不做嗜酒如命的“酒君子”
“瘾君子”为何嗜酒如命
这几年来，志刚因为事业不顺，经常借酒消愁，渐渐染上了酗酒的恶习，沦为一个不折不扣的“酒君子”。如今的他嗜酒如命，几乎顿顿离不开酒，有时候甚至出现酒后精神异常的现象。经检查，志刚被确诊为“酒精中毒精神狂想症”，系智力三级残疾，属于精神类疾病的一种。
因日夜酗酒，导致夫妻关系恶化，吵架打架成为家常便饭，要不就是经常分居，很多时候，志刚都是住在父母家，由年迈的爸妈来照顾。后经多方求医，他嗜酒的情况有所好转。
春节期间，志刚回到自己家中，又向妻子提出喝酒的要求，妻子没有劝阻，并陪他一起共进晚餐。没想到这一喝又喝高了，志刚昏昏沉沉睡了过去，谁也未曾想到，他这一觉睡过去就再也没有醒来。
经法医鉴定，结论为：志刚因酒精中毒而死亡。
酒是一种麻醉剂，长期饮用可使人产生酒依赖。酒依赖者中有部分在中断饮酒后会出现震颤、幻觉、意识障碍、肌肉抽搐、植物神经功能紊乱等表现，称为戒断综合征或酒精依赖综合征。
世界各地都有为数众多的像志刚这样的“酒鬼”。要想解决“酒鬼”问题，我们首先要弄清楚“酒鬼”为什么嗜酒如命？
因为人和动物的饥饿感、渴感都是由大脑皮层下的下丘脑控制的，科学家们据此猜想“酒鬼”的贪杯，可能也和下丘脑有关。为了证实这一猜想，科学家用老鼠做了一个实验：先让一群老鼠连续一个月喝一种含酒精20%的酒，把这群老鼠培养成鼠中“醉仙”。然后，破坏其中一部分鼠下丘脑的“渴中枢”。这样，参加实验的老鼠就被分为了三组：甲组是没被破坏“渴中枢”的“醉鼠”；乙组是破坏了“渴中枢”的“醉鼠”；丙组是既没喝酒又没被破坏掉“渴中枢”的老鼠。接下来，他们让这3组老鼠连续几天滴水不沾。之后，将清水和酒精放在它们面前，听凭它们各取所需。结果发现，甲组老鼠毫无例外地选择了酒精；乙组和丙组老鼠都对酒精不屑一顾。
由此，科学家们认为，“酒鬼”的“嗜酒中枢”很可能是“渴中枢”长期受到酒精刺激后转化而来的，“嗜酒中枢”形成后便不断发出“索取”酒精的指令，驱使“酒鬼”狂饮不止，这也许可以作为解释“酒鬼”嗜酒如命的原因。当然，这种解释还需要更为深入的科学论证。
此外，嗜酒的成因还受民族习惯和风俗习惯的影响。有些国家和民族把饮酒当作社交和礼仪的需要，逢年过节或亲朋聚会时，多需要饮酒来增添喜庆的气氛。嗜酒行为受心理因素的影响也较大，有些人因为生活枯燥、精神空虚、前途渺茫等，通常“借酒消愁”，以此来麻痹神经，减轻精神上的苦恼。
嗜酒往往具有家族性，如果家族成员中曾有酒精中毒的先例，其他成员也容易发生酒精中毒，且发生的时间较早，症状相对严重。
饮酒过多肯定是有危害的
大量的临床试验证实：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的，它能使肝细胞发生变性和坏死。一次大量饮酒会杀伤大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高；如果长期饮酒，则容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。据上海环境经济研究所灾害预防研究室的一项科研报告披露：在上海，近7年间，因长期大量饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人数上升30.6倍。
大量饮酒会对身体造成巨大的危害：
1.酒精中毒
