有些人错误地认为抽烟能提神、消除疲劳，有功于脑力劳动，因而在学习紧张或思考难题时，习惯于借助吸烟来提高学习效率；还有的人错误地认为，所谓“吸烟有害身体”仅仅是宣传而已，并不可信。
尼古丁产生的力量真的那么大吗？
1828年，人们首次从烟草中提取出一种生物碱——尼古丁，它是香烟成分中令人上瘾的元素，极易由口腔、胃肠及呼吸道黏膜吸收。吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中1/4在几秒钟内即可进入大脑。
尼古丁对人体最显着的作用在于对交感神经的影响，可引起呼吸兴奋、血压升高，使吸烟者自觉喜悦、脑力增强、减轻焦虑和抑制食欲。尼古丁对人类最大的危害是成瘾性，吸烟者一旦成瘾，每30分钟至40分钟就需要吸一支烟，无法达到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁不安、焦虑、头痛、恶心，内心十分渴望补充尼古丁，其感觉与吸食鸦片无异。除了令人上瘾外，尼古丁还会导致消化不良、血压升高、心跳增加、晕眩、心跳以及影响食欲，服用过量时会引起中毒，有生命危险。
有关实验表明：一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是50-70毫克，相当于20-25支香烟的尼古丁含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内，3-5分钟即可死亡。
烟草不但对人有害，对自然界的低等动物也有害，因此它也是农业杀虫剂的主要成分。民间流传这样一句俗语：毒蛇不咬烟鬼。因为毒蛇一闻到吸烟时所挥发出来的苦臭味，就避之不及。
在我国，几百年前就发生过吸烟引起急性中毒死亡的事件，为此明崇祯皇帝还曾下令禁烟。国外也有类似事件发生：苏联一名青年第一次吸烟，吸一支大雪茄后死去；英国一个长期吸烟的40岁健康男子，为完成一项十分重要的工作，一夜之间吸了14支雪茄和40支香烟，早晨感到身体不适，经医生抢救无效死去；法国一个俱乐部举行一次吸烟比赛，优胜者在吸了60支纸烟后，还未来得及领奖就死去，其他参赛者因生命垂危，全部到医院进行抢救。
美国科学家的一项新研究显示，青少年即使只是偶尔抽烟也会很快成瘾。另据美国科学促进会的一个网站报道说，科学家对马萨诸塞州1246名六年级（12岁左右）的学生进行了为期４年的观察研究，结果发现，在有烟瘾的青少年中，10%的人在首次吸烟后两天内就上瘾，25%的人在一个月内上瘾，一半的人在吸烟数量达到每个月7支时上瘾。
研究表明，尼古丁的成瘾性作用极为迅速，吸入后只需7.5秒就可达到大脑，并形成记忆。在首次吸烟后一天内，尼古丁就可能改变大脑的功能与结构，这种改变是永久的，这也可以解释为什么烟瘾一旦形成就很难戒掉。专家提议，为了自己和他人的健康，最好不要沾染香烟。
在你准备吸烟时，肺癌、肺气肿等疾病正在向你招手
1945年，英国生物统计学家布拉德福德·希尔设计了一个精妙的实验，证明了链霉素能够杀死结核杆菌。从此，肺癌的死亡率首次超过肺结核，成为人类最致命的肺病。两年后，英国医学研究委员会给希尔布置了新的任务：找出肺癌和吸烟之间的关系。当时，英国的肺癌死亡率比25年前提高了15倍，这引起了社会群体广泛的关注。大家试图找出原因，其中只有少数医生怀疑这种局面是由吸烟造成的。
