这是一个真实又奇怪的偷窃个案。
我们不妨称偷窃者为李女士。李女士40岁左右的年纪，她家中的大衣柜里堆满了各式各样的新衣服，大多数从来都没有穿过。这倒不是因为她节俭，而是因为这些衣服都是她从大商场里偷回来的。终于，李女士把自己“偷”进了派出所。
李女士哽咽着诉说自己偷窃的经历。去年春节前后的一天，她在一家大商场里试衣服时，放在试衣间门外的书包和新买的另一件衣服都被小偷偷走了。这件事对她的打击特别大，痛苦烦恼的心情久久难以排解。这一天，她又去了这家商场，似乎鬼使神差间偷了一件与她上次买的几乎一样的衣服。得手后，心惊胆战之中她获得几许满足。
由此一发而不可收。在此后的一年多的时间里，她专门出入几家大商场，有时在买新衣服的同时，趁售货员不备就再拿走一件，当做是“买一送一”；有时一些小件的围巾、内衣等物，她就会悄悄团成一团塞进自己的包内。一年来，她每隔两三天就会到商场里走一趟，从未空手而回。这一天，当李女士再次来到一家商场二层的服装部偷窃时，被当场抓获。民警在她的家里找到了200多件从未穿过的衣物，大到羽绒服，小到丝袜，应有尽有。她承认这都是从商场偷窃而来。
令人奇怪的是，李女士家境的确比较宽裕，她的生活不缺少这些衣物，但她却无法控制自己盗窃的欲望，因为每一次得手后的满足感和过瘾的感觉使她欲罢不能。她说，我这么做不是为了卖，也不是为了穿，就是因为这么做会让我产生出一种满足感。我不是坏女人，我每次偷了衣服后都深深自责。但是为了获得这种满足，我不能自控，我一直很痛苦。我这是怎么了，我该怎么办？
我们应该怎样从心理角度透视女士的症状呢？
首先必须明确，并非所有“偷窃行为”都是道德品质问题。上文的李女士的表现，就不能简单地归于道德问题，而是一种心理障碍，属于病理性偷窃，一般叫做“偷窃癖”。所谓偷窃癖，是指无明确目的，纯粹出于无法抗拒的内心冲动，而反复出现难以自制的偷窃成癖的一种行为障碍。偷窃癖与一般偷窃行为有本质的区别。偷窃癖没有一般偷窃行为那样明确的偷窃动机，就是说不是为了谋取经济利益，但他们却什么都偷而不问其价值如何，虽屡遭惩罚以致身败名裂也难以自控。偷窃癖实际上属于意志控制障碍，是一种强迫性行为，所以有时也叫做强迫性偷窃。总之，出现偷窃癖行为的人不是道德丧失了，而是心理有病了。
偷窃癖虽然没有明确的偷窃动机，然而其行为也是有其心理诱因的。心理咨询的实践表明，大凡强迫性行为往往是某些心结的外化。就是说，某些难以排解的冲突郁积在心，就会形成某种强迫性行为。李女士的失窃经历对其构成的心理冲击，显然是重要的诱因。而其失窃恰好是在商店购物的情境下，在潜意识里她便采取了类似的行为来宣泄内心的压力。同时，她在潜意识中又运用了合理化作用进行自我心理防卫——别人可以这样偷我，我也可以这样偷别人。这种所谓自圆其说的理由以及偷窃后心理上的满足，导致了这种行为的强化和重复，行为的强化和重复，便逐渐在大脑形成稳固的动力定型，即形成稳固的神经联系。于是，形成了难于自控的偷窃癖。
偷窃癖的预防，关键在于遇到心理冲突后，及时进行心理疏导，使心理冲突得到及时化解。比如李女士在失窃后，可以自我宣泄，可以找知心朋友倾诉，也可以求助心理咨询师或心理医生。同时，避免不恰当地运用心理自我防卫机制。这样，可以促使心理和行为理性化，而不至于在潜意识的作用下采取强迫性偷窃，来寻求非理性的心理满足。
偷窃癖的矫正，较为有效的是厌恶疗法。按照条件反射原理，人的一个行为出现时，如果有一个满意的刺激，相关行为就会得到强化而容易再次出现，如果有一个厌恶性的刺激（如电击或催吐）出现，对神经联系就有抑制作用，会使相关行为反应逐渐消退。就李女士的情况说，正是每次偷窃后都得到快意和满足，才使偷窃行为不断强化和反复。如果每次偷窃后不能获得快意满足的感受，随之而来的却是一种厌恶的痛苦的刺激，那么其偷窃行为就会逐渐改变。
比如，在心理治疗中有这样的个案。一位中年女性出现了与上文李女士很相近的偷窃癖。心理治疗中，治疗者让患者反复观看一部记录电影，影片内容包括患者本人进入商店行窃的全过程，以及被当场捕获的情景。在观看电影时，每当出现顾客们用厌恶和不屑的表情观看她被捕的情形时，她的腿部就受到电击，以此强化厌恶体验。经过一段时间的矫正，患者报告每当受到电击，即看到顾客们的面孔时，就产生害怕自己再次进入商店和害怕被再次抓住的感受。三个月后，每当再次产生偷窃欲念时，脑海里就会出现顾客们紧紧盯住她的情形和受到电击的感觉，偷窃欲念很快消失。就是这样，她的偷窃癖行为逐渐得到了矫正。
遵照上面的原理，也可以进行自我矫正。比如，可以在每次偷窃欲念产生的时候，或拧痛自己的肌肉，或闻一种没有危害但味道很不好的气味，或服用催吐药，或口含黄连片，或强制自己重复去做一件自己厌烦的事情，等等。如果能得到家人合作，由家人给予厌恶刺激，操作起来会容易一些。自我矫正的过程中，还可以使用相像厌恶法，就是把上述所有的厌恶疗法在想象中完成，也有矫正效果。
任何习惯成癖的行为的改变，都需要顽强的意志和坚定的信念。因此，在矫正过程中，特别需要注意持之以恒，坚定不移。特别是自我矫正的情况，更需要付出很大的毅力，确保让自己每次偷窃欲念出现时都伴随厌恶性刺激。如果有一次例外，都会给矫正带来困难。
心病不是心脏病“大约半年前，我父亲突发心脏病去世了。当时我也没觉有什么特别。可三四个月后的一天，同事闲聊说起一个人死于心脏病的事，我突然就感觉心跳过速，心慌意乱。随后就去了医院。医生说什么事也没有，建议看看心理医生才好。既然没事了，事情也就过去了。可后来时常犯病。我就以为是心脏病，就依赖速效救心丸。医生说你不是心脏病，不能吃。又有一次心律过速，心慌，又去医院，医生开了一些安定镇静的药。从此就依赖安定镇静的药物了。开始还可以，后来再也不管用了。我担心长期这样下去，会不会疯了或是突然死了？最近，又一次犯病了。医生是一个朋友，她劝我，你父亲已经去世这么长时间了，不必太伤心了。又建议看心理医生。真巧，我看到了杂志上您的心理咨询文章，就赶紧拨通了您的电话。”
周六晚，一位少妇拨通了我的心理咨询专线，这样诉说。我初步判断，少妇的所谓心脏病是心理问题。可到底是怎么回事？与他父亲的心脏病突发有什么关系吗？我请她谈谈有关的情况。
“我父亲本来就心脏不好。”她回忆说，“事情是这样：我一个同事的父亲去世了，去世的老人和我父亲是朋友，我就打电话告诉了家里。因为父亲的心脏病，我没敢直接告诉父亲，是妈妈接的电话。后来他们就一块去吊唁了。在那里父亲喝了酒。回来后，我好像预感有什么不好似的。结果，父亲没说几句话，突然眼睛一翻，不省人事。我心里咯噔一下：坏了，人坏了！这下家里全乱了，赶紧送医院。到医院人就完了。我也不知哪个地方弄错了……我要是不打这个电话……我没想到他们会去，更没想到会这样……我特别害怕，我……”
少妇泣不成声了。此时，心理咨询师能提供的最好帮助就是默默地倾听。因为眼泪可以冲淡心理压力。慢慢地少妇情绪平静下来，她问：“有人说我，是不是父亲的事惊吓过度。让我奇怪的是，当时为什么没事，三四个月后才这样？”
这正是我关心的问题。可以肯定，少妇的症状一定是源于心理压力的躯体化现象。父亲的去世，对她来说不同于一般的亲人离去。一是父亲的去世太突然了，而这种突然的去世，让她背负了非同一般的深深地自责自罪的心理压力：如果不是我打电话告诉家里，父亲也不会突然去世。一个儿女，如果总是感觉是自己的过失导致父亲的去世，自己对父亲的去世负有直接责任，这是怎样难以承受的重压？这种压力本身随时都可能引发心理症状。但是为什么症状到三四个月后才出现？一定是又有什么生活压力作为诱因。于是，我说：“你父亲去世后这段日子里，又有什么让你感到有压力的问题吗？”
