女孩为什么出现“退行行为”
这天晚上该我值班。十点多钟，熄灯铃声已经响过了，校园一片寂静。
突然，心理咨询室的门又被敲响。我心中一怔：谁？这么晚了，一定情况不妙！正猜想中，高中部的一个男孩和两个女孩已经站在我的面前。男孩十分焦急十分害怕地告诉我：晚自习下课后我讲了一个鬼怪故事，没想到吓坏了旁边的一个女生，她又哭又闹，浑身打颤，瑟瑟缩缩，她说她怕，说她看到了鬼，故事中的鬼，青面獠牙……两个女孩更是焦急害怕：马老师，她这是怎么了？您快去看看吧！她吓得在宿舍还一个劲儿哆嗦……
我随他们急步而去，脑子的转速比脚下的步子还快——急速地做着各种可能的推测。
来到宿舍，只见一位女教师紧紧地把那个女孩搂在怀里，大家说她比刚才好多了。经过初步交谈，知道她叫小丽，并证实了我的推测之一。于是，我让她从老师的怀中慢慢坐直了身子，并让同学们各自去做自己的事。宿舍里恢复了常态的生活氛围。她也开始准备睡前的洗漱。片刻之后，她说：“老师，您去休息吧，我好多了，没事了。”我见她较为平静了，说道：“我知道你现在不怕了，马老师就先走了，好吗？”从女孩点头的神态中我感到没问题了，又对她的同学和女老师们做了一下交代，特意嘱咐谁也不要再围着她，劝慰她，更别把她搂在怀里，她不会有事的。明天可以再和我联系。
回来的路上，我脑子里没有停止思索。
小丽的表现是在潜意识里运用一种叫做“退行作用”的心理防卫机制。退行作用是指在遭受外部压力和内心冲突不能处理，借退回到幼稚行为以使自己感到舒服、获得安慰的一种心理防卫机制。随着年龄的增长，一个人的人格是以循序渐进的方式逐步走向成熟的。因此，人在长大以后，应付事情的方式会变得比较成熟。比方说，小孩一遇到不如意之事，就痛哭流涕，而成人则会“饮泣吞声”，“强抑悲痛”，甚至强颜欢笑，就是既要考虑到什么是社会可接受的行为方式，也要考虑怎样的反应才有效且合适。可是，有时人们在遇到挫折后，会放弃已经达到的比较成熟的适应技巧或方式，而恢复使用原先比较幼稚的方式去应付困难，或满足自己的欲望。这就是退行作用或退行现象。
这种现象各年龄阶段均可看到。由于环境的刺激，儿童会放弃已经养成的习惯而恢复到更小时候的水平。例如5岁孩童，本来已经学会了自行大小便。后来突始开始尿裤子、尿床。为此，他母亲烦恼异常。经过仔细分析，才了解到这家就近添了一个婴儿，母亲把全部精力都放到了小弟弟身上，整天端屎端尿，而无暇顾及不惹麻烦又能自己照顾自己的“乖哥哥”。这个男孩子发觉不能象从前一样获得母亲的照顾，就出现了退行行为。成人中也常有退行现象。例如，六尺之躯的男子汉也会失声叫“妈呀！”，也会哭得“像个孩子”。
事实上，人一生中，难免有想重回到未成熟时代的表现，以重温旧梦获得满足的时候。但是，人又总要找一个似乎“合情合理”的机会。吓人的鬼怪故事，便是小丽表现退行行为的一个机会。
那么，小丽究竟为什么出现退行行为呢？我继续思索着。
第二天早上，小丽班上的团支书来找我：“马老师，小丽今天平静多了。您说她昨天是怎么回事？”
听我讲了上面的解释之后，她说：“那可不可以请您为小丽做一下心理咨询。”
“当然可以，只是心理咨询最好是自己有这种意向才好，你们可以提示一下，让她自己来找我。”我说。
几天之后，一个女孩推开了心理咨询室的门：“马老师，我来找您，我是那天晚上的小丽。”
“噢，是你。”小丽已经比那天晚上精神多了，我几乎认不出来了。我又和她分析了那天晚上的退行行为，之后说，“那天晚上的故事不算回事。马老师知道你心中一定另有故事。怎么样，可以讲给马老师听听？”
“我总希望做一个完美伟大的人，不当平平凡凡的人。可是不行，我很笨，一点也不出色，我总是怕。”她说，“我怕考试考不好，怕老师说成绩，怕家里问分数，怕落在后面，怕同学们都比我强，怕自己毕不了业，怕自己的脑子坏了，怕……真是什么都怕。就是上课老师提问也怕，做什么事都怕……到后来还怕人类要打仗，怕地球要毁灭，怕世界没有了太阳……”
我笑了，不是嘲笑，而是为找到了她退行行为的根源。经了解，她在班里至少居中游，考个本科是一点问题也没有。可是，由于她过分追求完美自律过严的性格和过高的自我期望，使她看不到自己很不错这一基本事实，而盲目陷入对自己的担心和害怕的心境中。她的心如履薄冰，每一天过的都战战兢兢。这是很痛苦的事。至于后面的“怕”就是由此诱发的强迫意念了。而这种心灵的重负又不好向谁诉说，只是不断的积聚在心，越积越重。于是，在潜意识里总要寻求宣泄时机，以维持心理平衡。于是，就有了听了鬼怪故事后的退行行为。于是，就得到了老师和同学的关爱。于是，她心理得到了暂时的平衡。
找到了病根，就可以对症下药了。在后来的两次咨询中，我们谈了好多好多，小丽终于破除了盲目的完美主义，走出了自我期望过高的心理误区，找到了一颗平常心。
最后一次来心理咨询室，小丽告诉我说：“我心情全好了，真谢谢您，马老师。”由她脸上轻松的笑容，看到了她心中有了明媚的阳光。我欣慰地笑了。
男孩为何想转学
一封信不知什么时候飞到我的办公桌上，信封上没有一个字。打开信，我心里一惊，只见上面写有大大的符号和标点——
“SOS！”
我的神经立即绷紧：这是心灵在呼救！
按信上提供的信息，我立刻找到这个少年。这是一个我熟悉的男孩，他神情沮丧地说：“马老师，我受不了啦，我要走……”
“去哪里？”我轻而急地问。
“转一所学校。”
我嘘了一口气，紧张的神经缓解下来。我问他：“为什么受不了？告诉我好吗？”
“同学们不容我在这里呆下去了。”
“据我所知，老师和同学都把你看成好学生，怎么会不容你呢？谈谈具体情况好吗？”
原来，一年多以前，他因一件小事影响了宿舍评优，同学们对他有过抱怨。过后，大家谁也不再记得这件事，在一个宿舍里相处得很融洽。可是，忽然有一天，他又想起这件事，当时同学们抱怨他的情景，夸张地在他脑海里翻腾，挥之不去，让他好痛苦。此后一年多里，他时常还遭遇这一痛苦，而且一次比一次严重。他承认，除了那一次，宿舍内同学们没有再抱怨过他，更说不出在班级里同学们不欢迎他的事实。
那么，他为什么如此强烈地感到在班集体中几乎没有容身之地？经启发谈话，他谈出了几件印象最深的事：一是前两次发展团员，他虽写了申请书却没能加入团组织；二是班委会换届时自荐参加竞选，却没有当选；三是学习和品行挺好，却总也没评上三好生。
至此，我终于弄清了他陷入心理困境的缘由：由于自我期望值过高，目标没有实现而产生强烈的失败感和挫折感，进而出现焦虑心态。消除这种心态的措施，首要的是纠正他的自我认知偏差，重新给自己定位。
在我的引导下，他认识到：在重点中学里强手林立，前两次发展团员一共才十来个，自己比较而言的确没那么冒尖；选举班委会时光是过去在小学当过大队长、班长、中队长的同学都轮不过来，自己的确优势不足；至于没评上三好生，其实明摆着是体育没达标，表现很好却因此而不能评为三好生的也不只他一人。
在他认识这些后，我引导说：“现在，你可以给自己重新定位了：在班集体自己居上游但不够冒尖；自己是好学生，只是还有些差距。这样现实地确立自我期望值，更容易让人轻装前进。你看是吗？”
“可是，我为什么不想这些实际让我感到失败的事，而是去想宿舍里早已过去的一件小事？”
“因为这两个问题都涉及人我关系，有相通之处，而带来实际失败感的事，你自己知道怪不得别人，又是自己不愿承认的，于是被压抑到潜意识里；宿舍同学的抱怨谈不上多大的失败感，又可以归因于他人，于是被用来做替代或象征物。”我分析说，“现在，被压抑到潜意识里的念头被唤醒了，你又有了清醒而理智的认识，也就用不着什么东西来替代或象征了。是这样吗？”
几周以后，男孩欣慰地告诉我：“马老师，这段时间全好了，那种让人痛苦的念头没用费劲就没有了。”他还告诉我一个好消息，“最近我被批准入团了。”
“真该祝贺你！”我高兴地说，“你本来是很受大家欢迎的呀！很高兴你能自己认识自己，自己救助自己。也许，我还会听到你心中的故事，但我想，不会再见到你发出的‘SOS’的信号了。”
补习生，别再扮演病人
现在，我手上的是一封长长的厚厚的读者来信，反复诉说着自己的消沉的心情。因为信太长，这里只好截取主要片段：
我现在非常悲观厌世，活着好累好累……我喜欢一个人呆着，几个人在一起，总是很拘谨，总是扮演无言的角色，沉默和难堪。经常一个人陷入虚幻地回忆和幻想，我觉得生活很无望，很累。早上起来总是很茫然，很颓唐，很懒散，做事没有一点精神……
已经有半年多没有开心过了。我的心理已经成了一个“植物人”。我甚至希望遇到交通事故，让自己一了百了。我现在已经买了安眠药，准备买够了，在最痛苦的时候用，以免受痛苦的煎熬……既然生来就是错误的，又何必活在世上？
