自我调节能力是人类个体与动物界的显著区别，它是人格发展的核心结构，是一种高级反映形式。自我调节能力不是一个人生来就有的，只有不断地经过社会的洗礼，才能对自己的能力、特点做出进一步的认识。积极主动的自我控制和调节功能，是自我意识发展成熟的重要标志。
一个人的情绪和身心健康是密切关联的，任何情绪活动都会伴随着一定的生理变化，如果能够将自己的情绪调节到最佳状态，必然会对身心健康产生重要的影响。
生活中，有人对如何保持健康概括为4句话：“饮食合理、适度运动、限烟限酒、心理平衡。”前3句话看起来比较容易理解，而且可操作性强，但是后一点就难做好了。一个人的自我调节能力是至关重要的，因为它是一个人能否适应社会的前提。
王小兵是一个重点大学的学子，曾经是理科的高考状元，并以优异的成绩从大学的医学专业毕业。
本以为顶着重点大学的“光环”，找一份工作是轻而易举的事。可是，当王小兵第一次在人才招聘会上将简历递给一家招聘公司的主管时，对方却并没有对他表现太多的关注，只是简单地聊了几句，然后就跟旁边另一位应聘的小伙子交谈起来。
看到对方如此冷落自己，王小兵几次想重新上前介绍自己，但始终都没好意思开口。最后，看到没人答理自己，他只好悻悻地走开了。
第一次求职的失败，让自尊心极强的王小兵感到心灰意冷。之后的很长一段时间内，他常常一个人在宿舍里躺在床上发呆。
可是，口袋里的钱越来越少，为了给自己赚得足够的生活费，他不得不重新去找工作。但每次都被招聘单位客气地拒绝了。迫不得已，王小兵只好来到了另一个城市找工作。然而，情况也差不多：没有任何一家公司愿意接受他。
带着失落，王小兵做了一个决定：和乡下的父母一起去卖糖葫芦！这个决定让所有人都大吃一惊：一个重点大学毕业的高材生，怎么能去卖糖葫芦呢？然而，他还是坚持自己的想法。
王小兵第一次出去卖糖葫芦的时候，就引来了众人的议论：“这不是王小兵吗？他不是考上国家重点大学了吗？怎么卖起糖葫芦来了？”
别人异样的目光，就像芒刺扎在王小兵的身上，他连头都不敢抬。一些好奇的人围了过来，有的还掏钱买了一支。就这样，他慢慢有了勇气，吆喝声渐渐响亮起来。很快，所有的糖葫芦都卖光了。
就这样，王小兵每天都去卖糖葫芦。在这样的生活中，他体会了在大学里体会不到的东西，那就是一个人做什么都不重要，重要的是能够尽早地适应各种复杂的环境。
带着这样的心态，王小兵再一次进入了职场。这一次前去应聘，他显得很自信，落落大方。招聘方问他：“假如在这次见面会以至今后的一段时间里，你仍然找不到自己满意的工作，你该怎么办？”
王小兵回答说：“我会努力拓宽职业发展视野、培养广泛的职业发展兴趣。我相信凭着我的智慧和才华以及乐观的心态，我终究会找到自己的位置，我会让自己的职业生涯变得丰富而厚重。”
现在的王小兵已经找到了一份非常不错的工作，并且也在工作中取得了骄人的成绩。
类似于王小兵这样的“光环”，在每个人身上都或多或少存在着。可是，面对新的环境，如果一味地强调过去的“光环”，那么只能是百害而无一利。因为新的工作、新的环境，并不会为你的过去买单，而只会为你现在对公司的价值买单！
不管你是来自名校、拥有令人羡慕的高学历，还是拥有辉煌的业绩，在进入新环境、转换新角色前，它们充其量也只不过是为你提供了一块外表“漂亮”的敲门砖。如果只有“漂亮”的外表，而不能适应新环境的需要，无法促进公司的发展，那么即使是顶着“博士”的头衔，在职场上也不可能获得发展。
在职场中，我们常常会面临角色的转换和环境的改变，有时是从学校到公司，有时是从一个公司到另一个公司、从一份工作到另一份工作。这时候，最容易犯的错误就是将过去的成功和经验用于新的角色和环境中，这样做，只能让自己处处碰壁，为自己的职业生涯带来很大的障碍。
要想迅速在新角色、新环境中获得成功，就必须放下过去，做好自我调节，一切从零开始，重新学习，培养自己对新角色、新环境的适应力。
