相传在数千年前，在很久以前的印度，高僧们为追求进入天人合一的境界，幽居于原始森林中，在静静的大自然中静坐冥想。从长时间的单纯生活中，高僧们从观察生物到体悟自己的身体，从而开创了瑜伽这一养身健身体系。他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。几千年的钻研归纳下来，这一体系的理论已经完整、实用。
瑜伽不仅是一套世界流行或者时髦的健身运动，它更是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
现代生活节奏快、竞争激烈，工作压力有时已经超过我们所能忍受的限度，我们会觉得压抑，我们会感到不适，体力不支，精神恍惚甚至神志不清，这个时候我们就要放松一下自己的心情，调剂一下自己的生活了。来自异域的瑜伽就是不错的修身养性方法。有耐心地修炼几周瑜伽，你就会觉得内心比以前平静，注意力较以前集中。几个月后，你会发现，身体机能会大大改善。
1.增强活力
你的活力会大增，会增强自己的抵抗力，还能长寿。这是瑜伽运动对脑部、腺体、脊柱与内部器官的作用。
2.“拉皮”效果
瑜伽有倒立动作，可以使我们的面部肌肉不下拉，从而帮助我们减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。所以每日倒立数分钟，我们就能扭转地心引力，达到好效果，令面部肌肉不至于松弛，皱纹减少，皮肤自然拉平。此外倒立能使流向头皮内发囊的血液数量增加，所以，不仅可令颈部柔软、颀长，颈部弹性增加，也能使发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
3.改善视力与听力
随着年岁增长，我们的颈部会渐渐失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞凝难行的状况。这样就会妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，从而影响它们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而改善视力与听力。
4.改善你的心智与情绪
瑜伽作用于你的脑部、腺体和各个器官，所以，你的心智自然就会变得清明，情绪自然就会高昂。所以瑜伽使你更自信十足，更热诚，更乐观。每天的生活也会变得更有创意。此外，练瑜伽，必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一。所以练瑜伽，不仅会使我们闲散的心思集中起来，还会调节我们的内分泌，使身体四肢均衡发展。这样就全身舒畅，心灵平静，心里充满信心了。
下面教几招简单、实用的瑜伽练习方法。
1.在办公室
久坐电脑桌前，容易肩膀酸痛，颈椎病、腰椎病就会侵袭而来。这就是所谓的办公室职业病，它直接损害了人们的身心健康。那么就试着做个简单的瑜伽练习吧。
端坐在椅子上，挺直腰背，双手在背后相握。轻闭双眼，随着吸气仰头、推腰、挺胸，双臂尽力抬高，保持几次深长均匀缓慢的呼吸。可重复几次，感觉一下，你会发觉焦虑、疲劳、紧张、肩背僵硬已经悄然消失。
2.在家里
平躺。吸气时上举双腿，直指向天花板，手扶背部，保持几个深长的呼吸后，缓缓放下双腿。可重复几次，你就会发觉你全身的血液在循环，这样你的头脑就会清晰，你的记忆力也有所提高。
3.在晚上
双腿盘坐在床上，挺直胸背，掌心向下放在大腿上，或结手印，放松脸、下巴、喉咙，保持肩下沉。轻闭双眼，将注意力集中在呼吸上，并加强呼吸的深度，深长缓慢地吸气、呼气，均保持3秒。几分钟后，躺在你暖暖的被子里，将注意力轻轻放在你自然的一呼一吸上，这就是消除失眠的安神瑜伽练习法。
4.在清晨
先喝一杯温水顺肠，然后找个空气清新的地方，自然站立，双手十指交叉，吸气向上伸展双臂，呼气时保持，几个深呼吸后你会感觉全身充满活力！心情无比快乐！
这几个简单的瑜伽动作就能有效地让你健康快乐每一天！
此外，瑜伽音乐有的充满异域风情，也有的融合古今文化与东西方文化为一体。它们的特点是抒情、自然、休闲，再没有什么方法、什么音乐能像瑜伽音乐一样，在经受过如此悠久历史的考验后还这般广受欢迎并被普遍使用。瑜伽是一种冥想，在空灵动人的瑜伽音乐中，我们呼吸着，做着简单的动作，就能获得内心的和平安宁与快乐幸福，从而达到身体健康安泰的效果。
我们也可以随着比较轻松的瑜伽旋律，一边拍掌跳舞，一边聆听瑜伽音乐，并且跟着唱诵。这就是听出来的健康。任何人都可以用它帮助自己松弛休息，或仅作娱乐欣赏。
瑜伽姿势能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。