第三篇第十三章 会穿衣为健康多加一层保护膜
新衣先用盐水洗
新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿，因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品——甲醛。在高压、高温环境下，让甲醛分子与棉纤维分子交链结合，产生防皱效果。但是处理过程不够严谨，或处理后清洗不净，经常造成甲醛单体由布料中释放出来，甚至本身就有甲醛。
甲醛除了会引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，还具有致癌作用。因食盐能消毒、杀菌、防棉布退色，所以在穿新衣服之前，须先用食盐水浸泡干净。
纯棉内裤未必好
一般人认为，纯棉质地内裤比较舒服，就只愿意选择纯棉的，特别是对于一些容易出汗的人来说，更是非纯棉内裤不买。但是，有人指出，纯棉内裤未必是最好的选择，因为纯棉内裤虽然吸汗，但并不透气，所吸的汗水并不能很快散发，从而造成湿内裤黏附在皮肤上，这样很不舒服。如果工作出汗较多，可以选择易干的丝面料，吸水力不错，质感也滑爽。另外，也可以选择其他易吸汗、比较容易干的面料。如果自己不了解，在购买的时候可以询问身边的朋友或者店员来帮助自己挑选。
围巾不能当口罩用
冬天，不少人外出时喜欢把围巾围在嘴上，兼作口罩用，须知这样做对身体不利。
围巾大多数是用羊毛或腈纶纤维及其混纺品制成的，容易产生静电，吸附空气中的尘埃。而尘埃中常常会带有致病菌、病毒，以及机动车尾气中的铅、空气中存在的致癌、促癌的化学物质等。
科学研究表明，人体从呼吸道排出的化学物质就是有149种，这些物质更容易滞留在围巾上，人体经常吸入自身排出的有害物质，对身体是不利的。此外，围巾上的化学纤维及纤维上的染料，常会使有些人产生不良反应。如果其染料质量低劣，染色工艺不良，某些染料还会从纤维上慢慢地游离出来，长期在人体内蓄积，对人体造成潜在危害。
倘若把围巾围到口上，势必将附着在围巾上的有害细菌吸入呼吸道，从而给人体健康带来危害。特别是过敏性体质的人，吸入羊毛等纤维后，还会诱发哮喘病。
贴身衣物要常换
人的皮肤每平方厘米有1000多条汗腺，全身表皮分布着几百万个汗孔，它们存在于表皮细胞间隙中，从体内通过汗孔不断排汗。汗中含有尿素、盐分等废物，留在衣服上的“汗渍”就是这些废物的痕迹。特别在夏天，因为出汗多，衣服更容易脏。
另外，紧挨毛囊附近的皮脂腺，分泌油腻状物质，每天分泌20～40克皮脂，均匀地在全身表面形成薄薄一层，起着滋润、保温、护肤的作用。但这些皮脂分泌物是高级脂肪酸和胆固醇酯，它们可以和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里，如果不及时清除，可使衣服逐渐被酸化而变黄。
皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层，经常从表皮脱落下来，加上身上汗毛脱落，两者与皮脂、污垢，黏附于贴身的衣服上，会使衣服变脏。
因此，必须经常换洗衣服。
穿袜子也要讲究科学
平时最好穿吸湿性、透气性和舒适性好的麻袜、棉袜和真丝袜。
睡觉时穿袜子会影响静脉回流，脚部的大小静脉比较表浅，容易受压迫。如果天气太冷，或睡觉时容易着凉，或需要做脚部护理时，可穿上宽松点的棉质袜子。
冬天应每天换袜子，保持足部的清洁干燥，穿100％全棉的袜子。
对老年人来说，袜口太紧，容易使脚踝部勒出红痕，还会导致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成“堵车”，致使心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，诱发鸡眼、脚垫。因此，适合老人穿的应该是松口的羊毛袜、棉袜或真丝袜子。
糖尿病人要少穿全棉袜子。全棉的袜子最容易引起水泡，尼龙袜最好，棉与尼龙混织的袜子居中。
衣服保暖并非越厚越好