据测定，饮下白酒约5分钟后，酒精就会进入血液，并且随血液在全身流动，人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。短时间大量饮酒可导致酒精中毒，中毒后，首先影响大脑皮质，神经出现一个短暂的兴奋期，表现为胡言乱语；随后大脑皮质处于麻醉状态，导致人言行失常，昏昏沉沉不省人事。若进一步发展，出现生命中枢麻痹，则会导致心跳呼吸停止以致死亡。
2.损害食管和胃黏膜
酒精对食管和胃黏膜损害很大，大量饮酒会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。众所周知，酒精主要在肝内代谢，因此它对肝脏的损害特别大，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系。据研究表明，平均每天饮白酒160克，有75%的人在15年内会出现严重的肝脏损害。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。
3.酒精中毒性精神病
当血液中的酒精浓度达到0.1%时，会使人感情冲动；达到0.2%-0.3%时，会使人行为失常；长期酗酒，会形成酒精滥用或酒精依赖，导致酒精中毒性精神病。
4.营养失调
酗酒会造成身体中营养失调，引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素，因此经常饮酒会导致食欲下降，进食减少，势必造成多种营养素的缺乏。特别是维生素B1、B2、B12的缺乏，过度饮酒还影响叶酸的吸收。
5.危害胎儿
研究发现，对酒精产生依赖后，女性的大脑萎缩进程比男性要快。酒精对精子和卵子也有毒副作用，不管父亲还是母亲酗酒，都会造成下一代发育畸形、智力低下等不良后果。女性酗酒对胎儿的危害性更大！酒精会损害生殖细胞，从而使受精卵发育不健全、胎儿发育缓慢，容易引起流产、早产或死胎。即使足月产，受酒精毒害的婴儿在身长、体重和头围等方面也会小于正常婴儿，他们大多智力低下、头面部畸形，比如前额突起、短眼裂、眼角向下、眼睑下垂、鼻梁短、鼻孔朝天、上唇内收等。严重者甚至同时合并有先天性白内障和视网膜色素异常。
6.影响家庭稳定
长期酗酒的男性，可引起性功能障碍，表现为性欲低下甚至阳痿。由此，他们会产生嫉妒妄想，怀疑妻子对其不忠，进而无故谩骂殴打，严重影响家庭的和谐。由酗酒而导致家庭破裂，在日常生活中不足为奇。
另外，酗酒也是造成社会不稳定的主要因素之一。如果全社会对酗酒现象熟视无睹，不采取有效措施加以规劝，嗜酒者就可能对社会造成极大的危害。据统计，我国每年因酗酒肇事立案就高达400万起；全国每年有10万人死于车祸，而三分之一以上交通事故的发生与酗酒及酒后驾车有关。
端正饮酒的态度
不同国家对饮酒有不同的态度。
在爱尔兰，人们把饮酒的多少作为男性的象征，即使酩酊大醉也会不成为责难的对象。爱尔兰人工作时间以外在酒吧度过成为一种习惯，因此爱尔兰的酒精依赖者相对来说比较多。
在浪漫的法国，节酒受到尊敬，醉酒成为禁忌，他们从不认为多饮酒是男性的象征，因此法国人的酒精依赖者相对较少。在一些饮用葡萄酒的国家中，比如荷兰、西班牙、意大利等，酒精依赖者极为少见。
英国上流社会有频繁的少量饮酒的倾向；而在劳动者阶层，则有每逢周末便饮酒的习惯。因此，这两大人群中酒精依赖症的发病率较高；与此相比，中流社会没有这样的饮酒习惯，酒精依赖症发病就少。
在我国和日本，都有晚餐饮酒和无酒不成筵席的风俗。即使每晚持续饮酒的量很少，但时间长了必然会陷于依赖状态，一到每日饮酒的时间就嗓子发干，产生想饮酒的条件反射。随着近年来生活的富裕和晚餐饮酒的普遍化，人们的饮酒量逐渐增加，因而酒精依赖者的比例也在不断上升。
为了身体的健康，我们要有一个正确的饮酒态度。假如你也有饮酒的习惯，请参考以下十条合理的饮酒原则：