“有，是有问题。”少妇几乎脱口而出，“一个是我妈妈怎么办的问题。父亲刚刚去世后那段日子还算平静，慢慢地家里就出现了矛盾。我是最小的，上面两个哥哥一个姐姐。他们在父亲的后事的许多问题上都很别扭，闹得谁也不说话了。我总想把他们往一起撮合撮合，但是我一个最小的妹妹，谁也不听我的。这样我母亲就不好办了，只好先到我们家去住了。时间长了也不是办法，后来母亲又回到了自己家里，说是大家轮流照顾。可是每家都说有困难。虽然哥哥姐姐谁也没说不管母亲，但母亲病了，他们谁也不知道。母亲只是跟我哭诉，让我带着去看病。我说您打电话他们不就都知道了吗？我和妈妈心里都特别不痛快。这时，就是父亲去世三四个月的光景了。就在这前后，我们家里也出现了新情况。我们婆媳关系一直很好，我们一起吃饭一起过。可是最近婆婆想让我们自己过，让我们自己去做饭。婆婆的意思是让我们锻炼一下独立性，但是我的依赖性比较强，我特别地不想这样，不想自己做饭，我感到很困难……”
现在，问题终于看清了。于是我首先直言相告：“马老师先要提醒你，如果你再去跑医院，再去吃药，就会真的把自己整成一个病人。因为你不断跑医院，吃药，就时时刻刻把自己当成了病人，这是一种很糟糕的消极心理暗示。你每跑一次医院，每吃一次药，就把自己的所谓心病加重一份。由于心理暗示，说不定真的会最终弄出点什么病来。这就是说，你没有病，你没有生理上的疾病，你不用就医吃药。”
“好，我不再跑医院吃药了。”少妇说，“可是我的病到底是怎么回事呢？”
“是心理问题，是心理压力的躯体化。”我分析说，“你为什么出现躯体化呢？前面已经说过，父亲的去世已经给你造成了很重的心理压力，已经让你不知怎样排遣。而几个哥哥姐姐只顾闹别扭，一个最小的妹妹，却要面对独自照顾老母的局面，你感到难于承受。但是，由于你的自责自罪心态，你以为对父亲的去世附有直接的责任。于是，对独自照顾母亲你尽管不情愿，但是，你又不敢理直气壮地说出来。这又加重了心理压力。正在这个时候，婆母偏偏要你们自己去过，你当然也感到难以承受，这也是一种心理压力。你的脱口而出正好说明心理压力时时萦绕在你的心头。这些压力集中到一起，你感觉再也难以承受，难以面对了。于是就想逃避。怎么逃避呢？最省事的办法也许就是：我病了，我是病人了。这叫做‘扮演病人’。我们知道沙漠里的鸵鸟，据说当被敌人追赶而难以逃脱时，它的对策就是把头埋进沙里。因为既然难以面对眼前困境，怎么办？把头埋进沙中岂不就什么也看不见了？于是，暂时逃避了痛苦。因此，这种心理防卫机制也可以叫做‘鸵鸟策略’。面对压力，借助躯体化扮演病人，就好像鸵鸟把头埋进沙中一样。是吗？”
“是，您说的有道理。”少妇表示了领悟。
“但是，扮演病人并不能根本解决问题。”最后我建议说，“所以，不要再扮演病人，需要的是直面生活。父亲的去世不是你的过失。扔掉这个心理包袱，面对现实的问题，你也就能够与大家交流看法，也就能够理直气壮地表明自己的态度。不管问题怎样解决，都比扮演病人好得多，现实得多。你说是吗？”
“要不是拨打这个心理咨询电话，我这个病人还不知要‘扮演’到什么时候。”少妇领悟得很好，“谢谢您，我知道怎么办了。”
§§十五
自测处世心理你的心理健康吗导语：心理健康与身体健康同等重要，它直接影响人们的学习、工作和生活。因此，任何人都希望自己拥有一个健康的心理。那么你的心理健康状况如何呢？下面是一个帮助你了解自己心理健康状况的测试。测试共有70个问题，对照自己的情况，基本符合的在括号中记2分，有点符合的记1分，不符合的记0分，不清楚的也记0分。回答时不必仔细考虑，要尽快回答。好，现在开始。
问题：
1.如果周围有喧嚷声，不能马上睡着。（）
2.常常怒气陡生。（）
3.梦中所见与平时所想的不谋而合。（）
4.习惯于与陌生人谈笑自如。（）
5.经常地精神萎靡。（）
6.常常希望好好改变一下生活环境。（）
7.不愿意破除以前的规矩。（）
8.稍稍等人一会儿就急得不得了。（）
9.常常感到头有紧箍感。（）
10.对周围很小的声音也会注意到。（）
11.很少有哀伤的心情。（）
12.常常思考将来的事情并感到不安。（）
13.孤独一人时常常心烦意乱。（）
14.自以为从不对人说谎。（）
15.常常有一着慌便完全失败的情形。（）
16.经常担心别人对自己的看法。（）
17.经常以为自己的行为受别人支配。（）
18.做以自己为主的事情，常常非常活跃，全无倦意。（）
19.常常担心发生地震和火灾。（）
20.希望过与别人不同的生活。（）
21.自以为从不怨恨他人。（）
22.失败后，会长时间地陷于颓丧的心情。（）
23.兴奋时常常会突然神志昏迷。（）
24.即使最近发生了什么事故，也往往毫不在乎。（）
25.常常为一点小事而十分激动。（）
26.很多时候天气虽好却心情不佳。（）
27.工作时，常常想起什么便突然外出。（）
28.不希望别人经常提起自己。（）
29.常常对别人的微词耿耿于怀。（）
30.常常因为心情不好而感到身体的某个部位疼痛。（）
31.常常会突然忘却以前的打算。（）
32.睡眠不足或者连续工作都毫不在乎。（）
33.生活没有活力，意志消沉。（）
34.工作认真，有时却有荒谬的想法。（）
35.自认为从没有浪费时间。（）
36.与人约定事情常常犹豫不决。（）
37.看什么都不顺眼时常常感到头痛。（）
38.常常听见他人听不见的声音。（）
39.常常毫无缘由地快活。（）
40.一紧张就直冒汗。（）
41.比过去更厌恶今天，常常希望最好出些变故。（）
42.自以为经常对人说真话。（）
43.往往漠视小事而无所长进。（）
44.紧张时脸部肌肉常常会抽动。（）
45.有时认为周围的人与自己截然不同。（）
46.常常会粗心大意地忘记约会。（）
47.爱好沉思默想。（）
48.一听到有人说起仁义道德的话，就怒气冲冲。（）
49.自以为从没有被父母责骂过。（）
50.一着急总是担心时间，频频看表。（）
51.尽管不是毛病，常常感到心脏和胸口发闷。（）
52.不喜欢与他人一起游玩。（）
53.常常兴奋得睡不着觉，总想干些什么。（）
54.尽管是微小的失败，但总是归咎于自己的过失。（）
55.常常想做别人不愿意做的事情。（）
56.习惯于亲切和蔼地与别人相处。（）
57.必须在别人面前做事情时，心就会激烈地跳动起来。（）
58.心情常常随当时的气氛变化很大。（）
59.即使是自己发生了重大事情，也好像不是自己的事那样思考。（）
60.往往因为极小的愉悦而非常激动。（）
61.心有所虑时常常情绪非常消沉。（）
62.认为社会腐败，不管怎么努力也不会幸福。（）
63.自认为没有与人吵过架。（）
64.失败一次后再做事情时非常担心。（）
65.常常有堵住嗓子的感觉。（）
66.常常视父母兄弟如路人一般。（）
67.常常与初次相见的人愉快交谈。（）
68.念念不忘过去的失败。（）
69.常常因为事情进展不如自己想象的那样而怒气冲冲。（）
70.自认为从未生过病。（）
评析：按照下面的心理健康自我鉴定记分表，根据“类型号码”每种类型分数按照表中所列的题号横向相加起来，分别填入合计栏中。例如，“类型1”各题的得分别是：1题2分，8题1分，15题0分，22题0分，29题1分，36题2分，43题1分，50题2分，57题0分，64题1分，则2 l 0 0 l 2 l 2 0 l=10分，这个10分就填在第一类型的合计栏里。其他各种类型依此类推。
心理症状指数的计算：除去第7项虚构症外，将“心理健康自我鉴定评分表”一栏中前6项的得分相加，然后将总分数乘以3，所得分数即为心理症状指数。例如，第一横行合计得分为5，第二横行为2，以后依次为2、l、3、2，则前6项的合计为5 2 2 l 3 2=15，心理症状指数则为15×3=45.
