对于女人来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，无袖裙、吊带衫、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。如果你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始行动吧，认真钻研美臂大法。
懒人瘦身方案
一、电脑前的斯文“小动作”
Step 1：坐在办公桌前，让双臂自然下垂，十指慢慢用力分开，再慢慢攥成拳头。
Step 2：做的时候双臂要用力。连续做10组，休息15秒，再做10组。
懒人叮嘱：帮助塑造上臂肌肉线条，还可在保持桌前姿势时，双臂向下肌肉绷紧持续数秒，之后轻轻甩动手腕，带动手臂活动，促进血液循环。
二、卫生间的巧妙“小动作”
Step 1：将双臂向前伸展，同时以手臂之力向外画圆，像游泳时的动作。
Step 2：连续重复10次以后，再向内画圆。
懒人叮嘱：在卫生间里，不妨利用“方便”之机，锻炼手臂。动作无需太大，要求舒缓，做到位。
三、午休时间的无忌“小动作”
Step 1：双手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。
Step 2：双手交叉在头后，并向上伸展，停留若干秒后收回。
懒人叮嘱：这是一套类似伸懒腰的动作，看起来稍欠斯文，可以在午休时分，趁大家各自活动的时间练习。
四、沐浴美臂法
Step 1：将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起，涂在手臂上进行按摩。
Step 2：按摩的时候，先用较热的水为双臂加温，使毛孔充分张开。之后，把调和过的沐浴盐抹在手臂上，由肘部至肩头的方向，慢慢旋转向上按摩。
懒人叮嘱：用浴盐瘦身流行已久，但有时直接将盐作用在皮肤上，会有一些刺痛感，应尽量避免。
懒人经验
经验一，当手臂向后伸展时，一定注意做这个动作的目的是改善手臂肌肉的松弛现象，所以要尽量绷紧，并保持双臂肌肉张弛的时间。
经验二，甩动手腕时，要使手臂放松，让手部带动整个臂膀运动，促进血液循环。
懒人懒问题
Q：如何用瑜伽来瘦手臂？
A：你可以尝试这个动作：跪坐，然后腰背挺直，调整呼吸。左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到初始姿势，换手再做一次。
Q：生活中怎么瘦手臂？
A：洗澡的时候，先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨。然后用右手由右下侧向左上侧擦背，同样，争取擦到左侧肩胛骨。
煮汤的时候双手支在冰箱或桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，上身慢慢向冰箱或者桌子靠近，使重心放到双臂上。每次做15组。
懒人智慧：你知道哪些食物瘦手臂吗
日常饮食中，对瘦手臂有非常好的作用的食物主要有：
一、洋葱。它含有前列腺素，有舒张血管、降低血压等功能，还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。
二、葡萄柚。葡萄柚酸性物质可帮助消化液的分泌，促进消化吸收，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖分少。
三、苹果。苹果因富含丰富的果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。