一般来说，中老年是男性事业的鼎盛期，但随着紧张的生活节奏，中老年男性的生活也越来越不规律，早出晚归，没完没了的应酬，无法获得真正的放松和安宁，而他们的健康也在不知不觉中受到了损害。
生活中，一些忙碌的男性常常不以为然地“虐待”自己，也从不按时吃一餐可口的饭，他们好像也从来没有注意要有高质量的睡眠或休息。等到他们的身体、精神开始感到力不从心，出现了大的损伤，才感到惊讶：自己的头发怎么就白得这么快？自己的胃口怎么不好了？年纪轻轻怎么就衰老得这么没有用了？他们却不懂得：使自己吃这些苦、受这些麻烦的，正是自己不规律的生活造成的。
一个人的身体是他的无价之宝，千万要好好地珍惜。拥有强健的体魄，才能拥有成就大事业最牢固的基础，才能成为推进事业的最大动力。
德国大哲学家康德，高寿八十。他一生致力于哲学问题的研究和思考，终生未娶，也绝少旅行，更没有所谓的社交。但他每天都会走出朴实无华的书房，徒步到大学，几十年如一日，生活规律毫不变化。而他对时间的控制，分秒不差，传说当地居民就按照他出来的时间校正手表。他每天早晨5点起床。每天下午都要在一条街道（后来被命名为“康德小道”）上散步，然后工作到晚上大约10点睡觉。这个严格的规律，他始终严守不渝，确实是常人难以做到的。
中国人向来认为生活应该是有规律的，“日出而做，日落而息”是千百年来的生活规律，所以，虽然古代医疗水平比现在落后，但长寿的人却不比现代人少，这就是缘于规律生活的好处。
美国篮球天皇巨星迈克尔·乔丹有一次对采访他的记者说：“我的生活非常规律，我从没在8点以后起床。”正因如此，他才很好地保持着身体素质和健康，即使几年不打篮球，重新又回到篮球场上时，仍能夺取3次NBA总冠军，这跟他生活有规律有很大关系。
有研究者说，乔丹身上的肉几乎完全是肌肉，他的脂肪含量是球员里最少的。假如他生活不规律，晚上不睡觉，白天不起床，又整天胡吃海喝，没有规律，恐怕他就会像另一个NBA球员肖恩·坎普一样胖到跳不起来投篮了！
★感冒大多源于不良的生活习惯
生活中有一些人总是习惯性地患上感冒，但不少人感冒并非病原性的，而是由于一些生活习惯、细节上的不经意引起的。那么都有哪些方面会诱发感冒呢？
首先，就是饮食不当。嗜咸会对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，使感冒病毒等病原微生物乘虚而入。
其次，就是睡眠不足。中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。
再次，就是运动过少。体质较弱者平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对降低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高2～3倍。
最后，就是精神紧张。心理压力大会降低机体免疫功能，从而导致呼吸道防御功能暂时性减退，成为引发感冒的诱因。基佐曾经说：“不和太阳同起的人，不会得到当日的快乐。”一个生活不规律的人，也不是一个健康状况良好的人。
鲁迅先生的一生，对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后，整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的，有让他帮忙的，还有想来害他的。他几乎每天都在忙忙碌碌中度过，和客人们谈话、抽烟。每每送走客人，已是夜深人静，可他这时却打开台灯，铺开纸张，要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次，他还在台灯下一边抽烟一边写作。
长期这种无规律的生活，严重影响了他的身体健康，积劳成疾，终于一病不起。请来医生诊断：他的肺病已是十分严重，1936年10月19日，终因肺病，55岁便与世长辞。假如鲁迅先生生活规律一些，也许他还能创造更辉煌的成就。
生活不规律会使你精力大量外泄，比如：睡眠不充足，不经常做体育运动，不肯吃有营养的清淡食物，不肯在工作中休息一会儿，不肯把负担过重的工作放在一边等等。
无论在哪里，我们都可以看到许多经常熬夜、萎靡不振的人。他们的年龄不过40岁上下，可是看上去已经开始背驼腰弯、鬓发斑白，一副暮气沉沉的样子；他们走路的姿势也显得摇摆不稳，脸上过早地长满了皱纹，一副颓废不堪的样子。也许以前，他们都是志向远大的人，希望一鸣惊人！但现在呢？他们所有的资本——精力和体力都被不规律的生活消耗干净了，唯一能够促使他们成功的机器——身体，好像已经锈迹斑斑，不能再用。从年龄上说，他们应该正是“大有作为”的时候，但是从生活状态来看，他们好像已经末日将临。
一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。无论在哪里，我们看到每一个军人都昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健，谁都会羡慕他们那种健康的姿态。但实际上，只要是一个有毅力的人，都可以通过有规律的生活、适度的运动，来获得这种不凡的姿态，来获取对自己有信心，对工作及困难有信心的勇敢姿态。
为了不让无规律的生活损害你的健康，你必须学会节制，有计划地生活。很多时候，忙碌只是一种放纵的借口，只要你真正地把健康问题重视起来，就能够控制自己的生活，改善自己的健康状况。