嫉妒是人的天性，谁都会有，每个人都曾经嫉妒过别人，也被别人嫉妒过。嫉妒是人的一种本能。为保护自己应有的权益，每个人都会去竭力追求平等，而拼命去维护扩充自己势力范围。当发现别人超过自己时，就会自然而然地产生嫉妒心理。
嫉妒也并非一无是处，适当的嫉妒还是行动的动力，从某种意义上说，嫉妒心越强，行动的决心越大，就越可能取得成功。然而，凡事皆有度。过度的嫉妒就让你产生一种心理上的刺激，痛苦、愤怒的情绪随之而来，甚至采取非理智的破坏性行动，不仅对己不利，而且伤害他人。在为人处世中，我们要克制自己的嫉妒之心，以免伤了他人也伤了自己，更会影响自己的心情。无数事实证明，那些聪明的成功之士都很善于控制自己的嫉妒情绪，从而成就了自己的人际与事业。
某公司职员小李曾叙述过这样的一个故事：
加入到这家公司的第一天，就有同事告诉我，我所在部门的部长已年满60岁，虽然一个部长做了20年，他自己没有做出什么惊天动地的事，但是从他手上出来的人，不少成了大器，其中不乏身家数千万的私企老板、上百亿资产大企业的董事长等。于是，我对这个貌不惊人的老部长别有一分敬意，工作上也十分认真仔细。
一次，在部门所有同事夜以继日地加班加点中，一份看似不可能完成的工作及时完成，不仅维护住了公司的声誉，还为公司赢来了一份效益可观的合同。公司决定对两名表现特别出色的员工给予物质奖励。奖励虽然不多，但因为只奖励了两个人，这引发了其他部分员工的不平与抱怨。我也是深感不公平的一个，因为那段日子，几乎人人都废寝忘食，以公司为家般地工作着，却只奖励两个人，给人的感觉是在否定其他人。当然，也有例外，比如和我关系十分要好的梅子就表现得异常平静。我不由得有些诧异，按道理说，梅子应该是付出最多的。我找到梅子，向她述说着自己的抱怨，并询问她为什么看上去毫无怨愤。梅子笑着对我说道：“我认为我只是做了我该做的事情，本来就不应该得到什么奖励的。”梅子的话让我更加惊讶，我暗想，梅子的姿态一定是伪装出来的，她内心里也一定觉得不公。但接下来诸如此类的几次奖励中，虽然依然都没有梅子，但梅子每次都是满脸笑容地祝贺获得奖励的同事，而且在此后的工作中，她也总是一如既往地努力着，丝毫见不到她的情绪。这让我不得不确信梅于是一个没有嫉妒心的人。
我进入公司大约半年后，老部长要退休了，就在大家猜测着新部长会是谁时，在老部长的推荐下，只有26岁的梅子成为了新部长。所有人都很诧异，包括梅子本人。老部长解释道：“梅子年纪不大，但不嫉妒别人，世上不嫉妒别人的人不多，这样的人更能够公正公平地处事。”
不嫉妒他人，这该是怎样宽阔的胸襟，怎样磊落的情怀。而越宽阔的胸襟才能够越多地吸纳向往的脚步，越磊落的情怀才能够越多地吸引追求的目光。从梅子担任部长那天起，我懂得了一个道理：如果我们真的别无优势，那就努力让自己不嫉妒别人，这样，一样可以收获海阔天空的美丽。
那么在生活中，我们要怎样防治嫉妒的心理呢！以下是心理专家的建议：
（1）要有广阔的胸怀，能容忍别人。各人有各人的长处，不能因为自己有所短而乞求别人不超过自己，你的成绩不应该成为别人进步的障碍。对同学任何方面的成绩或进步要抱欢迎的态度。这种良好的精神状态，于人于己都有利。
（2）对别人的成绩和进步有一个正确的评价和态度。如果对别人取得的成绩有了正确的认识，看到其中蕴含着辛勤，你就会觉得来之不易，自己完全可以从中得到鼓舞和教育。对于别人的成绩，一种态度是消极嫉妒、贬低、打击，从而抬高自己；一种是无视事实，抱无所谓的态度，故步自封；一种是奋起直追，“你行我更行”，努力学习、工作。显然第三种态度才是正确的、有益的。这种自强不息的做法，不仅能熄灭妒忌之火，而且会燃起奋进之火，通过努力缩小距离，从而达到新的平衡。
（3）不要用放大镜看自己。如果只看自己的优点，而且看得过重，就接受不了别人挑战的事实，更不能容忍别人超前的现实。在任何时候，把自己看得轻些，心境也许会好些。把自己当成金子，常有被埋没的痛苦，而把自己当成铺路石，就有铺在路面上的欢乐。
（4）充实自己的生活。英国哲学家培根说过：“嫉妒是一种四处游离的性欲，能享有它的只能是闲人。如果我们工作、学习的节奏很紧张，生活过得很有意义，就不会花很大工夫泡在嫉妒里。嫉妒别人，不会增加自己生活快乐的细胞。”
（5）必须具有忍让精神。要具有忍让的精神，我们就要做到下面的两方面：
一是看到别人比自己强时，要能忍住自己的嫉妒心。多看人家的长处，多找自己的短处，这样不仅能寻求心理上的平衡，久而久之还会纯净自己的心灵，提高自己的道德修养。
二是自己比别人强时，要能忍受住别人的嫉妒，我国著名的爱国民主人士黄炎培先生，字任之，当人们问他为何叫任之时，他说：“其中一个含义就是对无所谓的事、无聊的流言，不管它，由它去。”黄先生的做法很高明，你嫉妒你的，我做我的，让别人说去吧！走自己的路。如果你危害到我的人身安全和名誉，我则要诉诸法律，到头来受害的还是你。
（6）变嫉妒为动力。要做到这一点，首先要承认自己心存“嫉妒”。人生在世每个人都会嫉妒，我们应善于把自己和周围的人作纵横比较，只有这样，我们才会知道天是多么高，地是多么大。一个人知道了自己的渺小，并不是让你总是甘于自己的弱小，也不是让你自暴自弃，而是奋发向上。当一个人能够承认自己心存嫉妒的时候，他的心境就会趋向平和，就有容人之度量。
（7）不断地奋斗、工作。培根说得好：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”嫉妒可以使一个人萎靡不振，如果经过合理的内心调整，它也可以化为动力，催人奋进。给自己订立一个长远目标和一个近期目标，孜孜不倦地为实现这个目标而努力。你的目标主要是同自己一个个的近期目标比，踏踏实实地前进。正因为确立了坚定、明确、始终如一的目标，不为别人的成功而烦扰，你就不容易分心，嫉妒也就很难再占据你的内心，阻碍你的前进了。“化悲痛为力量”，为了自己明天的成就，将自己与别人的差距作为自己的动力，你终将会在自己的领域取得辉煌的成就。
（8）增加交往，增进了解。嫉妒常常产生于相互缺乏帮助，彼此又缺少感情的人中间。大凡嫉妒心强的人，社交范围很小，视野也不开阔，只做“井底之蛙”，不知天外有天，只有投入到人际关系的海洋里，才能消除自私、狭隘的嫉妒心理。因此，相互主动接近，多加帮助和协作，增进双方的感情，就会逐渐消除嫉妒。
嫉妒别人，仇视异己，就等于把生命交给别人。这个充满竞争、机会和变化的年代，在我们身边，每天都有人发财、升官。你需要这样的一双眼睛，既能正确估价自己，又能客观地评价别人，既能看到别人的长处，也能看到自己的优点。从而扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，化嫉妒为力量，化嫉妒为行动，积极进取，迎头赶上。从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。