1.在愉快的氛围中饮酒
和亲人朋友边谈笑边愉快地饮酒，适量的开心酒能转换心情，给第二天带来活力。
2.按自己的速度饮酒，不要劝酒
不要去迎合别人的速度，按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力，不要为了所谓的礼节去强行劝人喝酒。
3.不要空腹喝酒
喝酒切忌空腹喝，一定要搭配营养价值高的下酒菜，例如豆腐、鱼类等优质蛋白质食品，另外蔬菜和海藻类也是不错的选择。
4.不要直接喝烈酒
不要直接喝酒精度数很高的酒，稀释后再喝，对身体的伤害会少一些。
5.喝酒时不要吸烟
烟与酒碰到一起，危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担。应遵守“喝酒不吸烟，吸烟不喝酒”的原则。
6.药、酒不同喝
部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后，会破坏胃黏膜，引起胃溃疡。酒和糖尿病药一起喝时会引发低血糖。
7.不要喝到深夜
酒精在肝脏中完全分解约需6小时，因此即使少量饮酒，深夜12点之后也应当停下，否则会妨碍第二天的工作和生活。
8.不要每天喝酒
长期每天都喝，可能会发展成酒精性脂肪肝。为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。
9.一日之内不要喝两次以上
白天晚上连着喝，肝脏就没有休息时间了。
10.定期接受肝功能检查
为了安心享用美酒，经常喝酒的人一定要定期接受肝功能检查，以免耽误治疗的最佳时机。
只有当嗜酒者认识到该病的危险性才能进行治疗
1935年，美国两位曾是严重酒依赖者的股票经纪人和外科医生发起了一个叫做“戒酒互助会”或称“戒酒匿名会”（简称AA）的组织，参加组织的人互相讨论戒酒方法，介绍戒酒经验，互相勉励，以达到戒酒目的。通过这样的组织对嗜酒者进行治疗，在国际上非常流行。目前，世界上已经有很多国家建立了这样的组织，成千上万的酒成瘾者通过这种互助式的戒酒方式得到康复。
在接受这种治疗时，嗜酒者首先要承认自己存在不能节制饮酒的问题，并希望戒酒。在互助会里，嗜酒者们相互讨论酒给自身带来的问题和如何戒酒，并由戒酒成功者为希望戒酒者提供帮助，他们彼此提醒和辅导，多方面了解酒对自身和他人的影响，分析自己在心理和行为方式上存在的问题，最终达到完全戒酒的目的。
嗜酒者的常规治疗
只有当嗜酒者认识到该病的危险性并同意戒酒时治疗才能开始。常规治疗一般分为两个阶段：一是戒酒阶段，二是康复治疗阶段。对酒精中毒早期阶段的患者来说，戒酒会引起焦虑和失眠；而对长期依赖酒精的患者来说，戒酒则会引起不能控制的颤抖、惊慌和震颤谵妄(delirum tremens，DT)。患DT的病人如果没有专业人员治疗，死亡率会超过10%。因此，晚期阶段酒精中毒的患者，必须住院接受治疗。
嗜酒者有可能再次对酒精产生依赖性，因此康复阶段的关键是彻底戒酒。康复阶段可采取多种治疗措施，包括教育计划、分类治疗、家庭治疗和参加自助小组等。
嗜酒者的辅助治疗
一旦嗜酒者认识到自己的疾病并要求戒酒，除了常规治疗外，许多其他治疗方法同样有助于他们康复。
针灸治疗
针灸能减轻嗜酒者的戒酒症状，据报道，针灸治疗可以预防癫痫发作，并可有效预防复发，增加病人完成恢复治疗计划的可能性。
水疗
温和的盐水浴对从体内排出药物和毒素很有作用。将半杯海盐或烘过的苏打溶解在浴盆的温水中，每天浸泡10至20分钟，可以有效帮助嗜酒者缓解焦躁的心情。
体疗
