所以，要想保持心态健康，就需要懂得释放心理压抑。合理排泄心中积压着的怨气、怒气等种种情绪，但这种发泄应当以不伤害自己和他人为前提。所以，我们应该找到合适的发泄桶。如若选择错误的“发泄桶”只会造成更加糟糕的结果。
高红最近心情不好，人也憔悴了很多。好友萍发现后，关切地问她发生了什么事，还打趣地说，是不是恋爱了？然而，高红之所以心情不好的原因并不是如萍猜测的那样，她没有恋爱，生活工作也都没有什么明显的不同。
可是，高红最近总是觉得活着好累，觉得生命中的一切都没有什么意义。好在高红平时人缘很好，闺中密友也有几个，平时大家有什么不开心的事情就会互相倾诉。
但是，这一次高红的发泄却有些过头了。无论是在上班时间，还是在夜里睡觉的时候，高红经常不分时间地给好友打电话“倾诉”。开始的时候，大家知道她心情不好，也都十分理解，心甘情愿地做她的“发泄桶”。可是，这种情况一直持续了一个月，几乎每隔两天左右就能接到高红的电话，大家都受不了。因为是闺中密友，大家也都直言相告，没成想高红竟然痛苦不堪，委屈得直落眼泪。
女人的情绪通常是难以控制的，在心理学上可以划分为心境、激情、应激三种状态。其中，心境是一种让人的其他一切体验和活动都感染上情绪色彩较为持久的情绪状态，具有弥散性的特点。当女人的心境处于某种状态时，那么，对身边一切事物的看法都会受其影响。心境良好，就会以一种积极的心态去看待事物；心境不好，做任何事情都会感到烦闷、乏味，并且还容易发脾气。
当人们在心情不好的时候都想发泄自己内心郁闷的情绪，或找一个“发泄桶”来宣泄自己。但是，你必须明确，你找的这个“发泄桶”完全可以让你对他谩骂无理、恶声恶气，怒目而视，却没有丝毫的怨言。所以，通常情况下，朋友往往不是最佳的“发泄桶”，无论你们之间的关系多么亲密，一旦你的发泄超越了限度，对方就会产生不悦。所以，找个“发泄桶”来代替原有的人和事。这样既能使情绪得到发泄，又可以避免伤害到他人。就如《红楼梦》中的“撕扇子作千金一笑”一节里晴雯撕扇子一样，其实就是对宝玉责备的发泄。
因为宝玉金钏的事，王夫人不高兴，大家也都不敢说笑，贾府里的众姊妹坐了一会也都走了。看到大家都走了，宝玉心中闷闷不乐，回至自己房中长吁短叹，偏生晴雯上来换衣服，不妨又把扇子失了手跌在地下，将股子跌折，宝玉因叹道：“蠢材，蠢材！将来怎么样？明日你自己当家立事，难道也是这么顾前不顾后的？”晴雯冷笑道：“二爷近来气大得很，行动就给脸子瞧，前儿连袭人都打了，今儿又来寻我们的不是，要踢要打凭爷去，就是跌了扇子，也是平常的事。先时连那么样的玻璃缸，玛瑙碗不知弄坏了多少，也没见个大气儿，这会子一把扇子就这么着了，何苦来！要嫌我们就打发我们，再挑好的使。好离好散的，倒不好？”宝玉听了这些话，气得浑身乱战，因说道：“你不用忙，将来有散的日子！”
……
就这样，生性犟强的晴雯生了宝玉的气，夜晚，宝玉为了哄晴雯开心，于是对晴雯说：“你爱打就打，这些东西原不过是借人所用，你爱这样，我爱那样，各自性情不同。比如那扇子原是扇的，你要撕着玩也可以使得，只是不可生气时拿他出气。”晴雯听了，笑道：“既这么说，你就拿了扇子来我撕。我最喜欢撕的。”宝玉听了，便笑着递与他。晴雯果然接过来，撕了两半，接着嗤嗤又听几声。心中的怒气顿时消除了。