我现在正在补习，可是我已经根本不能学习了，只是滥竽充数地勉强着。现在一走进教室，心情早已暗淡了，根本就学不进去。而且还希望不去上课。那次一连几天没去上课。下课只是一个人呆坐着，不能和大家谈天说笑，也不会认真地做作业。晚上躺在床上也会迷茫……我这样子可能与补习生活中的那些让自己完全改变的因素有关吧。本来我考上了一所专科，如果去的话就不会变成这个样子。想到父母含辛茹苦把自己养大，供自己读书，真的很不容易。妹妹都在外地打工，他们唯一的希望就是只要我争气……
过去我不是这个样子。补习开始的时候，我还算得上用功，也关心学习。一切基本自然，是一个和很积极进取的人。可是现在的我却变成这样，从来没有过的绝望，从来没有过的厌世……现在我想找回原来的自己，让自己好起来。
我不想把这心理的绝症告诉任何人。可是高考的日子越来越近了，等待自己的结果不知是什么。我只能求助于您了，我该怎么办？
这是很有代表性的问题，希望我的复信如下对更多的年轻的朋友有所帮助：
读了你长长的来信，马老师很理解你。照你信中所说，你现在整个成了一个病人。但是，马老师要说，与其说你成了一个病人，不如说你“想”成为一个病人。人常常这样，不知不觉地希望自己变成一个病人。而一旦心中这样期望，真的很灵，很准——这个人真的会成为病人。
为什么这样呢？
用心理学的话说这是角色扮演的结果。扮演病人角色不同于装病。后者是有意的，是在意识层的心理活动，前者是无意的，是在潜意识层的心理活动。或者说，扮演病人角色是在无意识的状态下“学会”了当病人。人的心理活动有时候就是这样怪。一旦把自己当成病人，往往好像心病真的缠身了。而你的自责自罪，更使你悲观消沉乃至厌世，又强化了自己的病人角色。恶性循环使“心病”好像越来越重了。你现在的“心病”属于一种抑郁状态。抑郁状态是一种常见的消极情绪反应。你心境悲观，情绪低沉，忧郁沮丧，自我感觉不良，就是这样的抑郁状态，或者叫做抑郁性神经症症状。即使是神经症症状，也是自己给自己整出来的毛病。因为，按森田的看法，神经症症状纯属主观问题，而非客观产物。它是由患者的疑病素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用所致。换句话说，具有疑病素质的人常把一般人可能产生的感觉，如过度用脑时的头昏，紧张时的心慌，挫折后的消沉等，误认为是“病”而紧张恐惧。注意力越集中在这些“症状”上，感觉越敏锐，“症状”也就越严重，形成恶性循环，森田称之为精神交互作用。在其影响下，患者陷入内心冲突状态，形成神经衰弱和发作神经症。
你为什么要扮演病人呢？因为你生活中遇到了压力。
你遇到了什么压力？在马老师的心理咨询时间中，常常遇到这样的个案，高考没有成功，补习生活本身形成了很大的心理压力。你的情况就是这样。正如你自己所说，考上了一所专科，“如果去的话就不会变成这个样子”。你拒绝了专科来补习，家庭又把全部的希望都压在了你的身上，而对再一次来到眼前的高考你忧心忡忡，这让你背负了太多太重的压力。另外，还可能有一些你没有说出来的事件构成的压力，就是你说的“可能与补习的那些让自己完全改变的因素”。那些让你改变的因素是什么？你没有说出。马老师推测，很可能与青春期的心理冲突有关，比如性心理，恋爱心理，一面有某种渴望，一面又自我批判。类似的冲突强化了你心中的压力。同时，由于你对自己的自我否定自我批判的态度，也就很怀疑别人对你也不接纳，你开始封闭了自己，因而人际交往出现了障碍。这又强化了你的压力。还有，你不想把这心病告诉任何人，说明你不善于交流和宣泄，这也使你的压力更为沉重。为了减轻压力，你开始在心理上运用自我防卫机制了。于是，你就有“病”了。成了“病人”，不能正常面对学业，乃至高考再次失败也就顺理成章了，顺理成章了就心理平衡了，心理平衡了就不再感到那么痛苦了。这就是你为了缓解压力逃避困难而让自己成为病人的心理防卫机制。你的幻想和回忆也是逃避现实的一种心理防卫的表现。但是，这样扮演病人并不能根本解决问题，怎么办？
人最终靠自己才能救助自己。你怎样才能自救呢？
首先，对自己的心态顺其自然。你的心态让你感到痛苦，于是就想控制它，消灭它。可是，在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是你越是不想让它出现，它越是要出现，你越是和它斗争，它越是要表现强烈。所以，你越是想控制消灭自己的某些心态或意念，就越是把注意力放在了这上面，它反而更挥之不去了。所以，对自己的心态需要顺其自然。明白了谁的心灵天空都有阴天下雨的时候，这是我们每个人都会有的心理现象，你就不必再为它而忧虑，不必为它而自责，也不必要千方百计地控制它，克服它了，而应顺其自然，允许它出现和存在，带着它照常去做应该做得事情。如此你的那种感觉就会慢慢淡化了。
其次，彻底扔掉高考的压力。人生道路千万条，即使高考落榜一样有出路。古今中外，靠自学成才人不胜枚举。退一步说，即便没有成名成家，脚下也有宽广的人生之路。茫茫人海，芸芸众生之中，只要是认真生活的，谁不是大写的“人”？谁说一次考试落榜就无前途可言了呢？人生之路千万条，条条都是人自己走出来，是人自己去创造，去争取的。这样想来，高考就不敢再吓唬你，高考的日子近了，你的心也一样平和而泰然。只有在这样的心态下才可能发挥出最好的水平，高考才有更大的成功的可能。有了这样的心态，即使不成功，你也能够积极进行心理调整，早一天开始创业，一样创造成功的人生。这样，你还有什么可怕的？再说，调整了自我期望之后你会发现，专科为什么不可以呢？由此你一样走向成功。
最后，开放自己学会倾诉和交流。自我封闭，常常给自己造成痛苦。一旦封闭了自己的心灵，你的心中还怎么进去温暖的阳光和新鲜的空气？你的心灵还怎么能健康地成长？不用说马老师给你复信，单是对马老师写信倾诉之后，你是不是已经感到心中有了几许轻松了？所以，马老师建议你打开自己的心，在身边找适合的人，同学，老师，亲友，倾诉心声，彼此交流，这可是心理健康的必由之路啊！
如果需要的话，你还可以去看心理医生，辅助药物控制抑郁状态。但关键在于心理调整。如果你领悟的好，马老师相信你的心病现在就已经开始化解，正在消散。
自胜者强。相信你一定能很快走出情绪的低谷，换来心中的一方晴空。
口吃男孩，有了轻松的微笑
一个男孩走进了心理咨询室。一见面，我就发觉他口吃，因为他还没出声，嘴唇眉眼就先出现不少多余的动作。在他艰难的叙述中，我知道他的确是为口吃前来咨询的。
“先请坐，我们一起来想办法，不用急。”我知道，口吃，不仅会给人带来语言上的障碍，还会使人产生心理上的自卑感。因此，我尽力营造着轻松的氛围。“我们之间的谈话不同于通常师生间的谈话，我们应该是知心朋友，知心朋友才互相诉说自己的难处，是不是？一点也不用紧张，坐下来慢慢聊，好不好？”
他有了笑容，显得轻松多了，语言表达也开始有点流利了。
“你看，你现在讲话比刚才好多啦！”我及时肯定。
“刚才太紧张了……第一次……第一次到您这来……又不知道……心理咨询……怎么回事……现在，轻松多了。”他和我已经能较为正常地对话了。
“正是这样啊，”我接过话题，“面对权威或有求于人时，由于身心紧张，人往往容易口吃或口吃较重。而在平时谈笑或跟小孩儿说话时，由于身心较放松，就不容易口吃或口吃较轻。所以，在临场谈话前，应松弛一下四肢及面部的肌肉，意念下沉，做做深呼吸。一句话，努力使身心放松，这是能流利讲话的心理基础。你刚才已经有了切身体验，是不是觉得身心放松好得多？这就是克服口吃的第一个方法——临场放松法。你有意识地进行一下放松训练好不好？”
“好，好！”他微笑着回答。
由于他还要去上自习，我们第一次谈话就到此结束了。临别，我给了他一个任务：“你留意观察一下，看你周围是不是也有不少口吃的人。过几天，我们再聊。”
几天后，那个男孩找到我，一见面就说：“老师，真是怪事，平时不留意，这几天留意观察了一下，发现口吃的人还真不少呢！”言语间没有丝毫的幸灾乐祸，只是对自己的发现感到惊奇。
“好！你看，刚才的讲话你一点也没口吃。”我有意识地渲染一种好气氛。
经我一提，他也明显地意识到了这一点。惊喜之余又生出疑惑，喃喃地说：“奇怪。”
“一点也不奇怪，”我说，“刚才你是急切想告诉我自己的‘重大发现’，没有意识到‘自我’，就是说，达到了一种‘忘我’的境界。越是意识到自我的存在，越是感到‘我在讲话’，越是在意他人的态度，就越容易口吃。相反，越是‘忘我’，就越不容易口吃。是不是这样？”
他笑着点了点头。
我接着说：“所以，你应该主动地创造一种‘忘我’的讲话情境，把‘我在讲话’‘我讲得如何’的意识尽量淡化以至消除。有时候，干脆学习扮演某一角色说话，先单独练习，再到陌生场合，以进入角色的状态与人对话。再逐渐“迁移”到生活中来，你也就习惯了淡化‘自我’或忘记‘自我’的谈话方式了，这可以叫做淡忘自我法。”
“淡忘自我法，有道理。”他默念着。接着又对自己“口吃的人还真不少”的发现表示怀疑。
