书城亲子家教张雅莲胎教10堂课
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第12章 运动胎教:让宝宝动起来

运动不仅能增加孕妈咪自身健康,有助于改善孕妈咪身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,也可增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育,利于胎宝宝形成良好的性格。

怎样认识运动胎教

运动胎教,是指导孕妈咪进行适宜的体育锻炼,促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动胎教和游戏胎教有相同之处,但又不完全相同。

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周,胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳,直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳,胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中得到锻炼和发展,胎儿在运动中逐渐长大。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练,也就是说,要适时适当地进行一些“运动”胎教,促进胎儿的身心发育。

怀孕初期,可以适当对胎儿进行宫内运动训练:孕妇仰卧,全身放松,先用手在腹部来回抚摩,然后用手指轻按腹部的不同部位,并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻,时间宜短,等过了几周,胎儿逐渐适应之时,就会做出一些积极反应。每次时间以5分钟为宜。

怀孕中期,就可以轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内“散步”活动,如果胎儿顿足,可以用手轻轻安抚他。

研究表明,凡是受过运动胎教的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。因此,运动胎教也是一种积极有效的胎教方法。

深情款款的拍打运动

在宝宝出生之前,当妈妈的都是靠着感知宝宝各种各样的胎动来了解宝宝的生活规律、健康状况的,而肚子里的宝宝也是通过这样的“拳打脚踢”来和妈妈“聊天”的。

怀孕中期以后的胎儿,体表绝大部分表层细胞已具有接受信息的初步功能,子宫中羊水的流动不断向胎儿提供更多的触觉刺激。母亲通过深情款款的拍打腹壁,给予胎儿良好刺激,可增进胎儿的智力发育。拍打胎教也可以归为运动胎教中的一种,拍打胎教在孕6个月以后进行。

1 拍打前的准备

(1)拍打胎儿之前,孕妈咪应排空小便。

(2)进行拍打胎教时,室内环境舒适,空气新鲜,温度适宜。

(3)拍打胎儿时,孕妈咪避免情绪不佳,应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

2 拍打时的姿势

孕妇仰卧在床上,头不要垫得太高,全身放松,呼吸匀称,心平气和,双手轻放在胎儿位上,也可将上半身垫高,采取半仰姿势。

3 拍打方法

拍打胎教可以和抚摩胎教相结合,做完抚摩胎教之后可以进行拍打胎教。

将手掌平贴于孕母腹壁,示指放中指上,然后示指迅速滑下,轻轻拍打腹壁,刺激胎儿活动,如同与胎儿玩耍一般。拍打胎教要在胎动较频繁时进行。每次持续3~5分钟,每日1次。

运动胎教好处大盘点

运动对于孕妇有调节神经系统及增强心、肺功能的作用,可帮助消化,促进代谢。还有利于腰部及下肢的血液循环,可以缓解腰酸腿痛及下肢浮肿症状。

如果是在户外参加体育锻炼时,还能够呼吸新鲜空气,促进身体对钙、磷的吸收。这样,不仅可以预防孕妈咪患骨软化病,而且有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育。

孕妇可以参加强度较小的体育锻炼,通过肌肉的收缩运动,能够增强腹肌的力量,防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。

由于平时的运动锻炼增强了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性,故能够缩短分娩时间、预防软产道损伤和产后出血。这不仅对孕妇本身是非常重要的,而且对胎儿的成长也有很大的影响。

和胎儿一起旅行

怀孕中期孕妇在行动上,不似初期必须有所顾忌,也不像濒临分娩时刻,大部分时间都待在家里不敢动,难得有这个既稳定又空暇的时间。倒不如在这时做一下短程旅行,让生活充满闲情逸致,对胎儿而言,亦不失是一个不错的胎教方法。