要想经常拥有自然、轻松的心情，就要学会释放我们的心灵。找到正确的发泄方式和对象，就是找到了一个好的“出气桶”，也有助于化解压抑和郁闷。
当女人心里对某人或某事产生不满的时候，可将内心的这种不满、愤怒全都用笔胡乱地画在纸上，将内心的不愉快通通发泄出来。但无论你写的是什么，发泄完之后都要迅速地忘记。将其销毁，不要再记起。然后再好好地反思一下，这样，你的心情就会平复下来。这是一种既不会伤害他人，也不会伤害自己，并且能够完全释放自己的良好方式。但是，如果感觉在纸上写还不能够将内心的郁闷情绪发泄殆尽，此时，你还可以选择一个没有人的地方，把令自己内心烦闷或者焦躁的话通通大喊出来。这样，内心的压抑就可以释放出来了，而心情也会变得好很多。而这也是一种不会伤害他人和自己的良好方式。除去这两种方式之外，笑也是女人们赶走内心不愉快因素的一种良好方式，痛痛快快地大笑，让心里的痛快感迅速上升。自然，心中的压抑情绪也就随之烟消云散了，但切记，一定要大笑，微笑不会起到作用。
虽然，女人的情绪不容易控制，但却并非难以控制。如果你能找到一个良好的“发泄桶”宣泄自己的情绪，释放自己，那么，你的心情就会好很多。但是，如果女人仅仅为了自己一时的痛快，不管面对何人、何物，随意乱发脾气，这样不仅不能宣泄自己的情绪，还会给自己徒增新的烦恼，甚至出现难以扭转的局面。所以，每个女人都必须清楚地认识到，发泄虽然可以求得心理平衡，但是，前提一定要选好一个合适的“发泄桶”！
总而言之，当女人感到心情不好的时候，不要总是流泪、谩骂或者随意乱摔东西，这并不是解决问题的良好方式。女人应学会以一种合理的方式来宣泄内心的不愉快，也就是说找到一个合适的“发泄桶”。
排出情绪毒素，不让心灵“感冒”
当今，很多人常常说：“物质条件丰富了，但心里的笑容却没有了。”对此，心理学家曾指出，这是由于人们在激烈的竞争中承受的压力过大而导致的。
当然，很多人认为情绪压力是不好的，很容易伤害人。而事实上，情绪压力并非如此，它具有两面性，如果你转换角度，把压力看做积极的、正面的，那么，它就会帮助你不断向上发展，促进个人成长；相反，如果把压力看做消极的、负面的，那么，它可能会阻碍你的前进，令你感到身心疲惫。
刘艳已经工作几年了，但最近一段时间，她总是感觉特别累。日子每天高速运转着，一年又一年过去了，预期的目标却难以达成，她感到十分痛苦。这令刘艳常常感到精神极度紧张，心情总是焦躁不安，难以集中精力工作，就连生活也受到了干扰。有时候，明明所有的一切都准备好了，但焦躁不安的心却使她难以保持情绪平静；工作中明明有很多事情要做，但她就是不想去做，而玩的时候又无法放松心情。这种焦躁的情绪一直使她备受困扰。最后，在朋友的劝说下，她去找心理医生治疗。后来，在医生的帮助下，她的心情渐渐好了很多。
人的内心是处于平衡状态下的，如果你被情绪的毒素困扰，在难以解脱之时，过分地执著于这一点，就难以将毒素排出，内心也就难以获得平衡。这就提示女人，当你纠缠于烦恼时，往往是将自己陷入一种恶性循环中。打破这种恶性循环的关键，就是要果断跳出来，及时排除情绪毒素，方能防止心灵“感冒”。所以，女人一定不要让情绪的毒素深藏在心底，要懂得为自己解毒。
生活中，许多女人都喜欢房子被清扫后干净清爽的感觉。当她们拭掉门窗或者地面上的灰尘与污垢之后，看着干净整洁的房间，似乎她们整个人突然得到了一种释放。其实，情绪也是一样，当你将情绪的毒素从身体里清扫出来之后，你就会发现心情好了很多。
