习惯的力量也是极其巨大的，它甚至可以主宰人们的命运。而一些不良习惯的延续，会让人们成为生活的奴隶。那些不知不觉中养成的坏习惯，常常会成为人们提高工作效率与获得事业成功的大敌。如果你想获得工作的高效率，获得幸福和成功，就应该坚决摒弃坏习惯，致力于好习惯的培养和完善。
如果说，一种不容易改变的行为和倾向就是习惯，那么你就能明白习惯的巨大威力了。人是一种生性懒惰的家伙，天生就会偷懒。总是趋向毫不费力的行为就是这种偷懒的表现。比如人的思维，我们说的思维定式其实就是一种习惯。你的思维一旦形成了定式，那么这种思维习惯就将决定你的思维成果。
如果你的思维习惯于开拓、创新，那么你就能很容易产生新奇的想法、冒出智慧的火花。如果你的思维习惯于凡事稳妥、没有积极创新的意识，那么你的大脑就只能产生保守的、步人后尘的观念。这就和你已经养成了刷牙的习惯一样，你睡前醒后根本就不用想就会朝盥洗间走去。
那么我们该如何在工作中养成良好的习惯呢？
第一、及时地清理办公桌上的杂物，只保留与目前工作有关的物品。
那些桌上总是堆满文件的人会发现：及时地清理办公桌上的杂物，只保留与目前工作有关的物品，会更有利于开展工作，并且会大大降低工作中的失误，它还会成为迈向高效率的关键。
著名诗人波浦曾写过这样一句话：“秩序，是天国的第一条法则。”讲究秩序也应该是做生意的第一条法则。但在现实当中是否如此呢？普通生意人的桌上，都堆满了甚至几个星期都不会看一眼的文件。新奥尔良一家报纸的发行人曾告诉我，他的秘书帮他清理了一张桌子，结果找到了一部两年来一直没有找到的打字机。
仅仅桌上堆满了还没有回的信、报告和备忘录等等，就足以使人心烦意乱，精神紧张。更坏的是，这样会经常让你想到“有100万件事情需要去做，可是没有时间去做”，结果不但使你忧虑得感到紧张和疲倦，还会使你因为忧虑而患高血压、心脏病和胃溃疡等疾病。
宾夕法尼亚州立大学医学院教授约翰·史托克博士曾在美国医药学会全国大会上宣读过一篇论文《生理疾病所导致的心理并发症》。在这篇论文里，史托克博士列出了11种心理状况，其中一种就是：“一种必要或是不得不这样的感觉，好像必须要做完的事情，却永远都做不完。”
曾担任过美国最高法院大法官的查尔斯·伊文斯·休斯说：“人不会因工作过于疲劳而死亡，而会死于浪费和忧虑。”不错，会死于精力浪费，而他们之所以忧虑，是因为他们的工作看起来似乎永远都做不完。
第二、根据事情的重要程度来安排先后顺序。
尼克松提醒人们：“如果他想把每件事情都做好，那就不可能把真正重要的事做得非常出色。”一个人如果做无意义的事，将会浪费掉很多的时间和精力。
从一个默默无闻的人，到12年后变成了培素登公司的董事长，每年10万美元的薪金，另外还有100万美元的进项，这就是查尔斯·卢克曼的人生传奇。他说他的成功因为他具有亨瑞·杜哈提所说的几乎不可能同时具备的那两种能力。卢克曼说：“就我记忆所及，我每天早上五点钟起床，因为那时我的头脑要比其他时间更清楚。这样我可以比较周到地计划一天的工作，按事情的重要程度来安排做事的先后次序。”
富兰克林·班吉尔是美国最成功的保险推销员之一，他每天不会等到早上5点钟才计划他当天的工作，而是在头一天晚上就已经计划好了。他给自己订下一个目标，决定在那一天要卖出多少保险。要是他没有做到，就将差额加到第二天……依此类推。
没有人可以永远按照事情的轻重程度去做事，但是按部就班、条理清晰地做事，总比想到什么就做什么要好得多。
第三、当有工作要及时处理的时候，应当场解决，绝不拖延。
美国钢铁公司董事会成员H·P霍华曾经发现，有一段时间，公司董事会开会常常拖拖沓沓。会议提出来许多商讨的问题，却很少能当即做出决定，以致大家经常把一大堆报告带回家研究。这种现象造成了公司某些计划的延迟，甚至影响到了公司的市场份额。
为了改变这种状况，霍华向董事长建议，必须为会议做出一个规定：一次只提一个问题，直到解决为止，不得拖延。表决之前可能需要研究其他资料，但为了让问题及时得以解决，在第一个问题得到圆满解决之前，不讨论第二个问题。这种办法果然有效：董事会备忘录上有待处理的问题解决了，日程表上也不再排满预定处理的事项。大家不必再抱一大堆资料下班，也不用被尚未解决的问题弄得紧张焦虑。