众所周知，两次世界大战造就了大批吸烟者。据统计，英国当时有超过90%的成年男子都是香烟的瘾君子。通过艰难的调查和统计，希尔将他所得出的结果做成一个统计表。结果显示，在参加调查的各类疾病患者中，有4.9%的肺癌病人每天吸50支烟以上，而只有2.0%的其他病人每天吸这么多烟。这说明，吸烟越多的人，患肺癌的几率就越大。随后，希尔把这个实验结果发表在《英国医学杂志》上，首次科学地证明了吸烟和肺癌的对应关系。
为了进一步说明问题，希尔又设计了一个全新的实验。他给6万名英国医生发了调查表，请求他们把自己的生活习惯和吸烟史详细记录下来寄还给他。有4万名医生寄回了调查表。希尔把他们按照吸烟数量进行分类，并要求他们（或者他们的家属）及时汇报自己的健康状况。到1993年为止，大约有2万名当初接受调查的医生去世，其中有883人死于肺癌。如果把他们的吸烟数量和肺癌发病率联系起来，就可以得出一个惊人的结论：每天吸25根烟以上的人得肺癌的几率比不吸烟的人高25倍！
现在，吸烟和肺癌的关系已经无人不知了，发达国家的烟民数量正在逐年下降，其肺癌的发病率也渐渐呈现出下降趋势。
肺气肿和吸烟也不无关系。简单来说，肺气肿就是肺脏过度充气。引起肺气肿的原因很多，其中吸烟是最重要的因素之一。香烟中的有害气体可以破坏肺脏的正常结构，导致肺脏过度膨胀，使肺的功能愈来愈差，以致发生病变。
有人根据1443名男性和338名女性尸检的整个肺的切片，研究了年龄、吸烟习惯同肺气肿病变之间的关系。男性按年龄、吸烟量、吸烟类型（烟斗、雪茄和卷烟）分类。在6类吸烟人中，肺气肿的平均严重程度均随年龄而增加。按年龄统计的资料表明，不吸烟男性的肺气肿平均程度最低；吸烟斗或雪茄者较高；经常吸卷烟者最高。而且调查结果还显示，每天吸烟量和肺气肿严重程度有剂量反应关系，吸烟量越大，肺气肿的严重程度也就越高。
吸烟除了引发肺癌、肺气肿等肺病外，还会导致哮喘、动脉狭窄、肝硬化及引发各种癌症。此外，女性吸烟易患生殖器感染，破坏身体荷尔蒙的平衡，容易过早衰老。孕妇吸烟易导致早产、流产和死胎。
世界卫生组织专家指出：“吸烟是中国最大的死亡危害，每星期有一万左右的中国人死于与吸烟相关的疾病。”戒烟无疑已成为当前迫在眉睫需要解决的问题。
借用积极的心理暗示来帮助自己戒烟
积极的心理暗示有助于人在精神领域里的一切活动，戒烟也不例外。但在戒烟者中，大多数都怀有一种消极的心理暗示。这些人过于悲观，缺乏勇气，把戒烟看得太困难，甚至有意夸大和提升戒烟的难度，不断进行自我打击。
小王在女朋友的“威逼利诱”下开始戒烟，但心里充满了自我怀疑的态度。尤其不可理解的是，他一直认为一下子戒烟会给自己的身体带来损害。其实到底能造成什么样的损害，他并不清楚，但这却成了他摆脱不掉的心理负担。他决定要戒烟已经有段日子了，但效果并不明显。为了戒烟，他还给自己制定了详细的戒烟计划。半个月过去了，由于消极的心理暗示，他的戒烟计划根本没有实现，反而比以前更想抽烟。
在戒烟的人群中，像小王这样的情况并不少见，有些人甚至还没有开始戒烟，就已经产生了犹豫、怀疑、被动的心理状态，好像戒烟是一件多么要命的事。如果还能抽烟，他们一下子就会从情绪上变得快乐起来。这是戒烟者最为消极的心理表现。怀有这种心理的人，在戒烟的过程中一旦遇到困难就会心灰意冷，无法坚持。因此，想要成功戒烟，首先要调整好心态。
戒烟开始时，为自己写下一些鼓励性的文字，比如：
1.我完全可以戒烟。
2.我的身体并不需要对烟草的依赖。
3.别人能做到的事，我也完全可以做到。
4.从今天起，我可以做到每天少抽三只烟。
5.一星期后，我将停止抽烟，并且永不再抽烟。
……
这里提醒大家，在利用积极的心理暗示时，要避免过于复杂。一般来说，简单、坚定的短语就可以了。