心理症状指数32以下的人心理健康状况良好，没有什么不良征兆。
心理症状指数33～47的人心理健康状况较好，但要检查一下，某种症状类型的得分如果过高，就要再一次地自我检查一下某一心理方面的健康状况，找出病因再对症治疗。
心理症状指数48～61的人心理健康状况一般，说不上健康。要调整自己的健康状况，使心理症状指数达到47以下。特别要积极找出得分在稍高以上的症状类型的原因，及时治疗。
心理症状指数62～76的人有心理疾病的征兆，最好去心理咨询，以便进行缜密的分析，在做自我评价时，自我检查一下哪一项症状最严重，以便采取治疗办法，要仔细分析症状严重的原因，并努力解除这个原因。
心理症状指数77以上的人已经患有某种程度的心理疾病，一定要接受心理医生的诊断和治疗。当然也不必多么忧心忡忡，心理上异常大都是自己造成的，所以主要靠自救。不管怎样，重要的是及早发现，及早治疗，真正能够帮你恢复健康的就是你自己。
你的情商有多高导语：情商（EQ）概念有狭义广义之分。就狭义说，情商包括情绪的自我认知能力、情绪的自我控制能力，自我激励的能力，对他人情绪的认知能力、人际交往的能力。就广义说，情商指智力之外的动机、兴趣、情感、意志、气质、性格、人际交往等心理因素。这样看，情商是一个挺大的概念，智力以外的许多心理因素都可以包括在情商之内了。也可以这样说，一个人如果兴趣广泛持久，事业心强，情绪稳定，感情丰富，意志坚强，善解人意，人际关系良好等等，他就是一个高情商的人。
因为情商是一个很新的概念，不像智商（IQ）已有近百年的历史，所以到目前为止，还没有像智商那样非常完备的测验。但是，心理学家也尝试设计了一些测验。下面这个测验，就可以帮人获得一个关于自己的EQ的大致的了解。如果遇到没有经历过的情况可以凭想像回答。现在，请静下心来，诚实地回答下面的测题。一定要按照真实想法回答，而不要试图用在学校里学来的做多项选择题的技巧，去猜哪一个才是对的。好，下面开始！
问题：1.假设坐飞机时，突然受到很大的震动，你开始随着机身左右摇摆。这时候，你会怎么做呢？
A。看杂志，或继续看电影，不大注意正在发生的骚乱。
B。注意事态的变化，仔细听播音员的播音，并翻看紧急情况应付手册以备万一。
C。A和B都有一点。
D。不能确定，因为根本没注意到。
2.假设大人带一群4岁的孩子去公园玩，其中一个孩子由于别人都不和他玩而大哭起来。这个时候，你认为该怎么办呢？
A。置身事外，让孩子们自己处理。
B。和这个孩子交谈讲道理，并帮助他想办法。
C。轻轻地告诉他不要哭了。
D。想办法转移这个孩子的注意力，给他一些其他的东西让她玩。
3.假设你想在某门课程上得优秀，但是在期中考试时却只得了及格。这时候，你该怎么办呢？
A。制定一个详细的学习计划，并决心按计划进行。
B。决心以后好好学。
D。告诉自己在这门课上考不好没什么大不了的，把精力集中在其他可能考得好的课程上。
C。去找老师，试图让他给高一点的分数。
4.假设你是一个保险推销员，去访问一些有希望成为你的顾客的人。可是一连十五个人都只是对您敷衍，并不明确表态，你变得很失望。这时候，你会怎么做呢？
A。认为这只不过是一天的遭遇而已，希望明天会有好运气。
B。考虑一下自己是否适合做推销员。
C。在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳恳工作的状态。
D。考虑去争取其他的顾客。
5.假设你是一个经理，提倡在公司中不要搞种族歧视。一天你偶然听到有人正在开有关种族歧视的玩笑。你会怎么办呢？
A。不理他，因为这只是一个玩笑而已。
B。把那人叫到办公室去，严厉斥责他一顿。
C。当场大声告诉他，这种玩笑是不恰当的，在你这里是不能容忍的。
D。建议开玩笑的人去参加一个有关反对种族歧视的培训班。
6.假设你的朋友开车时别人的车突然危险地抢到你们前面，你的朋友勃然大怒，而你试图让他平静下来。你会怎么做呢？
A。告诉他忘掉它吧，现在没事了，这不是什么大不了的事。
B。放一盘他喜欢听的磁带，转移他的注意力。
C。一起责骂那个司机，表示自己站在他那一边。
D。告诉他你也曾有同样的经历，当时你也一样气得发疯，可是后来你看到那个司机出了车祸，被送到医院急救室。
7.假设你和好友发生了争论，两人激烈地争吵。盛怒之下，互相进行人身攻击，虽然你们并不是真的想这样做。这时候，最好怎么办呢？
A。停止20分钟，然后继续争论。
B。停止争吵，保持沉默，不管对方说什么。
C。向对方说抱歉，并要求对方也向你道歉。
D。先停一会儿，整理一下自己的想法，再尽可能清楚地阐明自己的立场。
8.假如你被分到一个单位当领导，想提出一些解决工作中困难问题的好方法。这时候，你第一件要做的是什么呢？
A。起草一个议事日程，以便能充分利用和大家在一起讨论的时间。
B。给人们一定的时间相互了解。
C。让每一个人说出如何解决问题的想法。
D。采用一种创造性地发表意见的形式，鼓励每一个人说出此时进入他脑子里的任何想法，而不管该想法有多疯狂。
9.假如一个3岁的小孩非常胆小，对陌生地方和陌生人有些神经过敏或者说有些恐惧。你认为家长该怎么办呢？
A。接受他具有害羞气质的事实，想办法让他避开他感到不安的环境。
B。带他去看儿童精神科医生，寻求帮助。
C。有目的地让他一下子接触许多陌生人，带他到各种陌生的地方，克服他的恐惧心理。
D。设计渐进的系列挑战性计划，每一步相对来说都是容易对付的，从而让他渐渐懂得他能够应付陌生的人和陌生的地方。
10.假如现在你又开始学儿时学过的乐器了，你想最有效的利用时间，你该怎么做呢？
A。每天坚持严格的练习。
B。选择能稍微扩展你的能力的乐曲去练习。
C。只有当自己有情绪的时候才去练习。
D。选择远远超出你的能力但通过勤奋的努力能掌握的乐曲去练习。
评析：1.可选除了D外的任何一个答案。选择答案D反映了你在面临压力时经常缺少警觉性。记分：A=20，B=20，C=20，D=0.
2.选B好。情商高的人善于利用孩子情绪状态不好的时机对孩子进行情绪教育，帮助孩子明白是什么使他们感到不安，他们正在感受的情绪状态是怎样的，以及他们能进行的选择。记分：A=0，B=20，C=0，D=0.
3.选A好。人自我激励的一个标志是能制定一个克服障碍和挫折的计划，并严格执行它。记分：A=20，B=0，C=0，D=0.
4.选C好。情商高的一个标志是面对挫折时，能把它看成一种可以从中学到东西的挑战，坚持下去，尝试新的方法，而不是放弃努力，怨天尤人，变得萎靡不振。记分：A=0，B=0，C=20，D=0.
5.选C好。形成一种多元化气氛的最有效的方法是公开挑明这一点。当有人违反时，明确告诉他你的组织的规范不容许这种情况发生。不是力图改变这种偏见，而只是让人们遵照规范去行事。记分：A=0，B=0，C=20，D=0.
6.选D好。当一个人处于愤怒状态时，使他平静下来的最有效的办法是转移他愤怒的焦点，理解并认可他的感受，用一种不激怒地的方式让他看清现状，并给他以希望。记分：A=0，B=5，C=5，D=20.
