会导致“性趣”全无，甚至出现“性沉睡”状态。专家认为，中年男性的“性沉睡”不仅会使自己的生活质量下降，还会给家庭和睦留下隐患。因此，中年养家男性更要注意日常的修身养性，唤醒自己或许已经沉睡了的“性”。
专家认为，中年男性的“性沉睡”不利于维护夫妻感情。俗话说：三十如狼，四十如虎，年龄在35～48岁的女人，性欲正处在强盛期，丈夫的“性沉睡”在让她们得不到性满足的同时，会使她们产生焦虑，对自己失去自信，并容易怀疑丈夫有外遇，从而影响家庭和谐。
对于本人来说，处在“性沉睡”状态的男性，缺乏性生活，性器官的兴奋无处宣泄，会造成腰骶以下局部充血，是很多中年人腰酸背疼的原因之一。长时间禁欲，还可能造成内分泌紊乱，生理平衡遭破坏。长期没有性生活，不利于中年夫妻进行感情交流，也不利于他们增强自信心和生活激情。同时心情易忧郁，情绪波动大，易罹患各种疾病。早有研究显示，有配偶的老人比无配偶者长寿，其中性和谐者又比无性生活或性生活不和谐者寿命更长。
由此可见，男性“性沉睡”，严重地影响着婚姻的质量和身体健康。因此，为了维系婚姻的幸福，中年男性应注意保持力所能及的适当的性生活。此外，做妻子的也应在体贴关心丈夫，做好贤内助的同时，努力增强自己在丈夫面前的魅力指数，积极配合，引导丈夫过好性生活。
所以，除了适度的锻炼和科学的饮食，中年男性在养生的同时也要养性。一些中年男性往往会忽视这方面的问题，他们认为人到中年，出现性方面的问题是正常的，自然不能和青壮年时期相比，这种观点其实是错误的。
★吸烟酗酒损伤精子
吸烟者中正常精子数减少10%左右，若每天抽烟20～30支以上，精子畸变率显著增高，吸烟时间越长，畸型精子越多，精子活动力越低。吸烟还可引起动脉硬化，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。据统计，阳痿病人中有2/3是吸烟者。
酗酒对生殖系统有很大影响。酗酒可加速体内睾酮的分解，造成雌激素水平相对增高，睾丸萎缩，可能出现阳痿。酒精损害精子，引起胚胎发育异常、流产、低能儿，国外称这种低能儿为“礼拜日孩子”，是酗酒的结果，不利于优生。中年夫妻虽然性交频率有所下降，但性交技术水平也比年轻时有所提高，加上中年人心理更趋成熟，性爱的表达方式更体贴、更深沉、更温柔，也能令双方更感满意。因而，美国专家提出，人到中年正是性爱的黄金时期。
针对自己的身体变化，中年夫妻应该做一些性交的新尝试，以增加新体验，更好地提高性生活质量。另外，不要把夫妻的性爱活动单纯地看作只有性交这一种方式，依偎、抚爱、亲吻同样是人的心理、生理所必需的。
激情的性爱不仅能成为男性平淡生活的调剂，利于改善夫妻关系，还能防止性器官和性腺的萎缩退化，使大脑神经系统得到调节，增强机体的适应性，保持生理功能平衡，所以男性在养生之时，也不要忽视了养性。