每日早晚空腹吃一两个苹果，也能解决产后便秘。
夏季产妇要注意哪些
分娩后的妇女，由于消耗体力和出血较多，身体抵抗力很差，如果不养成良好的卫生习惯，很容易生病或发生感染。
产妇的居室，要阳光充足，空气新鲜，保持清洁安静，温暖舒适。在夏天门窗可以打开些。有些人受旧风俗习惯的影响，产后总怕着凉受风，落下毛病，把门窗关得严严的，在炎热的夏天还用毛巾把头包裹上，穿着紧袖绒衣，围着棉被，这样不但没有好处，反而使产妇体内的热量散发不出去，导致大脑的热调节中枢功能紊乱，出现头晕、胸闷、心慌、甚至虚脱昏厥。同时因为室内空气混浊，温度过高，有利于细菌繁殖，发生感染性化脓，阴道伤口往往不易愈合。
“坐月子”的妇女皮肤排汗机能旺盛，体内大量多余的液体通过皮肤排出，汗特别多，毛孔张开，清洁比平时更为重要。要经常用热水擦身，尤其是乳房和外阴，必须每天洗1～2次，洗时应避免污水浸入阴道。分娩后6～8周内恶露未净，不要同房，并切忌盆浴。
在哺乳之前，大小便后一定要用肥皂洗手。要注意乳房卫生，乳头有裂口应停止哺乳，涂些金黄散或磺胺药膏，待伤口好后再喂，以免发生乳腺炎。
妇女产后吃红糖的好处
产妇“坐月子”吃红糖，是在我国民间流传很久、很广的一种好习惯。
根据科学分析，在食糖中红糖的营养价值是最高的。每500克红糖中含钙质50％，是白糖的3倍；含铁质20毫克，是白糖的2倍；还含有胡萝卜素、核黄素、果糖、尼克酸等人体必需的营养物质。它的营养成分比白糖、冰糖都高。因为白糖、冰糖经过提纯之后失去了那些可贵的“杂质”，也就失掉了那些营养成分。
从中医学的角度说，红糖性温、味甘，具有益气、醒脾、缓中、化食之功，还有缓解疼痛和行血的效力。因此，不少民间验方和中医处方里，常用红糖做药引子。
红糖还有许多药用价值，常用于妇女行经不利，腰酸小肚子疼，月经暗红有血块，以及产后腹疼等毛病（常见于月经期间受寒，身体虚弱）。
产妇少奶怎么办
产妇生小孩后，有的奶汁不来，或者来的很少，不够小孩吃。遇到这种情况，按照传统方法，就是增加营养。
给产妇吃些什么好呢？民间习惯是鲫鱼、猪蹄、猪排骨、羊排骨，配些黄豆、花生米（有的配些通草）煨汤。其他如米酒酿、鸡蛋、豆浆、鲜瘦猪肉、胡萝卜、香菜、白菜、金针菜等调剂着吃，也都是很好的。
除了增加食物营养外，还要使产妇休息得好，身体舒适，这对产妇下奶也是很有好处的。如：在不使产妇受凉的前提下，用热水擦擦身（尤其在夏季），不要使产妇忧愁、烦恼、生气，尽可能打开收音机放放音乐戏曲，使产妇心情愉快。这些，对产妇下奶都是有好处的。
人工流产不能代替避孕
常用的人工流产方法主要有两种，即刮宫和药物引产。—般在怀孕两个月左右做人流较合适。如果人流时间太早，子宫位置过分前屈或后屈，手术时可能吸不干净；过晚，胎儿长得太大，不仅手术时间长，而且出血也多，对身体损伤较大。两种人流方法对比，刮宫对身体影响小些。所以，最好在妊娠后3个月内做刮宫手术。
如果有炎症，应在手术前治疗，待炎症消失后再手术。手术后要注意休息。一个月内不能同房。
随着医学技术的发展，人流已不是什么复杂手术，但它只能作为避孕失败后的一种补救办法，不能代替正常避孕措施。人流手术次数过多，可能使子宫内膜受伤，引起感染甚至造成闭经、习惯性流产等并发症。
什么时候做输卵管结扎好
输卵管结扎是一种安全、可靠的避孕方法。施行手术，通常在正常分娩后产乳期、哺乳期、人工流产手术之后，以及非妊娠期间均可。非孕期绝育手术，—般是与较大的妇科手术同时施行。由于疾病或要求绝育而进行手术者，多选择在月经干净后进行，以排除手术时即已妊娠的可能。对可疑妊娠的人，应先请医生检查，确定未孕再施行手术。