7.选A好。中断20分钟或更长的时间，是使愤怒引起的生理状态平息下来的最短时间。否则，这种状态会歪曲你的理解力，使你更可能出口伤人。平静了情绪后，你们的讨论才会更富有成效。记分：A=20，B=0，C=0，D=0.
8.选B好。一个单位的成员之间关系融洽和谐，每个人都感到心情舒畅时，工作效率才会最高，人们才能自由地做出他们最大的贡献。记分：A=0，B=20，C=0，D=0.
9.选D好。生来带有害羞气质的孩子，如果他们父母能安排一系列渐进的针对他们的害羞的挑战，并且这种挑战是能逐个应付得了的，那么他们通常会变得喜欢外出起来。记分：A=0，B=5，C=0，D=20.
10.选B好。给自己适度的挑战，最有可能激发自己最大的热情。这既能使你学得愉快，又能使你完成得最好。记分：A=0，B=20，C=0，D=0.
如果得分高出100很多，值得祝贺，因为这表明有较高的情商水平；如果得分在100左右，也该肯定，因为一般人的平均得分约为100分，表明情商在正常水平；如果得分比100分少得多，就应提起注意，需要参照前面的问题以及生活中类似的情况在实践中努力提高自己的情商。
你的气质是什么类型导语：心理学把人的气质分为四种类型：1.胆汁质：这种人情绪兴奋性高，感情强烈，好动，易于激动；对外界刺激反应快，敏捷，欠灵活；待人接物热情、果断，意志坚强，外倾性；富有精力，办事效率高。但急躁、轻率、冒失、傲慢、鲁莽、刚愎自用。2.多血质：情绪兴奋性高，对外界刺激反应迅速、灵敏；待人接物热情；主动；乐观、活泼、好动、外倾性明显；富有事业心，办事效率高。但情绪易变、浮动、急躁、失于轻浮。3.粘液质：情绪兴奋性低，对外界刺激反应慢，动作迟缓。待人接物稳重、沉着；安详、缄默、情感不外露、内倾性；工作迂缓，办事按部就班。但情绪不易变化，内刚外柔，显得萎靡不振。4.抑郁质：情绪兴奋性低，对外界刺激反应不强烈，速度慢；待人接物冷淡刻板，孤僻，不灵活，严重内倾性；沉溺于内心体验，办事效率低；与世无争，落落寡合。
下面是一套测试题，可以帮助你知道自己属于哪一气质类型。认为很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记一1分；完全不符合的，记-2分。气质类型无所谓好坏之分，所以不用犹豫，可以尽快回答。
问题：1.做事力求稳妥，不做无把握的事。
2.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。
3.宁可一人干事，不愿很多人在一起。
4.到一个新环境很快就能适应。
5.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。
6.和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。
7.喜欢安静的环境。
8.善于与人交往。
9.羡慕那种善于克制自己感情的人。
10.生活有规律，很少违反作息制度。
11.在多数情况下情绪是乐观的。
12.碰到陌生人觉得很拘束。
13.遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。
14.做事总是有旺盛的精力。
15.遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。
16.在人群中从不觉得过分拘束。
17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没有意思。
18.当注意力集中于某一事物时，别的事物很难使我分心。
19.理解问题总比别人快。
20.碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。
21.对学习、工作、事业抱有很高热情。
22.能够长时间做枯燥、单调的工作。
23.符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想于。
24.一点小事能引起情绪波动。
25.讨厌做那种需要耐心、细致的工作。
26.与人交往不卑不亢。
27.喜欢参加热烈的活动。
28.爱着感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。
29.工作学习时间长，常感到厌倦。
30.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。
31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。
32.别人说我总是闷闷不乐。
33.理解问题常比别人慢些。
34.疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。
35.心里有话，宁愿自己想，不愿说出来。
36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。
37.同样和别人学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。
38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。
39.老师或师傅讲授新知识、新技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。
40.能够很快地忘记那些不愉快的事情。
41.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。
42.喜欢运动量大的剧烈体育活动，或参加各种文艺活动。
43.不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。
44.接受一个任务后，就希望迅速完成。
45.认为墨守成规比冒风险强些。
46.能够同时注意几件事。
47.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴。
48.爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。
49.对工作认真严谨，具有始终一贯的态度。
50.和周围人们的关系总是相处不好。
51.喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。
52.希望做变化大、花样多的工作。
53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。
54.别人说我出语伤人，可我并不觉得这样。
55.在体育活动中，常因反应慢而落后。
56.反应敏捷，头脑机智灵活。
57.喜欢有条理而不麻烦的工作。
58.兴奋的事常常使我失眠。
59.老师讲新的概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。
60.假定工作枯燥无味，马上情绪低落。
评析：将各题得分按下面的题号分类计分，并汇总各类得分。
胆汁质题号：2、6、9、14、17、2I、27、31、36、38、42、48、50、54、58，总得分_____。
多血质题号：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60，总得分_____。
粘液质题号：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57，总得分_____。
抑郁质题号：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59，总得分_____。
如果其中一种气质得分明显高出其他3种，均高出4分以上，则可定为该类气质型。如果该类得分在10～20分，则为一般型。如果该类气质得分超过20分，则为典型型。
如果两种气质类型得分接近，其差异低于3分，而且又明显高于其他两种，高出4分以上，则可定为这两种气质的混合型。
如果三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为3种气质的混合型，如多血～胆汁～粘液混合型，或粘液～多血～抑郁质混合型。
如果四种气质得分相差都在3分以内，则可能是你没有如实回答问题，也可能你是四种气质类型的混合型，不过这种情况很少见。
你的意志坚强吗导语：你的意志坚强吗呢？请你不要急着自我评断，还是先进行一下这个自我测试。下面的20道题，请你逐题读一读，然后在题后的五种答案中选择一种，只能选择一种，在选择的答案下面画“√”。
问题：
l。我很喜爱长跑、远途旅行、爬山等体育运动，这并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。（很同意，比较同意，可否之间，不大同意，不同意）
