书城体育运动增高
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第10章 食物增高

个子是“吃”起来的。

我国某名牌电风扇产品的一句广告词很有意思,是这样的:“本产品的信誉是 ‘吹’出来的。”

炎热的夏天,电风扇一开,给人们吹来凉风。

据说,此产品在某商场连续开了几千小时不停机。

参观者赞不绝口,购买者异常踊跃。此产品由于质量过硬,信誉可靠,早已畅销全国,并出口许多国家。

说该产品的信誉是“吹”出来的,看来,确实如此。那么,说我们的个子是“吃”起来的,形象而又恰当。

不吃,不好好吃,就会缺少营养,长期如此,危及健康,并影响增高。但也不能盲目乱吃、瞎吃,应多吃些有利于增高的食物。

现在,许多青少年朋友包括家长,忽略了吃得好、锻炼好、睡得好三者的有机协调才有助于增高,而是片面地、一味地追求某种增高药物或增高鞋垫等。

近些年,许多想增高的青少年朋友,都吃过不少增高药物,却鲜有增高效果。

北京一位中学生的母亲曾非常气愤地对笔者讲:

“杨老师,您不知道,我女儿一年吃了3500多元的增高药物,可一点儿都没长高。哪旧长高半厘米,我们心里也获得点安慰。那些增高药物说明书上说得那么好听,这不是骗人吗?!”

看到和听到那么多青少年朋友为了增高不惜枉花那么多钱。笔者动情地告诉青少年读者朋友,不要再把增高的希望寄托在所谓的灵丹妙药上。

“天上没有掉馅饼的好事”,只要你们踏踏实实地做到以下3点就能增高:

(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物。

(2)锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的增高方法。

(3)睡好。要保证晚上睡足睡好。

人们常说:

“三碗饭,一滴血。”意思是,吃三碗饭才能产生一滴血。尽管这句话多少有点夸张,但也足以说明,产生一滴血,生长一点肉和骨骼是多么不容易。由此看来,要吃多少碗饭,才能长高1厘米、5厘米、10厘米呢?

然而,有不少青少年,尤其是一些爱美的女青年,虽然增高心切,却又怕长胖,所以既不敢吃饱,又不敢吃好。

2002年暑假,笔者同时为北京某大学3名女大学生做了增高治疗,方法如下:

(1)用传统中医点穴按摩术为其治疗一个或几个疗程。

(2)帮她们学会这些增高方法,让她们回去坚持每天练习。

(3)建议她们多吃一些肉、蛋、奶、鱼、虾、五谷杂粮等有利于增高的食物。

半年后,这三位女大学生一起回访了笔者,其中两位照以上方法做了,一位长高3.8厘米,另一位长高2.9厘米,第三位几乎没有增高,交谈后方知道,第三位女生怕长胖,每天基本不吃早饭,午饭凑合吃一点,晚饭也只吃一些水果和蔬菜。严重缺少营养,影响到增高效果。

所以,想增高的青少年读者朋友,你要放心大胆地去吃。同时,积极参加体育锻炼或习练本书中的增高方法。这样是不会长胖的。不仅不会胖,反而会使你的身材更健美。

退一步讲,即使由于某方面的原因,你胖了一些,也不要担心。要知道,以后有的是减肥机会。

可增高,错过这个时段,就没有机会了。正如民谚所说:“过了这个村,就没这个店了。”

女性过了23周岁,男性过了25周岁,无论采取什么增高方法,都不会再增高了。

机不可失,时不再来。朋友们,一定要高度珍惜非常非常宝贵的增高关键时段。

一些肥胖的青少年朋友既想减肥,又想增高,那么减肥、增高可以同步进行吗?减肥,并不是让你节食饿肚子,而是平时该吃多少,还吃多少。只不过吃饭要有科学性和选择性,别太多地吃肉类食品,要以青菜、素食为主,辅以持久的体育锻炼和坚持习练本书介绍的增高方法。这样就可以一举两得,既可以减肥,又可以增高。用句形象的话说,就是变“横着长”为“竖着长”。

人体需要哪营养素

每个人的生长发育都离不开大自然赋予我们的各种食物。面对如此之多的食物,我们想知道,哪些食物对我们更有益,对我们增高更有帮助。我们在了解哪些食物是最理想的增高食物之前,首先要了解人体需要哪些营养素和常用食物甲都包含哪些营养素。这样才能找出,哪些食物才是最佳的增高食物。

食物经过消化、吸收,化台为人体所需要的物质,以满足生长发育和生命活动的需要,这个过程称之为“营养”。

每个人需要的营养素的多少是有差别的,这是因为年龄、陛别、学习、工作、活动强度等不同。

但是,所有的人都需要蛋白质、糖、脂类、维生素、无机盐(又称矿物质)和水这6大类物质。

它们构成了人体所需要的营养素。

了人体所需主要营养素的功用以及缺乏时的主要症状可看出,蛋白质、钙、维生素A、维生素B和维生素B,等营养素对人体增高起着非常重要的促进作用,其他营养素,虽然不直接促进增高,但它们却直接影响着人体生命健康。若体内缺乏这些营养素,生长发育迟缓,就会导致抵抗力下降,引发多种疾病。

读者朋友可从中找到富含这些营养素的食物,它们就是你们的最理想的增高健身食物。