美国医学界将欢笑称为“静态的慢跑”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。如果生活中没有时间去“慢跑”，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑几十次，以调节身体状态，增进健康。
每个人都希望从不良情绪中解脱出来，而最简单而有效的方法就是自我改变面部表情，让微笑挂在脸上。
如果自己的脸上经常面带微笑，其他人也会快活起来，因为情绪是可以感染的。改变面部表情的方法很多，比如对着镜子练习微笑，让自己的笑容自然大方得体，这样每个人都能够轻易而自然地笑起来。不妨自己马上认真地体会一下，如果你练习微笑，你的心情就会感到轻松。
19世纪电磁学领域中最伟大的实验物理学家法拉第年轻时，工作十分繁忙，精神处于高度紧张状态，长此以往，法拉第的身体越来越虚弱且精神失调。法拉第在医生的指导下服用很多药物仍不见起色。
后来一位名医对法拉第进行了仔细检查，他给法拉第开了一副药方，法拉第一看愣住了，药方上写了这样一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生！”
法拉第反复琢磨这句话，终于明白了其中的奥秘。从此以后，法拉第经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧，经常高兴得开怀大笑，一段时间过去了，法拉第的病情慢慢地有了好转，并逐渐恢复了健康。
能流传至今的民谚，是历史几经大浪淘沙淘出来的“金子”，所以，民谚是不可小觑的，“笑一笑，十年少”这句谚语也是如此，这句民谚高度概括了人的心理状态与健康的关系。
所以，人应该有事没事要乐一乐，相信，一笑解千愁。生活中，我们不妨多笑一笑，让笑成为自己的一种习惯。那些不爱笑的人不要想着充什么“酷哥”、“冰美人”，要学会用笑来装扮你的脸，每个人笑起来的时候都是太阳，有谁会拒绝太阳的温暖呢？
人之所以会有悲伤、忧虑、愤怒、哀愁等情绪，无非是因为事业、家庭、人际关系等方面有不尽人意的事情。因不如意而情绪不好，还有可能导致进一步的不如意，这也应了那句俗话——一分精神，一分财。这里的精神当然指的是精力充沛、神气十足、喜气洋洋。
事实也证明，乐观开朗的人，往往能把家庭、事业打理得井井有条，人际关系处理得也很到位；而那些搞砸自己的事业、家庭、人际关系的人，常常是那些愁眉苦脸、垂头丧气的人。
所以，应多笑一笑。笑会驱使你的精神状态向好的方面发展，而良好的情绪、精神状态会促进事业发展、家庭和谐、人际关系协调，不良情绪就会远离你，可以说这是一个良性循环。
人因为快乐所以会笑，让笑成为一种习惯，其实是让快乐成为一种习惯，不论是顺境还是逆境，不论富有还是贫穷，都应该保持快乐，因为上天不会因为看到你悲伤，就会把逆境变成顺境，让贫穷的你变得富有，机会与成功往往垂青那些笑对逆境、贫穷但依然快乐着的人。
如何才能让笑成为自己的一种习惯，怎样用笑来释放自己的不良情绪呢？
1.平时多笑
平时就保持笑容，可以避免不良情绪的累积。不要等到不良情绪达到过激状态时，才想到释放情绪，而应该在平时就多笑，保持一种轻松状态，随时把不良情绪处理掉。
一旦把笑当作一种习惯，变成性格中的一部分，就会使自己变得乐观开朗，就更容易保持一种情绪健康的状态。
2.一个人的时候进行笑的练习
每天可以抽出15分钟，比如早上起床以后，或者睡觉前，对着镜子进行练习。不管是什么笑，都可以尝试一下。你可以把它当作一种自我表演，把自己当成一个优秀的演员，镜子里的你，也许会让你大吃一惊——原来自己还可以这样笑！笑可以让自己的心情轻松，松弛脸部肌肉。有时候甚至会真的把自己逗乐！
3.在面对困难或遭遇挫折时，鼓励自己笑一笑，装笑也管用。
美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落、萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上做出一副笑容可掬、谈笑风生的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。
美国心理学家霍特指出，弗雷德在无意中采用了心理学的一项重要规律：装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。
其实，笑并不难，难的是让笑成为一种习惯；偶尔快乐也并不难，难的是经常快乐，难的是让快乐成为一种习惯。让快乐成为习惯，让笑成为习惯，不论是晴空万里，还是乌云密布；不论是生机盎然的春天，还是秋风瑟瑟的秋天。
所以，在生活中遇到困难、遭遇不幸，或者被病魔缠身时，如果能鼓励自己笑一笑，缓解一下气氛，还能感染别人，让别人和你一起共度难关。
从现在开始，多笑一笑吧，让笑容时常挂在脸上，用你的笑容去融化烦恼与忧愁，不要抱怨生活给了你太多的磨难，不要抱怨生活中有太多的曲折，更不要抱怨生活中存在的不公。因为，生命中的每个挫折、每个伤痛、每个打击，都自有它的意义。只有酸甜苦辣咸五味俱全才是生活的全部，只有悲喜哀痛七情六欲全部经历才算是完整的人生。