序篇 每个人都是自己的保健师
懂一些保健常识，做一个健康的人
咱们老百姓有一句话说得很实在，“没啥别没钱，有啥别有病”，短短几个字就道出了大家对疾病的厌恶与恐惧，也凸显了健康的可贵。
我们经常会说“身体是革命的本钱”，这也是在说健康的重要性，有一个健康的身体是最根本的。用“1000000……”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子等，我们生活中所追求的其实只是纷繁冗杂的“0”，为了这些“0”，我们费尽心机、耗尽心血，而最重要的“1”却常常被忽略。而一旦身体出了问题，这些事业、金钱、地位、权力……根本无法享用，追逐一生，到头来却是一场空，这又有什么用呢？
所以，无论何时，我们都要把自己的健康放在第一位，从日常生活做起，从一天三顿饭做起，保养好自己的身体。只要拥有一个健康的身体，有什么事做不到呢？所以，我们一定要保养好自己的身体，不要等到病魔缠身时再后悔。
了解自己的身体，做自己的保健师
如果我们说，只有自己最了解自己的身体状况，可能有很多人不认同，要是我们了解自己的身体，那还要医生做什么？其实，医生不过是通过你身体表现出来的症状，或者借助高科技的仪器来对你的身体进行检查，从而做出诊断，而最先感受到身体变化的，却是你自己。
比如你突然感觉腰疼，这种疼痛就是身体与你沟通的一种方式，它在用这样的形式告诉你：腰部可能出问题了。那你就应该想想：最近是不是弯腰干活的时间太长了，或者晚上睡觉没有盖好着凉了，还是突然转身时扭了一下呢？一般情况下，根据这些推测就能找到腰疼的真正原因，然后找到相应的治疗方法。如果病症发生得很突然，找不出原因，那就要去找医生做进一步的检查了。
还有人可能平时太过操劳，总是觉得很累，但是又没有别的症状，去医院检查也是一切正常。其实这也是身体与我们的一种沟通方式，累就表示需要休息了，是身体在提醒你不要太过操劳，不要再继续透支体力。
也有的时候，身体会根据你的自身情况进行适当调节，使整个内部系统处于相对稳定的状态。比如有时候医生可能会说你血压高，正常的高压应该是120mmHg，你都140mmHg了，但是你自己没有任何不适的感觉，如果听了医生的话，把血压降下去了，反而开始感觉不舒服。这就是你的身体已经适应了高血压的环境，各个部位的运转都很协调，血压降下来以后，打乱了这种协调状态，身体还需要一段时间去适应，自然就会不舒服。
其实在生活中，很多人已经积累了一些诊治疾病的方法，比如身体觉得疼痛、乏力、发冷时，许多人就会想到这是受寒的症状，于是喝一碗热热的姜汤，然后盖上厚被子睡一觉，发一身汗，病就好得差不多了。
所以说，了解自己的身体，做自己的保健医生，其实并没有想象中那么难。
中医保健能有效让人远离疾病
现在我们都习惯于与西医西药打交道，生病了吃几个小药片就好了，不必喝那么难喝的中药汤，见效又快，其实这只是我们看到的表面现象。中医是从人的内部进行调理，从根本上来治；而西医只是治本，可能几个药片就把你的不适消除了，但引起不适的因素却没有消除，所以很快又会复发。
举个简单的例子，如果得了肝病，中医会先弄清楚肝病产生的原因。传统医学认为水生木，水是肾，木是肝，肝病在很大程度上是由肾精不足造成的，所以要先把肾水固摄住，肾精充足，肝病自然就会消失。还有一点就是木克土，如果患有肝病，可能还会伤及脾脏，因为脾是土，所以得了肝病，还要注意脾的保养。
中医保健往往在疾病的潜伏期就能及时发现，并扼杀它的滋长，使人体恢复真正的健康。而西医只是人在生病以后才能采取补救措施，就像等洪水泛滥的时候再去堵窟窿一样，按下葫芦浮起瓢，根本没有谈不上预防。这也是为什么现在很多人都疾病缠身，或者被慢性病折磨得非常痛苦，这都是不注意日常保健的结果。
如果我们平时就能充分运用中医的保健方法，从饮食、起居、运动等各个方面多加注意，坚持健康的生活方式，提高身体的免疫力，那么任何疾病都无法对我们造成伤害。