俗话说：“十指连心，心灵手巧。”心灵实际指脑灵。脑子好使，手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老，必须经常活动手指。
手指、手掌有众多的穴位、神经、关节、多条肌肉，密集的血管。手掌旋转球能使指、腕、关节肌肉得到充分活动，坚骨丰肌；血管、神经会受到一舒一紧的舒张和收缩，促进血液循环加快，引起大脑皮层机体感觉区的兴奋，不但锻炼了心脏而且延缓了脑细胞的衰老进程；对各个穴位及经络的刺激，能疏通经络，调和气血，使气血、津液保持畅通状态，延缓身体机能衰退，使人的思维敏捷，保持着整体平衡。手心中点是劳宫穴，球刺激了该穴位，可防治晕眩、胸部疼痛；当刺激到食指尖的商阳穴，可防治手指麻木和脑血管病；而那中指的中冲穴受到刺激可防治头痛。手的5个指尖属于额窦区，手掌旋球要靠5指拨弄，5指尖不断使力接触球的摩擦，减少了血液滞流现象，对头部的神经中枢和血液循环有好处，还可刺激头脑，使其功能发达，健脑益智。
用手掌旋球健身，在我国已有500多年的历史，据传是由明朝神弹子韩林发明的，后称为“健身球”。健身球有核桃球、木球、大理石球、空心铁球、实心铁球。手掌旋球一般是一对的，也有3个的。先练时用轻球，开始5指拨弄不灵活，只要坚持练，球在掌心就能越转越快，5指变得越来越灵活。灵活后，要根据自己手掌的大小，选能覆盖手掌的双球，这样能接触更多的穴位、神经、关节、血管、经络。重量要逐渐增加，手掌旋转球时，除了5指不停地动外，手臂也跟着运动，旋转重球能增加臂力。
旋转球时，站着、走着、坐着都可以，两手轮换旋转。只要坚持不懈，不但强身健脑，还防治某些疾病。特别对高血压、腱鞘炎、心脏病、肩周炎有一定的疗效。