我分析说：“一点也不用怀疑，你的观察很正确。许多人都可能在一定情境下或多或少或轻或重地发生口吃，青少年更是如此。因为青少年时期，正是自我意识最强的时期，特别在意自己在别人眼中的形象。你观察的结果正反映了这一点。这正好给你一个启示：许多人都口吃，说明口吃不是什么大问题，不必顾虑重重。顾虑一消除，沉重的心理负担也就抛到了九霄云外，语言表达就会好得多。再退一步说，就是口吃较重的人，也该消除对后果的顾虑，这样想：比不能谈话的人不知要好多少倍呢！对后果的顾虑减轻了，心理障碍也就减少了，讲话自然也就流畅起来了。对了，这正是克服口吃的一个方法——消除顾虑法。”
至此，我已向他介绍了几种必要的心理疗法。我建议他先练习一段时间。因为，口吃基本是心理问题，一般心理问题解决了，口吃的问题也就解决了。只要增强自信，通过心理调节，口吃一般都能治好。
过了一段时间，他来找我说：“马老师，您帮了我的大忙，好多了，好多了，不太口吃了。只是，有时候着急了，特别是开头，还口吃，这该怎么办？”
“听你刚才较从容的谈话，基本没有了口吃，该为你祝贺。”我高兴地说，“至于你现在的问题，我再介绍三个语言训练的方法：一个是舒缓平稳法，一个是节奏发音法，一个是首字突破法。为什么口吃的人在唱歌、低吟、朗诵时几乎不发生口吃呢？就因为唱歌、低吟、朗诵时有节奏，而且节奏缓慢。所以，应练习用细、慢、轻、柔的语调谈话，努力避免急、快、猛、重的谈话。同时，还可以悄悄地打拍子。这种慢节奏的练习，特别要用在第一句特别是第一个字上，或用在一个节奏单位的第一个字上。因此，开始说话时，更应有意识地提醒自己‘慢，轻，再慢，再轻’。这样，气流轻缓，发音器官也就不容易出现阻碍。第一字及第一句的语调平缓了，就突破了第一关，会有利于整个讲话的效果。以上三个方法结合训练，也就解决了你刚才的难题。怎么样，试试看？”
男孩很有兴致，我们用一节儿歌当场进行了实际的训练。训练方式如下：
村里/有条/大铁牛，
不会/吃草/爱喝油。
尾巴/拖着/大梳子，
梳得/田里/光溜溜。
村里/有条/大铁牛，
太阳/落山/还在吼。
问它/耕地/累不累，
光是/呼隆/不开口。
用上面的儿歌练习时，所谓舒缓平稳法，就是把每个字都用舒缓的语气以拖音的方式来发音；所谓节奏发音法，就是凡是有“/”的地方都停顿一下；所谓首字突破法，就是把带点的字都如同“耳语”似的，轻轻地说出来。
随着我们的练习，男孩轻松地笑了起来，发音越来越流利。我建议他自己回去可以随便找一段诗歌来这样练习发音。
随后，我告诉他在需要的时候还可以试试下面一些辅助性的发音方法：
一是深深吸气。如果发现自己要口吃时，就停下来有意识地深深地吸一口气，再说话。
二是动作配合。用一些与言词有关的动作来配合税活。比如别人问你考分是多少，这时你就可以一面缓慢地伸出两个指头比成“八”，一面说：“80分”。
三是含糊其辞。我们平常说活不是每个字都发得清清楚楚，很多字是含含糊糊地一带而过。初学外语的人，不易听懂外国人说话，这就是因为不少字发音含糊的缘故。中国人说话也是这样，如我们说“中国人”三个字时，仔细听听，只有“中”字还清楚，其他二字都很含糊。尤其是“国”字发音更是一带而过。有些口吃患者一遇上难发的字，总想发音清楚，就容易在这个字上卡住。这时，最好的办法就是含糊其辞，一带而过。
四是换字迂回。遇上上难发音现象时，可以采取迂回战术。就是在前面加上一两个无意义的字，或换个同义词代替一下。暂时策略地迂回一下，不要不讲策略地硬拼，这样是有好处的。
五是面带微笑。保持一种微笑从容的风度，也能起积极作用。这样能调整一下心情，也有助于一些方法的运用。
六是动作矫正。通过矫正伴随动作来矫正口吃。比如，伴随颈部偏斜动作的口吃患者，最初因为说话困难，想用足气力说出话来，因而促使颈部的偏斜，多次重复以后，养成习惯，后来说话稍微用力，颈部就要发生偏斜。针对这一现象患者在进行语言训练时，就应特别注意自己的颈部，不让它偏斜。经过多次的矫正训练，这种伴随动作就会和口吃的吃音，同时获得矫正。
最后，我强调说：“不要在这些辅助性方法上多费心思，关键的还是前面的三个心理调节方法和三个语言训练的方法，只要用到位了，就基本最终矫正了口吃。”
这次，男孩信心十足地走出了心理咨询室。
过了几天，男孩告诉我，现在，他已经基本能用舒缓流利的语言交流了。“您的方法真管用！”告别时男孩留给我一个轻松的微笑。
追求完美的女孩好痛苦
小燕，是三年前在我校就读的学生。前不久，我突然接到了她的一封来信。她在信上谈了转学至今的大致情况后，跟我诉说了自己的苦恼：
马老师，现在，我感觉自己太需要帮助了，我好像得了什么怪病，我想把我的苦恼说给您听听。希望能得到您一些帮助。
转学后，我一直严格要求自己，在学习上可谓一帆风顺，年级第一名很少不属于我。升入三年级以后，第一名似乎与我绝缘。最主要的原因，是在学习中经常有一些念头干扰我，让我很不能专心。举个小例子把。比如我写了一个“大”字，如果写得不好，就总是想为什么写得不好？横为什么写歪了？其实我得不到什么答案，但还总是想啊想的。在平时的生活中，也会遇到这种情况，明明已把一件事做好了，却不放心，又想啊想的，甚至要反复检查，再做好几回。我知道您研究过心理，现在又负责心理咨询室的工作，不知道您能否医治我这种心理疾病？马老师，您能为我出谋划策吗？盼您给我回信，打犹您了。
小燕心中的天空出现了阴云，需要别人帮她一把。我在给她的回信中说：
很高兴你在遇到困难时候想到了马老师。我猜你所以没写信给老师，是想等到学业成功时，给老师一个喜讯。老师知道你要强向上，所以才有长期的年级第一。您勤奋努力，十分可贵。
然而，有时你是太努力了。你对自己的要求过于严格，过于追求完美，过于检点自己的行为是否正确，举措是否得当，对自己过分的克制，责任感过强。由于你往往用十全十美的高标准要求自己，以至过分认真，过分注重细节，过分谨小慎微。太多思的结果，人就难以作出决定，造成焦虑、紧张，无法轻松愉快。这在心理学上叫“强迫型人格障碍”。
强迫型人格障碍常表现为，要求严格和完美，容易把冲突理智化，具有强烈的自制心理和自控行为。这样的人在平时有不安全感，对自我过分克制，过分注意自己的行为是否正确、举止是否适当，因此表现得特别死板、缺乏灵活性。责任感特别强，往往用十全十美的高标准要求自己，追求完美，同时又墨守成规。在处事方面，过于谨小慎微，常常由于过分认真而重视细节，忽视全局。怕犯错误，遇事优柔寡断，难以作出决定。他们的情感多为焦虑、紧张、悔恨，而轻松愉快满意的情绪较少。不能平易近人，难于热情待人，缺乏幽默感。由于对人对己都感到不满而易招致怨恨。时常处于内疚、自责和悔恨之中，从而容易产生焦虑状态进而会导致强迫症和轻度抑郁症。怎么会出现强迫型人格障碍呢？大多与幼年时的家庭教育和生活经历直接相关。父母管教过分严格、苛刻要求，束缚自由意志的发育，造成做事过分拘谨和小心。此外，家庭成员的生活习惯，家庭成员自身有强迫性人格障碍，都会对下一代产生影响。
就你的情况看，就是由于早期的影响让你形成了强迫型人格。据了解，你在这里读书时，已是那么舍不得玩耍，那么认真，那么自律，不犯一点过错，不误一点学业，凡事都追求完美，这既是你的长处，也是你的短处，甚至可以说是你现在的症状的苗头。如果没有后来的变故，也许适当引导会过去的，偏不巧还没来得及帮你调整，你就转学了。致于后来出现了你信中所说的情形，为一个“大”字笔形也会没完没了想啊想，为一件小事追根究底无穷尽，做好了，又不放心，要重复好几遍。已经看出由强迫型人格道导致的强迫症的症状了。
马老师知道这症状使你很苦恼，但不用怕，不用愁，关键是通过认知调整，来淡化强迫型人格，在此基础上化解强迫症症状。介绍下面几种心理自我疗法，你可以试试。
一是认知调节法。先从认识上来解决，真正领悟到：人没有完美的，人总有不如意，成功总是相对的，第一更是相对的，不可能永恒，只要努力了就足以自慰，心理上就已是成功。比如面对考试，别太拿它当回事，来点平常心。拿得起，放得下，洒脱些，豪爽些。对待学业，对待自己，都应该有平常心。因为我们是凡人，不是神仙。
二是听其自然法。天地人事，属于我们主观能把握的不太多。“谋事在人，成事在天”，任何事，任别人去评价好了，无所谓。比如，字已写，信已发，日后什么样就是什么样；门没关好就没关好，这都没什么关系，我做了就行，管它什么好不好呢？因为，世上最宝贵的是健康，有了健康才有一切。
三是思维阻断法。当你正为一些细小的事情没完没了地想下去的时候，来一个“当头棒喝”——对自己大声命令“停”！这时人的思维习惯被打乱，自我意识起能动作用，也就不再想下去了。在重复一些行为时也可以这样。
四是逆转意图法。如果上述方法还不管用，可以来个“反其道而行之”，不是不要想，而是放开马缰任其驰骋，尽力地想，不是不去重复行为，而是尽力地重复这个行为。一定要超过平时的时间。这样直到你自己对此也厌恶透了，从而不去做了。这样几次之后，也可望改变没完没了的“想”没完没了的“做”的毛病。
