几乎所有缺乏自信的人都有相同的生活模式：他们只看同一类的杂志或电影，从不改变自己的服装样式，拒绝听取不同的意见，总是躲在同一群朋友中间；不玩从未玩过的游戏，见到陌生人就举止失措；与异性谈话会突然脸红；时间观念刻板，离开预订的计划就感到惘然；无论干什么事，只要失败了就拼命诅咒自己；勉强维持不美满的婚姻；死死守住自己牢骚满腹的工作。缺乏自信的人无一例外地拥有一颗过分夸张的自尊心和虚荣心。他们的生活中尤其需要鲜花、掌声和喝彩，但问题在于他们就是得不到。
缺乏自信的人将一事无成，日子过不舒服，因为生活从来就不是摇篮。它不会用许诺去哄骗孩子，更不会滥施怜悯、锄强扶弱。如果你唯唯诺诺，毫无自信，优柔寡断，丧失远大志向，不敢超越环境和自我，那么你的生活必定黯淡无光。越是巴望奇迹来拯救自己的人越是不会创造奇迹，生活中美好的事物历来只和敢于正视现实、迎接挑战、战胜危机的人结伴同行。
富有勇气，不愿屈服于生活压力的人是有福的，他们信奉“有志者事竟成”的生活格言。1985年5月19日，25岁的萨拉·多尔蒂登上了麦金莱山高达20000多英尺的顶峰。她是迄今为止第一位登上北美最高峰的独腿登山者。在不要假肢的情况下，多尔蒂出于某些“个人的原因”以及纯粹体格上的挑战，背负25磅登山器材登上了该峰。她引用某作家的一句话说：“我们大家都面对着这么一种巨大的可能性，而这种可能性往往是隐藏在看来不可能的情况中的。”
多尔蒂12岁的时候，一个喝醉酒的司机让她失去了一条右腿。但她仍然保持着对自己的信心，坚信凭借自己的力量能够创造出美好的生活。两个月后，她开始游泳。然后，又学习滑雪。任何一项活动对于突然失去一条腿的人来说都是艰难的重新学习。她坚持下来了，她取得了成功。多尔蒂对记者说：“在生活中倘若不想冒风险，哪里会有传奇？如果一个人不想断送自己的一生，那么就应该有所作为，有所突破，在征服困难的同时证实自己。”
那么，如何改变不自信的性格弱点呢？下面几点做法值得借鉴：
（1）积极尝试新事物
在生活中，由无聊、重复、单调而产生的寂寞会逐渐腐蚀人的心灵。相反，消除一些单调的常规因素倒会使你避免精神崩溃。积极尝试新事物，能使一蹶不振、灰心失望的人重新恢复生活的勇气，重新把握住生活的主动权。
（2）尝试做一些自己不喜欢做的事
屈从于他人意愿和一些刻板的清规戒律，已成为缺乏自信者的习惯，以致于使他们误以为自己生来就喜欢某些东西，而不喜欢另一些东西。应该认识到，你之所以每天都在重复自己是由于你的懦弱和没有主见才养成的恶习。如果你尝试做一些自己原来不喜欢做的事，你会品尝到一种全新的乐趣，从而慢慢从老习惯中摆脱出来。
（3）不要总是定计划
缺乏自信的人相应地缺乏安全感，凡事希望稳妥保险。然而人的一生是根本无法定出所谓清晰的计划的，其中有许多偶然的因素在发生作用。有条有理并不能给人带来幸福，生活的火花往往是在偶然的机遇和奇特的直观感觉中迸发出来的，只有欣赏并努力捕捉这些转瞬即逝的火花，生活才会变得生气勃勃，富有活力。
积极尝试新事物，也就是要冒一些小小的风险。冒险是人类生活的基本内容之一。没有冒险精神，体会不到冒险本身对生活的意义，就享受不到成功的乐趣，也就无法培养和提高人的自信心。自信在本质上是成功的积累。因此，瞻前顾后、惊慌失措、避免冒险无疑会使我们的自信丧失殆尽，更不用指望幸福快乐会慷概降临。