可是，有时候某些因素也会阻碍女人的心灵大扫除。比如，工作太忙、回家太累，或者担心“扫”完之后，又不知如何面对新的开始；同时自己又不确定内心想要的是哪些，万一今天丢掉了，而将来需要时又没有了，又该如何是好？
清扫心灵的垃圾本来就是一种内心极度挣扎的过程。如果你内心难以平静，你不妨告诉自己，这仅仅是一次简单的清扫，并不是最后一次的清扫。你不会一次就将其清扫干净，只是清扫一点而已，丢弃那些会妨碍自己心灵愉悦的东西，唯有如此，你的人生才会更有意义，你才有可能轻装上阵。
有一个叫刘华的女人，如今是某公司的董事长。多年来，她始终保持一个良好的习惯：每当休息的时候，利用别人不上班的时间，把自己的办公室彻底清理一遍，即便是一张废纸，她也不会留下。平常下班回家，她会静静地躺在床上，反省一天中发生的事，将令自己情绪烦躁的事情统统清理掉，向它们说“拜拜”，然后迎接一个全新的开始。
很多人都不明白，为什么一个女强人却依然生活得井然有序，而且总是神清气爽。她说，这得归功于自己每天勤于做“内在排毒”，所以，已经没有什么值得烦恼的事了！
在职场上，女人也许并不能控制压力的产生，但却可以很好地控制压力爆发的程度，认识到压力情绪的弊端，排出毒素。
生活中，垃圾桶随处可见，如房间中的垃圾桶，电脑中的回收站，废品回收站等等。其实，女人的内心也存在一种无形的垃圾，这就是烦躁和压力。领导的批评，爱人的不理解，身边朋友的欺骗等等都可能会让女人产生坏情绪，如焦躁、伤心、愤怒、厌倦等，时间久了，这些坏情绪就占据了女人的内心。这些情绪在女人心中存在得越久，女人的身心就会越感到难以释怀。然而，值得庆幸的是，女人不仅仅会产生垃圾情绪，而且也具有调整情绪、清理垃圾情绪的能力。
这就需要女人积极主动地找到清理情绪毒素的垃圾桶，及时清除情绪垃圾。
首先，女人需要对毒素情绪做出分析，明白自己究竟因为什么原因而出现这种情绪？并学会分辨出哪种情绪毒素是对自己有害的。
其次，给毒素情绪找到一个合理的疏散通道，找到适合自己的情绪毒素通道。并非每个女人在产生情绪垃圾后都去找心理医生进行治疗，重要的是，每个女人都应当成为一个会自我解救的女人，在不开心时找到一些高兴的事情，让自己快乐一点。
最后，寻找情感支撑。向身边的密友倾诉一下内心的垃圾情绪，之后，你会发现，当你表达出内心的不快之后，内心平静了很多，而且也找到了解决问题的办法。
女人就是一种情绪动物，在生命旅程中产生情绪毒素是很普遍的。但是，如果你不能及时为情绪毒素找到疏散通道，那么，良好的情绪种子就永远难以栽种到你的内心里。排出情绪毒素，让优良的情绪种子扎根心底，女人的生命才会绽放出光彩。而做好这个的前提是需要女人为自己找一个排出情绪毒素的通道，让自己的心灵得到安顿。
找个人说说你的“心病”
在当今社会中，女人往往扮演着很多角色。尤其是一些追求完美的女人，她们总是希望自己所做的事情能够得到别人的肯定，而这在无形中就为自己增加了很大的压力。心理学家说，压力会给一个人的心灵造成极大的伤害，会严重威胁一个人的健康，而找个人说说你的“心病”，却可以适当减轻压力，有利于身体健康。
半夜12点左右，已经进入梦乡的王丽，电话突然响了，蒙眬中的她接起电话，一位女性对她说：“我恨透了我的丈夫。”