小燕，你会理解上述几个方案第一个是关键，应该依次试用。如果需要，还可以直接来心理咨询室。好，相信你坚定自信，走出困境，轻松自如地生活。
过了一些日子，小燕终于又来信了。她告诉我，慢慢试用几个方法，挺管用的，心情也轻松多了。后来，小燕顺利地考入了一所重点高中。
男孩终于跨越了心理障碍
电话铃声响起，耳机里传来一个男孩的声音：“是马老师吗？您好！几次想去心理咨询室，想想还是先给您打电话。老师，我非常迷信，我有精神病，很严重，我……”
“先不给自己的问题定性，好不好？”我禁不住插话，“你一定是遇到了什么麻烦，把具体情形说给我听听？”
他的语气也轻松了一些，开始讲述他心中的烦恼：“我总感到没有可靠的朋友，总觉得谁都不可靠。坐在教室里，我只要感到身旁有人看我，或是感到身边有人的呼吸，就学不下去，我就瞎想。我总担心，因为眼光和呼吸的作用，对我的身体，对我的大脑，对我整个的人会带来损害。特别是坐在那里或走在街上，谁要碰我一下，哪怕是无意的，我都更担心：‘坏了，我又受损失了，我身上的东西又跑到他身上去了。’如果对方比我聪明，比我学习好，比我长得高，比我个儿大，我就更认定他那些比我强的部分，都是从我这里悄悄夺过去的。就这样，我常常感到别人会伤害我。有时候，我真感到好痛苦，好痛苦……”
“我很理解你的痛苦。请你想想看，你的这种疑心是从什么时候开始，由什么引起的？”我问道。
“小学六年级时，我的前座是个女孩。她的一个同桌是个班干部，后来班主任不让他当了。她后来的又一个同桌成绩退步了。不久我跟她同桌，我就担心也会遇到什么倒霉的事，担心她也会影响我。整个初中阶段时不时会有这种想法。进入高中后好像越来越严重了，变成担心许多人想夺走我的什么，给我带来损失和伤害。您说这是怎么回事？是不是精神病？”
“当然不是精神病。”我肯定地说。
心理障碍与精神病是不同的。从他介绍的情况分析，他的确不是精神病，但他的心理确有障碍，属于偏执型人格障碍。
偏执型人格的特征有：1.广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，就怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫；2.将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”；3.易产生病态嫉妒；4.过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确；5.好记恨别人，对他人过错不能宽容；6.脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益；7.忽视或不相信与自己想法不相符的客观证据，因而很难以说理或事实来改变自己的想法。如有3点符合上述情况，就可以诊断为偏执型人格障碍。
属于精神病的精神分裂症中，有一种叫做偏执型精神分裂症。病初表现为敏感多疑，逐渐发展成妄想，并有泛化现象，妄想内容日益脱离现实，结构可能系统化，也可能是零乱的。有时伴有幻觉和感知综合障碍。情感和行为受幻觉或妄想支配，表现疑惧，甚至出现自伤及伤人行为。这似乎与偏执型人格障碍有些相似，但除了程度的差别外，偏执型精神分裂症作为一种精神病，还是有其特定的精神症状。
一是思维障碍。思维过程缺乏连贯性和逻辑性是本病具有特征性的症状。其特点是在意识清楚的情况下，病人的言谈或书写，虽然语句文法正确，但语句之间，或上下文之间缺乏内在意义上的联系，因而缺乏中心内容。交谈时可表现为对问题的回答不切题，对事物叙述不中肯，使人感到不易理解，这叫做思维松弛。严重时，言语支离破碎，甚至个别词语之间也缺乏联系，这叫做破裂性思维。有时病人可在无外界影响下，思维突然中止，这叫做思维中断。有时病人涌现大量思维并伴有明显的不自主感，这叫做思维涌现。有些病人用一些很普通的词语表示某些特殊的除病人外别人无法理解的意义，这叫病理性象征思维。
二是情感障碍。情感淡漠、情感不协调也是精神分裂症的特征。情感淡漠最早涉及的是较细腻的情感，如对同志、朋友欠关心，对亲人欠体贴等。病情加重后，病人可对周围事物的情感反应变得迟钝，对生活和学习的兴趣减少。随着疾病的发展，病人的情感日益淡漠，甚至对使人莫大痛苦的事情，也表现惊人的平淡。最后病人可丧失与周围环境的情感联系。在情感淡漠的同时，可出现情感反应与环境不协调，与思维内容不配合。病人可为琐事而勃然暴怒，或含笑叙述自己的不幸遭遇，后者称情感倒错。
三是意志障碍。病人的活动减少，缺乏主动性，行为变得孤僻、被动、退缩，即意志活动减退。病人对生活、学习及劳动的要求减低，如不主动与人往来，无故旷课或旷工等。严重时对生活的基本要求亦缺乏，如病人不注意清洁卫生，长期不洗澡、不理发；终日无所事事，呆坐或卧床。部分病人的行为与环境不配合，如吃一些不能吃的东西，如肥皂、污水，伤害自己的身体等等，称意向倒错。
四是幻觉和妄想。这在一定类型或一定阶段，可以说是本病突出的症状。精神分裂症病人的幻觉和妄想，内容荒谬而脱离现实，且多不愿意暴露其病态体验而加以隐蔽。
五是自知力缺乏。自知力是指病人对自身的异常或病理状态的认识能力，即能否觉察和认识到自己的疾病。由于缺乏自知力，病人往往不愿意主动求治。
总之，人格障碍与精神病的不同主要表现在：人格障碍患者的智能并无异常，也无幻觉、妄想、定向或意识障碍，也无持续的情感紊乱，更无其他精神病的疾病所固有的特征，能够从事日常的正常生活。而精神病是以严重的心理功能异常为其特征的一组疾病。患者的认知、思维、情感反应、意志行动、社会交往等方面的能力均受到严重的损害，以致不能与现实保持恰当的接触，需要住院治疗和受到监护。
现在，可以清楚地诊断，这个男孩的问题不是偏执型精神分裂症或别的精神病，而属于较为明显的偏执型人格特征。他能意识到自己的心理障碍，并同自己“斗”，说明程度是较轻的。于是，我告诉他：“请你放心，你只是心理上有些偏执，过分自信，你会很快调节好的。这次我们先谈到这儿，给你一个任务：请你先试着找找根据，看别人给你带来过哪些伤害和损失，过两天来告诉我，咱们再谈，好不好？”
这样，我们结束了第一次通话。
几天后，男孩来到了心理咨询室。
“怎么样，找到别人给你带来损失或伤害的根据了吗？”我问道。
“没有，”男孩有点难为情地说，“我实在找不出别人坐在我身边，呼吸、眼光或碰我一下带给我的伤害。”
我说：“这才是实际情况。人和人之间一般是不存在这种得失关系的，不是你矮了他才高了，你瘦了他才胖了，你退步他才进步，你少了智慧他才多了智慧。相反，不论是身体还是心理，人际之间都是可以共同发展的。互利和相容，是建立良好的人际关系的一条基本原则。人际之间需要的是互利而不是互损。”就此，我们做了很多的交流。
“我信了，马老师，人和人之间不是互损的。”他确信无疑地说。
“好，我们的第一个方法已经管用了。这个方法叫做认知调节法。”我高兴地说。
“您能再给我一些具体的帮助吗？”他明显地表现出了对我的信任。
我笑道：“现在问你一个问题，说心里话，你感到我这个老师还是可信赖的吗？”
“从一开始就非常信赖您。”
“好，那就从这里开始，”我顺势说，“想想还有谁是可以信赖的？母亲，父亲，弟兄，要好的同学，敬佩的老师……就这样从最信赖的人开始，逐步扩大范围，以信赖的态度进行友善的人际交往训练。别急，一步一步地扩大交往范围，逐步地你会越发感到绝大部分疑心是没有根据的，别人是可以信赖的。当然，为非作歹的坏人除外。”听到他的笑声，我说，“不能光笑，要认真去做。这一步可以叫做系统训练法。试一试看。”在笑声中结束了这次谈话。
又一天，电话里传来那男孩的声音：“马老师，我全好了，真谢谢您。”
“祝贺你跨越了一个心理障碍，你会更健康地成长。”我欣慰地祝福他。
女孩为何担心自己有病
一个叫作蒋鸿鹄女孩告诉了我一个怕人的故事：
敬爱的马老师，请您帮帮我，我的心里好害怕！
我本来可以在一所重点中学读书。可是，记得那是一天下午，我突然因为自己的一个荒谬的想法而猜想自己是不是有病，害怕得不得了。当天晚上就难以入眠，接着几天晚上都做恶梦或半夜醒来。我在一本书上得知自己得了一种叫做焦虑症的神经症。那本书上说发展下去会成为精神病。现在只要有人提到“精神”二字，我都十分紧张，每天都担心自己会疯掉或得什么不治之症。我给一个精神病院写了一封信，也没有回音。平时我有点小事，如有点头晕，心慌，胃口不好，甚至有点牙疼，就担心自己身体那个地方有病，就十分紧张，十分害怕。每天一想到害怕，就情不自禁地害怕起来。总而言之，我好怕，怕自己有病！我是今天才知道您的地址的，请求您为我指点迷津吧！马老师，不知您收到了信没有？求您帮帮我！
读过来信，我笑了：这是一个挺会吓唬自己的女孩。我在回信中告诉她：
