生活中常见有些少女和青年女子为了追求形体美，束腰节食，以求苗条漂亮。这种做法是不可取的，会严重损害人体的健康。有一位科学家曾解剖了一具少女的尸体，根据人体解剖生理学的知识，断定这个少女是由于束腰太紧而死的。
束腰使腹腔变小、变窄，腹腔内的肾、脾、肝、胃等器官位置改变，活动受限，血流不畅，功能受到严重影响。若希望以过度节食和束腰达到身体苗条的目的，实在是一种不可取的做法。
时间长了，身体固然可以瘦下来，但却会因营养不良，使智力发育受阻，记忆力减退，抵抗力降低，造成瘦弱无力和各种生理功能退化的恶果。
因此，爱美、追求美的女性，应抛弃强行束腰节食的做法。
只有采取体育锻炼和科学节食，才能获得真正的健康美。
不宜不稳定节食减肥
采用不稳定的节食方法减肥，会造成体重骤降骤升，易诱发心脏病，对健康是不利的。对此曾有人以近2000人为对象，进行了为期25年的追踪研究，结果发现，体重大起大落的人比体重变化不大的人患冠心病概率高1倍。所以，如要节食，就须认真地去做，不宜不稳定节食减肥。
减肥需多吃纤维食物
食物里的纤维，有水溶性和水不溶性两大类，对减肥和健康都很重要。多吃高纤食物可预防疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石症等“富贵”疾病。
纤维含量最高的食物是米、麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。
其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会，也能稀释食物里既存的有毒物质，减少大肠受害的机会，预防大肠直肠癌和痔疮的发生；食物中缺少这种纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。
不宜靠激烈运动减肥
有的人认为，激烈运动能快出汗、出大汗，可能会使减肥效果更好。但是，科学家们认为，这种认识是不符合科学的：一般来说，减肥锻炼以低强度、长时间为宜。因为运动初期人体主要消耗的是糖，只有在运动时间较长时，才开始逐渐消耗脂肪。
低强度的运动，主要动用有氧代谢的能源，肌肉产生的乳酸不会太高（过高会抑制肌肉收缩），并能坚持较长时间。如慢跑每小时消耗能量836千焦（2000千卡）左右。运动后几小时，还可以引起体内代谢速率明显加快。另外，游泳、骑自行车、快步走等半个小时以上的耐力性运动，都有利于消耗脂肪。
不宜采用的四种减肥方法
（1）腹泻减肥法：用腹泻来减肥，减的是养分和水分，而并不是脂肪，有损于健康。
（2）抑食减肥法：食欲是人体健康的标志，用药物抑制食欲，伤害躯体，还会导致畏食症。
（3）饥饿减肥法：用饥饿减肥，虽可收到体重骤降的效果，但一旦恢复饮食，体重很快又会增加上来。
（4）替食减肥法：一日三餐吃替代食品，实际上是变相饥饿，损害健康，影响工作。一旦恢复正常饮食，身体会积聚更多的脂肪。替食减肥，还会诱发疾病，使心血管病的发病率增高50%左右。
花季少女宜慎用丰乳霜
目前，市场上出售的健美丰乳霜、丰乳膏，经有关部门测定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽乳房，因雌激素的作用可起到增大乳房的效果，但并不持久。乳房偏小的女性为了使乳峰高耸便不停地涂搽，殊不知长期使用会留下意想不到的祸患。己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为严重的是，经常使用可损害肝、肾等脏器，又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。
明白其中的道理，正值花季的少女千万不要跟着感觉走，更不可听信某些媒介的广告宣传。如果乳房偏小，也莫忧愁烦恼，关键是建立科学的生活方式，做到生活有规律；劳逸结合，保证睡眠；饮食要平衡合理，多吃富含蛋白质的食物和适量脂肪；保持情绪愉悦，乐观开朗；持久以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我按摩乳房和做扩胸运动；注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上这些，就会使乳房正常发育，变得丰满起来。
洒用香水六不宜
（1）不宜洒在皮肤上：洒用香水时，一般应洒在衣服、手帕上，而不可直接洒在皮肤上。不然，不但由于香水会与皮肤上的汗液起化合作用，而使其香气受到影响，同时，也会使皮肤受到刺激而感到不适。
（2）不宜四季都用：香水虽香，但不宜不分时令季节的一年到头都用。最适合使用香水的时间是春夏和夏秋交替季节，因为此时空气清爽，人体嗅觉敏感，人也活跃，最能突出个性美。最不宜使用香水的时间是炎热的三伏天，因此时人们常常汗流浃背，如果洒用香水，香水与汗水化合，往往会产生出一种难于使人接受的气味。
（3）不宜香味太浓：使用香味太浓的香水，会使人产生反感，难以接受，完全失去洒用香水的意义。因此，洒用香水宜淡不宜浓。淡雅的香水给人以清新而舒适的美感。当然，洒用香水也要根据环境和场合不同而有所区别，例如，若是在室内，则香水要少洒用一点，若在室外，则可稍微多洒用一些。
