肌肉的美比皮肤的美还重要，因为如果肌肉松弛了，皮肤也必松弛无疑。因此，肌肉的美容是保持青春的首要条件。肌肉美容主要有两种：使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；使僵硬的肌肉变得柔软。
让肌肉富有弹性
女性在30岁～40岁之间肌肉多处于松弛状态，表现为眼部周围有较多细碎的皱纹，下巴上的肌肉及身上的肌肉出现不同程度松弛。要想使肌肉恢复弹性，必须改变饮酒吸烟、夜生活过多等不良的生活习惯。同时要进行一些必要的身体锻炼：
在家中固定两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10分钟～20分钟。在拉伸的时候，腰椎要挺直，脚要蹬直，使全身处于紧张状态。
全身涂满收缩膏，或按摩乳，用手掌进行全身性拍打，最好找别人来做。每次15分钟。
每天坚持做20分钟的踢腿运动。
使肌肉变柔软
肌肉僵硬与中年女性食量不定、缺乏运动及长期操持家务有关。肌肉僵硬不仅使身材失去曲线美，而且还会发生连锁反应，如血液循环减慢，韧带变僵硬，并易引起肌肉疼痛，甚至还会影响到内脏。因此，让肌肉由僵硬变柔软是十分必要的，具体可以这样做：
进行穴位针灸、电疗和按摩，每次半小时。
尽量少吃甜食。
有条件的可每天坚持游泳30分钟～60分钟，或隔天洗浴一次，每次20分钟至30分钟。
美丽跷跷板
怎样才算拥有健美的肌肉呢？专家提出的衡量标准是：全身肌肉均衡发达，体态丰满，没有臃肿感，富有弹性，能显示人体形态的强健协调。臃肿、松软、过胖、过瘦或肩臂胸部细小无力，以及因为某种原因造成身体某部分肌肉过瘦或过肥的，都不能称为美。