马老师很理解你的心情。但是马老师要告诉你，你这是自己在吓唬自己。你的心理问题与焦虑性神经症没有什么关系，更谈不上什么精神病，神经症和精神病是两回事。即使谁患了焦虑症，也不会发展到精神病。你看，你是不是挺会自己吓唬自己？如果说你有点什么神经症的样子，我看叫做“疑病症”才合适一些。因为你挺会给自己身上“想”出点“病”的嘛！
疑病症又称疑病性神经症，指由于对自己健康过分关注，而固执地怀疑自己患上了某些莫须有的一种或多种疾病，并因此引起焦虑和恐惧的一种神经症。疑病症患者在诉述病史时，常以迫切心情详细描述症状，连一点细节也不遗漏。他们表现出的对自己身心健康过度关注，对健康估计过坏，有时稍有一点不适，便表现出高度的敏感、关注、紧张和恐慌，并反复思考是否患上了某种疾病，有时还将一些道听途说的情况联系起来变成自己的症状，从而使自己经常处在对疾病持续而强烈的恐惧之中。有些患者把病史背得滚瓜烂熟，而且熟练地应用医药词汇，绘声绘色地表述自己如何不适。他们的思想和言语完全集中在症状上。当医生检查得出否定的诊断结论时，患者常常断定医生的诊断是不可靠的，因此无法消除和摆脱内心对疾病的疑虑和恐惧。其结果是一次又一次地去换医院检查，以寻求所谓“更好”“更可靠”的诊断和治疗。
不过，你不用担心，你的情况还说不上什么疑病症，只是出现了疑病的心理倾向，及时调整很快就会好的。
你为什么怀疑自己有病呢？这才是马老师要帮你分析的。
首先，与你的性格有关。你可能是个胆小谨慎的人，遇事往往容易敏感多疑忧虑烦恼。从你来信中也看出这一点。
另外还有一个重要的潜在因素。马老师猜想，你很可能是在生活中遇到了某种困境。你问我怎么知道？心理学告诉我们，对自己的健康和疾病过分的关注和忧虑，常常是对现实生活的一种转移，是逃避矛盾，逃避困难，逃避现实挫折的一种方法，以便把在生活中遇到的不顺心的事，已经出现或将要出现的挫折或失败归因于某种或几种“病”。这样一来，自己就是个“病人”了，就可以心安理得享受一个病人的待遇和权利，例如别人的同情，关怀，照顾，等等。于是，可以减少自己心理上的压力、不安、内疚、自责，以避免对自己的能力、品质、人格等方面的怀疑和否认，避免自以为可能出现的名誉、地位的损失。从你来信的第一句不很明了的“本来可以在一所重点中学读书”这句话，也似乎透露出这一点。可见，如果一个人怕自己有病，其实是一种逃避困难的退缩行为，是在寻求一个“不幸”的避难所。从心理学的角度说，是心理上的一种自我保护。这在某种程度上说有时是必要的。但是，经常这样就会形成逃避现实的性格特征，是应该防止的。一个人怎么能靠长期把自己打扮成“病人”来面对现实的生活呢？
好，现在你已经明白自己“怕”的不是什么“病”，而是“怕”一个别的什么东西。至于它到底是什么，你自己想想一定很清楚。人生活中总难免一些困境，自己和家长老师同学们商量商量，想些现实的办法来解决就是了。此外，你要努力来改变一下自己胆小多疑的性格。再有，不要自己盲目看了一些书上的说法就来对号入座，或者，以你的性格现在干脆不看医药方面的读物。身体有病了直接去看医生。好啦，现在你已经不再害怕了，已经感到好笑了，是吗？因为你知道，自己吓唬自己真是太好笑了。鸿鹄嘛，应该如你的名字一样有大胆识，大气魄，大心胸，怎么好让一些小事吓唬自己呢！
感到世界充满恐怖的女孩
马老师：
您好！当我看到您的文章和您的咨询通信地址后，我心里好像豁然开朗了许多，我知道自己有救了。
我曾经是一个老师眼里的好学生，一个大家佩服的学习委员。可是，由于学习压力我的成绩越来越差，曾经选择过不该选择的路。幸好我服用的药剂量不大，经抢救捡回了一条命。爸爸怕我再出事，就帮我转了学。我想可以重新开始成为老师和同学们眼里的好学生。可是我大错特错了。我仍然没有找到原来的好感觉，我感觉老师还是歧视我，让我感到世界还是充满恐惧。
从此，我的恐惧感越来越重。平时总是呆在家里不敢见人。对陌生人特别恐惧，每次见到陌生人，特别是男性，就会面红耳赤，心慌意乱，手足无措，心里发抖，手心冒汗，真的好难受好难受。到现在发展到连女生都怕了，而且就是跟熟人甚至跟父母说话我都会脸红心慌。路上遇到熟人都会脸红的不得了。那次同学丢了钱，绝对和我一点关系也没有，可我总怕别人怀疑自己，脸红的像火一样，这样别人不想怀疑也要怀疑了。现在我在一所中专学外贸专业，今后总要和人打交道，这样我怎么工作和生活呀？
对了，我还回忆起了过去的一件事。初中时，在上学的路上总是有几个男生拦截我。每次从那里过我都很害怕，总是脸红心跳。后来即使没有人的时候，我也好像条件反射一样地脸红心跳，心里害怕。不知道我的心病与这件事是否有关？马老师，我这是怎么回事？我该怎么办？求您救救我。
迫切求助的人王兰新
王兰新同学：
你好！马老师读了你的来信，很理解你的心情。你的痛苦是陷于恐怖症的困扰之中。
恐怖症，又叫恐怖性神经症，它是指对某些特殊情境或事物所产生的强烈恐怖或紧张不安的内心体验并出现回避反应的一种神经症，多发生于青少年或成人早期。与通常的恐惧心理不同，恐怖症患者的恐惧是不切实际、不必要和不合理的，也就是说，有关的情境或事物对人不构成现实的伤害或危险。恐怖症种类很多，常见的有社交恐怖症、空间恐怖症、动物恐怖症和疾病恐怖症四大类，此外还有利器恐怖症、黑暗恐怖症等。每一类又可具体分为几种，如社交恐怖症可分为赤面恐怖症、见人恐怖症、异性恐怖症和对视恐怖症等。
就你的症状看明显地属于社交恐怖症，社交恐怖症的几种情况常常交互发生，你的症状正是这样，既有见人恐怖，又有赤面恐怖，还有异性恐怖。
什么原因会导致恐怖性神经症呢？
常见病因有：先天因素，如国外调查发现，恐怖症患者的家庭中患恐怖症的比例较高；后天因素，如父母患恐怖症时，孩子由于模仿也较容易发生恐怖症；人格因素，如恐怖症患者多有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖等人格特征；精神因素，如某些精神创伤会诱发本病。就信中的情况分析，可以看出你的病因至少有两个，一是你性格因素。心理障碍的发生常常有性格上的原因。你的自卑心理是明显的，同时也可以看出你的多疑、敏感、胆小、害羞、内向等等性格特征。这些是你出现社交恐怖症的心理背景。二是精神因素。你遭到男生的拦截的经历，在心理上形成了强烈的精神创伤，它潜伏在了你的记忆中。后来，你学习上的失败感是一个精神创伤，你吃药想寻短见是一个精神创伤，转学本身是一个精神创伤，转学后你感到老师的歧视是一种精神创伤。这些后继精神创伤激活了先前的精神创伤留下的记忆，于是表现出了社交恐怖症，由怕异性到怕同性，由怕生人到怕熟人，由见人脸红心跳到不敢出门见人。此外，也许还有家庭的影响。
你怎样才能告别社交恐怖症的痛苦？
最关键的就是认知领悟。
主要是自己找出早年引起精神创伤的生活事件，使潜意识中的心理冲突上升到意识层次加以“领悟”，以“成人的态度”重新认识，比如，你对造成精神创伤的事件需要重新来认识。你遭到男生拦截的经历只是特例，不要过分化概括。学习上的成败不单是看一个名次；吃药想寻短见也不是什么见不得人的事；转学更是常有的事；你所说的老师的态度也难免有你过于敏感的因素。总之，学习就是一件平常事，对学习要有一颗平常心。一般有所领悟后恐怖症状就会减轻或消除。
同时需要重建自信。
自卑是你出现恐怖症的心理根源。人需要自我肯定，自我接纳。这就是自信。建立自信是你告别痛苦的关键。记成功日记是帮你寻找自信的好办法。这个办法就是每天都仔细回顾自己生活的方方面面，把成功和满意之处一一记录下来，不放过哪怕一个小小的闪光点，记录时用描写性的语言，包括当时的情景和自己的感受等都记述下来，描述的越具体越好。重建自信的同时，你的性格会大大地得到改善。
以上属于认知调节，接下来是行为调节。
你可以首先运用系统脱敏疗法进行自我调节。
系统脱敏疗法是治疗恐怖症较普遍应用的主要行为疗法，就是有计划有目的的一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪的事物和情境，即使暂时还会产生恐惧，也要以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。它的具体操作方法分四个步骤：第一，明确引起恐怖的具体刺激情境；第二，将恐怖的反应症状由弱到强排成一个等级系列；第三，学会一种或几种与恐惧反应相对的松弛技术，如，深呼吸放松法、静坐放松法，意守丹田放松法、想象放松法、6秒钟放松法（抓住片刻时间，6秒钟就够，收腹，缩颏，扭身体，打哈欠）等等；第四，在恐怖刺激由弱到强出现时，进行肌肉放松，从而抑制恐怖反应的出现。