天冷着装并非越厚越好。一到冬天，人们就考虑要加件“厚”衣服了，但是光考虑衣服的厚度还不行，穿衣服也要讲究“层”数。厚衣服透气性差，捂得人容易出汗，特别是在室外活动的时候，浸透了汗水的衣服，由于缺乏衣服纤维间空气的保暖，会导致热量迅速散失。所以，有的人虽然穿着厚大衣还总觉得冷。
相反，如果多穿几层衣服，情况则要好些。层数多，层间的空气流通相对较好，即使出了汗也容易干，这就能保证衣服里面空气的隔热效果。另外，层数多，有脱换的余地，无论在室内、室外总能保持身体温度的相对稳定，而不会忽冷忽热，使身体着凉，因此，只有多穿层衣服才能真正起到保暖的作用。一般在冬天，至少穿三层衣服。随着天气的转冷可以适当增加层数，不可只考虑衣服厚度。
高跟鞋也不是谁都能穿的
穿高跟鞋能使女性增添风韵，矮个子女性尤其喜欢。但有些女性不宜穿高跟鞋：
1.妙龄少女。妙龄少女正处在身体发育的良好时期，穿高鞋会使腰胝骨曲度加大，骨盆变窄变小，严重的还有可能造成今后的生育困难。
2.从事站立工作的女性。这类人上班时整个身体的重量都集中在脚掌上，如穿高跟鞋上班，整天站立，就会将脚趾的顶端挤向鞋头，引起足趾损伤或炎症，甚至还会因局部血液循环受阻，造成脚趾坏死。
3.孕妇。孕妇除腰围增大外，还由于体内内分泌激素的变化，全身骨骼发生不同程度的骨质疏松，各部位的肌肉和关节韧带也相应松弛，如果穿高跟鞋，容易站立不稳，万一摔跤，既会造成骨折，又会造成流产。
4.体态肥胖的女性。体态肥胖，腰围一般都要增大，身体就会向前倾，如果再穿上高跟鞋，身体前倾得就更加厉害。这样容易站立不稳，一不小心就会摔倒。
由此可见，不适宜穿高跟鞋的妇女数量不少，她们应改穿后跟高约三四厘米的中跟皮鞋。
冬季戴帽子益处多多
时至冬季，寒气逼人。对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，如果备有一顶冬帽的话，好处是很多的。
1.有利于保暖
为了防寒，人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋，但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知，人体的头部也是很需要保暖的。更何况，多数老年人的头发比较稀少(容易散热)，更需要帽子来保暖。冬帽的材质，可以是毛线、呢绒，或者羽绒服的连衣帽，反正质地要厚一些，保暖效果才好。
2.有利于保健
老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅，甚至多少有一点硬化，如果受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头痛，重则会发生意外。所以，老年人不能小看帽子的保健功能。另外，像绒线帽、连衣帽等，还可以遮住并保护耳朵。
3.美观功能
如果选购一顶漂亮、时尚一些的帽子，可以把花白的头发“裹”住；如果帽子的款式和颜色与服装相匹配，可以展现穿着的协调美观。有句方言，说“噱头噱头，噱在头上”。而老年人花白的头部，可以让帽子来美化！
穿衣服要看质地
不同质地的衣服让肌肤有着不同的感受，不过对身体健康有益的有丝绸衣服、棉质衣服、人造丝和纱质衣服等。
1.丝绸衣服：对皮肤最友善
一般而言，高级衣服很喜欢选用丝绸，兼具舒适及美观。在炎炎夏日，穿上一袭纯丝洋装，保证通体凉快舒畅。美中不足的是只能干洗，否则容易退色变形，对经济宽裕者来说这是首选。
2.棉质衣服：吸汗透气又廉宜
棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。
3.人造丝：兼具上述二者优点
人造丝清爽舒适，质感佳，清洗方便，起皱时用水喷一喷挂起来，早起时就恢复笔挺，又可一身帅气地穿去上班。高级衣服也常见此材质。
4.纱质衣服：飘逸又舒适
适合爱美的女性穿着，兼具飘逸与舒适的优点。有人会问，如果衣服内无成分标示者，如何判断？其实很简单，无成分标示或标示不符者不予考虑，因为它们中少有好货，何必冒险？相反的，标示越详细的越有品质保证。
穿衣就像听音乐。想象一下，穿薄纱听钢琴及竖琴，保证清凉消暑。