高效率的好习惯，当然不只对美国钢铁公司董事会有效。我们养成这种习惯，也可惠及自身。
第四、学会如何组织、分级负责和监督。
很多商人替自己挖下了一个坟墓，因为他们不懂得如何把责任分给其他人，而是事必躬亲，其结果是很多枝枝节节的小事使他们非常忙乱。他们总觉得自己很忙、忧虑、焦急和紧张。
要学会分级负责，这一点很不容易。卡耐基以前就觉得这个很难——非常困难。但是卡耐基也从经验中知道，如果找来负责的人不符合要求，将会产生巨大的灾难。可是分级负责虽然很难，但对于上级主管来说，要想避免忧虑、紧张和疲劳，却非要这样做不可。
让你青春永驻的秘方
一个病人只要能够说话，哪怕只是说出来，也能够消除他心中的部分忧虑。
某年秋天，卡耐基的助手乘飞机去波士顿参加一次全世界最不寻常的医学课程。这个课程每周举行一次，参加者在进场之前，都接受过定期和彻底的身体检查。可是这个课程实际上是一种心理学临床实验，虽然它的正式名称叫应用心理学（以前叫思想控制课程），但它的真正目的是为一些因忧虑而患病的人治疗，而大部分病人都是精神上饱受困扰的家庭主妇。
在1930年，约瑟夫·蒲雷特博士，也就是威廉·奥斯勒爵士的学生。他注意到，很多前来波士顿医院求医的病人，生理上根本没有任何毛病，可是他们却认为自己患了某种病。例如，有一个女人的两只手，因为患了“关节炎”而完全无法活动：另外一个女人则因为患了“胃癌”而痛苦不堪。其他人有背痛的、头痛的，她们常年感到疲倦或疼痛。事实上，她们真的能够感受到这些痛苦，但即使做了最彻底的医学检查，却也不能发现任何生理上的疾病。很多年老的医生都认为，这完全是出自心理因素——也就是“病在她的脑子里”。
可是蒲雷特博士却知道，单纯地让那些病人“回家去忘掉这件事”毫无用处。他当然知道这些女人大多数都不希望自己生病，如果她们的痛苦能够那么容易就忘记的话，她们大概早就这样做了。那么，该怎么治疗这种疾病呢？
他开始举办这个班时，虽然医药界其他同仁都深表怀疑，但却收到了意想不到的效果。自从开班以来，在18年里，有成千上万的病人因为参加了这个班而治好了病。有些病人来这个班上课好几年，就像去教堂一样虔诚。卡耐基的助手曾和一位前后来了9年，并且很少缺课的女人交谈过一次。她说她第一次到这个班来的时候，她深信自己患有肾脏病和心脏病。她既忧虑又紧张，有时会突然看不清东西，因此担心自己会失明。可是现在她却充满了自信，心情十分愉快，而且健康状况非常良好。她看上去只有40来岁，可是怀里却抱着熟睡的孙子。“我以前总为家里的事情烦恼得要死，”她说，“甚至想一死了之。可是我在这里学到了忧虑对人的害处，学会了如何停止忧虑。现在我可以说，我的生活真是太幸福了。”
这个班的医药顾问罗丝·海芬婷医生说：“减轻忧虑的最好药剂，就是跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用。病人到这里来的时候，可以尽量谈她们的问题，直到她们把这些问题完全赶出她们的大脑。一个人把忧虑憋在心里，不告诉任何人，就会造成精神紧张。我们都应该让别人来分担我们的问题，我们也应该分担别人的忧虑。我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们的谈话，也愿意了解我们。”
卡耐基的助手就曾亲眼看到一个女人在说出了她心里的忧虑之后，感到了一种非常难得的解脱。她在家事方面有许多烦恼，在她刚开始谈这些问题的时候，就像一个压紧的弹簧，然后一面讲，一面逐渐地平静下来。等到谈完之后，她脸上居然露出了微笑。但她这些困难是否已经解决了呢？没有，事情可不会这么容易。她之所以出现这样的改观，是因为她能和别人谈她的问题，并得到别人的忠告和同情。而真正造成这种变化的，是具有强有力的治疗功能的语言。
从某方面来说，心理分析就是一种以语言的治疗功能为基础的治疗方法。从弗洛伊德时代开始，心理分析学家就知道，一个病人只要能够说话，哪怕只是说出来，也能够解除他心中的部分忧虑。为什么呢？这也许是因为在他说出来之后，我们就可以更深入地看到问题所在，能够找到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道，“畅谈一番”或“发发胸中的闷气”，就能使人立刻觉得舒畅许多。