在面对新环境、新角色的时候，要主动丢掉过去的“光环”，适应现在的角色和环境，将过去的学识转化为现在的能力。即使有一定的工作经验，也要先放在一边，有必要的话，完全将过去的经验倒掉。
不要觉得这样委屈了自己，连世界首富比尔·盖茨都说：“生活是不公平的，要学会适应它。”作为将世界带入信息社会、改变世界的人，连比尔·盖茨都有这样的心态，我们又何妨多向他学习？
其实，培养适应新环境能力最重要的一点就是敢于彻底放下“我曾经……”时时想着“现在我该怎么做……”有了这样的心态，就能最快地在新环境中找到自己的位置，获得最大的发展。
有些中年人的城府比较深，喜怒哀乐可以不形于色，但是如果不能内在消化心理冲突，也会导致结郁罹疾。自我调节能力和一个人对客观事物的认识与评价有关。善于掌握自我、学会控制和调节情绪，适应社会发展情况，对维护身心健康至关重要。为了做好自我调节，可以从以下几方面入手：
（1）换一种方法思考。
（2）不做无谓的联想。
（3）有时，要学会“难得糊涂”。记住：要想健康些，有时只能糊涂些！
（4）要学会及时释放压力，及时表达自己的情感。这样，可以有效抵抗抑郁。
（5）多结交朋友，及时将心中的郁闷宣泄出来，取得有效的“社会支持”。
（6）多培养一些兴趣爱好。因为，种花养鸟、书法绘画，有助于释放压力。
（7）读好书，可以有效稳定一个人的情绪。
（8）任何人的情绪、心理、体力都是有周期性变化的，身心疲惫的时候，应该告诫自己：这只是暂时的，很快就会走出“谷底”。
（9）适度减慢生活节奏，学会休息。
（10）必要时，可以脱离工作一段时间。
（11）当别人无意冒犯你的时候，“以牙还牙”是不可取的。要努力减少自己的“敏感”和“防范意识”。
（12）不要试图同时做许多事情。
经典故事马一清的故事
马一清从少年时就开始经商，100岁之前共经历过3次创业，83岁隐退颐养天年。2008年，100岁的他再度出山，开始人生的第四次创业。
马一清，1908年10月出生在河南省，幼年丧父，家里穷得吃了上顿没下顿，12岁便被送到杂货店当学徒。他住的那条街上有个富商，生意做得很大，外人都传说他家里有个活财神，这让马一清非常好奇，就问富商活财神是怎么请来的。
富商说：“我自己没有活财神，但是有个经商的秘诀。”一天傍晚，富商背着满满一袋子钱，拉着马一清走到了城边的大庙里。那时候大庙里都是些要饭的穷人，富商就把钱分给他们。
富商告诉马一清：“我没有活财神，就是天天把钱撒出去，才有钱的。”马一清不明白，富商说：“明去暗来，好善必昌，如若不昌，祖有余殃，殃尽还昌。”富商的这段话，意思就是要多做好事、多吃亏，生意自然也会有好的回报。马一清一直牢记在心。
后来，马一清在老家进行了第一次创业，办了一家卷烟厂。从那时开始，他就时常救济穷人，在经商中也坚持自己吃点亏，让别人多赚钱。
1946年，马一清在上海第二次创业，开办了一家烟草商行，很快便拥有了50间商铺。在此期间，马一清经常在商铺里向穷人提供馒头和粥。那时，很多生活条件比较困难的老家人都受过他的帮助。
马一清的儿子从事股票行业，2008年初他听到一个消息，西安市郊区有个农庄对外转让，他有心投资实地去进行考察。
这个农庄距离西安市区20多千米，只有21亩，里面有个鱼塘设施很破旧，之前曾有两个人承包都赔了钱。了解到情况后，儿子很失望，他把这事告诉了父亲。没想到老人一听却来了劲头，让儿子带他到农庄看了看，立即拍板。
包下农庄后，马一清带着儿子前前后后看了几天，决定对农庄进行全面整修。在儿子的帮助下深挖鱼塘，修建围墙，养殖鸡鸭，还在农庄的内外墙甚至马路边上都写了广告牌，有时还亲自指导工人们干活。
但是，来农庄的游客却一直不多，生意萧条。原本就持怀疑态度的村民觉得，老人家肯定干不下去了。谁都不看好农庄的生意，但是马一清老人后来却再次创造了财富奇迹。“好善必昌，多做好事、多吃亏”，马一清老人就是用这个秘诀，让农庄的生意起死回生。