2.我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。（这种情况很多，较多，不多不少，较少，没有）
3.如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。（很同意，较同意，可否之间，不大同意，不同意）
4.订的计划应该有一定的灵活性。如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。（很同意，较同意，无所谓，不大同意，反对）
5.在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐再有吸引力，我也会马上决定去学习。（经常如此，较经常，时有时无，较少如此，不如此）
6.学习或工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长和同志、同学求援。（同意，较同意，无所谓，不大同意，反对）
7.在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常咬紧牙关，坚持到底。（经常如此，较常如此，时有时无，较少如此，不如此）
8.我常因读一本引人入胜的小说而无法按时睡眠。（经常有，较多，时有时无，较少，没有）
9.我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的好坏结果，而有目的地去做。（经常如此，较常如此，时有时无，较少如此，不如此）
10.如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。（经常如此，较常如此，时有时无，较少如此，不如此）
11.当我同时面临一件愿意做的事和一件不愿做却吸引我的事时，我常常经过激烈斗争，使前者占上风。（是，有时是，是与非之间，很少这样，不是）
12.有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头消失了。（常有，较常有，时有时无，较少有，没有）
13.我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。（是，有时是，是与非之间，很少这样，不是）
14.生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。（常有，有时有，时有时无，很少有，没有）
15.做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。（是，有时是，是与非之间，很少是，不是）
16.我遇到困难时，常常希望别人帮我拿主意。（是，有时是，是与非之间，很少是，不是）
17.我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。（是，有时是，是与非之间，很少是，不是）
18.在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。（时常有，有时有，有时无，很少有，没有）
19.我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者，事竟成”。（是，有时是，是与非之间，很少是，不是）
20.我相信机遇。好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。（是，有时是，是与非之间，很少是，不是）
评析：记分方法：单序号每题后面的五种回答，从第一到第五种依次记5、4、3、2、1分。双序号每题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。然后计算总分。
81～100分，你的意志很坚强；61～80分，你的意志较坚强；41～60分，你的意志品质一般；21～40分，你的意志较薄弱；0～20分，你的意志很薄弱。
人的意志是靠后天的锻炼培养而形成的。如果你的意志不够坚强，如果你不甘愿软弱，那么你就行动起来吧，在生活中积极磨炼自己，你也会成为意志坚强的人。
你知道自己的性格倾向吗导语：心理学认为，正像中国俗语“人心不同，各如其面”所说的那样，现实生活中每个人都有自己的性格。性格的分类方法有多种，目前为大多数心理学家所赞同的一种分类方法，是根据各人的心理活动倾向性来进行划分的。有些人心理活动明显表露在外，即倾向于外部世界，这些人被称为性格外向者；有些人的心理活动很隐蔽、含蓄，即倾向于内部世界，这些人被称为性格内向者。在人群中，极端的外向型性格和极端的内向型性格很少见，大部分人属于中间类型即性格兼有部分外向型和部分内向型的特点，或者属于偏外向型和偏内向型性格。
如果你想了解自己的性格究竟是属于哪一种类型，自己的外向性或内向性究竟达到什么程度，请进行下述“性格类型自测”。本测验共有50道题，请根据自己的实际情况作出回答。符合的，则把该问题后面的“是”圈起来，难以回答的，则把“是”圈起来；不符合的，则把“否”圈起来。
问题：1.我与观点不同的人也能友好往来。 是 否
2.我读书较慢，力求完全看懂。 是 否
3.我做事较快，但较粗糙。 是 否
4.我经常分析自己，研究自己。 是 否
5.生气时，我总不加抑制地把怒气发泄出来。 是 否
6.在人多的场合我总是力求不引人注意。 是 否
7.我不喜欢写日记。 是 否
8.我待人总是很小心。 是 否
9.我是个不拘小节的人。 是 否
10.我不敢在众人面前发表演说。 是 否
11.我能够做好领导团体的工作。 是 否
12.我常会猜疑别人。 是 否
13.受到表扬后我会工作得更努力。 是 否
14.我希望过平静轻松的生活。 是 否
15.我从不考虑自己几年后的事情。 是 否
16.我常会一个人想入非非。 是 否
17.我喜欢经常变换学习或工作内容。 是 否
18.我常常回忆自己过去的生活。 是 否
19.我很喜欢参加集体娱乐活动。 是 否
20.我总是三思而后行。 是 否
21.花钱时我从不精打细算。 是 否
22.我讨厌在我学习或工作时有人在旁边观看。 是 否
23.我始终以乐观的态度对待人生。 是 否
24.我总是独立思考回答问题。 是 否
25.我不怕应付麻烦的事情。 是 否
26.对陌生人我从不轻易相信。 是 否
27.我几乎从不主动制订学习或工作计划。 是 否
28.我不善于结交朋友。 是 否
29.我的意见和观点常会发生变化。 是 否
30.我很注意交通安全。 是 否
31.我肚子里有话藏不住，总想对人说出来。 是 否
32.我常有自卑感。 是 否
33.我不大注意自己的服装是否整洁。 是 否
34.我很关心别人会对我有什么看法。 是 否
35.和别人在一起时，我的话总比别人多。 是 否
36.我喜欢独自一个人在房内休息。 是 否
37.我的情绪很容易波动。 是 否
38.看到房间里杂乱无章，我就静不下心来。 是 否
39.遇到不懂的问题我就去问别人。 是 否
40.旁边若有说话声或广播声，我就无法静下心来学习。 是 否
41.我的口头表达能力还不错。 是 否
42.我是个沉默寡言的人。 是 否
43.在一个新环境里我很快就能熟悉了。 是 否
44.要我同陌生人打交道，我常感到为难。 是 否
45.我常会过高地估计自己的能力。 是 否
46.遭到失败后我总是忘却不了。 是 否
47.我感到脚踏实地地干比探索理论原理更重要。 是 否
48.我很注意同伴们的学习或工作成绩。 是 否
49.比起读小说和看电影来，我更喜欢郊游和跳舞。 是 否
50.买东西时，我常常犹豫不决。 是 否
评析：题号为单数的题目，圈“是”计2分，圈“否”计1分，圈“否”计0分。题号为双数的题目，圈“否”计2分，圈“是”记1分，圈“是”计0分。最后将各道题的分数相加，其和即为你的性格倾向性指数。性格倾向性指数在0与100之间。由性格倾向性指数的数值可以了解自己性格的内向或外向程度。
0～19分内向型20～39分偏内向型40～59分中间型（混合型）60～79分偏外向型80～100分外向型心理学认为，很难说哪一种性格倾向性更好些，外向型、内向型、中间型都各有利弊。重要的是我们在工作和学习中应根据自己的性格倾向性来选择效率较高的工作方法和学习方法，在可能的条件下还应该根据自己的性格倾向性来选择自己最容易适应的职业。例如，性格外向的人，适合于从事需要经常与人打交道工作内容变化多的工作，如记者、外交人员、教师、律师、营业员、导游、供销员、口头翻译人员、演员等，而不适合于从事工作单一、需要独自一个人进行的工作。反之，性格内向的人，则适合于从事不需要经常与陌生人打交道和工作内容变化不多的工作，如自然科学工作者、工程和机械设计人员、会计、画家、图书管理员、仓库保管员、书面翻译人员、绘图员、计算机工作人员、打字员、机械操作工等，一般不适合从事需要广泛进行人际交往的工作。因此，面临选择职业或专业关键时刻的人，在作出抉择时，应注意不妥盲目“赶热潮”。
