1．快乐是推动人生的力量
人生苦短，别用烦恼来折磨它，况且生命对人来讲只有一次，所以，应该让他远离痛苦和烦恼。让我们尽情享受我们所拥有的青春、健康、爱情和大自然的一切，享受那已经做好的与我们正在做的事情。人只要活着，就要快乐，为什么不呢？我们有生命，我们有感情，我们能享受风轻轻地吹过，阳光暖洋洋地照着，雨点悠然地飘落，洁白的雪花，欢快的鸟儿……这一切难道不都是我们的财富？！我们最大的财富是拥有生命，而生命中最大的追求是快乐。
人不是一个难以捉摸的动物，他所做的每件事必定有它的原因。即使我们还不能完全确定其中的原因，但是毋庸置疑，每个人的行为背后，必然有一个推动力量，这个力量影响了我们的生活。你知道这个力量是什么吗？那就是“痛苦与快乐”，我们说人生所做的每一件事，不是为了躲避痛苦就是为了寻求快乐，而追求快乐则是人生永恒的主题。
我们经常听有些人谈起，希望人生有所改变，可就是做不到，结果只会使自己失望、沮丧，甚至自暴自弃。虽然他们总想有所改变，可就是只想不做，其中只有一个原因，他们弄错了对象，因为改变需要从根源人手，而行为乃是果，首尾颠倒怎么会有结果呢？那么何为因呢，就是人要追求快乐。如果弄不清这一点，只是单纯地为改变而改变，那最终只会令痛苦有增无减，行动也是盲目的行动。
了解并利用痛苦和快乐的力量，你就能立刻并且永远地改变自己的行为，追求到理想的人生。然而你如果不知道利用这股力量，未来就注定不会如你所愿，只能像动物和机器人般地让自己的人生受环境摆布。
或许你觉得这样说毫无道理，然而你不妨想一想，为什么有些事情你明知道该去做而迟迟没有行动呢？答案也许很简单，那是因为你觉得此刻去做会比日后去做更痛苦，所以就一再拖延，然而你是否有这样的经历，一件事拖到某个时候，忽然发现再不去做，压力就会达到痛苦的地步，于是你就不得不做。这是为什么呢？那是因为痛苦和快乐在你心中的位置互相交换了，突然之间你觉得再不采取行动将会比拖延下去更令你痛苦。所以，你之所以行动，是因为你要逃避痛苦，而追求快乐。
成功的秘诀在于懂得如何控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这一点，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就如一盘散沙。对于大部分人来说，“得到”带来的快乐远不如“失去”带来的痛苦。请问，尽力防止10万元被偷跟拼命去赚10万元，你会选择哪一项？事实上大多数人宁愿尽力守住他们已有的，而不愿冒险追求心里渴望得到的。
对于痛苦和快乐这对孪生力量，往往会有人提出一个有意思的问题：既然痛苦对我们的影响远大于快乐，那为什么有人吃过苦头却仍不知悔改呢？回答是他所吃的苦头还不够，也就是说他所承受的痛苦尚未达到极点，因而不足以使他们改变原有的信念和追求。如果你会因某种行为而觉得难以忍受，后来却改掉了这种行为，那很可能是你觉得这种行为的痛苦达到了极点，再承受不下去的结果。当痛苦能把我们的感受带到这种地步时，它就促使我们为得到快乐而采取新的行动，最终产生理想的结果。这种现象并不限于人际关系方面，在生理方面也许你有过这样的经历。譬如你因为胖而挤不进飞机的座位，上楼梯就呼吸急促，终于有一天你忍无可忍地喊道：“我受不了了！”然后就下决心减肥。是什么原因让你做出那样的决定呢？是不是你不想再受这样的痛苦，而想得到没胖之前的快乐所致呢？
当然，痛苦和快乐有程度之分，比如说屈辱就是一种强烈的痛苦，而心情不好就是一种比较轻微的痛苦，然而不管痛苦程度如何，总是我们做决定时必须考虑的一个因素。同样，快乐在我们做决定时也饰演和痛苦一样的角色。我们生活中的许多行动就是因为对快乐有所期望而进行的。
既然快乐也有程度强弱之分，那么什么样的快乐是强，什么样的快乐是弱，它取决于个人的主观认定。譬如说午餐期间你到外边去吃饭，途经公园时正好有一个交响乐团在演奏贝多芬的曲子，你是不是会驻足聆听呢？这就看你对音乐的爱好程度了。你若是酷爱古典音乐，就有可能留下来而忘记了吃饭，因为能听到这样的音乐，对你而言实在是无与伦比的事情，然而你若是喜欢流行音乐，很可能是只看一眼就继续赶路，因为那提不起你多大的兴趣。然而若是你的肚子严重抗议，此时就算你对古典音乐再热爱，很可能多呆一会儿都是受罪。
所以，人的一生始终在追求，在追求一种忘却痛苦的快乐，或者说是在追求一种痛苦少于快乐的快乐。难道不是吗？
2．快乐是一种情绪的体验