所谓的冒险，并不仅仅是指征服自然，跨入未知的土地、海洋及宇宙。在人类社会，你会和种种不合理的习惯势力、陈规陋习狭路相逢，如果你坚持按照自己的意见行事，那么你就在很大程度上冒了风险。甚至你想要小小改变一下自己的生活方式同样也在冒险之列。关键是看你是否敢于试一试，是否能够把自己的想法贯彻到底。
假如生活中未知的领域能够引起你的激情，并使你做好“试一试”的心理准备；假如人生真的如同一场牌局，而你又能够坚持把牌洗下去，不是中途退场的话，那么，每克服一个困难，你就增添了一分自信。
体验竞争的乐趣
--克服嫉妒周瑜是三国时代名将。他才智过人，但嫉妒心极重。看到世上有个比他更为聪明的诸葛亮，便心生妒火，欲除之而后快。不料诸葛亮神机妙算，周瑜“陪了夫了又折兵”,屡屡的失策，使得周瑜“金疮迸裂”,终于仰天长叹：“即生瑜，何生亮”,连叫数声而亡。周瑜面对诸葛亮超群的军事才能，只是一腔的消极嫉妒。按现代心理医学分析，周瑜是由于极度的嫉妒和妒火中烧，引出强烈的心理应激，促使肾上腺素大量分泌，损蚀了他的胃壁和心脏而亡。无怪东吴的鲁肃要说：“公瑾（周瑜）量窄，自取死耳。”
在现实生活中，冷漠自私的人容易嫉妒。这些人当中，有的人乍一看似乎很热情，实际上，冷漠自私的人毫无诚实、质朴之感。他们之所以待人热情是因为想让对方感恩、报答自己，承认自己的优越地位。这种人常常居高临下，如果对方软弱无力，就给点施舍；但若对方稍露头角就加以压制。而且，一旦对方超过自己，就要不择手段地搞垮对方。他们心胸狭隘，容不得别人越过自己，对别人的成绩、荣誉、好处心怀不满，但又不能或不愿公开地通过自身的实力去发奋赶超别人。
社会上流传的“人怕出名猪怕壮”,“枪打出头鸟”,“树大招风”之论，都是从反面印证了人一旦抛头露面、才华出众，就会招来嫉恨的目光，甚至于讽刺、挖苦和无端地压制。被评为大连市特等劳模的售货员董明就深受嫉妒者的诋毁和攻击。董明在众多售货员中脱颖而出，靠优质的服务当上特等劳模，但她还像过去那样爱唱爱跳、爱变换发型，爱穿引人注目的连衣裙。没想到，这也引起了妒忌者的反感。当她穿着乳白色连衣裙和高跟鞋出现在集体舞会上时，一些嫉妒者便暗暗地把一盆盆污水劈头盖脸地给她泼下来，指责她是“风流劳模”.跟着就拉开一场风波序幕，有的背地里对她指手划脚，说她穿戴“流里流气”,说她爱看书做笔记是“猪鼻子插大葱--装象”,甚至说她接待顾客时坚持说普通话是“有意抬高身价”……使董明终于因经受不住流言蜚语的巨大压力而病倒在床上。
嫉妒之火，不仅会毁了别人，也会毁了自己。实践证明，从来没有一个人因嫉妒而成就事业，而因嫉妒毁了自己一生的人却屡见不鲜。
一位从偏僻山区考上名牌高等学府的大学生，因为家庭经济困难而在同班同学中自觉显得“较为寒酸”,他十分嫉妒那些穿戴入时、花钱阔绰的同学。不久他竟然养成了偷窃同学的时装、用剪刀剪碎的怪癖。他的内心时时处于一种强烈的压抑感情之中，虽然他明知自己行为动机的怪异和恶劣，但却无法纠正。这种病态的嫉妒心理造成的行为虽然在生活中例子不多，但在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国哲学家培根就曾经指出：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久的了。”青年人，因为正处在发展和成长中，这种嫉妒他人的心理也就更多一些。18世纪的英国大文豪莎士比亚就曾经说过：“嫉妒是绿眼妖魔。谁做了它的俘虏，谁就要受到愚弄。”