针对你的具体情况，具体操作方法为：首先把引起恐怖的人分成等级，按程度由弱到强排队，如：家人→好友→熟人→生人→同性→异性。然后从引起恐怖强度最弱的第一等级的对象开始，反复地主动接触恐怖对象，每次接触恐怖对象后立即进行肌肉的自我放松，直到恐惧反应消除，再主动接触第二等级的对象，依次类推，每个等级用1—2周的时间。这样循序渐进，最终达到消除对人的恐惧反应。你应注意的是，这一方法越是及早运用越好，就是说对引起恐怖的对象不能回避，而应及早地主动去接触，越及时越好。还有，这个方法你也可以在没有实际接触恐怖对象而在想象恐怖对象出现时进行。
此外，还可以结合建设性的发泄法进行调节。这种方法就是通过一定的情境训练，增强自己应对恐怖和危险情境的适应能力，如看惊险恐怖电影、小说等。这种方法的主要目的是排除部分恐怖情绪。
在前面的认知调节的基础上，再辅以这些行为调节，只要把每一步都做到位，你就会告别恐怖症的困扰。
你的大朋友马志国
这些同学到底怎么了
读书就神经紧张——第一个同学的怪病：
我是一名高中女孩。由于长时间缺少与人交流，觉得别人瞧不起我。我太在意别人的看法，别人的一句话，一个动作，都会左右我的心情。我太在意个人的得失，对考试，也看得太重，无论哪种考试都很在意。后来一个女生渐渐与我熟悉了。在我眼里，她是个爱炫耀自己的人。也许我的心太容易被磁化，慢慢地我也变得骄傲，成绩下降得惊人。我很痛苦，我恨，恨上天不公，更恨自己，恨自己近朱者赤，近墨者黑，没有辨别是非的能力，受了别人的影响。
现在的我，虽然是高中生，却有着一颗幼稚的心。我总是恨那个女孩，如果没有她，我的读书生活该是多么快乐和轻松，一切一切是因她而起（这不过是我的怨言罢了）。我老是回想过去发生的不好的事，比如是怎样学坏的。我的那种缺点错误一直伴随着我，让我感觉读书不是为自己，二是为老师，为同学，为父母……
我拿到一本书，就开始一种思考，然后就引起头疼，嘴收缩，喉咙有一口气出不来，很难受。我曾经去医院看医生，吃药也不管用。一直延续到现在，我实在痛苦啊！因为这病，害得我连看最娱乐的书，也会觉得自己是在刻苦学习，从而就引起骄傲，就神经紧张。每当别人问起我的理想时，我也不敢答，因为我回答的同时就会赞美自己，又导致神经紧张。我好痛苦啊，救救我吧，马老师！
看书视线不能移动——第二个同学的怪病：
我是一名高一学生，每当我看书时，我的视线总是不知道向前移动，专门盯着一些字，心里恐怕记不住，总要看十来遍，影响了我的阅读速度。这种毛病从初中就开始了。初三的时候，老师对我们要求很高，父母对我的希望很大，我不想辜负他们的希望，就拼命努力学习。到了离中考还有一两个月的时候，老师要求我们要强化记忆。这样，我看书时总是每句话都要看好几遍，连题目和题号都要记住。这样，我的视线就不知道移动了。到了现在，我做一些理科习题，恐怕自己会忘记题的数据，怕自己理解错误，就要看它三四遍。还有，比如看政治书的时候，一看到那些醒目的黑体字，视线就更加不知道移动了，心里只想着它是重点内容，就看了一遍又一遍。这个毛病一直困扰着我。还有我上课不能集中注意力，总是胡思乱想。
现在我的学习一直在下降，虽然我以高标准来要求自己，还是不能换来满意的成绩。我该怎么办？请您帮帮我！
考前迷恋大脑“研究”——第三个同学的怪病：
我是一名高三男孩，本应努力学习迎接高考，可我却痛苦地意识到：我不行了，我现在的一切都乱了套，即使是考上了大学也无法专心学习。
我懒散随便，学习态度很不端正，上课睡觉，下课爱闹，不做作业，耍小聪明。不过我的脑子挺好，所以成绩一直能保持中上游。可是一件事情冲击了我。高二的时候，我读了《学习的革命》。想不到的是，因为上面有关于大脑的一些的知识，我开始迷恋上了对大脑的研究。当然，我不是用实验解剖等方法研究，只能在思考中研究，总是没完没了地想一些问题。例如，大脑有什么结构，怎样发挥作用，神经元、神经系统是怎么回事。进而是对人的心理活动的研究，比如我总是想，人写文章时候的脑子里的过程是怎样的，为什么可以把思考的东西写到文章中来，为什么写完这一行就会自动写下一行，怎样写完这一页就会自动翻到下一页纸，写文章的时候为什么还会伸腰，还会听到别人的招呼，然后又会回到写文章上来……还有，人为什么会高兴？为什么高兴了就会唱歌，那么多歌，为什么自然而然地就会选择这首歌？就这样，我现在把心理知识看得那么神秘，什么都不想干，什么都干不了，比如听课时，会想到好多好多心理和动作是怎样发生的，为什么会注意？为什么听到了声音，自己怎么就能自动地写字，写错了就会立即改正，这些大脑是怎样处理的……就这样没完没了地思考。这些奇怪地现象说也说不完，让我很陷入深深地痛苦之中。上课不能正常地学习，做什么事情都很害怕。请问我这是怎么了？我是否去学习心理学课程？
还有一个情况需要告诉您。我小时候摔了一跤，妈妈说我的脑壳裂了两道缝，不知是妈妈记错了，还是根本没有这么严重。我去医院检查，医生说与大脑正常的人相同，所谓裂缝不过是皮肤受伤，对人的智力没有影响。虽然人们都说我的脑子挺灵的，可我很害怕，怕变成傻子，您说我傻吗？
……
这些同学到底怎么了？他们的症状都是强迫性神经症症状。
强迫症又称强迫性神经症，特征是重复出现缺乏现实意义的不合理的观念、情绪、意向和行为。虽然患者本身力图克制，却又无力摆脱，从而导致严重的内心冲突和强烈的焦虑。强迫症多见于十几岁的少年。主要症状表现为：①强迫观念。表现为不由自主地在大脑中呈现某种想法、某件事、某句话等。它包括强迫性怀疑，如，是否关好水龙头，是否在考试时漏答了题目，是否系好了裤带等；还包括强迫性穷思竭虑，如：天为什么是蓝的，l加1为什么等于2，人为什么只长两只眼；强迫性对立观念，如，老师喊“立正”，他想到“稍息”。②强迫表象。这是一种盘踞在脑海里的逼真的详细的又常常是恐惧的景象，如意外事故的情景。③强迫意向。感到有一种强有力的内在驱使作用，有好像马上就要行动起来的冲动感，如总想能触摸某个物件或身体的某部分，也有的总l、2、3地数数。④强迫行为。不由自主地反反复复地做相同的动作，以至一直到十分刻板的地步，如反反复复看门是否锁好。总之，强迫症不外是存在于脑子里的和表现在行为中的症状，所以，它主要问题是强迫观念和强迫行为，而这两者又是密切联系的。
需要提醒注意的是，要区别正常人的某些重复动作或反复思考与强迫症症状的区别：①正常人在主观上没有被强迫的感受，也没有抵抗的意念，因此也就没有什么痛苦的体验；而强迫症患者在主观上感觉到自我强迫，又感到必须抵抗，因此很痛苦。②正常人是偶发性的；强迫症患者是一贯的。
人为什么会出现强迫性神经症呢？
一是家庭教育的影响。父母管教过分严格、苛刻要求，束缚自由意志的发育，造成做事过分拘谨和小心。此外，家庭成员的生活习惯，家庭成员自身有强迫型人格障碍，都会对下一代产生影响。二是性格特征的影响。患者大多过于追求完美，过于严谨刻板，具有强迫型人格特征的人容易转化为强迫症。三是精神创伤的影响。当然，这些因素往往相互影响、彼此联系而起作用。
从心理分析的角度说，强迫症症状的背后往往是某种生活冲突或压力。就是说，当人在生活的某一方面遇到困扰或压力的时候，内心的冲突形成难以化解的心结，往往会转化成某种强迫性观念或行为，表现为与问题似乎不相干的一些症状上来。这在心理学上叫作置换作用，是一种心理防卫机制。比如，有些男孩女孩也往往把来自学业的人际的以及性困扰的内心冲突和压力，置换为某种强迫症症状。
应该给这些同学怎样的心理支持呢？
给第一个同学的心理支持：
马老师理解你的痛苦。你读书就神经紧张的状态，属于强迫性神经症症状。你“太在意个人的得失”，太在意面子，反应了你性格上的完美主义，过分严谨，你对学习的态度显然重视得过度了，已经失去了平和的心态。学习成绩的下降又构成了一种精神创伤。正因为这些，学习问题对你构成了强烈的心理压力。同时，由于你封闭的性格，人际关系问题也给你造成了压力。再有，你是个青春女孩，虽然你没有说，但青春期性生理和性心理的困扰，也会给你带来诸多压力。许多中学生心理压力都与此有关。正是这种种心理压力，不知不觉间置换成了强迫症状。由于心理暗示的作用，强迫症状越来越重。你为神经紧张肯定做了不少控制的努力，这正好从反面起了暗示作用，即由“我不要紧张”，起到了“我又该紧张了”的暗示作用。于是出现恶性循环。致于你的一些胡思乱想强迫症状的泛化。
你的所谓骄傲，是你在进行自我心理防卫。由于学习成绩下降得惊人，你内心难以承受这样的挫败感，于是，就用骄傲来保护自己受伤的心灵了。就是说，骄傲的背后其实是没有自信。“别人的一句话，一个动作，都会左右我的心情”，正反应了这种心态。所以，你的骄傲，其实是一种故作姿态。故作姿态是很不好受的，自然就出现了种种紧张状态，甚至是病态。病态还有一个好处，那就是可以暂时地逃避压力。于是，这种行为慢慢地形成了强迫症状，给你带来了难以化解的痛苦。痛苦之下，你怨天忧人了，你想到了恨那个女孩。其实，你自己的心也告诉你，你恨那个女孩实在是冤枉了人家，正如你自己所说，不过是“怨言”罢了。这是你把自己的心态投射到了别人身上，也是试图减轻自己的心理压力。但是，这并不能真正让你从压力下解脱出来。所以，关键还是自我心理调整，让自己的心平和下来。