有谁不想自己快乐呢？可到底何为快乐呢？中了彩票了是真正的快乐吗？职位升迁了是真正的快乐吗？买到一所高档的别墅或一辆轿车，这是真正的快乐吗？高考中了头榜是真正的快乐吗？我想作为一个理智的人的回答应该是这样的，这些既是快乐又不是快乐。什么原因呢？因为如果这些确实能给你带来愉快，那你就是快乐的，但如果不能，那你就不是快乐的。试想，如果你是一位百万富翁，但你每天要为自己随时可能遭到抢劫愁眉不展，那你能算是快乐的吗？所以，一个聪明的人应该这样认识快乐：只有使人产生愉快情绪体验的感觉才能算是真正的快乐。快乐并不要求你拥有太多，而在于你能够在生活中产生多少愉快的情绪体验。每天粗茶淡饭，但身体健康，很多事情都能够坦然面对，总能笑口常开，这难道不是快乐吗？心情愉快，生活中自我感觉很轻松、很惬意，就是真正的快乐。
简单地说，快乐是人们对客观事物的主观态度和体验，而这种态度和体验是一种愉快的情绪体验。所谓快乐不快乐，情绪高兴不高兴，都是具体的某个人对客观事物的主观态度、体验和评价。对一个“富翁”来说，可能腰缠万贯还是一件让他高兴不起来的事。可对一位下岗职工而言，每年能够挣到维持自己生活的几千块钱就是一件令他兴奋不已的事。从我们给快乐所下的定义中，可以得出以下几点：
（1）人们的情绪是多种多样的。既然情绪是客观事物作用于人的主观上的某种反应，那么，因为客观事物是极其复杂多样的，因此每个人的情绪，也必定相应地十分复杂多样。所谓的“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，恰当地表明了人们对现实世界的不同态度和体验。每个人在他的一生当中，可以说随时都有情绪体验，这种情绪体验是截然不同的和不断交换的。当人们面临犹如万花筒般五彩缤纷、变化多端的大千世界时，应当尽力保持一种持久的、乐观的、愉快的、舒畅的情绪，只有这样才能感受到真正的快乐。
（2）人们的情绪体验是不断变化的。每个人的情绪体验都不是一成不变的，它会随着时间、环境等条件的改变而改变着，这在日常生活里，总是经常地碰到。例如，烈日当空，口干舌燥时，一杯白开水人肚，就会给你带来无限的愉快体验，感到快乐。可是当你喝足了汽水，又吃够了西瓜后，再强迫你喝白开水，就会引起不愉快的情绪体验，甚至感到痛苦。
事实说明：对快乐与不快乐的态度和评价，是因人而异的。有些人觉得快乐的事，对另外一些人来讲，可能会觉得不快乐。相反，有些人认为不快乐的事，对另外一些人来讲，可能是快乐的。比如，对于一些体育爱好者来说，长跑、打球是令人快乐的身体锻炼项目，而对不是体育爱好者来说，可能是些望而生畏的东西。有些人觉得读书、练字、钓鱼、集邮，其乐无穷，而另一些人，则可能感到枯燥无味。
快乐因时而异，可谓快乐的时间性，快乐又可因地而异，可称之为快乐的位置性。这些都说明了快乐全然是一种主观的态度、体验或评价。此外，快乐可以因为主观态度、体验或评价的不同，表现为另一种空间性的特性。举个例子，当你和你的女朋友相会时，你会觉得等车的时间不仅太长，使你感到不耐烦，而且等车和坐车，对你来讲，也无多少快乐感觉。但是，当你和女友相聚在一起，卿卿我我时，你会感到时间太短，而且你俩山南海北不论说什么，都会使你乐不可支。
所谓快乐的位置性，是指对于情绪来说，你就是你，是世上独一无二的你，你的情绪态度、体验或评价，永远都是属于你自己的，而不能代替、代表别人的情绪体验。当然别人的情绪体验也代表不了你自己的情绪体验。譬如，你会感到今晚“深夜花园里四处静悄悄，树叶也进入梦乡了，夜色多美好，令人神往。”那是因为，你正处在“我的心上人坐在我身旁，两眼望着我一声不响，我想对你讲，却又无从说起，多少话儿留心上”的情景的缘故。可是对另外一些人来说，同样是这个晚上，却感到烦躁难熬，因为他们眼下可能面临着一道事关命运的选择题。
3．快乐是一种心理感觉
据说，古代有位皇帝，他有多如云的美女和稀世珍宝，无穷的权力和财富，但是感觉不到快乐。有一次，他问一位大臣，究竟谁是世界上最快乐最幸福的人，大臣回答他说：“一个认为自己是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。”
人生的喜怒哀乐是由态度来决定的，其好坏足以明确我们构筑人生的优劣。乐观的人生态度是快乐的催化剂，它使人变得开朗，使人充满进取精神，劲头十足，即使遇到困难，也能够迎刃而解，事事顺心，生活快乐。相反，消极人生态度则会使人觉得处处是障碍，最终使自己闷闷不乐。快乐是一种积极的心态，而人在实际的工作和生活中又不可能都是积极心态，难免会出现消极悲观心态，为了总使心里感觉到快乐，人必须不断改变自己的消极负面心态。