你是成熟的女孩吗导语：童心不泯并不妨碍一个人的成熟，但孩子气却需要节制。女孩，你想知道自己到底有几分成熟吗？下面的测试会帮助你。请认真阅读如下测试题，并在每个问题的后面记上“是”“否”或“偶尔”的回答。
问题：1.我喜欢成为众人注目的焦点。
2.我不相信运气，一切成功都得靠努力。
3.我常常约会迟到。
4.我知道五年以后自己想要有怎样一番成就。
5.我喜欢听小道消息而且很喜欢传话。
6.我知道自己在银行里的结余。
7.我的发型和服饰跟高中时期没有什么两样。
8.我绝不向诱惑投降，不管是巧克力蛋糕还是花花公子。
9.如果我的男友多看漂亮女性两眼，我会气上好几个小时。
10.改变会让我紧张。
11.我需要别人的称赞才能达到最佳表现。
12.我的事业比任何其他东西都重要。
13.我以愉快的心情迎接每一天。
14.一旦下了决心我就不轻易更改。
15.我是购物狂。
16.如果有人为我开一个惊喜的晚会，我会窘得不知所措。
17.我很情绪化，很容易受伤害。
18.如果领导要我加班，我会取消约会。
19.我喜欢男友宠爱我。
20.我情愿阅读一本杂志也不要读小说。
ZI。我想要什么东西一定要立即得到。
22.我不会凭一时冲动去做事情。
23.我总是耽于玩乐。
24.不是假日的晚上，我喜欢待在家里。
25.别人无法预料我下一步会说什么或做什么。
评析：现在，你可以对自己的回答作出评分。奇数题回答“是”给1分，答“偶尔”给3分，答“否”给5分。偶数题目答“是”给5分，答“偶尔”给3分，答“否”给1分。统计你的得分，对照下列情况，你就知道了自己的成熟到底有几分。
25～59分：多变而任性，你是个十足的孩子。人们都想疼爱你，但你幼稚的举止长时间下去可能会令人生厌。男友也许会受不了你的小姐脾气，朋友也会认为你不可信赖。成熟并不意味着变老。保持孩童般的天真快活固然不错，也应训练自己的耐心并对未来做些打算。
60～90分：你兼具孩童和大人的双重性格，你成熟得足够担当责任，也年轻得能在宴会和动物园中尽情玩乐。朋友们会找你玩，也会找你分忧解难。男友欣赏你活泼的一面，一欣赏你认真的一面。
91分以上：你的生活井然有序，每一步行动都在计划之中。你把工作看得很重，朋友有难一定会找你求助。你的男友会觉得你拘谨古板而不敢邀你参加狂欢舞会。不妨轻松点，使生活多些情趣。
你的个性成熟有几分导语：下面有25道题，每道题都有5个备选答案。请在备选答案中选择符合自己实际情况的，在字母下打“√”，每题只能选择一个答案。请注意，这是测验你的实际想法和做法，而不是问你哪个答案最正确。因此，请不要猜测“正确的”答案，以免测验结果失真。好，现在开始。
问题：l。我所在单位的领导或学校的老师对待我的态度是：A。老是吹毛求疵地批评我。
B。我一做错什么事，马上就批评我，从不表扬我。
C。只要我不犯错误，他们就不会指责我。
D。他们说我工作和学习还是勤恳的。
E。我有错误他们就批评，我有成绩他们就会表扬我。
2.如果在比赛中我或我所属的一方输了，我通常的做法是：A。研究输的原因，提高技术，争取以后赢。
B。对获得胜利的一方表示赞赏。
C。认为对方没啥了不起，在别的方面自己或自己一方比对方强。
D。认为对方这次赢的原因微不足道，很快就忘记了。
E。认为对方这次赢的原因是运气好，下次自己运气好的话也会赢对方。
3.当生活中遇到重大挫折如高考落榜、失恋时，我便会感到：A。自己这辈子肯定不会幸福。
B。我可以在其他方面获得成功，加以补偿。
C。我决心不惜付出任何代价，一定要实现自己的愿望。
D。没关系，我可以更改自己的计划或目标。
E。我认为自己本来就不应当抱有这样的期望或抱负。
4.别人喜欢我的程度是：A。有些人很喜欢我，其他人一点也不喜欢我。
B。一般都有点喜欢我，但都不引我为知己。
C。没有人喜欢我。
D。许多人都在一定程度上喜欢我。
E。我不知道。
5.对谈论自己受挫折经历的态度是：A。只要有人对我受挫折的经历感兴趣，我就告诉他。
B。如果在谈话中涉及到，我就无所顾忌地说出来。
C。我不想让别人怜悯自己，因此很少谈自己受挫折的经历。
D。为了维护自尊，我从不谈自己受挫折的经历。
E。我感到自己似乎没有遇到过什么挫折。
6.通常情况下，与我意见不相同的人都是：A。想法古怪难以理解的人。
B。缺乏文化知识修养的人。
C。有正当理由坚持自己看法的人。
D。生活背景和我不同的人。
E。知识比我丰富的人。
7.我喜欢在游戏或竞赛中遇到的对手是：A。技术很高超的人，使我有机会向他学习。
B。比我技术略高些的人，这样玩起来兴趣更高。
C。显然技术比我差的人，这样我就可以轻松地赢他，显示自己的实力。
D。和我的技术不相上下的人，这样在平等的基础上展开竞争。
E。一个有比赛道德的人，不管他的技术水平如何。
8.我喜欢的社会环境是：A。比现在更简单更平静的社会环境。
B。就像现在这样的社会环境。
C。稳步地向好的方面发展的社会环境。
D。变化很大的社会环境，使我能利用这机会发展自己。
E。比现在更富裕的社会环境。
9.我对待争论的态度是：A。随时准备进行激烈争论。
B。只对自己有兴趣的问题才喜欢争论。
C。我很少与人争论，喜欢自己独立思考各种观点的正确与否。
D。我不喜欢争论，尽量避免。
E。我讨厌争论。
10.受到别人批评时，我通常的反应是：A。分析别人为什么批评我，自己在哪些地方有错。
B。保持沉默，对他记恨在心。
C。也对他进行批评。
D。保持沉默，毫不在意，过后置之脑后。
E。如果我认为自己是对的，就为自己辩护。
11.我认为亲属的帮助对一个人事业成功的影响是：A。总是有害的，这会使他在无人帮助的时候面对困难一筹莫展。
B。通常是弊大于利，常常帮倒忙。
C。有时会有帮助，但这不是必需的。
D。为了获得成功，这是必需的。
E。对一个人刚从事某一职业时有帮助。
12.我认为对待社会生活环境的正确态度是：A。使自己适应周围的社会生活环境。
B。尽量利用生活环境中的积极因素发展自己。
C。改造生活环境中的不良因素，使生活环境变好。
D。遇到不良的社会生活环境，就下决心脱离这个环境，争取到别的地方去。
E。自顾生活，不管周围生活环境是好是坏。
13.我对死亡的态度是：A。从来不考虑死的问题。
B。经常想到死，但对死不十分害怕。
C。把死看作是必然要发生的事情，平时很少想到。
D。我每次想到死就十分害怕。
E。一点不怕，认为自己死了就轻松了。
14.为了让别人对自己有好的印象，我的做法是：A。在未见面时就预先想好自己应当怎样做。
B。虽很少预先准备，但在见面时经常注意应给人一种好的印象。
C。很少考虑应给人一个好的印象。
D。我从来不作预先准备，也讨厌别人这么掩盖自己的本来面目。
E。有时为了工作和生活上的特殊需要，认真考虑如何给人以良好的印象。
15.我认为要自己生活过得愉快而有意义，就必须生活在：A。关系融洽的亲属们中间。
B。有知识的人们中间。
C。志同道合的朋友们中间。
D。人数众多的亲戚、同学和同事们中间。
E。不管生活在什么人中间都一样。
16.在工作或学习中遇到困难时，我通常是：A。向比我懂得多的人请教。
B。只向我的好朋友请教。
C。我总是尽自己最大努力去解决，实在不行，才去请求别人的帮助。
D。我几乎从不请求别人来帮助。
E。我找不到可以请教的人。
17.当自己的亲人错误地责怪我时，我通常是：A。很反感，但不吱声。
B。为了家庭和睦，违心地承认自己做错了事。
C。当即发怒，并进行争论，以维护自己的自尊。
D。不发怒，耐心地解释和说明。
E。一笑了之，从不放在心上。
18.在与别人的交往中，我通常是：A。喜欢故意引起别人对自己的注意。
B。希望别人注意我，但不想明显地表示出来。
C。喜欢别人注意我，但并不主动去追求这一点。
D。不喜欢别人注意我。
E。对于是否会引人注意，我从不在乎。
19.外表对我来说：A。非常重要，常花很多时间修饰自己的外表。
B。比较重要，常花不多的时间作修饰。
C。不重要，只要让人看得过去就行了。
D。完全没有重要性，我从不修饰自己的外表。
E。重要是重要，但我花在修饰上的时间不多。
20.我喜欢与之经常交往的人通常是：A。异性，因为异性与我更合得来。
B。同性，因为我和异性更容易相处。
C。和我合得来的人，不管他们与我的性别是否相同。
D。我不喜欢与家庭以外的人多交往。
E。我只喜欢与少数合得来的同性朋友交往。
21.当我必须在大庭广众下讲话时，我总是：A。会因发窘而讲不清楚话。
B。尽管不习惯，但还是做出泰然自若的样子。
C。我把这看成是一次考验，毫不畏惧地去讲。
D。我喜欢对大家讲话。
E。坚决推辞，不敢去讲话。
22.我对用相面、测字来算命的看法是：A。我认同算命可以了解过去和未来，但是很难。