产后绝育手术，最好在产后24～48小时内进行，因为这时子宫位置较高，操作方便，手术时不易伤及膀胱，感染的机会也少。在产后第5～10天手术，发生急性输卵管炎较产后5日内手术者高10倍。在产后24—48小时作绝育手术，不仅可使患者在分娩劳累后得到休息，而且能减少出血的危险。
妇女结扎后的饮食调养
输卵管结扎手术后的饮食调养，要与身体的需要相适应。
术后一二天饮食应以清淡为主，可适应增加些易消化的饮食，如蛋汤、鸡汤、肉汤、鲜鱼汤等，并吃些新鲜蔬菜、水果，特别应多吃些苹果。待食欲好转，再增加些瘦肉、鸡肉、蛋品、豆制品、新鲜水产品等。
饮食应定时定量，除三餐外可适当加二三餐点心。千万不要在术后急于‘大补’，因为暴饮或过饥过饱，容易发生肠粘连，或导致消化系统紊乱而造成呕吐、腹泻；反而会影响身体健康。
哺乳期也要避孕
不少青年妇女，认为有吃奶的孩子，不来月经就不会怀孕，就不采取避孕措施，结果有的妇女还是怀孕了；有的妇女的孩子刚刚满月，就又怀孕了，无奈只好去做人工流产。
为什么妇女在哺乳期还会怀孕呢？从生理学的角度来看，哺乳可以起到一定的避孕作用，一般可维持半年至一年，但这不是绝对的，卵巢因某种因素的左右可能恢复排卵功能。据有关科学家研究，在哺乳期的妇女中，有5—10％的人，哺乳期没有来月经就可能怀孕，也就是俗话所说的“怀暗胎”。所以，不能依靠哺乳做为避孕的方法。
那么妇女在哺乳期应从什么时候开始避孕呢？一般说来，妇女在产后两个月生殖器官完全恢复原状后，夫妇开始性生活时，就应采取避孕措施。
哺乳期避孕，一般常用放置宫内节育器，选用避孕套或外用避孕药等方法，最好不用口服避孕药，因这种药可能有减少乳汁分泌的作用，还可能使乳汁中蛋白质、脂肪含量降低。口服避孕药，最好待婴儿一周岁以后再服用。
长期口服避孕警惕缺少VB（6下标）
美国一位营养学家发现：长期口服避孕药的妇女，停服以后，是可怀孕和分娩的。但是乳汁中却缺少维生素B6。婴儿会因缺乏维生素B6而出现尖叫、肢体震颤，甚至全身痉挛等症，对婴儿健康十分不利。因此他建议长期口服避孕药的妇女，在妊娠和哺乳期，为了婴儿及自身的健康，要适量的补充维生素B6。
婴儿和成年人不一样，一方面由于他们生长发育特别快，需要更多的营养物质，另一方面婴儿幼小，对食物消化和吸收能力弱，因此，给婴儿选择良好的食物就显得格外重要。
对于一岁以内的婴幼儿来说，母乳是最理想的食物。人奶中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，其所含营养成分的品种与数量均可满足婴幼儿的需要。另外，人奶清洁、新鲜、冷热适宜，还含有抗病物质。所以，人奶喂养婴儿，不仅方法简便，而且安全卫生，可以防止疾病。因而，应大力提倡用母乳喂养婴儿。
然而，尽管母乳是婴儿最理想的食物，却不能长期饲喂，到了一岁左右就要断奶。否则，就会影响幼儿正常发育和母亲健康。这是因为，孩子逐渐长大以后，母乳里所含的营养成分，如维生素A、维生素D、维生素C、铁、钙等，已经不能满足孩子生长发育的需要。另外，有相当多的母亲，泌乳数量也不足了，难以使孩子吃饱。所以，这时候要完全断奶，改换食物。
断奶是一个断然措施，因此应特别讲究方法。
首先，断奶要掌握好时机。如果母奶数量不足，母亲体质又弱或因母亲工作条件所限不能喂奶，可在婴儿七八个月时断奶。这对婴儿并无坏处。一般来说，孩子吃母奶比别的食物感到可口，母乳不足时，孩子虽然吃不饱，也不想再吃别的东西，这样，时间一长，势必影响孩子的生长发育。所以提前断奶，改换其他食物是有利于婴儿生长发育的。但是，如果母奶量多质高，又有较好的喂奶条件，断奶时间也可以后移，不过最多不能超过一年，时间再晚就不好了。
