河北 主任医师 窦逾常
导 读：
目前，许多高血压患者和临床医生都把使用各种降压药物作为治疗该病的唯一手段。其实，长期使用各种降压药物也会产生许多不容忽视的副作用。随着对高血压病的深入研究，目前认为，非药物治疗高血压病与药物治疗高血压病同样重要。那么，有哪些非药物治疗高血压病的方法呢？
1.情志疗法：情志因素与高血压病的发生有密切关系。长期承受精神压力和情绪抑郁的人会得高血压病。这种情况又会影响高血压病的治疗效果。因此，调节情志在防治高血压病中具有重要的地位。为此，家人和医生可根据病人的具体情况采用解释、劝导、安慰、保证等说理方法，来减轻和消除其紧张、抑郁、焦虑、烦躁等情绪。此外，还可采用静息、暗示、色彩等方法来协助提高治疗效果。
2.娱乐方法：针对病人的不同情况，可利用园艺、钓鱼、书画、弹琴、赏乐等方法，使病人心情舒畅，消除不良因素的影响。有实验证明，让高血压病人听曲调柔和、旋律优美的乐曲可使病人的血压下降10～20毫米汞柱。
3.体育疗法：高血压病人可通过炼学气功、太极拳、步行或慢跑等体育锻炼方法使血压下降。经验表明，用上述方法一般可使血压下降6毫米汞柱～11毫米汞柱。并且这种血压的下降与体重的减轻不相关。还有研究表明，长期坚持适度的体育锻炼可降低高血压病的发生率和死亡率。使用该疗法应注意的是：①无论选择何种运动方式，均不宜在运动中将头低于心脏的水平，以免引起头部不适；②不宜进行竞赛性、激烈性的运动，以免引起情绪波动；③不宜做负荷性的运动，以免引起反射性的血压增高。
4.沐浴疗法：高血压病人可利用氢泉浴、松脂浴、日光浴、空气浴、森林浴等淋浴方法使其肌肉松弛、缓解紧张情绪，从而使血压趋于正常。但要注意的是：选择淋浴方法要依病人具体情况而定；淋浴时间不宜过久；淋浴过程中要防止头晕、心悸、恶心等不良反应的发生。
5.饮食疗法：高血压病人在坚持合理膳食的基础上，应依据自身情况选择食疗方法：
（1）取白、黑木耳各10克，用水发好，洗净加水适量，以文火炖烂后，加少许冰糖。每晚服1剂。
（2）取水发海参30克，水适量，以文火炖烂，加适量冰糖，每日服1剂。
（3）取绿豆100克，海带60克，加水适量，以文火炖烂后，加适量冰糖，每日服1剂。
（4）取2个苹果，每日分3次服完，连服数日。
（5）取柿饼10个，加适量水煎好，每日服1剂。
（6）取黑芝麻30克，蜂蜜30克，醋30克，加入鸡蛋清1个，充分调匀后，每日分3次服完。
（7）取鲜香菇3～4个，每日服一次。
6.针灸疗法：针灸治疗又分为体针、耳针、皮肤针、穴位注射等。一般体针疗法常采用的穴位有：百会、曲池、足三里、三阴交、太冲等。但要注意的是：有高血压危象的患者，不宜采用此种方法。耳针疗法常采用的耳部穴位有：肝穴、耳背沟穴、耳背心穴。皮肤针疗法是按照人体的经络用梅花针叩刺肝经或上胸部的夹背穴。穴位注射疗法所用的穴位与体针疗法中的穴位相同，注射的药物为维生素B1或B12，每次每个穴位可注射0.5毫升，隔日注射一次。
非药物治疗高血压病还包括戒烟限酒、控制体重、外治敷药、磁疗、埋线、合理作息等方面的内容。非药物治疗高血压病应与药物治疗相结合。进行非药物治疗时，患者一定要有耐心、信心和决心，还要与医生保持经常的联系，密切观察血压的变化，及时评价治疗效果，以便进行持续有效的治疗。