学习书画，不乏规矩，“指法”乃其中之一。右手执笔，五指各有其位，各司其职，即“恹”“押”“钩”“格”“抵”，这五字诀，亦称“拨镫法”。相传东晋王献之有一次写字，其父在之身后猛抽其笔，未出，羲之暗暗高兴……此事真实程度姑且不去论及。但凡写字者都有这种体悟，即在控纵笔管着力挥写过程中，是有松有紧的，而这松松紧紧、紧紧松松，正如医学上的“按摩”，而那臂膀的往复屈伸则恰似“推拿”了。
常言道“十指连心”，概因指尖为神经末梢集中地之故也。传统医学之经络学说早已揭示：拇指与肺经相通，食指与大肠经相通，中指与心包经相通，无名指与三焦经相通，小指则与心、小肠经相通。书家在挥写时，那犹如“按摩”的松松紧紧，无疑会刺激或牵动这些经络。
所谓“经络”，是指人体中运行气血、沟通内外、联系上下的通路。其上分布着许多穴位。笔管一旦挥运起来，不但“按摩”着五指的经络，而且还会牵动许多穴位哩！其中感觉最为明显的当属劳宫、合谷、内关、外关、孔最、尺泽、中府、关元等，主要为保健穴。尤当书者站立书写时，它不但能挪动“足三里”这个强壮穴，还能促使“涌泉”穴的开合。“涌泉”“劳宫”二穴是人体中阴阳之气交换的主要通道，且与手足的三阴经、三阳经之气直接相通。
人体气血运行的流量和速率，正因为随着有节奏、有规律的挥毫而发生变化，故而不但使脏腑的气血得以充足，还可令病变的组织得到修复、濡养，并促进阴阳的调节。这正体现了祖国医学所说的“血为气之母，气为血之帅”的辩证关系。因此，经常坚持练习书法，有病者可祛除，无疾者则可增强机体的免疫能力，促进生命的活力，何乐而不为？
特别值得一提的是，中国书画家多高寿，这是为大量史料所证明的。
在书画界，年过七十者多如繁星。如：著名书法家徐浩、颜真卿、何绍基，著名画家吴镇、王冕、赵雍、顾安、戴进、徐渭、石涛、朱聋、李鳝、金农、郑板桥、潘天寿、丰子恺等等，均逾“古稀”之年。
还有更高寿者：董其昌81岁、沈周82岁、吴昌硕83岁、黄公望85岁、刘墉85岁、欧阳询84岁、黄宾虹90岁、齐白石94岁、何香凝94岁……
古往今来，百岁书画家也不乏其人。据我所知，仅当代书画界就有两位：一是大画家朱屺瞻，一是大书法家苏局仙，苏局仙老人111岁还能吟诗挥毫。
中国书画何以益寿延年，其原因在于书画过程中，稳定情绪，排除一切私心杂念，紧握笔杆，一笔一画都要用力，书画之用力与抡斧劈柴不同，书画用的是内力，也就是运气。两脚分离，运气站桩，精力集中，闭气挥毫，势如游龙舞剑，形似练气功，舞太极，从而达到延缓身体各部位的衰老。
中国书画特别强调气韵。“气”指体势、气格、骨气、气象；“韵”指风度、品格、风神、情韵。气韵乃作品活跃的精神资质，丰富的精神内涵，二者相辅相成，标志作品蕴涵着活泼的生命节律和高雅秀逸的精神素质。从事书画艺术，不仅可以借笔墨丹青抒情咏志，将胸中块垒化作笔底风云，从而舒心畅胸，怡享雅兴，而且，为了追求美、实践美，既要“外师造化”，还要“中得心源”。在追求美、欣赏美、创造美的过程中，陶醉于美的意境，不断美化自己的心灵。
总之，练习书画，可从书画艺术中汲取营养和高质量的精神食粮，来陶冶人们的性情，排除不利于健康的心绪和疾病发展因素，达到身心康健，益寿延年的目的。特别值得一提的是，中国书画家多高寿，这是为大量史料所证明的。