王丽突然惊醒，以为是哪个好朋友打来的。但看了看手机发现那是一个陌生的号码，听听声音也很陌生，于是王丽对她说：“你打错了吧。”然而，对方却依然继续说：“每天我既要带孩子，还要收拾家务、做饭，已经很累了，但是，我的丈夫却一点也不知道体贴、关心我，每天下班之后也不回来，总说自己有应酬，真有应酬吗？谁相信。”王丽打断了她的话说：“对不起，我不认识您。”“你当然不认识我，我也不认识你，但是，这些话我只能和不认识的人说一说，发泄一下，和自己的亲人好友能说这样的话吗？一旦这样的话传出去，以后我还怎么见人。但是，很感谢你一直倾听我的发泄，现在我的心情好多了，郁结了很久的心病，现在终于得到释放了。谢谢你！”电话中断了。
从这个故事中，我们不难看出，虽然打电话的女人找人诉说自己心病的方式有些特别，但是，她却选择找人倾诉，而不是将其憋在心里。从这一点来说，这就是一种不错的排解不良情绪的方式。
其实，在生活中，你是不是也经常抱怨朋友没完没了地对你倾诉她的心病，尤其是自己本来已经很烦了，而朋友却还要对你倾诉她内心的烦闷？你是不是经常听到邻居小孩的妈妈唉声叹气？有时候，当你心里感到十分压抑的时候也希望能够找人倾诉一下你的想法，但常常碍于情面却难以开口……一项调查显示，生活中很多人内心都有不良情绪，工作生活的双重压力让很多人都感到焦虑、郁闷，尤其是女人，当她们面对双重压力时，内心的痛苦会更多。医学指出，女人的心病如果不能得到及时的释放，就容易导致内分泌紊乱，月经失调，严重的时候甚至会出现精神失常，引发高血压、心脏病等症状。相反，如果你懂得将自己的心病找个人诉说，这不仅有利于身体健康，而且还能长寿。
曾经有一位女性，刚刚结婚5年，丈夫就在一次车祸中去世了。她含辛茹苦把儿子抚养长大，然而，当孙子出生，一家人开始愉快地生活时，儿子却发生意外，永远地离开了她。年轻时丈夫离开，而今年老之时，儿子又离开了她，很多人都以为老人会撑不住，号啕大哭，然而，内心无比痛苦的老人却并未如此。她反而安慰悲痛欲绝的儿媳，在儿子的遗体旁，老人只说了一句话：“儿子啊，还有一个星期就是你50岁的生日了。”
看到老人这样抑制自己内心的悲痛，很多人都为她担心，甚至悄悄为她准备后事。然而，两年过去了，老人依然很健康，五年过去了，老人依然还是很健康，原因在哪里呢？原来，老人在儿媳孙子不在家的时候，常常关上门窗，独自在儿子和丈夫遗像前诉说自己这么多年来的心病，尽情地对他们倾诉自己的思念之情。
一位老人经受了如此重大的打击却没有倒下，秘诀在哪里？就是因为她懂得将自己的心病说出来，而这正是女性预防疾病、保持身体健康的良好方式。
每个女人都希望自己生活在快乐、幸福中，但是，每个女人都不可避免地要面对压力或者生气、难过的事情。与其让自己沉浸在抑郁、痛苦中，不如找个人说说自己的心病。正所谓，如果你把自己的心病讲给他人听，你的痛苦也就随之减轻了一半，而这对女人来说，将是一种莫大的心理安慰。
有心理学家指出，找人诉说自己的心事，这是一种不需要花钱，但却很有效的预防疾病的方法。而在现实生活中，很多人也会发现，女性往往比男性的抗压性更强，其实，这与女性爱倾诉有很大的关系。所以，女性朋友们，当一件心事让你感到难以释怀的时候，找一个人诉说一下，释放自己的压抑情绪，那么，你一定能够拥有一个健康的心灵和快乐幸福的生活。
及时清除锁在“抽屉”里的小情绪