其次，断奶要选择适当季节。实践证明，以春天和初冬时节断奶最好，夏天断奶最不利。这是因为，夏天炎热，苍蝇多，食物容易腐败变质，以食物喂养容易生病。另外，夏秋炎热，小儿多汗，消化功能降低，在这种情况下，突然由人奶改换成其他食物很可能不适应，引起消化不良、腹泻或其他消化道疾病。而春天和初冬季节，天气不冷不热，食物便于保鲜，婴儿很少出汗，胃肠消化功能较好，所以，在这两个季节断奶最为有利。
最后，断奶时，还要注意婴儿的健康状况。虽然到了断奶时间，但当孩子患病时，如出麻疹、水痘、腹泻、消化不良等，也要延缓断奶时间，以免影响孩子健康。
初乳营养价值高
初乳（产后5日之内的乳汁）内含有高浓度的营养素。
近年来，专家们对产妇的乳汁成分作了分析研究，发现产后第一天，在100毫升初乳内含蛋白质8．84克，第二天为5．95克，以后逐渐下降，至第6天稳定在1．42克。
初乳内不但蛋白质浓度高，还含有高浓度的抵抗疾病的免疫球蛋白。如果24小时以后喂奶，将使婴儿失去吸吮含高营养素、高免疫球蛋白的初乳的机会。而且及早喂哺母乳的婴儿，生理性体重下降的情况明显低于24小时后喂哺的婴儿。
奶瓶喂奶四不宜
1．奶头孔眼不宜过大或过小。孔眼过大，奶汁流出太快，容易呛着婴儿，吃到胃里也不好消化；孔眼过小，奶汁不易外流，婴儿吸吮费力，吃不饱就累得不想吃了。适当的孔眼是用烧红的缝衣针扎2～3个小孔，大小以倒转奶瓶后，乳汁一滴一滴地流出为合适。
2．试奶温度不宜用嘴吮。因成人口里有细菌，容易给婴儿传染上疾病。要把乳汁滴在手背上，或把奶瓶挨着脸，感到不烫为宜。
3．手托奶瓶不宜过低。有的妈妈怕呛着婴儿，喂奶时只让乳汁接触奶头一半，这样会使婴儿吸进空气，引起腹胀或漾奶。正确的姿势是：用手托高奶瓶底部，使奶头充满乳汁。
4．奶瓶及配奶用具，不宜乱放。每次用后要洗净，用开水烫洗一遍，放于适当地方，再用纱布盖好；每隔几天用水煮沸消毒15分钟。
麦乳精不能代替牛奶
麦乳精是一种富有营养的饮料，但它的成分与牛奶不同。
奶类食品中含有婴儿生长发育必不可少的优质蛋白质、脂肪、糖和钙质等营养物质。
而麦乳精的成分只含有少量的奶粉、蔗糖、可可粉和麦精。它虽能增进人的食欲，但只能作为成人或病人的补充饮料，不能代替奶类食品来喂养婴儿。
儿童饮食十忌
一忌“零食”。常吃零食能破坏胃肠道消化的规律，容易引起胃病。
二忌“偏食”。偏食容易造成营养不良，影响智力发育。
三忌“蹲食”。蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动会影响食物消化吸收。
四忌“暴食”。儿童消化器官发育不健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。
五忌“咸食”。经常吃过咸的食物，会使体内水分滞留，心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。
六忌“快食”。吃饭过快，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。
七忌“甜食”。常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起肥胖、糖尿病和心脏病等。
八忌“看食”。边吃饭，边看电视、图书等，不但不得饭菜之味，而且影响消化液的分泌，日久就会造成小儿消化不良。