怎样才能让自己的心平和安宁下来呢？
首先，是对学习对考试要有一颗平常心。什么是读书学习？就是拿一颗平平常常的心做好平平常常的事，就是静下心来，轻松愉悦地做好学习的每一件很平常的小事，读一篇课文，背一首古诗，记一个单词，算一道习题，如此等等。于是学习没有了心理负担，学习轻装前进了。同时也就感觉到其实别人没人和自己过不去。致于考试，当学生的考试考砸了，在所难免，正所谓“没有常胜将军”。既然在所难免，还紧张什么？也需要一种平常心。
再有，就是对自己的某些内心体验也来点平常心。读书的时候感到紧张，不必在意，随它去好了。你不怕它了，它反而会悄悄消失了。人的心理活动就是这样怪，有时候你越是想消灭它，克服它，它越是来劲，也就是前面说的，通过心理暗示从反面起到强化的作用，这叫心理活动的逆定律。如果你不在乎它了，不去和它斗争了，它反而会自觉没趣而溜走了，你的心也就豁然开朗了。
给第二个同学的心理支持：
你的视线不能向前移动的毛病属于强迫症症状。其实不是你的视线不能移动，而是总盯住一些文字，反复地没完没了地看。可是你还想快速阅读提高效率。于是就感到了视线不能移动了。
你为什么出现这样的症状呢？是因为心理压力过大所至。老师对你要求过高，家长对你希望过大，这是一个造成心理压力的外因。主要还是你自己性格的原因。虽然你没有谈多少性格问题，但仅从简短的来信中可以判断你是个自我要求过严，自我期望过高的男孩，或者说你是个完美主义者。就是说，外在压力只有通过人的性格变成内心的压力才对人产生作用。至于老师强化记忆的指导，虽然在科学性上存在问题，但那只是引发你的症状的一个诱因。
你该怎么办呢？
首先是在认知上进行调节。对自己高标准，严要求，一般来说当然是不错的，但是一旦过分，就会走向事情的反面。什么叫“满意的成绩”？对完美主义者来说，对标准过高的人来说，永远没有满意的时候。所以他们总是生活在痛苦之中。对于学习应有的态度是，努力了就是成功，而不是第一才算成功。因为一个简单而重要的事实是，大家都在努力，但不能大家都排第一。问题是谁的心态放松一些，谁的效率就会高一些，谁的心态过于紧张谁就会降低效率。就你而言，最需要的是学会对自己多来点平常心，对学业多来点平常心，丢掉完美主义，把标准放低一些。志高同学，年轻人是该“志当存高远”，但是更应该学会平常心。这样你就放松了心情，困扰你的症状自然就会减轻或化解。
此外你还可以采取一些心理调节技术。对你的毛病不妨听其自然。你越是关注视线的移动情况，越是刻意命令视线随你控制，就越会感到视线不听使唤。这好比一个皮球，你越是使劲拍它，它就越弹得高。你不理它了，它反而会自动静下来。所以，你不必刻意控制视线，不必命令视线的转移，它想在哪里多呆一会儿，就让它多呆一会儿。这样视线反而会逐渐自如起来。如果你感到还是不能控制视线，你可以眨一下眼，或者干脆闭一下眼，当视线再次注视书本的时候就跳跃前进了。
给第三个同学的心理支持：
你的所谓对大脑的没完没了地“研究”，好像是在“研究”，其实你自己并不想这样，却似乎有一种力量强迫你不得不这样，是一种强迫症症状，属于强迫观念中的强迫性穷思竭虑。为什么出现这种状态呢？有一点是肯定的，那就是面对高考，仅凭一个中游的成绩对高考没有把握了，甚至预感到要失败。一个大家都说聪明的男孩，如何承受这样将要到来的失败？就是在这样的压力下，心结置换成了现在的强迫症状，或者说，这样的强迫症状似乎给自己高考的可能的失败找到了一个借口。致于联想到小时候的脑子的外伤，也是这样的潜在的逃避的心态。
那么，你该怎么办呢？你当然已经知道，你需要的不是去学心理学课程，你需要做得是，与其“研究”大脑，不如“使用”大脑。你既然“脑子挺好”，何不很好地发挥他的作用？从今天开始，不再懒散，踏心复习，做好每天能够做好的学习上一件件的小事。这样，两三个月的光景，你还会有很多收获。这是提高高考成功率的最好的对策。只有当我们对生活的压力真正有了现实的理性的认知，心结才能化解。一旦心结解开了，置换作用就没用了。于是，强迫性症状就会不消自灭了。如果还有不由自主地“研究”的时候，最好是顺其自然，允许它出现和存在，带着它照常去做应该做得事情。如此慢慢地你也就不再迷恋对大脑的“研究”。
女孩贪吃好奇怪
马老师：
您好！我是一名高一的学生，一个爱美的女孩。我原本有着美丽的身材，但是现在变得好胖。因为我害怕太胖了，所以每天跑步，每晚都站着写作业。运动量不算少了，但还是胖胖的，好烦。其实，我也知道自己为什么胖。那是因为我贪吃，进入高中后表现更严重了，经常饭后还吃面包、饼干、水果，总是毫不节制地吃。我并非对什么事都不能控制，只是对于贪吃不能控制。
我的家庭并不富裕。记得小时候，妈妈很讨厌我吃得多，我一吃东西她总会讲一些很难听的话。再后来，她不再给我零花钱。从那以后，我的自尊开始似有似无，就像败家子似的，让我更加喜欢吃了，手上一有零花钱总会花很多在吃上，似乎猛吃一阵心中才有一种快感。有时候我并不想吃。但是由于习惯了还是买来面包饼干之类，硬是吃了下去。而每次吃完，我又非常后悔，很讨厌自己为什么会这样。但是以后还是照吃不误！
当我知道肥胖会给人带来很多疾病的时候，我更加担心自己。但就是改不了。因为这种坏习惯已经很长时间了。每当看到自己胖胖的样子，又会猛吃。我很痛苦，知道自己的缺点，又不能改正的人是最可怜的。我痛恨自己的这一切，请帮助我，我该怎么做？
一个急需帮助的女孩龚潇潇
龚潇潇同学：
你好！你来信谈到的情况属于神经性贪食症的表现。
神经性贪食症，是指从难以克制的进食到进食之后的后悔为特征的一种进食障碍。主要有以下特征：一是具有难以克制的进食欲望；二是进食后十分担心发胖而影响自己身材；三是进食后常常后悔，甚至自我催吐或药物导泻；四是情绪波动，焦虑，抑郁；五是存在心理障碍；六是具有冲动性行为；七是女性的月经紊乱。其核心是一面贪食，一面怕胖，常为自己的贪食行为后悔自责。
有些贪食症可能与脑部功能的变化有关，比如下丘脑的功能失调，人就会出现不知道饱的情形。但是，神经性贪食症属于心理障碍。有些青少年为了向往魔鬼身材，而过度控制进食，结果又控制不了自己，变得大量进食，也就由厌食变得贪食。有研究认为，进食障碍与情感障碍有关。比如，人遭遇挫折情绪抑郁的心态下，就容易出现贪食行为。而且，由于恶性循环有的会转化为一种强迫行为，成为强迫症的一种表现。一般说来，贪食症状的背后往往反应了当事人面临某种源于生活的心理压力。
就你的情况看，虽然你没有直接谈到心理压力，但是可以推测，刚刚开始高中生活，陌生的环境会成为心理压力。你已经进入青春期，有关性心理的困扰也会形成心理压力。对于身材胖瘦的过分关注又是一种心理压力。妈妈对你的讨厌和难听的话以及不给零花钱，让你无形中会有一种不满情绪，这也是一种心理压力。此外，马老师推测还有你有意无意回避了的另外的心理压力。
人的心理压力常常不知会以怎样的突破口来宣泄。长期压抑在胸，难以排遣，偶然的贪吃行为，就会使人得到了一种畸变的宣泄和满足。还有，你的贪食还是对妈妈的一种无声的对抗和逆反：你越是反对我越要吃。于是感觉似乎惩罚了妈妈。这种宣泄和满足反过来又会强化了贪食的行为。于是，只要处于一定情绪压力之中就会“自然”出现贪食行为，以致面对自己的胖也要猛吃来宣泄。
你该怎么办呢？
首先需要做的在于认知调整。就是重新认识生活，认识亲情，认识自我，通过新的领悟，化解心理压力。比如，面对高中生活谁都需要一个适应阶段，比如，妈妈的批评其实完全是为了你好，比如，青春季节谁都会有成长的烦恼，比如，只要喜欢自己接纳自己，胖一点一样是一种风采……如果你还有什么心理压力，可以拨通马老师的心理咨询专线，我们再来沟通。总之，一旦你悦纳了自我，悦纳了生活，你的心理压力就会化解。当心理压力化解的时候，也就不用贪食来宣泄了，贪食的行为会逐渐淡化。
同时，采取注意转移法。当贪食的欲望出现时，赶紧把注意转移到唱歌、舞蹈、弹琴、绘画、书法、跑步、打球等活动上来，促使大脑皮层形成新的兴奋灶，也就抑制了贪食的兴奋灶。从而逐渐减轻乃至消除症状。
在认知调整的基础上，还可以建立规律的进食模式。可以制定一份进食安排表，内容包括食品的种类，进食的时间，每次进食的数量，详细记录执行情况，根据情况的好坏进行自我奖惩。从而强化了规律性的进食模式。形成规律的进食模式，可以消除进食中和进食后的焦虑和恐惧心理，使进食越来越规律化。
当然，如果必要，神经性贪食症还可借助药物的辅助治疗。但是一定要请医生处方，不能随便用药。就你的情况看，关键是认知调整。只要心理压力化解了，心绪平和了，你就告别了贪食的痛苦。
你的大朋友马志国
女孩，脸上又有了阳光
心理咨询室里，一个满脸乌云的女孩地讲述了她那沉重的故事：
