书城保健养生中国人必知的120条养生老经验
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第184章

第4篇第23章第6节适时来点儿老板不敢说的“小动作”

长时间在办公室内,易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病,因此加强健身十分必要。

下面几个“小动作”可以让你在办公桌前就能达到健身的目的,即使被老板看见了他也不会说,毕竟老板也希望自己的员工身体健康。

1.脸部运动

工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。每次张、合持续50次约1分钟,脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒。

2.扭腰

可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

3.揉腹

用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症状有较好效果。

4.提肛运动

像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。