那么，染上嫉妒恶习的人应该怎样克服这一性格上的弱点？首先要心胸开阔，正确对待在事业上和学习、生活上比自己能干的人。谚曰：宰相肚里能撑船，说的就是这个道理。其次，要充分认识嫉妒害人害己产生的恶果。嫉妒者多半把自己的主要精力和全部智能都下意识或十分明确地用于攻击和伤害被嫉妒一方。虽然有些嫉妒者也知道这样做于事无补，但仍像中了邪似的受制于它，左冲右突，始终不能摆脱这个“绿眼妖魔”的桎梏。
克服消极嫉妒心理较好的一种办法是：唤醒你的积极嫉妒心理，勇敢地向对手挑战竞争。积极嫉妒心理，必然会产生自爱、自强、自奋、竞争的行动和意识。当你发现你正隐隐地嫉妒一个在各方面比自己能干的同事时，你不妨多问几个为什么？在你得出明确的结论之后，你会大受启示。长时间地停留在嫉妒之火的折磨和煎熬中，并不能使自己改变面貌。要赶超他人，就必须横下一条心，在学习或工作上努力，以求得事业上的成功。你不妨就借嫉妒心理的强烈超越意识去愤发努力，升华这股嫉妒之情，以此建立强大的自我意识以增加竞争的信心。自卑感强的人容易嫉妒，因为他们想逃避现实而故意虚张声势，因为俱怕失败而采取嫉妒的手法。所以，首先要对自己的能力、潜力有一个客观的认识。不自我夸大，亦不自我贬低。只有在自我感觉好、自我意识能力强的前提下，才能变消极嫉妒为积极嫉妒，也才能在积极嫉妒心理中，获取能力，接受竞争意识的刺激。当然，在你反问几个为什么之后，你可能会觉得自己的天赋、客观条件、知识、能力都不如人家。这也无妨，不要自卑、更不要嫉妒。你不妨再找找自己的优势，打牌输他，下象棋就可能比他好。“象棋”就是你的优势，发掘它，深化它。在某一方面发挥你的优势，在竞争中发挥你的聪明才智，从而找到你的心理位置，得到生活的乐趣。总之，对于他人在事业上的成功，既要嫉妒，又要不嫉妒；嫉妒，就是积蓄你自己大量的精力、时间、智慧去产生应该属于你范围内的积极嫉妒心理；不嫉妒，就是要洒脱和不甘于落后，对自己充满必胜的信心。这才是强者的风度。
60秒PR法的启示
--克服沮丧自卑近几年，一种被称作“60秒PR法”的家庭生活游戏，开始风行于美国。它的发明者是美国佐治亚州立大学的一名教授。PR是英语“自豪”的缩写。“60秒PR法”的总体意思是：“每天花60秒钟，以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。”这个游戏最大的益处在于：使人时刻牢记为创造第一流的人生所应负的责任。
在美国的许多家庭里，人们把“60秒PR法”的内容写成文字，贴在盥洗室的镜子上，每天洗完脸后，对着自己的目标反复吟诵，以期激发壮志。有的家庭则将“60秒PR法”的内容灌进录音带，这样夫妇双双可以在每天上班的路上收听录音，从中摄取精神营养。目标在不断地更新，能力在不断地增强，录音带的内容也定期更换，以便不断地修订自己的人生目标和计划。
最近，“60秒PR法”开始进入录像阶段。人们把奋斗目标的画面再现在电视屏幕上，以期刺激视觉器官而取得更好的效果。同时，这样做也有助于炼就扣人心弦的讲演风格和得体的仪态举止。在家庭中每周举行一次放映会，家庭的每个成员几乎是带着被检阅的心情坐在电视机前。随着人生目标的不断更新，录像内容也定期更换，这就如同一部家庭生活的电视连续剧。使人们对生活充满信心，怀着希望走向未来。
这种“60秒PR法”,实际上就是利用短短的时间，对自己进行自我赞美和鼓励。