九忌“走食”。边走边吃，不但不文明，而且还很不卫生。空气中的尘土、微生物及有害气体还会和食物一块吞咽下去，损害身体健康。
十忌“食笑”。说笑、打闹进食，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，甚至危及生命。
嚼食物喂孩子不好
有些年轻的妈妈在喂养孩子时，喜欢先将食物放入自己的嘴里嚼烂，然后再口对口地喂孩子，这是一种既不卫生又不科学的做法。
须知，当嘴嚼食物的时候，在牙齿的缝隙中会残留许多食物残渣，时间一长便会腐烂变质生成细菌。据观察：正常成年人每克龈沟大约会含菌2，000亿个，每毫升唾液中含细菌60亿个，在一般人漱口水里每毫升也会含50万以上的细菌。如果将嘴嚼过的食物再喂给孩子，实质上是将自己口腔里的细菌直接注入婴儿的体内，影响孩子的发育和健康。
婴幼儿不宜吃鸡蛋白
婴儿湿疹多与过敏反应有关，其中常见的祸首就是鸡蛋自。这是因为婴幼儿，特别是6个月以前的婴儿，由于消化系统发展还不够完善，肠壁的通透性很高，鸡蛋白中的自蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿的血液中，极易使婴幼儿对异体蛋白分子产生过敏反应而出现湿疹。因此，1周岁以前的婴幼儿吃蛋黄即可，请勿再吃鸡蛋白。
要科学地安排小儿零食
零食是指小儿除正餐以外的一些辅助食品，如糖果、点心、冷饮，及其它各种小食品。适时适量的零食不仅可以变换小儿的口味，而且还可以补充正餐中营养成份的不足，有利于增进小儿身体健康。但是如果零食进食时间不规律，或者食入过量，也会给小儿健康带来不利的影响。
首先，随便吃零食会使消化系统得不到充分的休息，时间久了就会打乱消化系统“工作”与“休息”的节奏，造成消化功能紊乱。饭前吃零食，会影响正餐的摄入量，时间长了就会破坏正常的饮食习惯；睡眠前吃零食过多或进食一些不易消化的食品，会出观“胃不和，睡不安”的情况；冷食入量过多，还会伤及脾胃，时间久了，还可能引起厌食症。
为了下一代的健康，对小儿吃零食应建立起一个良好的制度。一般来讲，上午吃零食的时间应安排在早点和午饭之间，下午宜安排在午睡后，晚睡前可进食少量的清淡食物，并以水果为宜。食后要切记漱口。
不要等孩子渴了才给水喝
水，是构成人体细胞的主要成分。年龄越小，水在体内所占比重越大。新生儿体内水分，约占体重的80％；出生后1个月占75％；学龄儿童约占65％；成人占60％，由于小儿新陈代谢旺盛，相对来说需水较多。小儿的生长发育，与水分的蓄积有很大关系。婴儿每日体重增加25克，其中水分就占18克。
人在饥饿状态下，即使体内贮存的脂肪和蛋白质丧失1／2，只要有水喝，就能勉强活着。但如果人体水分丧失20％，就会引起死亡。缺水引起的伤亡，比缺乏其他任何营养物质都来得快。人体的生长发育、新陈代谢、养料运输、排泄废物、体温调节，都离不开水。
小儿身体发育还不成熟，肾脏、呼吸和缓冲系统的调节功能较差，因此很容易出现水和电解质紊乱现象。儿童如果饮水不足，就会使生长发育受阻，易患疾病，对健康影响很大。
人体水的来源，主要靠喝水。吃的食物中也含有水。还有一小部分来自食物的氧化。成人每日需水2500～3000毫升，除了从食物中摄取—部分外，每天要喝水1500—2000毫升左右。学龄儿童每天要饮水1000毫升以上。学龄前儿童每天也需喝水500～800毫升。每天饮水次数以3～4次最好。不能一次饮水过多，也不能等到口渴以后再饮水。产生口渴的感觉，说明身体已缺水，对身体已产生不良影响。天热出汗多，要增加饮水次数。