“普拉提”训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，它最初被用来给运动员和病人进行运动机能恢复的理疗，后来逐渐发展成为一项健身运动。近两年，普拉提在中国兴起、大热，成为目前最流行、最时尚的健身项目之一。它的妙处是完全不受环境、场地限制，可以随时开始运动，拿块垫子，甚至在地板上就能练，与瑜伽有几分相像。它既融入了西方人的“刚”，西方人注重对自己身体肌肉和机能的训练，例如腰、腹、背、胸等；又融入了东方人的“柔”，东方人着重于呼吸和心灵集中的训练，强调练习时的身心合一。
它的动作缓慢，每个姿势都和呼吸协调，因此特别适合缺少运动、长时间接触电脑的上班族练习。同时，由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。这种新颖的健身方法能够让你获得以下的益处。
1.训练你的脊椎
普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加修长，还可以让你有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的“棍子”变成一串“珍珠”。普拉提教练常常对你喊号令，“伸展一点”“拉开一点”，你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
2.提供温和的训练
普拉提在你的任何体形塑造中是必不可少的。因为它刚柔并济，不会给你的肌肉、关节带来任何压力，也不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加协调。你可以安全地每天做，然而，为了达到锻炼效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但要持之以恒，方才有效果。
3.提高你的精神面貌和活力
普拉提平缓的、稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。还可促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静、协调和有活力。
4.加强你的平衡性和协调力
在你年岁增长的时候，你的平衡性会因为你肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提运动有助于保持你身体的稳定性，同时让你的脊椎更加柔软和强壮。
5.减少疼痛和僵硬
普拉提运动通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸这个动作会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿、背、颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
6.快速地恢复到怀孕前的体形
生完孩子的年轻妈妈要想恢复苗条身材就需要有规律地做一些普拉提运动。肌肉有一个很好的记忆力，你只需要稍做运动，它们就会回到原状。普拉提能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。
还等什么，快去尝试普拉提运动吧，它能带给你持久的美丽！
普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
§§Chapter6 金星女与火星男的终极情爱博弈
幸福的人才是博弈的胜方