第三篇第十二章 起居有节是最简单有效的保健方法 (3)
感冒了，有人习惯在房间里熏醋；还有的人平时也用熏醋来预防感冒，说是能杀灭房间里的病菌。可是，食用醋可以说对消毒、杀菌没有任何效果，用熏醋的办法预防感冒是不对的。
专家早就做过实验，醋对消毒、杀菌没有任何效果，更不能杀死病毒。对于家庭而言，预防感冒以及消毒最好的办法就是通风，而不要盲目熏醋。熏醋的醋酸味儿对呼吸道黏膜有刺激作用，尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或病情加重。熏醋如果浓度过高、时间过长，不但会引起呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤造成伤害。
很多人之所以认为醋有消毒、杀菌的作用，可能是觉得醋里的醋酸能起作用。专家称，醋酸达到一定浓度时确实有消毒、杀菌作用，但效果并不是很好，即使浓度很高，也不推荐使用。而食用醋所含的醋酸浓度很低，远远达不到消毒的程度。除了熏醋，很多家庭还使用医院里常用的过氧乙酸和来苏水杀菌。中国疾病预防控制中心专家提醒大家，这些消毒用品家庭最好不要用，因为这些药物氧化能力强、酸性大，除了对人体健康不利外，对家具也有一定的损害。
请把鱼缸请出卧室
在居室里养一缸鱼，近几年成了都市人工作之余怡情养性的好选择。五颜六色的鱼儿在水中嬉戏，不仅使人静心养眼，鱼缸蒸发的水汽还能调节室内空气的干湿度。然而，专家提示，鱼缸如果选择、摆放不当，不但养不好鱼，还会对居室环境产生污染，进而影响人体健康。现在很多人更青睐用水族箱养鱼。但需要注意的是，最好不要在卧室内养鱼。这是因为，水族箱的体积不同于一般鱼缸，散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易滋生霉菌，导致生物性污染；水族箱的气泵还会产生噪音，影响人的睡眠。家庭养鱼对水质的要求也很高，尤其要注意鱼的放养密度和食物投放量，并及时清理其排泄物，否则鱼缸这个天然“加湿器”很可能会成为疾病的温床。比如鱼尿里含有氨氮成分，人闻久了会影响身体健康。
室温多少度最不易感冒
严冬季节，室内温度到底多高合适？根据人的生理状况和对外界的反应可知，18℃～22℃最为适宜。如果室温过高，室内空气就会变得干燥，人们的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛，有时还会流鼻血。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的大脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。
此外，室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加，而冬季大多数房间都门窗紧闭，有害物质更容易在室内聚积，影响人体健康。
另一方面，如果室温过低，人久留其中就容易受凉感冒。而且由于寒冷对机体的刺激，交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，会使人的肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌就会缺血缺氧，引起心绞痛。
室内五光六色危害大
不少家庭在选用灯具和光源时往往忽视合理的采光需要，而把灯光设计成五颜六色的，以求浪漫和豪华。殊不知，五颜六色的灯光除对人视力危害甚大外，还会干扰大脑中枢高级神经的功能，甚至影响一个人的情绪，引起兴奋和失眠等。光污染对婴幼儿及儿童影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，影响儿童的视力发育。
营造环保、健康、节能和精美舒适的“绿色光环境”，除了美观、安全、经济的原则，还要考虑以下原则：
1.功能要求。根据不同的空间、不同的场合、不同的对象，选择不同的照明方式和灯具，并保证恰当的照度和亮度。例如：卧室要温馨，书房和厨房要明亮实用，卫生间要温暖、柔和。光线不要时明时暗或闪烁。
2.协调要求。在选择和设计灯光和灯具时，一是要考虑灯饰与家具的配衬协调。选购灯饰，需考虑与室内装修风格和家具格调的和谐配套。灯具的色彩、造型、式样，必须与室内装修和家具的风格相称，彼此呼应。二是注意灯具与居室空间大小、总的面积、室内高度等条件相协调，选择灯具的尺寸、类型和多少。三是要注意色彩的协调，即冷色、暖色视用途而定。
3.科学合理。要避免炫光，以保护视力、提高工作和学习效率；要合理分布光源，光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛。保持稳定的照明，光线不要时暗时明或闪烁。
