游泳是水浴、空气浴、日光浴三者相结合的运动，也有着与大自然特别亲近的惬意，而且游泳益处多多，因而备受广大女人的喜爱。
使呼吸系统得到锻炼：游泳是所有运动中对呼吸系统影响最大的一个运动项目。游泳时，为了对抗水的压力，吸气必须用力，而水的密度比空气大，呼气也必须用力。这就使呼吸肌变得强壮有力，使呼吸系统得到了特殊锻炼，从而增大了肺活量。
游泳可以加快肌肉、骨骼的生长：游泳时，为适应肌肉工作量加大，血液循环则加快，肌肉进行强有力的收缩，使人体克服比空气阻力大得多的水的阻力，从而向前运动。经常游泳能可使骨骼生长加快，同时也使肌肉力量增强。长期坚持游泳，就会有一副体格健壮、发育匀称、肌肉结实有力的健美身材。
游泳可以增强运动能力：在水里运动消耗的热量要比在陆地上运动大得多，这就需要尽快补充所消耗的热量，从而促使体内新陈代谢的加强，改善皮肤血管舒张功能和体温调节功能，提高人体对寒冷和气温突然变化的适应能力。
游泳能培养顽强的毅力：拥有顽强的毅力这对你的一生都大有好处。长期坚持游泳，需与水温、水压的变化较量，向自己的耐力和极限挑战，因而可以培养顽强的毅力。
美丽跷跷板
女性游泳应根据生理特点注意以下几点：
月经期，子宫及阴道抵抗力明显下降，防御屏障减弱，期间不适宜游泳。
患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。
阴冷天不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。
游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。