一般来说，人体生理功能正常，大多数毒素可通过肠道、肾脏排出体外，肝脏也有解毒功能。饮食不当、睡眠不足、疲劳、生病或用药不当等状态时，便容易导致毒素排出受阻。在日常的饮食中，很多食物具有抗污染、清血液、排毒素的食疗效用，不仅好吃而且是绿色食物。及时排除体内的有害物质，保持器官和血液的清洁，才能达到真正健康的目的。
常排体毒抗衰老
现代医学研究证实，人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相关。体内毒素通常分两种，体内产生的毒素，指脂肪、蛋白质、糖代谢过程中产生的废物；外来的毒素，指外部环境，如水、大气、饮食中所含的侵害人体的毒素。中医认为，体内湿、热、痰、火、食积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源。现代医学则认为，人体内脂肪、糖类、蛋白质代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。所以，平时，应该注意常排身体内的毒素，才能起到抗衰老的目的。
清肠排毒保健康
古人云：“欲得长生，肠中常清。”如果肠道内有害细菌占上风，使肠内残留物腐败加剧，产生的毒素便直接参与体内的代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，导致肝、肾功能受损，诱发痤疮、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、癌症等疾病，使人口臭、体臭、头痛、腹胀、精神不振、皮肤粗糙，出现皱纹、面色晦暗，衰老提早到来。
使肌肤光洁靓丽
容颜美丽，肌肤滋润且富有光泽是每个人，特别是年轻女性的追求。但是，人体在细菌作用下产生的大量有毒物质（如苯丙吡咯、氨等）排出受阻时，可随血液循环危及全身。同时，还会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现雀斑、黑斑、痤疮、口臭、体臭、唇疮、皮疹等一系列中毒症状，影响身体的健康和肌肤的美丽。因此，要多吃蔬菜、水果和杂粮，才有助于化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅。
饮水减肥塑身
体内引起肥胖，主要是因为废物久存体间，身体减少了对毒素的吸收和溶解水溶性的毒素。喝凉开水可以清除胃肠内的垃圾和污染物，可防治胃癌、食管癌、肠癌和膀胱癌等。凉开水有降火、消炎、解毒等食疗效用，水分能渗入细胞与细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。最好在每天清晨起床时，空腹缓慢喝500～600毫升凉开水，以促进大小便排出，有清洗大肠、小肠，减少毒性物质累积，降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
美丽跷跷板
排毒最好的方法还是要靠合理的饮食和适量的运动。纠正暴饮暴食，避免蛋白质、脂肪摄入过多，减轻胃负担。另外，在季节转换时期，经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助其排出体内有害物质。选择新鲜食物，控制食盐的摄入，适当补充维生素C、维生素E等，都有助于预防体内毒素堆积和清除体内的自由基。