如果你发现自己陷入了消极或者负面心境、情境或人际环境的深渊中，不要烦恼，要立即改变这种情况。在这里向你推荐一种“十天心理挑战”方法，它是一种改变消极心态的行之有效的办法。因为它使我们能够控制自己的内心，不再朝负面去想，从而在心理上真正体验到快乐。“十天心理挑战”主要包括以下内容：
（1）在日后的10天里，心里不能有任何一刻的消极或悲观念头、情绪或暗示。
（2）当你一有消极或负面思想时，就要立刻提问自己一些带有积极性问题，把注意力引往好的方向。
（3）在这一连10天之中，你始终把精力放在寻求解决问题的办法上，而非寻找问题上。
（4）如果你发现自己有消极或者负面心境，要赶快改变这种情况。若是你处于这种情况5分钟以上，以前的努力就前功尽弃，第二天早上应该重新做起，接连做上10天。
这个练习的重点，在于你要一连10天不能有消极或负面心态。你一旦沉溺消极或负面心境中稍久，这个练习就得重新再来，不管在这之前你已经进行了多少。
我们希望你通过这个练习，能够体会“10天心理挑战”的神奇功能，如果你能坚持练习，那会使你获益匪浅，例如：①会让你看见拖住你一切的内心习惯。②会帮助你找出有力的解决方法。③当你感到自己改变了，就会非常自信，感到无比快乐。④那会使你养成良好的习惯、建立新的目标、产生新的愿望，每天不断成熟，更加享受快乐人生。
在此，我们要向你发出另一种挑战，那是一个特别的邀请，如果你愿意的话。要想解决你的问题，开创出你的幸福快乐，那就去帮助那些比你还可怜的人。当有人告诉你，他的人生是多么可怜、他的问题是多么严重时，你首先就要让他摆脱这种自怜自艾的状态，你首先要告诉他：“我要你忘记那些问题，去寻找一位比你状况更可怜的人，然后帮助他。”通常你的这些话只会换来吃惊的目光，好像是在说：“已经没有比我更可怜的人了呀！”可这是不可能的。试想，如果你失去了工作，那么你可以想一对失去孩子的夫妇。如果你千方百计还无法收支平衡，那么就去想一位流浪街头吃不饱穿不暖的人。如果你没有得到升迁，那么你就去想沿街敲门乞求仅要一瓦栖身的单身汉。你就将会发现你自己还是比较幸福快乐的。
不管你遇到多大的困难，总是会找到一些比你还有更多难处的人。尽力帮助他们，你会从中发现：
（1）更能认清自己的问题。很多时候，你的困难、你的经历和别人一比较，就会发现那只是小事一桩，同时你还能看见别人是如何面对那些困难、那些痛苦，你会惊讶他们竟然具有那么坚强的毅力，从而也相信自己一定能想出解决问题的办法。
（2）就算你无法解决自己的问题，就算你只能给那些人安慰和关怀，也必定会体悟出“有付出总有回报”的道理。这并不是指要什么报酬，而是指你将挖掘出人类真正的需求：服务他人。仅是这一份无私的给予，你就会体会到作为一个人的最大快乐和成就感。
那么你要如何来参与这项工作呢？会很难吗？当然不会！只要你能给予他人，哪怕你认为是举手之劳的帮助或者支持。也许明天，你可以从电话本上找一家疗养院或者养老院，特地去探视那些老人或孤儿，和他们聊聊天，不管是你说还是他们说，只要以诚相待，彼此一定会从中感受到快乐。当你感到忧郁时，最重要的是采取行动。
4．快乐是一种不懈的追求
据说一位事业有成的人，当他努力奋斗达到事业的顶峰后，突然觉得自己内心空虚，一无所有，最后自杀了。在他的遗言中他说：“我之所以这样做，是因为我觉得在我生命中没有什么是我想要得到的东西了，我活着已经毫无意义了。”这也许是他的偏激，但在现实生活中确实如此。当你渴望得到一件东西时，你会全力以赴去争取，并且每当你向目标迈进一步，你都会感到无比快乐，可你真的得到那件东西以后，你可能就会以为这也没有什么。人生不就是如此吗？我们之所以要维持生命，并且还要快乐地活着，不就是我们在追求心中的目标吗？没有了这些目标，我们就觉得生命毫无意义了。
活得不那么一帆风顺，走的路不那么平坦，却是好事。从这个角度讲，我们应该同情过去那些当国王的。因为只要他们提出愿望就能得到满足。而神仙——如果真有神仙的话，想必多少也有点神经衰弱。书上说，古时候神仙化身为旅行者，到人间来敲凡人的家门。他们肯定因为体验到饥渴和爱情的力量而感到些许的快乐。可是一旦他们想到自己是神而不是凡人，他们就会对自己说，这一切不过是闹着玩，只要愿意，他们就可以打破时间和空间，从而消灭自己的欲望。归根结底他们已经厌烦，想必从那个时间起他们拔剑自刎或者投水自尽了，要不他们就像睡美人那样永远睡下去了。快乐总包含着某种不安，某种情欲，少许使我们振奋的痛苦。