按摩是体疗治疗计划的一部分。按摩能够放松身体，易于解除行为病态下的心理障碍。
营养及饮食
严重酗酒常伴有营养不良，这是因为酒精当中仅有热量，却没有营养价值的缘故。吸收大量的酒精，意味着人体不再需要更多的食物。嗜酒患者一般缺乏维生素A、复合维生素B和维生素C、肉碱、镁、硒、锌，以及必要的脂肪酸和抗氧化剂。补充营养成分，特别是维生素B1有助于戒酒和康复治疗。
有些治疗学家认为稳定血糖在一定程度上有助于治疗。比如避免食用糖，减少单糖含量高的饮食，增加植物蛋白和多糖的食用等。
家庭治疗
家庭治疗对康复戒酒最关键，但也可能最为困难。嗜酒者必须做到以下几点：
1.避免与饮酒的人接触，避免到饮酒的地方去，要结交不饮酒的朋友。
2.参加自助小组，取得家庭和朋友的帮助。
3.培养积极向上的兴趣爱好，通过参加自愿劳动等来代替对酒精的依赖。
4.参加锻炼。锻炼可以使脑释放化学物质达到“自然高度”，即使是饭后散步，也可以使人得到平静。
不做吞云吐雾的嗜烟者
吸烟习惯的心理成因
吸烟的习俗从哥伦布发现新大陆之后开始，其历史不过几百年，可在世界各国，吸烟的人数和吸烟的数量却在以难以置信的速度飞速增长，其数量远远超过喝酒的人。据世界卫生组织最近报告，目前全世界每年死于与吸烟有关的疾病约有300万人，大多数是在发达国家。预计到2025年，与烟草有关的疾病造成的死亡人数将达到1000万，其中有700万在发展中国家。据统计，我国有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数约为100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的12%，预计2020年将上升至33%。
吸烟有害健康的道理人人都懂，但为什么烟民的队伍还是越来越庞大呢？吸烟习惯的心理成因很复杂，归结起来大致有以下几种心态：
1.好奇模仿心理
刚刚步入青春期的孩子往往在心理上产生成人感，对各种事物充满好奇，凡事都想试一试。不少吸烟的家长忽视自身行为给孩子带来的影响，或者无意中流露出“成年才可以吸烟”的思想，于是不少青少年在好奇心理的驱使下，开始模仿成人吸烟。有的青少年在同伴的影响下开始了吸烟生涯，大家聚在一起，相互模仿，从此走进一个吞云吐雾的世界。
2.虚荣心理
影视剧中经常出现一些明星吸烟的潇洒镜头，其帅气的形象迷倒了无数少男少女。不少青少年受此影响，认为吸烟时髦、潇洒，于是就开始了盲目的追求和模仿。有的女孩说：“男生抽烟给人一种成熟洒脱的感觉。”不少男孩在这种心理的暗示、鼓励下，为赢得女孩子的好感，顾不得“抽坏身体抽臭嘴”，成为小烟民。
3.交往心理
在中国，吸烟已成为一种最为平常的交际手段。为了办事顺利，联络感情，人们在交往中通常以烟引路，烟酒不分家。此风对青少年的影响尤为明显。某大学的一项调查表明，男生间相互敬烟已成为一种交往习惯，无论路遇，还是串门互访，总少不了香烟的沟通。许多学生认为：“烟可以使人产生亲近感，消除距离感，能够提高办事效率。”可见，烟已成为当今青少年人际交往的粘合剂。
4.消愁心理
青少年涉世未深，社会经验不足，面对纷繁复杂的世界，难免遭受各种心理挫折，出现心理失衡。抽烟能够暂时麻醉他们的神经，使他们忘却不平衡的心理，获得短暂的快乐，正所谓“一抽解千愁。”因为抽烟可以满足他们这种消愁解闷的心理需要，故香烟备受容易“受伤”的青少年的青睐。
5.夸耀攀比心理
当今社会，摆阔气、讲排场的风气愈演愈烈，一些有良好经济背景的青少年在人际交往中，往往通过烟的档次来抬高自己的身价，而另一些经济条件一般的人为了不被人看轻，也硬着头皮盲目攀比。
6.对烟的错误认识