B。算命人多数是骗子。
C。我不知道算命到底是胡说，还是确实有道理。
D。我不相信算命能知道人的过去和未来。
E。尽管我知道算命是迷信，但还是半信半疑。
23.在参加小组讨论会时，我通常是：A。第一个发表意见。
B。我对自己了解的问题才发表看法。
C。除非我说的话比别人有价值，我才发言。
D。我从来不在小组会上发言。
E。我虽然不带头发言，但总是发言的。
24.我对社会的看法是：A。社会上到处都有丑恶的东西，我希望能逃避现实。
B。在社会上生活，要想永远保持正直和清白是很难的。
C。社会是人生的大舞台，我很喜欢研究社会现象。
D。我不想去了解社会，只希望自己能生活得愉快。
E。不管生活环境如何，我都要努力奋斗，无愧于自己的一生。
25.当我在生活道路上遇到考验如参加高考、承担冒险的工作时，我总是：A。很兴奋，因为这能体现我的力量。
B。看作平常小事，因为我已经习惯了。
C。感到有些害怕，但仍硬着头皮去顶。
D。很害怕失败，常放弃尝试。
E。听从命运的安排。
评析：根据你选择的答案，对照后面的计分表，累计自己的总得分。计分过程中，绝对值相等的正负分数可以相互抵消。最后的总分就是你的个性成熟度指数。
每道题目的5个答案中，得分为正值的答案代表处理该问题时的合理做法。得分越高，说明该做法越妥当，是个性成熟者的通常做法。相反，得分为负值的答案均代表了不妥当的或幼稚的做法，反映了个性的不成熟。因此，可以帮你了解自己在处理哪些问题时较为成熟和老练，在处理哪些问题时还不够成熟，较为妥当的做法是哪一种。经过这样仔细的分析，你可以看出自己处理社会生活问题的长处和短处，使自己尽快地成熟起来。
由累计的总分可以用来判断人整体的个性成熟程度。总分越高，说明你的个性越成熟；总分越低，说明个性越不成熟。
如果你的测验总分在150分以上，这说明你是个很成熟老练的人。你已经掌握一套行之有效的适应社会的方法。你知道怎样妥善地处理个人所遇到的各种社会问题。你能准确地判断：处理一个问题，哪些方式是有效的，哪些方式会造成不良的后果，从而选择一种最佳的处理方法。你常常成为别人讨教和仿效的对象。个性成熟的程度并不一定与人的年龄成正比。你可能有丰富的经历，有大量过去失败的或成功的经验可供借鉴。这是你所以成熟的原因。
如果你的测验总分在100～149分之间，这说明你是较为成熟的人。在大部分事情的处理上你是很得体的。你能够很好地适应社会，建立起较良好的人际关系。
如果你的测验总分在50～99分之间，这说明你的个性成熟程度属于中等水平。你的个性具有两重性，有的时候比较老练，有的时候比较幼稚。还需要在社会生活实践中让自己成熟起来。
如果你的测验总分在0～49分之间，这说明你的个性还欠成熟。你还不善于处理社会生活中的各种问题和矛盾，不善于观察影响问题的各种复杂因素，不能准确地预见自己行为的结果。还不能很好地适应复杂的社会生活，需要注意锻炼自己。
如果你的测验总得分是负数，说明你还十分幼稚，处理社会生活问题时总是很不成熟。你喜欢单凭个人粗浅的直觉印象和一时的感情行事，好冲动，莽撞，不识大体。或者相反，容易遇事退缩不前，生怕出头露面，孤独而自卑。你容易得罪人，也容易被人欺骗，在社会生活中到处碰壁，无法实现自己的理想和目标。这种状况与现代社会生活的要求很不适应，你必须设法使自己尽快地成熟起来。
你的成就动机有多强导语：现在，你为什么看这本书？过一会儿，你为什么又去做别的事？人的活动的背后都有一个“为什么”的问题，这就是动机。人的活动总是由一定的动机引起来的。所谓动机，就是推动人去行动以达到一定目标的内部原因。你一定想到：这样的话，那人活动的具体动机该是无穷无尽了？没错。所以具体动机难以全面测量。一个人的成就动机与人生发展关系非常密切，今天就帮你测测你的成就动机有多强。这是心理学家编制的一个成就动机测验，可以帮你了解自己的成就动机的强渡。下面有30道题目，都是有关人们在日常生活中的态度和表现的陈述。你看是否符合自己的情况，题后的A表示完全符合，B表示基本符合，C表示有点符合，D表示完全不符。请根据你的实际情况选择一个适合的答案。好，开始。
问题：1.对我没有把握解决的问题，我喜欢坚持不懈地努力。A B C D
2.我讨厌在完全不能确定会不会失败的情境中工作。A B C D
3.我喜欢新奇的有困难的任务，甚至不惜冒风险。A B C D
4.在结果不明的情况下，我担心失败。A B C D
5.给我的任务即使有充裕的时间，我也喜欢立即开始工作。A B C D
6.在完成我认为是困难的任务时，我担心失败。A B C D
7.面临我没有把握克服的难题时，我会非常兴奋和快乐。A B C D
8.一想到要去做那些新奇的有困难的工作，我就感到不安。A B C D
9.我会被那些能了解自己有多大才智的工作所吸引。A B C D
10.我不喜欢那种测量我能力的场面。A B C D
11.我会被有困难的任务所吸引。A B C D
12.我对那些没有把握能胜任的工作感到忧虑。A B C D
13.面对能测量我能力的机会，我感到是一种鞭策和挑战。A B C D
14.我不喜欢做我不知道能否完成的事，即使别人不知道也一样。A B C D
15.我在完成有困难的任务时，感到快乐。A B C D
16.在那些测量我能力的情境中，我感到不安。A B C D
17.对于困难的活动，即使没有什么意义，我也很容易卷进去。A B C D
18.对需要有特定机会才能解决的问题，我会害怕失败。A B C D
19.能够测量我能力的机会，对我是有吸引力的。A B C D
20.那些看起来相当困难的事，我做时很担心。A B C D
21.我希望把有困难的工作分配给自己。A B C D
22.我不喜欢在不熟悉的环境下工作，即使无人知道也一样。A B C D
23.我喜欢尽了最大努力能完成的工作。A B C D
24.如果有困难的工作要做，我希望不要分配给我。A B C D
25.如果有些事不能立刻理解，我会很快对它产生兴趣。A B C D
26.我不希望做那些要发挥我能力的工作。A B C D
27.那些我不能确定是否能成功的工作，最能吸引我。A B C D
28.我不喜欢做那些我不知道能否胜任的事。A B C D
29.对我来说，重要的是做有困难的事，即使无人知道也无关紧要。A B C D
30.当我遇到我不能立即弄懂的问题时，我会焦虑不安。A B C D
评析：成就动机测验共30道题，其中追求成功的动机（Ms）包括15个题，也就是所有奇数号的题目。回避失败的动机（Mf）包括15个题，也就是所有偶数号的题目。每题有4种选择。评分的标准是：A记4分，B记3分，C记2分，D记1分。将追求成功的动机与回避失败的动机（即Ms和Mf）的各题得分分别相加，即可得出你的Ms和Mf的分数。用Ms减去Mf得到的最后分数，就是你的成就动机强度。你不难理解，最高分为45，最低分为-45，0分正好是中常情况。你的情况如何，现在心中有数了？
你目前的工作适合你吗导语：你目前的工作是否适合你？常常自己未必说得清，因为有时候我们的感觉并不可靠。这实际是一个工作满意度的问题。下面这个测试可以帮助你了解自己对工作的满意度。请在下面各题的备选答案中选出一个比较适合自己的情况。
问题：1.你工作时看表吗？
A。不断地看。
B。不忙的时候看。
C。不看。
2.到了星期一早晨会怎样？
A。你觉得自己愿意回到工作中去吗？
B。你渴望闹点小毛病而躺到医院里去吗？
C。你开始工作时觉得很勉强，但过一会就置身于日常工作中了吗？
3.到一天工作快要结束时你感觉如何？
A。疲惫不堪，全身不舒服。
B。为能维持生活而感到高兴。
C。有时感到累，但通常很满足。
4.你对自己的工作感到忧虑吗？
A。偶尔。
B。从来没有。
C。经常。
5.你认为你的工作怎样？
A。对你来说是大材小用。
B。使你很难胜任。
C。使你做了你从来没想到你能做的事。
6.下面是三种对工作的看法，你属于哪种情况？
A。不讨厌自己的工作。
B。通常对自己的工作感兴趣，但有一些困难。
C。工作时总觉得心烦。
7.你用多少工作时间打电话或做些与工作无关的事？
A。很少一点。
B。有一点，特别是在个人生活遇到麻烦时。
C。很多。
8.你想换个职业吗？
A。不太想。
B。不是换职业，而是在本行业找个好的位置。
C。想换个职业。
9.你对自己的能力评价如何？
A。总是很有能力。
B。有时很有能力。
C。总是没有能力。
10.你认为你同事的关系如何？
A。喜欢并尊敬你同事。
B。不喜欢同事。
C。自己比同事差得多。
11.关于工作与学习的关系，下列哪种情况与你最相符？
A。我不想就我的工作再学什么了。
B。我开始工作时很喜欢学习。
C。我愿就自己的工作尽力多学点东西。
12.下列特点中你具备哪几种？
A。同情心。
B。思维敏捷。
C。镇定。
D。记忆力好。
E。专心。
F。好体力。
G。好创新。
H。专长。
I。魅力。
J。幽默。
13.根据12题列出的特点，指出你的工作需要哪些特点？