戒烟的过程及难度因人而异，你需要找到适合自己的方法，才能取得戒烟的重大胜利。下面的建议，也许会助你一臂之力。
1.消除紧张情绪
紧张的工作状态是导致你吸烟的主要起因吗？如果是，那么拿走你周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖等，烟瘾来时可以用它抵抗一下。在工作中做到劳逸结合，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，不需要太长时间，几分钟就好。
2.加强戒烟意识
改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。只要有这种意识，戒烟几天后，味觉和嗅觉就会好起来。
3.寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。比如做一些技巧游戏，使两只手不闲着，或者通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
4.少参加聚会
刚开始戒烟时，要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人大都吸烟的话，那么至少在戒烟初期，你应婉言拒绝参加这样的聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
5.体重问题
戒烟后，体重往往会明显增加。你可以通过加强身体的运动量来对付体重增加。假如要吃零食，最好是吃些脂肪低甚至无脂肪的食物。另外，记得要多喝水，使胃里不空着。
6.游泳、踢球
经常运动会冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，同样有助于消耗热量，避免体重过度增加。
7.经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切又回到了从前”，但你要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
不做嗜赌如命的赌将军
吞噬人性的赌博恶习
20岁的罗杰本来有着美好的前程，却因为沾染了赌博恶习而无法自拔，最终发展到帮人运毒抵债。不久前，他在一次携毒闯“关”时被现场抓获。
2006年的某一天，XX公安边防支队XX检查站执勤官兵在对一辆卧铺客车依法实施检查时，发现一名乘客形迹可疑，于是依法对其实施X光腹透检查。检查显示，该男子腹腔下部有明显的颗粒状可疑物。经留置，犯罪嫌疑人罗杰从体内排出毒品海洛因195克。
审查得知，罗杰是某高校大二学生，一年前迷上了赌博。他听人说缅甸果敢老街的赌场“很好玩”，于是就趁着放暑假的机会，以旅游的名义出境到缅甸老街“游玩”。在缅甸老街的赌场里，他除了将家里给的几千元生活费输了个精光，还欠下别人3000元的赌债。正当他一筹莫展之际，一名陌生女子以7000元为“诱饵”，要他帮助运送毒品。为还赌债，罗杰决定铤而走险，再“搏”一把，结果被公安机关抓获，葬送了自己的青春和前途。
在人类源远流长的文明史中，赌博的历史也很漫长，在拉斯威加斯、在澳门、在日本、在香港、在欧洲……可以说赌博无处不在。赌博的形式也五花八门：赛车、赛马、赛艇、彩票等，还有各种非法的“地下赌博”，花样翻新，层出不穷。为什么赌博对人有如此强大的吸引力呢？
