第一节 重拾谈话 修复亲密关系
1.梭罗1845年一个人在瓦尔登湖生活。他说，屋子里有三把椅子，独处时用一把，交友时用两把，社交时用三把。独处时，通过沉思和冥想来发现自我。交友时，通过谈话来建立连接。而手机破坏了一把椅子的生活，人们独处时，常常喜欢看微信。我把梭罗的话做了一个延伸，即亲密关系的椅子隐喻，一把椅子，单身或独处，自我觉察。两把椅子，成家，夫妻关系。三把椅子，有了孩子，亲子关系。四把椅子，两孩战争，三世同堂，家校沟通。
2.我在2017年7月份参加了五天的止语静修营，没有了手机，也没有电视和书籍，只有坐禅和行禅，五天之后，我有一种莫名的喜悦，能听到平时忽略的声音。当我重新回到日常生活，比如听讲座，学会专注，更有收获。
3.你是否常常遁入虚拟世界，不断粉饰那个网上那个不够真实的自己？你是否常常突然觉得无聊，时不时就要拿起手机翻翻这儿看看那儿？你是否常常在逃避尴尬时，宁愿发条消息写封邮件也不愿打个电话？也许当你悠然自得时，你已忘了如何开启一场倾心的真诚交谈。
4.即使有一部静音手机，都会让我们疏离。手机屏幕一亮，马上吸引我们的注意力。孩子们从小就抱怨自己必须和智能手机争夺父母的注意力。家庭生活比原来扩展了不少，我们可以与家人“共处”的方式和分享的东西太多。
5.微信是这个时代的蜂蜜，个人就像苍蝇，微信如此强大，老少通杀。一群人围坐在一起，都成了低头族，技术并没有使人连接，相反让人与人更加的疏远。面对面的交谈已经尤为珍贵，人们彼此认识，但交情不深。
6.亲密关系的修复，只有一个手段，即交谈。学会倾听，培养同理心和享受自己的感受被人理解的快乐。我们不能一边交谈，一边神往别处。我们说话的时候，很多时候是指责，说教，询问，而不是交谈。与生命中重要的关系，连接的越紧密，就越幸福。
7.放下手机，与生命中重要的人建立连接，即用眼神交流，倾听和关心他人。一次深度的交谈，可能会改变对方的人生轨迹，如与导师的一次谈话，锁定了自己未来的职业，与孩子的一段对话，知道孩子已经长大，自己应该放手。很多爱情和工作中遇到的难题，都可以通过交谈来解决。