第二篇第八章 五脏六腑的保健要点 (1)
午睡+好心情就是很好的养心方法
心经是属于心的一条经脉，是人体十二正经之一。心经在午时当令，也就是上午11点到下午1点这段时间。这段时间是上下午更替、阳气与阴气的转换点，所以说，中午吃完饭后要午睡一会儿，即使闭目养神也是好的。因为我们的身体不能扰乱天地阴阳的转换，最好还是以静制动、以不变应万变，这样对身体才有好处。
古人提倡午时练功以达到心肾相交。所谓心肾相交，就是要让心火与肾水相交，阴阳调和。但是心在上，为火，容易往上飘，而肾在下，为水，容易向下走，这样心肾不相交，心火会让人一直很精神，处于兴奋状态，睡不着，这就是失眠。现代人不练功，午睡就是让心肾相交的一个方法。
除去每天午睡之外，时刻保持好心情也是很好的养心方法。因为中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。喜即是高兴愉快的情绪，对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁、精神抑郁、对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病（如冠心病、心肌梗塞等）的发病率也明显升高。善于调整自己的情绪，使自己总是处于乐观愉快的好心情是心养生保健的最好方法。
暴饮暴食易引发心脏病
人们都知道不良饮食习惯会对健康造成损害，但当与朋友聚会时，大量的美食放在你的面前，你能把住自己的嘴吗？这时你也许回想，偶尔暴餐一顿应该不会给身体带来什么不好的影响吧，还是想吃就吃吧。
与朋友聚会，开开心心、吃吃喝喝是难免的，但如果暴喜加上暴饮暴食，那么你可要注意心脏了。
太高兴会让人心气涣散，又吃了这么多东西，会怎么样呢？就会出现中医里“子盗母气”的状况。
所谓的“子盗母气”，是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。子在这里是指脾胃，拇指心，就是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物。
如果一个人本来就有心脏病，太高兴心气已经涣散了，然后这个时候又要暴饮暴食，脾胃的负担加重了，只好“借用”心气来消化这些食物，心气必然亏虚，因此心脏病患者(特别是老年人)在这个时候往往会突然发作。
所以，不管是在平时，还是在节庆假日里，都要在饮食上有所节制，要控制好自己的嘴，千万不要因为暴饮暴食而危害自己的生命。
自我调养，防治肝病不求人
肝脏疾病的种类繁多，其中最常见的是病毒性肝炎。从儿童到老人，各个年龄段都有可能发病，我国约有1300万慢性乙肝病人，每年约有30万人死于肝硬化和肝癌。肝炎居我国法定传染病第一位。
对于肝病，尤其是慢性肝病，世界上还没有一种特效药物，各种中西药物各有利弊。中医专家认为，与其单纯依靠药物治疗，不如着重进行生活调养。而如何加强自身调养，搞好养生之道，则应遵照《黄帝内经》中“起居有常，饮食有节，不妄作劳”的教导。
1.起居有常
即日常生活起居要有规律，每天保证有足够的休息和睡眠时间，按时睡觉、起床和午休。这是因为休息是肝炎病人最重要的保健治疗基础。
实践证明，不注意休息是肝炎病人转为慢性和反复不愈的最常见原因。当然休息不是做家务，不是打牌和散步，而是卧床休息。
2.饮食有节
即不能暴饮暴食，并注意食物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、牛、羊、狗肉等发物；少食油腻辛辣刺激性强的食物，如肥肉、猪油、辣椒、油炸上火等食物。做到不偏食，注意五谷为养、五果为助、五荤为充，合理均衡的搭配饮食。
3.不妄作劳
随着人们年龄的增长，肝的重量逐渐减轻，肝细胞的数目逐渐减少，肝的储备、再生、解毒能力下降，过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害。
保护肝脏要从日常做起
保护肝脏，我们在日常生活中应该做些什么呢？
第一，不要生气。因为怒伤肝，所以时时要保持好心情，遇到不高兴的事情也不要生气，学会放松，找到自己最能发泄情绪的方式。
第二，按摩太冲穴、三阴交。太冲穴在足背第一、第二跖骨之间，盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴，沿骨缝的间隙按压，并前后滑动20次。三阴交在内踝尖上3寸，胫骨后缘处，盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交，手法同前。
第三，吃对食物养肝。养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。
第四，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法是：少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。
压力大的人消化系统易出问题
中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多就会影响脾的运化功能，导致脾胃呆滞、运化失常、消化吸收功能障碍，而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状，所以缓解压力就可以健脾。那么生活中我们应该怎么减压呢？下面几种对策，你不妨试试看：
1.“笑一笑十年少”，“哭一哭也无妨”
当自己感到郁闷时能够“笑一笑”当然是最好的，实在笑不出来的时候就“哭一哭”。心理学家研究发现，眼泪能杀菌，“哭”是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于身体健康。
2.多听悦耳动听的音乐
悦耳动听的音乐会通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，所以当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。
3.劳逸结合，疲劳时学会放松
每个人都有感到无能为力的时候，在自己情绪低落或精力不足的时候，要给自己充分的放松和休闲机会，不要过分地强迫自己而不顾身体的实际情况拼命蛮干。
4.找一个没人的地方自言自语
因为自己的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感，所以在感到心情不好的时候，找一个没人的地方自言自语一会儿，可以发泄思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。
最常见的脾病就是糖尿病
对于现在的人来讲，最常见的脾病就是糖尿病。饮食不当、运动不足是糖尿病致病的主要原因，其中饮食不当最为重要。经常买菜的朋友可能知道，现在的菜市场菜品丰富，很多菜不管什么季节都有。乍一看市场丰富了，却不知，无意中违反了自然植物的生长规律，反季节的蔬菜与水果与自然的五行之气相驳，对人体的健康影响是潜移默化的，久而久之便有可能形成致病的因素。
而现代生活的改善，使人们的生活方式逐渐多样化，其中有合理的，也有不合理的，不合理的就有可能成为致病的原因。比如，饮料的食用当以自然鲜榨为好，经过加工后加入了添加剂和防腐剂或者香精、色素等，对脾脏就是一个不利的因素。很多人喜欢喝带气的饮料，觉得爽口、过瘾，殊不知其所带的气体对人体的脾脏是非常不利的因素，对脾脏的机能有损害作用。
有胃病的人喝了带气的饮料就会引起胃部的不舒服，甚至胃痛，没有胃病的多喝了这种饮料人就容易发胖，其原因就是人的脾脏机能受到了影响。因此，反季节的蔬菜、蔬果对人体的健康是非常不利的，碳酸饮料对人体的脾脏机能有不利的效应，建议朋友们少吃，最好别吃。啤酒对人体的脾脏也是有害的，多喝不利于人体健康，啤酒肚就是脾脏变弱的一个信号。
多运动对人体来说非常重要，因为脾主运化，也就是干活的，如果你不让脾干活了，反而对它的伤害更大，所以预防糖尿病就要注意锻炼，吃好、睡好、运动好，这样糖尿病就不会再侵扰你了。
夏季尤其要注意养脾
中医认为“脾主长夏”，夏季炎热多雨，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下，可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症状。从现代医学观点来看，长夏时节天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质食品，就会引起胃肠炎，甚至中毒。所以在长夏一定要注意饮食、起居的应时应季变化，以预防疾病发生。