赌博是一种令人成瘾的行为，它的吸引力主要在于迎合人的贪财欲望。人，特别是容易过分认真和强迫的人，一旦踏进赌场，就很难自拔。染上毒瘾的人定时要去赌场，不去就会感到周身不适，坐卧不宁，心烦易怒，甚至生不如死，犹如毒瘾发作一般。人一旦染上赌瘾，就变得不可理喻。在输的时候，他们没有勇气面对现实，总幻想着翻本，结果越输越惨，陷得也越来越深；在羸的时候，又因为贪婪而渴望羸得更多，结果在许多个回合之后，不但把赢来的又吐了回去，最后还赔上血本。当他们把手中的钱输光之后，就会借钱再赌，如果借不到，就不择手段去弄，甚至丧心病狂，杀人越货也在所不惜。赌瘾会让人丧失理智，失去所有做人的良知。
有人说，赌博其实就是在刀刃上舞蹈，很少有人不是鲜血淋漓、遍体鳞伤地败下阵来。的确如此！有赌瘾的人，因为没有理智控制，行为超出常规，对自己、对家人、对社会都十分危险。他们的行为腐蚀着整个社会，为社会治安增加了太多的不稳定因素。
嗜赌的危害性可谓“独占鳌头”
赌博之害，古往今来，一直为人们所深恶痛绝。多少人为求一夜暴富而孤注一掷，多少人因为沉迷赌博而家破人亡，多少人因嗜赌成性而前途尽毁，甚至铤而走险坠入犯罪的深渊。一旦被赌博麻痹了神经，人们的理智开始丧失，道德开始沦丧，人性开始泯灭，不可避免走向堕落和毁灭。赌博不仅腐蚀人心，而且败坏社会风气，危害社会治安，一向被视为人类生活中的毒瘤和公害。
赌博，一则浪费时间，让人不务正业，丧失进取心，无心工作；二则破坏感情，导致好友反目，亲人失和，甚至家破人亡；三则损失财物，俗话说“十赌九输”，到头来一无所有；四是祸及社会，影响团结、安定、向上的社会风气。
赌博的人，因丧失理智而走上犯罪道路的，全都因为一个“贪”字。有了贪欲，才想到不劳而获、一朝暴富，于是选择了赌博这种最直接也最冒险的行为。可赌场上没有永远的赢家，当一个人输得一败涂地、回天乏术时，只得沦为“贼”人。
近年来，因赌博而落马的高官为数不少。原成都市副市长王忠康，在澳门一输几百万；原广东省交通厅厅长牛和恩，是澳门赌场的常客；原重庆市常委兼宣传部长张宗海，在澳门豪赌竟输掉一个多亿；原湖南郴州住房公积金管理中心主任李述标，输光公款数千万；原厦门市副市长蓝甫，曾创下一天输掉350万的纪录；原沈阳市常委、常务副市长马向东，与同伙三天输掉上千万；原湖北省驻香港办事处主任金鉴培，参赌时每笔赌注都高达七八百万……
这些人输的钱是他们自己的吗？当然不是。他们早已成为国家的“贼”人，人民的“贼”人，用的是公款，输的是老百姓的血汗钱。的确，他们曾风光一时，但最终因赌博而沦落为阶下囚，成为国家和人民的罪人。
有人也许会说，小赌怡情，只要不赌大的，娱乐一下应该没什么问题。其实古人早就说过，“勿以恶小而为之”。大赌是赌，小赌也是赌。何况，“大”和“小”也没有界定的标准。有的人眼中的“小”，在别人眼中早已如天大了！
普通的老百姓一旦沾染了赌博，更是后患无穷。有这样一则报道，无锡市一农民因为迷上赌博，把治病的钱输个精光，他的妻子忍无可忍，用一双塑料拖鞋把他活活打死，自己也被捕入狱。一个好端端的家庭，最终因为赌博而支离破碎。因赌博造成家破人亡、妻离子散的悲剧，在生活中简直数不胜数。
在澳门，有“赌王”之称的何鸿燊先生经营着多家赌场，但他自己从不参赌，也不许家人参赌。他认为，自己的家业已经够大，犯不着通过赌博来“暴富”，另一个重要的原因是他很清楚赌场上“十赌九输”的道理，即使再大的家业也能败光。号称香港一代“赌圣”的叶汉，临终前告诫世人的一句话就是：“不赌就是赢！”
不赌就是赢，每一个人都应当远离赌博！
赌性也需要心药医
不得不承认，戒赌是一件艰难的事情，如果一个人嗜赌成性又想戒除赌瘾，那他无异于向自己发动了一场旷日持久的战争。赌博是一种习惯性的行为，如果想克服赌博的嗜好，必须拥有坚定的意志。