室内泼水降温使不得
盛夏时节，室内温度高。为了解暑，有些人便在室内地板上泼水，以此达到降低室温、提高室内空气清洁度的目的。其实，用这种方法降温效果并不理想。
一般来说，水汽的蒸发可带走一些热量，从而起到降低室温的作用。但室内水汽的散发，有赖于空气的流通，而在室外温度高、风力小的情况下，室内空气流通较为困难，常常处于相对静止的状态。此时，在室内泼水，水汽难以向外散发而滞留在空气中，使室内湿度不断增大。室温高加上空气湿度大，就会使人感到比平时更加闷热难耐。与此同时，由于温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃能随着水汽进入空气中，造成空气比泼水前更混浊。因此，夏天不宜在室内泼水降温。
经常晒枕芯才健康
夏季，人们有经常换洗枕巾、枕套的习惯，但往往不注意枕芯的清洁。其实，夏季气候湿热，人体出汗又多，枕头更容易因受潮而滋生霉菌，若不经常晾晒，会危害人的健康。
人在睡觉时，汗渍、油渍等头皮分泌物浸染枕芯，潮湿的枕芯就成为各类微生物繁衍的温床。螨虫、细菌、尘埃还会使人患上呼吸道疾病、消化道疾病、皮肤病等。有些枕头外表干干净净，枕上去却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕芯的缘故。
那么，怎样才能保持枕芯的清洁呢？
1.晒。微生物在干燥的环境中不易繁殖，阳光也可杀死绝大部分微生物，最好是半个月晒一次枕芯。
2.洗。用合成纤维或羽绒填充的枕芯可以进行洗涤，以去除赃物。
3.换。荞麦皮、灯芯草等为芯的枕头就不适合洗涤了，最好定期更换。
床垫半年“翻翻身”
不少人在购买床垫时，都愿意选择席梦思床垫，觉得睡着舒服，但过了几年后，有些人会感觉越睡越累，往往是一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服。一检查床垫才发现，上面已被睡出“坑”了，所以，为了保证自己睡个好觉和不影响骨骼的健康，一般都选择了让它“退休”。
其实，如果使用方法得当，完全可以延长床垫的使用寿命。根据弹簧床垫的特点，新床垫在使用的第一年，可以每2～3个月调换一下正反面或摆放方向，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。
另外，为了防止灰尘和皮屑等赃物污染肌肤，大多数家庭会在床垫上铺设褥子，却忽略了床垫本身也会藏污纳垢。时间长了，细菌、尘螨等就会进入床垫底层。最好的办法是，在换洗床罩和床单的时候，用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。如果床垫有污渍的话，还可用肥皂涂抹脏处，再用布擦干净，但一定要想办法使床垫很快变干，这样床垫才不会发霉、产生异味。
床罩颜色影响你的健康
床罩的颜色最好与房间家具的色彩相协调，如奶黄色墙面应该配浅棕色有花纹图案的床罩，棕色的家具可配淡红色等暖色调的床罩，这样会使人产生美观活泼的感觉。
空间较大的卧室选用浅咖啡色大花型图案的床罩，可以减轻空旷之感。老年人的居室用浅橘黄色的床罩，能使人精神振奋，心情愉快。
各种颜色的特性构成了每种颜色的基本治疗趋向，新婚者的居室宜选用鲜艳浓烈色彩的床罩，为房间增添喜庆气氛。
倘若居室主人患有高血压或心脏病，最好铺上淡蓝色的床罩，以利于血压下降、脉搏恢复正常。情绪不稳、容易急躁的人，居室宜用嫩绿色床罩，以便使精神松弛，舒缓紧张情绪。一般而言，床罩的颜色以淡雅的色彩居多。
卧室里少放家电
现在，越来越多的电器被“请”进了卧室，生活似乎也变得更加舒适，然而这些电器的电辐射已经成为人们健康的“隐形杀手”。
据专家介绍，在家用电器中，电磁辐射危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯等。电磁辐射不仅会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状，长期处于高辐射环境中，还会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环系统及免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症。
为了将这种危害降到最低，应该做到三点：一是卧室里尽量不要放电器。即使要放，也要离床远一些，最好在1米以外。睡觉时不要把电子闹钟、手机等放在枕边，手机至少要离头部1.5米远。二是购置防电磁辐射产品加以防护。在电热毯以及充水床垫的电热装置上罩上专用的屏蔽布等。三是电视机、音响等电器关机后要切断电源，不要用遥控关机，使其处于待机状态。只要做到这些，基本上就可以避免在休息时受到电磁辐射的危害。