经常听人感叹：“老了，老了，再不像以前那么‘结实’了”。其实，到了一定年龄，人体功能便会出现自然衰退。专家在统计男性面临的问题时，发现男性身体机能的衰老，虽然不像女性绝经那样，有一个明显的生理变化过程，但是从20～30岁起，就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。
（1）大脑功能：集中注意的能力和语言技巧，随年龄增长改变不大，但存储和提取信息的能力从30岁起开始衰减，虽不明显但稳步下降。
（2）心脏反应能力：30岁以后，心脏的加速反应力开始下降，每分钟最高心率平均每10年降低10次。
（3）耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力慢慢降低，70岁时工作能力只及30岁时的一半。
（4）身体脂肪：从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加，年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。
（5）肌肉和骨：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
（6）头发：随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。
（7）听力：耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。
（8）肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多，呼吸次数增多，胸闷情况增多。
（9）性冲动频率：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的；在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。大量的临床资料告诉我们，前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、鞘膜积液、遗精、早泄、阳痿、不射精、阴茎癌等，都是危害男子健康的常见病，折磨着众多的男性。
这些变化都清楚地告诉我们：年龄大了，身体自然就会衰弱，病痛也会随之而来，而且，由于现代都市生活节奏加快，都市男性应酬增多，生活和工作压力加强，饮食、起居、运动的不规律，以前大多数男性在40岁左右才开始出现的生理疲劳，现在在很多30岁左右的男性身上出现，这就更需要男性及早关注自己的身体，提前呵护，才能免去事后后悔。那么，男性怎样才能登上健康快车呢？专家提出了一些建议。
首先，糊涂一点，潇洒一点。即大事清楚，小事糊涂。站得高一点，看得远一点，心胸宽一点，肚量大一点，这样做人、做事都好办。
其次，助人为乐、知足常乐、自得其乐。同时，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，同时注意影响男性长寿的四大障碍：有泪不轻弹、有话不爱说、有病不去看、有家不爱回。
现代人对健康有四种不同心态：第一种人是聪明人，第二种人是明白人，第三种人是普通人，第四种人是糊涂人。四种态度，四种结局。聪明人主动关注健康，投资健康，结果健康增值；明白人关注健康，储蓄健康，结果健康保值；普通人漠视健康，无动于衷，结果健康贬值；糊涂人透支健康，提前得病，提前死亡，生命质量降低。可见，健康面前人人平等，种瓜得瓜，种豆得豆，一分耕耘，一分收获，你是否应该主动做个聪明人？