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第26章 注意事项

(1)练功前,要排空大小便,取下手表、戒指、手镯和眼镜等物品,以利于气血运行。

(2)夏天不管多热,严禁在电风扇前练功,更不要在练功后立刻到电风扇前吹风,以免受风着凉。

(3)刚吃完饭、喝酒后、吵架生气后均不可练功,以免对身心造成损伤。

(4)如遇到恶劣天气,例如刮大风,雷雨闪电或地震时不要练功。

(5)头痛、胃痛和腹痛时不要练功。

(6)女性怀孕期间不要练功,但在经期练功是可以的。

(7)练功要静下心来练,不要急于求成,更不要半途而废。开始练静坐增高功时,时间要短些,不要着急,可逐步增加练功时间。

(8)练功时要身心放松,避免外界干扰。在家里练功时,要避免家人干扰。

(9)练静坐增高功时,要避免出现昏沉现象。

如出现昏昏欲睡的情况,这是练功效果差的一种表现。

当出现昏昏欲睡现象时,可采用下述办法克服:两眼微露一线光,并凝视自己的鼻子,即可消除昏昏欲睡现象。

另外,不论坐在床上练功,还是坐在地上练功,一定要注意安全,避免犯困时不慎摔伤。

(10)练功时舌抵上腭,有增加唾液分泌作用。而唾液的增加,是气功练得好的一种表现,不要随便将唾液吐掉,应分三口慢慢咽下,用意念将它送到腹部丹田。丹田在脐下1寸半气海穴处。

(11)练功练到一定程度,在“入静”的过程中可能会产生各种各样的幻觉。例如:好像自己的两手不存在了,自己的身子转了方向,好像头朝下了,自己变得高大了,或者变得特别小了。甚至会看到一些飞禽走兽、香花芳草,好像自己到了深山老林里,或者到了海边、湖边、江边,还看到了一些素不相识的人物等等。练功中出现的一些幻觉现象,是属于人体的一种正常心理反应。有了幻觉,不要恐惧、害怕,只要泰然处之,继续心平气和地练下去,各种幻觉便会自然消失。

如果幻觉总出现,可将两眼眯一细缝,目视自己的鼻尖,幻觉即可消失。另外,练功中没有幻觉现象,不要故意追求它。

(12)练功练到一定程度,一些练功者会有热、胀、酸、麻、痒、凉、重和蚁行感,以及穴位或肌肉跳动等现象。这也是练功出现的正常现象,是体内气血开始活动(发动),是练功的初期效应。当出现这种现象时,不要紧张、焦虑、恐惧,也不要好奇,过分追求,应顺其自然,继续练下去。

(13)练功练到一定程度还会出现自发动功(外动)现象。根据我国古代哲学和传统中医理论,阴和阳、动和静是物质运动的对立统一。阳中有阴、阴中有阳、动中有静、静中有动、动极生静、静极生动,这是事物的客观规律。练气功也离不开这一规律。练功练到一定程度后,静极生动,体内的“真气”发动,就会相应地促使机体的运动。开始只是带动骨和关节不规则地运动。以后随着“真气”在全身运动,就形成了有节奏、有规律的外动。由于是自然产生的,也可以说是一种自发动功。它也是一种正常现象,对机体一般只会带来好的影响,要像对待幻觉一样,没有必要大惊小怪,更不要惊恐、害怕,应顺其自然,心平气和地继续练功。如果久动不止,或者身体大动起来,练功时可加一个意念:

“不要再动了,慢慢停下来,停下来,好了,不动了。”由于这个意念的作用,自发功就会慢慢停下来,可继续练功。

还要注意的一点是,练功时不要追求自发功。

(14)男性朋友练功之后,偶尔有遗精现象,不要大惊小怪,这是正常现象。因为练功后,身体状况都会比以前要好,身体素质明显增强。正如前面所讲,通过练功,可使精满、气壮、神旺和身健。偶尔出现一次夜间遗精,属正常的生理现象。

正如人们常说的“精满自溢”。不应精神紧张和自责,更不要错误地认为伤了身体,影响了练功。应放松精神,继续认真练功。

如果遗精次数较多,每周两三次,或者每晚一两次,这就要认真对待了,不能听之任之了。其纠正方法是:

①每天早、晚各提肛两回,每回提肛18次。

②每天早、晚自我点按会阴穴两次,每次1-2分钟,点按时用拇指或中指均可。会阴穴在两阴之间,即阴囊与肛门之间。

(15)患有精神分裂症、癔病、狂躁抑郁症等精神障碍者不要练习增高功。