我学习特别刻苦。可是二年级的一次考试，我由第2名退到第13名。我受不了了，吃不下饭，睡不着觉，只是哭。几天下来象大病一场。勉强可以上学了，我也晚上睡不好，感到身子特别沉，没精神，不能集中注意学习，记不住东西，总想事。成绩越来越差，到中考前一个月坚持不了了，只好休学。暑假后我重读初三。可我还是没精力，精神不能集中，听不进课，常常不知道老师讲的是什么，晚上虽很晚才睡，就是学不进去，总是想事。我特别想学习，特别想上重点高中。可是，我感觉自己不行了，完了。我非常痛苦，有时候我真不想活了……
“老师非常理解你——你说你老想事，都想些什么，怎样想？”我说。
她告诉我：“就是常想过去在前一二名的事，考试失败的事，休学的事，插班的事，不能和别人比的事，老师和同学会瞧不起的事，有时候老师的一句话我就没完没了地想。那次老师说‘别让老师失望’，我就想，老师为什么说这句话？什么意思？什么叫‘别让老师失望’？就这样经常想啊想的，控制不住自己……”
在后面的沟通中又了解到，女孩胆小，做什么事都特别谨慎，有些自卑，从小就不爱和别人打交道，不出家门，不爱说，不爱笑，只知道扎在自己的小屋学习，真使劲念书。没想得了这样的病，吃了不少药也不管事。
现在已经清楚，女孩的心病主要是抑郁性神经症，伴有强迫性神经症。
抑郁性神经症是一种以持久的抑郁心境为主并伴有焦虑、空虚、沮丧、忧伤、苦闷、失眠和躯体不适感的一种神经症。症状主要是：对生活和活动的兴趣明显减退乃至丧失；心情压抑，忧伤苦闷，悲观消极，丧失希望，对学习缺乏热情，无所企求，缺乏动力，身心疲惫；自卑，自责，自我贬低，自我评价下降；感到生活失去意义，愿意长睡不醒；常将自己的抑郁心情归咎于他人或外部环境，对外届和人际关系失去兴趣，不愿主动与人交往；自认病情严重，希望治好。总起来说是：没有兴趣，没有希望，没有办法，没有精力，没有意义，没有用处。同时还会引起疲劳、头痛、耳鸣、心悸、胸闷、腹胀、便秘、失眠、多梦、食欲减退、注意力分散、记忆力衰退等躯体症状。病因大致有三：一是社会心理因素。生活中的重大挫折、紧张事件都可能带来精神创伤，得不到及时的调节就会诱发此病。二是个人心理因素。有情绪低落，寡言少语，内向孤独，自卑拘谨等人格特征的人容易患此病。三是躯体因素。如意外伤害、躯体疾病、身体疲惫等也可能诱发此病。
该给女孩哪些帮助呢？
认知调节需先行。我说，天上只有一个太阳，地上只有一座珠峰，群星也一样闪光，群山也一样向上，对自己应有平常心，只要努力了就是成功，对学习不要让“尖子生”的观念拴住自己，放松心情才能学好。我和父女俩条分缕析，讲了好多好多，又推荐可以看看我的《让出“第一”又何妨》一文。在女孩稍稍舒展了眉头后，我给女孩的老师写了一封信，以便家长和老师合作。
然后，我介绍了几个抑郁性神经症的调节方法：
一是倾诉疗法。学会把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等消极情绪向亲朋好友倾吐出来，以至该哭的时候就痛痛快快地哭一场，不要总是强加抑制。二是日记疗法。日记有两种写法：一种是主观性的，有消极情绪时，在日记中自我倾诉，然后对消极观念进行剖析，找出其中的谬误；二种是客观性的，不写自己的感受，不提“我”字，尽可能地记录外界的现实生活，这样逐渐会看到生活中的阳光，心中也就会洒进阳光。三是暗示疗法。比如可以这样自我暗示：我知道了挫折困难并不可怕，我又毅力战胜困难和挫折。我开始学会凡事都要往积极方面想，我的心情不再压抑和抑郁了，我的心情愉快起来了，我的症状正在消失……四是交友疗法。人际交往是驱散心中乌云的良方。在和伙伴的交往中最容易化解心中的抑郁情绪，心情就会开朗起来。五是目标疗法。挫折感往往是自我目标过高所至。把目标调整到一个适当的水平，不要太高太严。目标调低了，就容易获得成功，成功感容易使心中多一些欢乐。
随后，我又介绍了调节强迫性神经症的方法。
最后，我提醒她这些方法要用就用到家。只要坚定信心，坚持训练，就能重新看到生活的阳光。
当我们告别的时候，女孩的脸上都有了一缕阳光。
网络交际成瘾的男孩
马老师：
您好！我是一名高中男孩，最近遇到了一个使我头疼的难题，请您救我。
我虽然是好不容易才挤进高中校门的，可是却不珍惜这个机会。还是暑假里，我就开始上网。当初，我认为上网一两次，不会影响我的学习。哪知道一发而不可收，我迷上了上网，迷上了交网友。我心里总是说，再上这一次就结束。可是，越是上网就越想上网，到今天越陷越深。我所以上网成瘾，我知道这主要怪我自己，可是也怪我的爸爸妈妈，我的父母一直远离家乡在外面打工，家里经常是我一个人，这样没有人把我的错误指出来，没有人帮我改正错误。
当初，我是想改过来的。可是有很多网友，经常约我上网，那些女孩子的温柔体贴常常让我和她们网上聊个通宵。我现在有很多网友，每一天都盼望着周末的到来。我感到和那些女孩子交网友也有很多好处，可以知道她们那里的风土人情，生活习惯，她们学校的学习风气、师生关系，可以知道好多好多事情，我心里真的不想和她们断绝关系。可是，我上课都不能安心了，白天精神不好，学习日渐下滑。我的情绪非常不好，我不想影响我的学习，可是我……现在我真的无能为力了，我感到很无助，我该怎么办？请您帮助我。
一个无助的男孩赵鹏程
赵鹏程同学：
你好！马老师理解你现在困惑与难耐的心态。你是在心理上出现了“网络交际成瘾症”。所谓网络交际成瘾症是指往往没有特定的理由，无节制地花费大量时间和精力，在网上持续聊天，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为和心理障碍。网络成瘾症的典型表现主要包括情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、餐饮下降、体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓、激动、自我评价低、能力下降、思维迟缓、社会活动减少。
研究发现，网络交际成瘾症患者往往具有某些特殊的生活境遇和人格特征，而且大多数人在对互联网上瘾之前，常有其它方面的心理障碍，焦虑不安，喜欢独处，敏感警觉，倾向于抽象思维，缺乏社会交往。你父母长期离家，你一人独处的生活环境，以及由此形成的你的孤僻性格，是形成你的网络交际成瘾的重要原因。还有，你的性心理发展正处于积极接近异性的阶段，你的网上交友也是为了满足自己与异性交往的心理需求。
网络交际成瘾症的心理危害是很大的。诺丁汉大学心理学家麦克·格里弗斯博士是最早研究网络病的专家，他认为：“过分迷恋上网有损身心健康，严重的会导致心理变态，危害程度不亚于酗酒或吸毒。”
你该怎么办呢？
一是全面认识网络世界。
目前中小学生上网的目的，有八成是为了聊天交友。网络世界给人们的人际交往开创了新的天地。青少年不是不能网络交友。但是，必须看到网络交际有不同于现实交际的特殊性。一是情境的虚拟性。在网络这个虚拟的世界中，几乎无一例外地没有不可以虚拟的事情，而这个虚拟的世界又是那样的多变离奇。二是地域的广延性。现实生活总是受到地域的局限，网上交友则可以海阔天空，整个世界都由你随意驰骋，三是身份的隐秘性。没人知道网上的“小精灵”、“心心雨”到底是个什么角色。四是对象的模糊性。与你自己的身份的隐秘性相应，你看网友也是比“雾里看花”还“雾里看花”，真是朦胧又朦胧。在这朦胧中，网友之间找到了那种“心跳的感觉”。正是这种特殊性能够满足人的某些心理需要，于是，网络交友常常一发而不可收，出现网络交际成瘾症。结果好事变成了坏事。
二是学会保护自己。
由于网络的特性，上网时你要学会自我保护，谨防网络骗局。首先是在网上不要把自己的真实住所轻易告诉网友；第二是不能把自己的家庭和经济情况告诉网友；第三是不要轻信网友的情况；第四是不要轻易与网友见面。
三是采取有效措施控制上网。
青少年上网一定要控制时间。上网之前先明确上网的任务和目标，限定上网时间，每天不能上网时间太长，且连续控作一小时后应休息15分钟。到时准时下网或关机。你已经出现网络交际成瘾，还需要采取另外的措施。比如，改变自己一个人独处的生活环境，争取和父母或家人在一起生活，不给自己独自的闲暇时间。再如，必要的话干脆关闭网络或者切断电源。
四是积极投身现实生活。
网络交际成瘾症的危害之一就是会使人逃避现实生活。因此，中学生不要把上网，作为逃避现实生活或消极情绪的工具。你应该给自己定出与同学伙伴交往的时间，积极地投身现实的生活和现实的伙伴交往，这样才能使你的人际心理需求包括与异性同学交往的需求，通过正常健康的方式得到满足。如此，你也就不会荒疏了学业。
你能写信求助，说明你是一个开始自救的男孩。那么好，就请拿出行动来吧，只要坚持自救，你就会告别网络交际成瘾症，在现实中寻求你的快乐的生活的。
你的大朋友马志国