书城时尚美妆懒人轻松瘦身
33095200000004

第4章 “甜甜蜜蜜”瘦下来

社交生活频繁的懒人们,靠节食和做运动瘦身。说起来容易,做起来难。一是没有太多的空闲时间;二是没有足够的毅力,结果只能眼看肥肉肆意增长了。“懒惰”的姐妹们,千万别灰心,试试蜂蜜减肥法吧,不仅方法简单,效果明显,而且还可滋养皮肤呢,一举两得。 懒人瘦身方案 一、“蜂蜜+白醋”减肥法 在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法: Step 1:早餐前20分钟空腹喝。 Step 2:中餐和晚餐后立刻喝。

懒人叮嘱:在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,避免含有化学品的,建议不使用果醋,因为果醋减肥效果逊色些。

二、三天蜂蜜减肥餐单 准备的材料:蜂蜜、茶和水。 早餐 蜂蜜水一杯、蜂蜜绿茶一杯、蜂蜜水一杯

午餐

蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜、蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜、蜂蜜甘菊茶一杯 下午茶 两汤匙蜂蜜、蜂蜜水一杯、一汤匙蜂蜜

晚餐

蜂蜜玫瑰花茶两杯、蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜、蜂蜜玫瑰花茶一杯 懒人叮嘱:蜂蜜和茶的味道、种类,可按个人口味选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选矿泉水或净化水;每杯蜂蜜饮料调制分量是150毫升清水或茶加入一至两汤匙蜂蜜(10-20克)。 懒人经验 经验一:不可长期把蜂蜜当主食。每天仅从200克蜂蜜里面获得营养素,是不够维持人体正常生理需要的,如果长期把蜂蜜当主食来吃,是会危害人体健康的。 经验二:多喝水。水分有利于人体的新陈代谢,应该经常喝水。 经验三:少食含有咖啡因与鞣酸的饮料、酒类。这些物质会对内脏造成一定的刺激,此外,香烟也应该禁止。 懒人懒问题 Q:蜂蜜是甜品,为什么也可减肥? A:蜂蜜所含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100克蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200克,所吸收的热量也只有600卡路里。 Q:单独依靠蜂蜜就能达到理想身材吗? A:蜂蜜可消除体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘和平衡血糖,对因便秘而引起的肥胖特别有效。但认为蜂蜜神通广大,单独依靠蜂蜜就能达到理想身材,就值得进一步商榷了。 懒人智慧:怎样冲服蜂蜜 蜂蜜是一种天然的营养品,性温和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可避免脂肪在人体中积聚下来。使人体恢复原来的新陈代谢功能,它实在是价廉物美的减肥食品。那你知道蜂蜜怎样冲服最好吗? 冲蜂蜜,应该用温开水,蜂蜜中含有多种氨基酸、维生素及其他营养物质,如水温过高,这些物质就会不同程度地受到破坏。所以,食用蜂蜜既不能煮沸,也不宜用沸水冲,应用60℃以下的温开水冲服,夏季还可用冷开水冲服。