（4）不宜蘸洒和滴洒：洒香水最好用喷洒，这样既可节约香水，又能收到很好的效果。而蘸洒和滴洒的方法，既浪费香水，又不容易洒均匀。
（5）不宜混合洒用：香水和花露水，虽是同族，却不能混合洒用。否则，将使香气受到破坏。
（6）不宜在香水内加水：香水容易挥发，存放时间长了，很容易发生浓缩现象。这时切不可往香水中加水，而应该兑无水酒精，这样可以保持香水的质量不变；如果往香水中加水，则会使香水发生变质，对皮肤造成损伤。
不宜长期使用一种洗发膏
有的人迷信名牌产品，往往长时期只使用一种洗发膏。近年来专家们的研究证明，这种做法是不当的。
美国美容师做了一项实验，发现不管哪一种洗发膏，在使用后，或多或少都会在头发中留下它的成分。时间一长，这些化合物质不仅会削减该洗发膏的功能，并会使头发失去光泽和弹性。
解决的办法很简单：停止使用你所喜欢的洗发膏，换用另一牌号的产品。两个星期后，当你再度使用以前你所喜欢的洗发膏时，会发现它的功能又跟从前一样好了。
染发宜忌
专家建议，要想拥有理想的染发效果，最重要的是根据自己的具体情况选择合适的颜色，而且要坚持按正确方法使用产品，主要有以下几点：
1.染发次数不宜过多，而且只要染新长出来的地方就可以了。染发前在头皮上擦上一些凡士林，万一沾上药水，也容易洗掉。
2.应尽量少用永久性染发剂，使用永久性黑色染发剂的消费者，最好考虑换用颜色较浅的染发剂。
3.不要用不同的染发剂同时染发，因染发剂之间有可能会发生化学反应；不要长期频繁使用染发剂，尤其是化学合成染发剂；发生染发皮炎后切忌再染发；不要用双氧水等其他溶剂脱染发剂，因为这样做无效且有害。
4.有疮疖、皮肤溃疡和对染发过敏的人，不宜染发。如果坚持要染发，一定要做过敏试验，把染发剂擦在耳后皮肤上，如果在两天内没有异常反应，方可染发。
5.染完头发后，要多清洗几次，不要让染发剂残留在头发上；洗头时，小心别用手指抓破头皮，以免引起中毒。
6.最好在正规的商场或者超市选购产品，而且尽可能选购质量较好的品牌。
7.切勿用染发剂染睫毛和眉毛。
不宜用热水袋里的水洗脸
冬季，有的人喜欢把热水袋里的水倒出来洗脸，以为这样是“废物利用”，又不致使手脸受凉，一举两得。其实，这种做法是不当的，这样做对人体潜在着危害。
这是因为：热水袋在制作过程中，要加入防老剂、染料及各种填充剂。这类物质大都有一定毒性，有的还具有致癌性。而往热水袋里灌入的水，大都温度很高，这些热水又都长时间存放在热水袋里。在这个贮存过程中，毒性物质就难免会溶入水中。人若用这种水洗脸或洗脚，就不可避免地受到毒性物质的污染，使人在不知不觉中中毒。因此，切不可为了贪图一点温水，而使自己身体遭受危害。
洗脸次数不宜过多
洗脸，有清洁皮肤、保养皮肤的作用，据此，有些人认为多洗脸就能养颜美容。其实，并非如此。因为每次洗脸都会洗去面部一层保护皮肤的皮脂膜。有关美容专家研究发现，皮脂膜的再度生成，约需2～3小时。所以，如果脸洗得太勤，皮脂膜还未形成，就遭到破坏，这只能使皮肤受刺激增加，反而起不到保护皮肤的作用。
因此，在一天内，洗脸的次数要适宜：一般中性和干性皮肤的人，早晚各洗1次为宜；油性皮肤者，每天洗3次也足够了。
早上洗脸四不宜
日常生活中人们常做些“无效劳动”，以洗脸为例，就有四件不该做的事，既耗时耗物，又无益于皮肤健美。
1.不该用脸盆
且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。
2.不该用肥皂
面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺过多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。
3.不该用热水
热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。
4.不该用湿毛巾
久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥，用手洗脸之后用干毛巾擦干，又快又卫生。
不宜用尼龙梳子梳头
尼龙梳子有着价格便宜、质轻耐用、外观俏丽等特点，因而受到不少人（特别是低收入者）的欢迎。但是，使用尼龙梳子却是弊大于利的。
这是因为：用尼龙梳子或尼龙头刷梳发时容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，从而会引起脱发。因此，梳头还是应选用黄杨木梳和猪鬃头刷为好，这类梳头用具既能去头屑，又能增加头发的光泽，同时还能按摩头皮，促进血液循环，有利于头发的护理和保养。
不宜烫发次数过多
偶尔烫烫发，改变一下发型，会给人形象一新的美感，也不致于给头发造成很大危害。但是，若经常烫发，却是有害无益之举。
烫发次数太多，不但会使头发失去本身固有的光泽，由乌黑逐渐变得棕黑、发黄，而且会使头发逐渐变脆并易于脱落，进而还会伤害头皮、毛囊。目前烫发多用冷烫或电烫两种方法，前者是用硫化乙醇来处理头发，这种方法容易造成脱发；后者是用碱性很强的氨水染在头发上，然后通电加热，使头发的角质蛋白改变结构而固定发型。上述两种化学药品都不同程度地会伤害头皮、头发和毛囊，因此不宜多用。科学地讲，1年内烫发不宜超过4次；次数多了，就会影响健康。
不宜随便除痣