另外，四种人穿衣必须讲究：一是皮肤过敏者；二是于高温潮湿环境下工作或常大量流汗者，如厨师、运动员、清洁工、执勤中之警员；三是小孩；四是老人。
穿紧身衣可显示体形美，但大热天应尽量少穿。
穿硬底皮鞋，小心脑损伤
有很多青年女性，她们很喜欢穿硬底皮鞋，走起路来咯咯地响，觉得有风度、有气派、长精神，这也是女性追求美的一种方式。其实，常穿硬底皮鞋是不利的，有害于脑的健康。
这是因为，人的骨骼中所有的关节，都有软骨衬垫或有关节囊，它们像弹簧一样，在人体的运动中起着缓冲作用，可大大减少人体由于运动所产生的震动力，使从地面传到人体脑部的震动力降低90%以上。所以，人体虽有几十公斤重，但走起路来并不显得震动。此防震动的作用，对保护人的大脑有利。
人的大脑是半凝固状态的软体，很怕震动，这无疑会对大脑造成较大的伤害。人的脚虽然没有软骨，但有一层厚厚的皮肤和皮下软组织形成的软垫，也可以起到防震动的作用。
人若穿硬底皮鞋，就等于去掉了脚上的软垫，在走路或上下楼梯时，脑部就会受到较大的震动力，等于不断地敲击颅骨，这对脑健康非常不利。所以，女人多穿柔软的布鞋、胶鞋、旅游鞋或胶底皮鞋要比穿硬底皮鞋好得多。
尖头皮鞋不健康
尖尖长长的鞋头，鞋头顶处翘起很高，外观独特，式样时髦，但就鞋的结构来说，是不符合脚的生理要求的。此种鞋的鞋体做得太瘦，鞋头设计过尖又过长，其鞋底硬而滑，穿上去虽然很有特点，但走起路来极不舒服，更不可多走路，多走路会脚痛，还很容易引发一些脚病。
据调查和研究，常穿尖头皮鞋易引发以下脚病：
1.容易导致嵌趾甲
人的脚趾甲处于不断生长的过程中，而尖头鞋的鞋头过尖过窄，不但脚趾在鞋里受委屈，而且鞋会从侧面挤压趾甲，使趾甲向内侧弯曲嵌入到指头肉内，在走路时只要一受到挤压或碰撞，就会引起脚趾剧烈疼痛。大拇指和小指都会因挤压被嵌顿，这对脚的健康极为不利。
2.极易发生甲沟炎
脚的大趾甲和小趾甲被嵌顿后，因为凹陷不断加深，污垢易于嵌入，且易碰伤趾头肉，使病菌乘虚而入，很容易引起感染，导致脚趾红肿、疼痛，甚至发生软组织化脓，形成趾甲下脓肿。严重时需要把趾甲拔去，施行甲沟切开排脓手术，给穿者带来痛苦和创伤。
3.引起脚趾、脚弓畸形
因为鞋头过尖、鞋身过瘦而使脚经常被挤压，就会引起大拇指外受伤、五趾紧贴等畸形。如果尖头皮鞋鞋帮、鞋底过硬，还可导致脚背擦伤、起茧、脚底发生鸡眼、胼胝、脚垫等病，常穿易成为顽症而难以治好。
脚在人体中负有很重要的责任，穿鞋必须使脚感到舒服，才能便于人的站立、走路，进行工作、劳动和生活。因此，穿鞋不要只考虑美，而要首先考虑有利脚的健康，充分发挥脚的功能，千万不可只追求所谓的美，而伤害了脚的健康。
穿塑料凉鞋要三忌
人们在夏天穿塑料凉鞋时，一定要牢记下面三个禁忌：
1.忌接触酸类溶液。酸类溶液对塑料制品有腐蚀作用。因此，塑料凉鞋不宜接触酸类溶液。
2.忌赤脚穿鞋子。塑料凉鞋透气性能差，穿一双薄质袜子，可将脚掌汗气吸收掉。
3.忌鞋子尺码紧小。塑料凉鞋的缺点是透气性能较差，脚掌的汗气不容易挥发出去。因此，选鞋时尺码不可紧小，最好要比其他鞋子大半个或一个鞋号，这样穿起来就不会感到闷脚或将脚面挤坏。脚容易出汗的人不宜穿前有包头后有包跟的鞋，而宜穿前后透空的鞋。
冬天不宜穿的确良衬衣
冬天，人的皮肤处于收敛状态，大部分血液集中到皮肤深层和肌肉组织里，汗腺分泌相对减少，皮肤较干燥。
如果身着的确良衬衣活动，就会与干燥的皮肤及毛衣等衣物相互摩擦而产生大量的静电荷，这些静电荷没有合适的放电机会，就会对人体发生作用，导致失眠等情况，对神经系统也有一定的刺激。
因此，冬天别穿的确良衬衣。
在家别穿工作服
在家中穿工作服，有碍自己和家人健康。
穿工作服是一种自身保护措施。如医务人员穿工作服，是为了防止病菌沾染；炊事员穿工作服，是为了防止油污沾染；清扫工穿工作服是为了防止尘埃中的病菌侵害人体；生产石棉、化肥、农药、油漆、药品等的工作人员穿工作服，均是为了防止自身受到污染。
防止污染是为了不让有害物质侵入身体，但他们穿的工作服上常常带有病菌和有害的微生物、粉尘等。如果穿着工作服回家，就会把有害微生物、粉尘带回家里，并从工作服上沾染到食品、用具以及家人身上，损害自己和家人的健康。