14.你最赞成下面哪种说法？
A。工作就是赚钱谋生。
B。工作主要是为了赚钱，但如果可能，应会有令人满意的工作。
C。工作就是生活。
15.你工作加班加点吗？
A。如果付加班费，就加班。
B。从不。
C。经常超时工作，即使没有加班费也一样。
16.你去年除了假日或病假外还缺过勤吗？
A。一点也没有。
B。仅仅几天。
C。经常。
17.你认为自己工作劲头如何？
A。工作劲头十足。
B。工作没劲头。
C。工作劲头居A。B之间。
18.你认为你的同事们对你的态度怎样？
A。喜欢。
B。不喜欢。
C。并非不喜欢，只是不特别友好。
19.你业余谈论工作上的事情吗？
A。只跟同事谈工作上的事。
B。同家里人或朋友谈工作上的事。
C。如果能避免的就不谈工作上的事情。
20.你闹过小病或解释不清的病吗？
A。难得。
B。不太经常C。经常。
21.对于目前的工作，你原来是怎样选择的？
A。你的父母或老师帮你决定的。
B。是你唯一能找到的。
C。你当时就觉得很合适。
22.在家庭与工作发生矛盾时你首先顾忌的是什么？
A。家庭。
B。工作。
C。如果家里真有紧急情况则是家庭，此外一般是工作。
23.如果少付你三分之一的工资，你还愿意干这项工作吗？
A。愿意。
B。本来愿意，但负担不了家庭生活，只好作罢。
C。不愿意。
24.如果你被列为下岗人员不得不离开工作，你最难舍的是什么？
A。钱。
B。工作本身。
C。工作过的单位。
25.你会为了消遣而请一天事假吗？
A。会的。
B。不会。
C。如果工作不太忙，有可能。
26.你觉得自己在工作中不受赏识吗？
A。偶尔这样想。
B。经常这样想。
C。很少这样想。
27.关于你的职业，你最不喜欢哪一点？
A。时间总不是自己的。
B。乏味。
C。总是不能按自己的方法做事。
28.你把个人生活与工作分开吗（这问题最好请你爱人回答）？
A。严格地分开。
B。时常分开，但也有一些分不开的地方。
C。完全没有分开。
29.你建议自己的孩子做你这种工作吗？
A。是的，如果他有能力并从合适的话。
B。不会的，而且要警告他不要做这种工作。
C。不劝他做，也不阻拦他。
30.如果你赚了或继承了一大笔钱，你会怎样？
A。辞职，后半辈子不干工作了。
B。换一个你一直想要找的工作。
C。继续做你现在的工作。
评析：先按如下的计分标准计分。而后统计总分，基本规律是，你的得分越高，你对自己的工作就越满意。具体分析如下：50分以下工作满足度极低。毫无疑问，就你目前的工作来说，你实在不适宜再做下去了。如果你这时已经50多岁了，那就意味着你在工作上，因没有取得原来渴望取得的成绩或没有得到提升而泄了气。这里只能祝愿你退休以后快乐。如果你还年轻，你最好面对“不满足”这一现实，鼓起勇气去寻找能令你满足的工作。
51～84分工作满足度较低。你好像对目前的工作不太满意，这可能是由于你选错了工作，也许是你对自己估价太高的结果。你总是对工作上的事情感到不满，这可能是你的才能未能在工作上得到发挥。你应就此仔细想想看能否找到一些更适合你的工作或者换个更适合你的地方。新的环境可能会有新的开端，并可消除那种觉得每天都像星期一的痛苦感觉。
85～144分工作满足度一般。像现代社会中大多数人一样，你认为你的工作挺合适，尽管你觉得自己的工资不够高，或觉得你若做另一种工作肯定能干得更好些。另一方面，由于工作的交际性，因此单位里的人对你的喜欢与否，对你来说，同你在那里能否得到发挥同等重要。如果要你对工作和个人生活加以比较，你可能两者都喜欢。你会在工作中做出成绩。如果你确有才干，你会被迅速提升，但你可能不会喜欢做那种紧张、艰难的领导工作，而是等一等，看一看，试一试再说。
145～175分工作满足度高。工作对你十分重要，你显示出对工作的高度责任心和满足，你的个人特点和你的工作特点非常的吻合，很明显，你敢于响应各种复杂情况的挑战并取得工作的成功，星期一早晨很可能是你最愉快的时刻。
175分以上工作满足度超高。坦率地讲，这个得分过高了。工作简直成了你的上帝。静心想一想，工作真对你有那么重要吗？你是否把工作看得过重，而忽视了其他一些事情呢？你非得如此深地沉浸在工作中，才能说明你工作真正令你满足吗？
你抵御生活事件的能力如何导语：要想知道你抵御生活事件的能力如何，请进行下面的自我测试。
亲人亡故，子女就业，企业破产，事业获奖，考试失败、恋爱结婚等，这些叫人兴奋或沮丧的各种各样的生活事件，在心理学上叫做应激性生活事件。研究发现，这类事件与某些疾病的发病或复发关系密切。许多心身疾病是由于生活事件降低了机体的自然抵御力，再加上遗传和环境的影响而造成的。于是，国内外专家们早就开始研究这类社会生活事件对人的身心健康的影响，借以来预测人们身心疾病的发病的可能性，以便于预防疾病，维护身心健康。
采用这种回溯的定量测量方法，研究社会生活刺激与人的心身健康的关系，有较大的实用价值的。这个量表是依据统计学的结果编制的，当然不能排除各种生活事件对人的影响存在个体差异。你不必把由此量表测得的结果理解的多么教条。但是，你会发现这个结果对您有不小的参考价值，会帮你及时地进行身心调节，预防疾病，维护自己的身心健康。
你的男女双性化气质如何导语：你身上到底有多少男性的气质，有多少女性的气质？如果你想了解自己的双性化气质特点，请在下面的每个题上给自己打一个分数。分数从1分到7分。以“从不这样”或“几乎从不这样”为最低分1分，以“总是这样”或“几乎总是这样”为最高分7分，中间状况根据自己的情况酌情在2.3.4.5.6分中选一个分数。
问题：1.自信2.柔顺3.乐于助人4.维护自己的信念5.快乐6.忧郁7.独立8.害羞9.诚心诚意10.活跃11.情意绵绵12.夸耀13.武断14.奉承15.幸福16.个性坚强17.忠诚18.无预见19.遒劲有力20.女人味21.可信赖22.有分析力23.有同情心24.嫉妒25.有领导才能26.对他人的需求敏感27.诚实28.敢于冒险29.有理解力30.守口如瓶31.容易作出决策32.有怜悯心33.诚挚34.自足35.乐于抚慰受伤的感情36.自高自大37.有支配力38.谈吐柔和39.惹人喜欢40.男子汉味41.温和42.严肃43.愿意表明立场44.温柔45.友好46.攻击性强47.轻信48.无能49.举止像领导50.幼稚51.适应性强52.个人主义53.不讲粗俗话54.冷漠无情55.具有竞争心56.热爱孩子57.老练得体58.雄心勃勃59.举止文雅60.保守评析：上面的问题中有的是干扰项，不必计算得分。只按下面的要求计算总分。
统计1、4、7、10、13、16、19、22、25、28、31、34、37、40、43、46、49、52、55、58题的分数，用总分数除以20，由此可以看出你身上男性气质的多少。
统计2、5、8、11、14、17、20、23、26、29、32、35、38、41、44、47、50、53、56、59题的分数，用总分数除以20，由此可以看出你身上女性气质的多少。
如果你的男性气质分数明显高于女性气质的分数，你就属于男性气质的人；如果你的女性气质分数明显高于男性气质分数，你就属于女性气质的人；如果你的男性气质分数高于4.9，女性气质分数也高于4.9，那你就属于双性气质的人。
测试和统计之后你一定会发现，你不仅具有男性（或女性）气质，而且有女性（或男性）气质。确实如此，我们每个人都具有两性气质的一些特点，区别只是每个人具有双性气质的程度不同。当今社会需要双性气质类型的人才。就是说，具备双性气质类型的人，能更好的适应环境和适应社会，能有更多的成功。
§§后记
记得还是去年春天的时候，我接到中国水利水电出版社徐一帆先生的约稿函，准备策划推出一套关注心灵健康的丛书，诚邀加盟。其中那深沉的社会责任感和人文关怀精神，深深地感动了我。于是，我参与到“心灵自助套餐”的写作中来。
很快，“心灵自助套餐”的第一批书面世了。可喜的是，刚与读者见面，就受到了普遍的欢迎。于是，徐先生约我针对成人方方面面的心理生活，特制一份“心灵自助套餐”。这本书便是其中之一。
这本书得到了那么多爱心的润泽。
来自全国各地千千万万心理求询的朋友，让我越来越感到心理咨询是一份很有意义的工作，感到我的心灵在和朋友们一起成长，感到一个人能为别人为社会做点事是很幸福的。资深出版人、高级策划编辑徐一帆先生，在合作的过程中与我悉心的沟通和交流，给我的不仅是工作的帮助，更有心灵的支持，留在我心中的是一份美好的记忆。我的师长，我的友人，特别是对书稿提出具体修改建议的友人，把殷殷的牵挂和深深的情意埋入我的心中。我的家人，给我的是理解和支持。特别是我的妻子，默默地给了我许多无形而又具体的帮助，没有她，也难成此书。借此，一并致以深挚的谢意！
现在，这本书摆在了读者朋友面前，该做如何评说？我知道读者朋友最有发言权。你愿意把你的评说告诉我吗？
但愿本书有助于你走过处世心理误区，走向幸福彼岸。如果你心空的阴云还没有随风飘散，愿意让我倾听你心灵的故事吗？
马志国