工作一天下来，浑身无力，为了能让自己快点躺在舒服的床上，不得不忙着把自己塞进公交车。说得容易，在这充满竞争的时代，就连挤上车都成了难事，更何况自己是个重量级人物呢！减肥吧？到了家，浑身更酸痛了，有没有一种方法既减肥又能缓解疲劳呢？当然有，试试按摩减肥吧！
懒人瘦身方案
按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受到伤害。
一、摩擦皮肤
用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹，先做左侧，再做右侧。
二、拍打法
五指并拢，手背稍拱起，适力、有节奏地拍打全身，顺序为从下到上。
懒人叮嘱：切忌用掌心实实地拍在身上。用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞。
三、提揉法
Step 1：用拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。
Step 2：从踝部向上揉捏到臀腰部，左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。
Step 3：双手捏揉腹部。
四、揉腹。
Step 1：双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次；
Step 2：将两手放在腹部左右两侧，从肋缘下直推到骨盆处，连推12次；
Step 3：将左手放在脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，顺、逆时针方向各揉12次。
懒人经验
经验一：做好充分的准备。按摩前要修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
经验二：注意保暖。按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，要注意保暖。
经验三：选择恰当的按摩时间。饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。
经验四：注意观察按摩后的反应。按摩后，出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩。
懒人懒问题
Q：按摩减肥会先减胸吗？
A：关于减肥和减胸的关系，只要不是过度减肥，二者虽有关联，但并不是很大。人虽偏瘦，胸却丰满；或人虽较胖，胸却一般的人并不在少数。所以发福不会先丰胸，减肥也不会先减胸的。
Q：按摩减肥人人适合吗？
A：按摩减肥也并非人人适合，一般女性在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。此外，患有内脏器官疾病，感染性、化脓性疾病，静脉曲张或血栓性静脉炎，恶性肿瘤，结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。
懒人智慧：怎样按摩效果才明显
根据部位的不同，按摩的手法也有一定的差异。普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓，特别适用于肌肉硬的部位；抓捏式按摩即用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位；也有以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转，适合于肌肉多而脂肪厚的部位。