2008年10月，马一清的100岁生日快要到了。儿子经过建筑工地时，突然有了一个灵感，把父亲的百岁生日挪到工地上去过，请100位农民工同吃长寿面。与西安市一个工地联系后，双方把时间定在了2008年11月1日，这天马一清和家人来到工地，并带去了一个厨师现场制作长寿面。
这件事吸引了西安市多家媒体采访报道，也让马一清引起了西安市媒体的关注。很多人慕名来农庄看个稀奇，这也带动了农庄的生意。
老人说：“现在旺季节假日，农庄一天的销售额就达到5000元。”原本是谁都不看好的生意，百岁老人马一清却能经营得这么好，当地人都对他刮目相看。从100岁高龄开始了人生的第四次创业，马一清老人乐在其中，他说自己会一直干下去，用好他一生的法宝。
刘平的故事
1984年农历正月初五，当许多人家还沉浸在访亲拜友的春节欢乐气氛中时，在四川南充的一个村头，17岁的女高中毕业生刘平一步三回头地向不断流泪的父母挥手告别。
家里实在太穷，高考落榜失意的刘平不忍心再让年近花甲的父母借债供她复读，听说新疆钱好挣，便不顾父母的再三劝阻，怀揣着从亲友家借来的2000元钱，毅然踏上了西去的列车。走出乌鲁木齐火车站，刘平一身蓝棉衣、肩扛铺盖卷的形象，连旅店拉客女都抛来鄙夷不屑的眼光。繁华的乌鲁木齐没有像她这样贫穷“盲流”的立足之地，举目无亲的刘平只好连夜搭车赶往石河子，投奔一个远房亲戚。
可是，在石河子转悠了6天，却找不到赚钱的合适生意。刘平不愿意拖累表舅，不顾表舅母的再三劝阻，又独自向西行了200多千米，来到边陲小城博乐。落下脚之后，她便做起了摆地摊生意。由于缺少资金，刘平只能从贩卖小东西起步。她卖过拨浪鼓、头花、耳环、钥匙链、打火机、塑料小玩具等，虽然每件只能挣一角钱左右，但她绝不放过任何一次细微的赚钱机会。在别人满口“盲流”“无业游民”的讥讽声中，在被别人以“妨碍交通”“影响市容”为借口的随意驱赶中，刘平牢记“和气生财”的古训，学会了忍让和宽容。很快，刘平敦厚诚实的人品逐渐得到当地人的认可，买她东西的人越来越多。就是靠着这一分利的积攒，第一年她居然赚了9000元。
初次经商的小小成功，激励起刘平图谋发展的壮志，她不甘心再在地处边陲的小城里摆地摊赚小钱。第二年秋天，刘平怀揣两万元血汗钱，闯入了自治区首府乌鲁木齐市，学着其他老乡做起了商品批发生意。那年秋末，刘平从南方服装商手里批购了300件羽绒服运到乌鲁木齐，可是由于缺乏服装商品质量鉴别意识和经验，结果上当受骗，一番辛苦折腾不算，用心血挣来的一万多元全赔了进去。刘平为此大哭了一场，但她并没有从此一蹶不振，而是从失败中吸取了教训。做生意时不仅要考察对方的商德，对商品的质量也要格外重视，对选购商品品种也分外慎重。
几年的观察思考，几年的商品更换，几年时赚时赔的摸爬滚打，使刘平不仅积累了数百万元的生意资本，而且大大开拓了商业眼界，广交了许多商界朋友，丰富了经商经验，为她日后的事业发展筑起了一座跳台。
刘平以自己的实际行动扭转了某些人头脑中“无商不奸”的传统观念，特别是扭转了不少新疆人对外地人的不雅偏见。对非常重视资金周转的商人来说，一般是不愿意无偿向外借钱的。但刘平却不以为然，她把帮人解困作为做人的崇高美德。1995年5月，有一个她认识不久的山东商人洽谈成了一笔生意，急缺20万元的预订金，情急之中举目无亲的山东汉找到了刘平。刘平不顾表姐的再三暗示劝阻，马上把钱如数借给了这个山东商人。感动得山东汉子热泪盈眶，拉住刘平非要认干姐不可。山东人拿着钱走后，表姐则埋怨刘平心太实诚。表姐担心她上当受骗，借出去的钱打了水漂。刘平微笑着对表姐说：“谢谢你的提醒。但我做人的原则是：宁让别人负我，我绝不负别人。危难之中以诚待人，帮人一把，才能广交四海之友。”
不久后，那位山东商人如数还给刘平借款，并把自己的一笔大生意转让给了刘平来做。正是刘平的这种诚心和热心，使她赢得了越来越多的商界朋友，也使她的生意越来越红火。