为了去做你确实想做的事情并得到你需要保持的满足感，你必须维持高水平的精神和肉体的健康能量，这是幸福的最基本条件。
一天十五分钟
我们生活在紧迫中，压力让我们如拧紧的发条。我们为了某个目的，不得不去做一些心不甘、情不愿的事。
爱永远不够。
钱永远不够。
经验和舒适永远不够。
我们被逼着寻找更多、更多、更多。
压力、压力、压力。
沉重的压力，导致血液中的白血球数量减少；长期的压力，降低身体抵抗疾病的能力。你的情形如何？
有哪些信号？问你自己一些问题：你是否对工作感到厌烦？你是否缺乏曾经有过的热诚？你的人际关系是否平顺，是否有太多摩擦？你是否记不住重要的事情？你是否害怕接触新的事物？
压力会逐渐吞蚀我们，使我们在不自觉间失去活力。没有必要在40、50、60或70岁觉得老。如果你是如此，检查是否有过度的压力，然后设法处理。
史都华德是芝加哥一所小学校长，他对教职员工采用军事化管理，时常对他们作“精神训话”，提出苛刻的要求，一有人“犯规”他就暴跳如雷。日积月累，他日益衰老，而且血压高得吓人，每天必须服药以降低血压。
他学习心控术，决定改变作法。以前他都是提早到学校写命令，现在他利用那段时间每天15分钟在办公室里进入抑制层次。他的健康得到改善，血压大为降低，教职员工也更乐于与他合作。
每天15分钟进入抑制层次，脑波频率放松在每秒10周期。这个练习能够减轻压力，帮助你保持健康。
否则，你将得不偿失，捡了芝麻，丢了西瓜。因为压力，身体崩溃，不得不去花时间医治。
每天投资15分钟，对健康、良好的心态及满意的人际关系只是一项小投资。
精神标语
建立自己信心的精神标语
1.我每天充满自信，以乐观积极的态度去处理每一件事，我总是心情舒畅。
2.伴随美好的自我意象，使我在完成日常的事务时，能稳操胜券、平静和自在。我对与日俱增的信心和成果，感到欣慰，也对我所做过的努力感到高兴。
3.当我想增强自己的力量，做个深呼吸可以增强我的信心，同时一种力量会在我面临工作时产生。
4.每天我所做的事，都会获得预期的成果。
5.每天我都正确无误地做着心智潜能训练；无时无刻我都有平静、幸福的感觉，并且对面临的困难和事务，都能充满自信地解决。
6.我在自己的行业中可说是个专家，处理职务上的工作时，都能驾轻就熟、游刃有余。在这复杂和多变的事务中，我都能以平和的心和稳定的情绪处理得很完整，每一件事都能做得很好。
7.在属于我个人的时间中，我都感到非常愉快，能自得其乐。这时候，我不为任何事挂念而能忘却一切。我看起来容光焕发，我的谈吐自在而轻松。由于我的自信使我一步步地迈向成功；我的思想、行为和感觉，都能符合美好的自我意象。
8.我的信心与日俱增，无论现在或以后，我都能维持这种美好的意象。
9.我做每一件事，都要求对自己负责，我的想法才得以实现。
处理压力的精神标语
1.我平静、泰然自若而有自信。我处事能按照自己的想法去做。在我追求目标时，不但能讲求效率，而且还能保持平静和镇定。
2.在我想入睡时，都能有一个平静、祥和、深沉的睡眠。而次日在我预定的时间中醒来，我感到愉快和健康，也完全恢复精神，同时迎接新的一天和挑战。
3.当某种事情的发生而带给我紧张或压力时，只要我放松心情做个深呼吸，就能使我的身体和情绪感到松弛。随着呼吸的调节，我只要想着“放松”这个字，就能让我的身体获得松弛。
4.每天我都确实地做心控术训练，使我时时刻刻都有着平静、祥和、幸福的感觉。无论现在或将来，我在脑海中都能保有美好的自我意象。
5.当我想睡个安稳觉时，我只要做几个深呼吸，同时想着“松弛和熟睡”这些字眼，就能有一个舒服、安稳的睡眠。
6.每天都保持自己的平稳和安详，无论发生什么意外，都能临危不乱也去处理。
7.我对自己所做的选择确实负责，以便使我的想法得以实现。
控制体重的精神标语
1.我对于周围事物的处理，都有良好的态度和信念。
2.我要获得并保持自己最佳体重，而且我自信可以做到。
3.随着日子一天天地过去，在我脑海中，那种苗条、匀称身材的自我意象，越来越真实。我一直都按照自我形象的模式思考和行动。
4.在合理的分量和慎选食物的情况下，我仍可享受饮食的乐趣，在仔细地品味中，我非常愉悦和满意目前的饮食习惯。
5.每天我都感觉得到，那些有助于维持正常体重的方法，越来越容易实行。
6.我每天确实地做心控术训练，而心中的自我意象也日趋完美。
7.我越磨炼自己，就越容易控制自己的行为。就像肌肉越运动就越强健。
8.我选择正确的食物，也对适当分量的饮食，对我身体的益处感到满意，并且这种感觉不断地保持着。
9.就如同新的自我意象在我心中越来越真实，同样地，也真实地显现在我的外表上。
你健康吗
你觉得自己健康吗？了解自己的健康水平吗？只要花两分钟看看下面的小测验，就能得到你想知道的答案。如果你对自己的健康状况不满意的话，那就从现在开始，注意保养自己吧！
问卷
1.当你看到一顿鱼、肉、蛋的丰盛美餐后，是否感到食欲大增？
2.你爱吃甜食吗？
3.你吸烟吗？
4.你是否每天都喝酒？
5.你喜欢吃咸的菜吗？
6.你每天吃肉类吗？
7.你是否有吃烟熏食品的习惯？
8.你经常吃蔬菜吗？
9.在你登上高楼或高塔向下俯视时，是否会感到心慌、腿软？
10.你白天辛勤工作后，晚上是否能在较短时间内入睡？
11.你每天小便是否次数特别多，小便时有疼痛或熬不住的情况？
12.你的指甲、眼结膜是否显得淡白，并时常感到头晕、耳鸣？
13.你是否有头颈明显变粗、容易出汗和容易情绪激动的现象？
14.你是否经常咳嗽、痰多或胸部闷疼？
15.你身上的黑痣是否迅速增大或溃破出血？
16.你的身体是否越来越虚弱？
17.你是否容易出牙血、鼻血以及“乌青块”？
18.你是否有先洗手、后饮食的习惯？
19.你是否定期做胸部透视？
20.你经常做运动吗？
21.你是否有每天大便的习惯？
22.每次感冒时，你是否必须服药或看医生？
23.你是否按时接种预防针？
24.你是否每天早晚刷牙？
答案
如果你的回答与下列答案符合，则说明你的健康近来良好。
是、否、否、否、否、否、否、是、否、是、否、否、否、否、否、否、否、是、是、是、是、否、是、是。