1 旅行准备

在旅行之前,先做好旅行计划,不要让孕妈咪及胎儿太劳累,避开人多、嘈杂的地方,事前先排好周全的计划,这样才能达到放松身心的目的。

旅行时,除了宽松舒适、方便替换及御寒的衣服外,旅游鞋、布鞋也不可少,最好不要穿皮鞋,走长路容易疲劳并磨伤脚。此外,最好带一个小型的海绵枕头或软垫,在乘飞机、火车或汽车时,可以靠着休息。临产前的女性还应准备分娩时的必用品以及婴儿衣物等,以防发生意外,行李简单、适用,吃的东西不要带得太多,以免增加旅途负担。

最好选有青山绿水、新鲜的空气的地方,这样的地方更能达到舒散身心的目的,对孕妈咪、胎儿而言,是一种无比的享受。借着旅行最容易使孕妈咪消除疲劳、放松身心,况且还可以在旅行的过程中展开联想胎教。但是在出发前最好与医生联系,以便让医生了解整个行程计划,然后请医生根据具体情况予以指导。为确保旅途中的安全,要避免单人旅行,应由家人或朋友陪同。

2 旅行须注意的事宜

大部分的妇产科医生不赞成孕妇在怀孕3个月内旅游,因为这段时间容易流产;也不赞成孕妇在7个月以后做长途旅行,因为孕妇在7个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎,或在旅途中不慎摔倒,伤害子宫或胎盘。

如属于旅游性质的旅行,选择在第五、六个月内安排最为妥当,因为此时怀孕初期的不适反应及疲劳已渐消失,而孕末期的身体沉重及下肢肿胀等现象尚未出现,此时出门为最佳时机。

另外,要特别注意防止意外摔跌、腹部挫伤。若发生腹部挫伤,最易伤害的器官就是胎盘。据临床统计,腹部受到挫伤后,导致胎盘分离的几率高达20%~50%。此时会出现剧烈腹痛以及严重出血,胎儿死亡率高达72%。对于孕妇究竟应该乘何种工具旅行好,众说纷纭,旅行前最好向医生咨询。

总之,孕妇旅行,要特别注意,以免动了胎气发生意外。但是,只要做好充分准备,旅程多加小心,怀孕中期还是可以旅行的。

胎动是宝宝打给妈妈的电话

胎动是小生命正在用行动告诉妈妈,他真实的存在,胎动就像胎儿打给妈妈的电话,告诉妈妈他过得好不好。

1 被踢的感觉真好

一般说来,胎动会发生在怀孕的第五个月,当然也有些孕妇会早一些时间就能感觉到胎动。

当宝宝开始踢妈妈的肚皮时,妈妈才会感受到他的存在,这种被“踢”的感觉是很美的。

宝宝踢的第一脚,妈妈也许感觉的并不十分明显。但不久之后,妈妈会开始频繁感受到宝宝的动作,这是一种前所未有的感觉。到了怀孕后期,宝宝的“电话”逐渐强到会让孕妈咪在半夜中惊醒过来。

2 数一数胎动的频率

随着怀孕月份的增加,宝宝的动作会变得更加频繁,这种动作频率会在第七个月达到高峰。自此之后,频率开始降低,但动作的力量却会增强。

第二十周时,宝宝胎动的频率十分不稳定。晚上八九点到第二天上午八九点之间,是小宝宝在子宫中最为活跃的时刻。有时间的孕妈咪可以静下心来,数一数胎动的频率。

3 找一找胎动的位置

起初,宝宝的胎动是非常随意的,在小腹的任何一处,你都有可能会感受到这样的轻踢。

大多数宝宝的姿势都是用背对着母亲的左边,所以如果孕妇以左侧睡姿躺在床上,这样就会在右边的肋缘处感到宝宝的脚在踢。

有些孕妇对进行胎儿运动训练表示担心,认为锻炼会伤害了胎儿,其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时胎盘已经很牢固了,胎儿此时在母体内具有较大的空间;而且环绕着胎儿的羊水对外来的作用力具有缓冲的作用,可以保护胎儿。