在社会生活中，我们常常是在别人、在社会舆论的赞许声中获得前进动力的。在社会心理学上，这就被称之为“社会赞许动机”.应该认识到，每个人都有他的优点和长处，这些优点和长处正是个人存在价值的生动体现。适当地赞美和鼓励自己的优点和长处，从而肯定自己的价值，也能够达到社会赞许动机的效果。
在现实生活中，凡是勇于拼搏、敢于开拓人生道路的人，总是相信自己的判断能力，因而充满自信。自信是建立在对自己实事求是的分析和估价的基础上的。自信的人敢于进取，敢于有所作为，而缺乏自信则会一事无成。“60秒PR法”就是一种自我鼓励、唤醒自信和自尊的有效方法，它使你向自卑感告别。
有一位青年人，高中毕业后待业了几年，申请了个体户营业执照，开了家个体服装店。但是由于市场信息不灵，购进的一大批服装都因为样式不新潮而成了滞销货，手头的资金周转不开，贷来的款又临近期限。他虽然作了一番努力，但仍然破了产。这使他完全失去了信心。从此后，他整日里只是长吁短叹，发誓再也不干个体户这一行了。其实，人的一生不免遇到这样或那样的挫折和失败，如果“一朝被蛇咬，十年怕草绳，”那又怎能在坎坷艰难的人生道路上前进呢？
人们常爱说，人贵有自知之明。但是不少人却往往只把这句话理解为要注意自己的性格弱点，要“夹起尾巴做人。”他们忘记了这句话的另一重要涵义：应该实事求是地看到自己的长处，从而增强自信心。周恩来同志在青年时代对友人曾有一句极其深刻的赠言：“你要认识自己的长处，坚持到底，必有成功。”
在中国的传统观念中，有一种极其迂腐的观点，那就是在任何时候都不谈论和赞美自己的优点，总认为赞美自己的优点是不谦虚的表现。可是别人问起缺点来，倒很快就列出一大堆。
知道自己在某些方面确实有优点却去否定它，这种做法既不合人性，也表示出你的不诚实。用积极的眼光发现自己，充满自信心，塑造自我的完美形象，是一个人事业成功的基本保证。根据行为科学的理论，一个人如果总是对自己从事的事业失去自信，整日垂头丧气，沮丧不堪，那么他的情绪必定逐渐消沉下去，产生厌恶自己并否定自己的“自卑情结”.这样的人就会缺乏朝气，缺乏奋斗的积极性，甚至还会诱发疾病。根据国内外医学调查表明：癌症的发病原因多与长期情绪压抑、受到强烈精神刺激有关。而因为缺乏自信变得垂头丧气、沮丧、焦虑、忧郁、恐慌等等，造成心理机能的严重不平衡，可以说是一种“促癌剂”.
那种性格开朗、胸襟豁达、乐观向上、自信进取的人，一般都能长寿。
要克服沮丧自卑的性格弱点并不难，只要你采用“60秒PR法”,时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢地奋斗，对未来充满信心和希望，你就会觉得身上有一股永不枯竭的热情和毅力，最终塑造出全新的自我形象。
现在就可以着手制订一份消除沮丧病毒、抛开自卑情绪的“行动表”.
（1）逐步减少人为安排的沮丧时间
学会以自我玩笑的形式给自己定出严格的“沮丧时间表”.例如每天午后12点半是“自我沮丧”时间，对今天遇到的难题和困难而沮丧。这样以理智的态度把一天里该沮丧的情绪都推迟到下一个指定的“沮丧时间”.很快你就会发现，这样不过是无益地浪费时间。或者在遇到不开心的事情时，你可以滑稽的口吻对朋友或熟人说：“嗨，我今天好沮丧，真是不开心透了。”而朋友看你若无其事的样子，以为你是在打趣。你在朋友乐观的情绪感染下也会把说出的话当作滑稽的玩笑一笑置之。
（2）学会昂首挺胸