把心里的事说出来，正是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法：
第一，准备一本“供应灵感”的剪贴本，你可以在上面贴上自己喜欢的令人鼓舞的诗。或是名人格言。
如果你以后感到精神颓丧时，翻开这个本子，也许可以找到治疗的药方。在波士顿医院的很多病人都把这种剪贴本保存好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。
第二，不要为别人的缺点太过操心。
或许你的丈夫有很多缺点，但如果他是个圣人的话，可能他根本就不会娶你了。在这个班上有一个女人，她发现自己变成了一个待人苛刻、爱挑剔别人，还常常拉长一张脸的女人。当有人问她“如果你丈夫死了，你怎么办”的问题时，她才发现了自己的短处。她当时确实吃了一惊，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点都详细地列举出来。她写的那张单子真是太长了。所以，如果下一次自己觉得嫁错了人的话，试试这样做会有什么效果？也许在你看过他所有的优点之后，会发现他正是你希望嫁的那个人。
第三，要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人要有一种友善而健康的兴趣。
有一个很孤独的女人，她觉得自己非常“孤立”。她一个朋友都没有。有人建议她试着把她下一个将要碰到的人当成主角，为自己编一个故事。于是，她开始在公共汽车上为她所看到的人编故事。她设想那个人的背景和生活，试着去想像他的生活是怎样的。后来，她一遇到别人就聊天，而现在她活得非常开心，成了一个令人喜欢的人，也治好了她的“痛苦”。
第四，每天晚上上床之前，先安排好明天的工作程序。
这个班上的很多家庭主妇，因为做不完的家事而感到疲倦不堪。她们好像永远也做不完她们的工作，老是被时间追来赶去。为了治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议这些家庭主妇在头一天晚上就把第二天的工作安排好。结果如何呢？她们能完成许多工作，却不会感到那么疲劳；同时她们还因为做出了成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和“打扮”。
第五，最后，避免紧张和疲劳的唯一办法，就是放松。。
再没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老的了，再也不会有别的事物对你的外表更有害的了。卡耐基的助手在波士顿医院举办的那个课程班上坐了一个小时，听负责人保罗·琼森教授谈了许多关于让人放松的方法。在10分钟的自我放松训练结束之后，卡耐基的助手由于也和其他人一起做了这些练习，以至于几乎坐在椅子上睡着了。
所以，如果你想永远保持充沛的活力，让自己青春永驻的话，就要试着说出自己心底里的话，不要别再心里，积怨成灾。
让运动来替我们减压
“减压”二字并非说说那么简单，如果着要达到那样的效果，运动减压则是有效的方法之一。
我们需要运动，只有动起来，才能阳气充足，增强心肺功能，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。巧妙地运用办公室和自身的资源，寻找属于自己的运动方式，这样才能完全驱赶走慢性疲劳，才能打造超级马达体质，永不困倦！
运动能够缓解人体的压力，让人保持平和的心态。而之所以运动能缓解压力，是与腓肽效应有关的。腓肽是身体的一种激素，被人们称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，就可以把压力和不愉快带走。
每个人的体内都具有保持体内环境平衡的能力，如脉搏和血压通常是保持恒定的。假如我们突然血压上升、心跳加快或不稳，就说明我们处于压力状态。引发压力的事件叫做“压力源”，一个人感染了病菌、病毒，那么体内的平衡就会被打乱，从而使人处于压力状态。
如果遇到不愉快的事情或压力，能有意识地舒解自己的情绪，保持良好的心态，就能够避免或减轻对身体的伤害。科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。