§§§第一章 “温泉王国”——日本女性的美颜方
驻颜防老的温泉美容
日本素有“温泉王国”的美称。由于频繁的地壳运动，在日本温泉星罗棋布，从海上小岛到山中秘境，处处都有可养颜、健身的温泉。如号称日本第一硫化氢泉的月冈泉，就有软化角质、漂白肌肤、驻颜防老的功效。
科学研究证明，温泉的确有美容养颜的功效，这是因为温泉水中含有一些特殊的化学物质，在泡温泉时这些物质会沉淀在皮肤上，进而改变皮肤的酸碱度，达到美容的效果。当温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，美肤美容效果将比平时沐浴更加凸显。
用泡温泉的方式来美容，不仅受日本女性的青睐，也吸引着全世界爱美的女性们，很多好莱坞大明星们最青睐的美容方式就是泡温泉。
想利用泡温泉来变美丽的女性，要遵守一些“规矩”，才能实现养颜的愿望。
1.卸妆
泡温泉前的卸妆，是美肤首要。因为，干净的皮肤才能吸收温泉中的矿物质成分，所以爱美就不要怕麻烦。
2.先低后高
在进入温泉之前，先用小木桶取少量温泉水浇在身上，让身体适应水温后再进入浴池浸泡。温泉水温分低温（35℃～38℃）和高温（39℃～45℃），入浴时，要由低温泉开始，待身体逐渐适应后，再进入高温泉浸泡。浴后无须再淋浴，用毛巾轻擦全身即可，这样温泉中的微量元素可被吸收到体内，达到美容效果。
3.每10分钟离池冲洗、休憩一次，如此循环三回合
当身体由下半部开始慢慢浸入汤池之后，大约10分钟的时间就该离池休憩一次（休息时间也是10分钟）。如此，一来一回三回合，身体就会感觉无比温暖，皮肤也会紧致光泽。
4.泡汤完毕，先拍化妆水
为了不让温泉中的矿物质成分流失，当三回合的泡汤步骤一结束，泉水还停留在身体之际，就将化妆水以拍打的方式渗透到皮肤中，这样的步骤能使肌肤更加润泽，同时留住泉水中的有益物质。
5.敷面膜，此时是最佳时机
如果你期望一个绝佳的美容功效，这时可以敷一个保湿面膜。当然，也别忘记为身体补充水分，喝喝矿泉水或绿茶都是有益身体健康与美容的方法。
人们一般都会认为泡温泉对人体有保健功能，很少考虑温泉的“副作用”。这里给你提个醒：并不是人人都适合泡温泉。一般来说，下列人员不适合泡温泉：
1.急性疾病患者。急性肺炎、支气管炎、扁桃腺发炎、中耳炎或急性感冒等。
2.心脑血管疾病者。温泉的温度较高，会使人体大量出汗，心跳加快，心脏耗氧量增加。
3.糖尿病患者。糖尿病患者在血糖控制较好的情况下可以泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，会引起血糖的变化；注射了胰岛素的糖尿病人，泡温泉则会使胰岛素吸收加快，加重糖尿病。
4.营养不良或虚弱者。这样的人泡温泉会刺激新陈代谢，导致身体愈加衰弱。
吹气也能减肥美容
在日本有一种很有趣的塑身减肥法——吹气。据说吹气减肥法是一个胖子发明的。这个胖子因为太胖，所以想尽一切办法瘦身，可怎么减肥都不成功，心里很窝火，于是他就每天对着热水袋吹气，以排解心里的不快。不料，胖子天天对着热水袋吹气后，人居然瘦下来了，真是“无心插柳柳成荫”。胖子喜出望外，这种简单易行的“吹气”法立即在日本风行。有很多坚持瘦身的女性效仿这一方法，每天向热水袋里吹气，每坚持一个月，体重就会下降。
其实，吹气不仅是一种很好的减肥方法，还是一种不错的美容方法。为什么这么说呢？人体内有很多毒素，排除途径有出汗、大小便、呼吸等，吹气可以说是一种深度呼吸，用力吸一口气，然后呼出来，毒素少了，身心都会痛快许多，长期坚持，也有利于美容。
风靡日本的红糖美容法
对各年龄段的女性来说，红糖是很好的养颜、保健佳品，在我国古代就有“女子不可百日无糖”的说法。《本草纲目》记载，红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。如今，这个美容养颜方法在日本广泛流行。
东京女子大学营养学科的柴田教授在《AERA》时尚杂志上撰文指出：“红糖富含多种人体必需的氨基酸，而且容易被吸收，所以经常吃红糖或者用它敷面，可以美白、排毒。”消息一出，日本红糖的价格一路飙升，比白糖贵了几倍，但比起昂贵的名牌化妆品，依然是价廉物美、自然美白的首选，而且很方便。所以现在在日本，不仅上了年纪的女性喜欢服用红糖，就连走在美容前沿的年轻女性也对红糖颇为推崇。
那么日本女性都是如何用红糖美容的呢？
1.红糖面膜敷脸法
（1）将30克红糖放入锅内，加入少量矿泉水，文火煮成黑糊状，待凉后，用其涂擦脸部，5～10分钟后用温水洗净。此款面膜不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢，有效祛斑。
（2）红糖30克，鲜牛奶（奶粉）适量。将红糖用热水融化，加入鲜牛奶或者是奶粉敷面，30分钟后用清水洗净，每天一次，连续使用3个月左右可以减少皮肤中的黑色素。
（3）将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每月涂敷一次，一个月后容颜会变得滋润白皙。
2.内服红糖水美容法
每天喝一杯红糖水也是不错的美容方式。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯，补充摄入逐渐减少的微量元素和维生素，以维持正常代谢功能，延缓衰老。
对处于月经期的女性而言，红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差、气色不好，可以在每天中餐前喝一杯浓度约20％的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
对刚生完孩子的女性来说，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复。红糖对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状。红糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果。取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。
3.红糖水的外敷功效
除了食用外，红糖水也能用于外敷，同样具有排毒滋润的功效。以前，小孩子被蜜蜂蜇了，大人会取少许浓度较高的红糖水涂抹于红肿处，疼痛感很快就能减轻，红肿也会逐渐消退。秋冬季节皮肤因寒冷干燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻干痒的感觉。
人到三八，容颜要特护
在日本有一种说法：38岁是女人一生中一个很微妙的临界点，无论从人生设计，还是从健康美容来看，到达这个年龄的女人，都可能在某一天突然感到自己老了，但是又不想被人称为“中年妇女”，于是，心理和容颜都会出现波动。对此日本各种女性杂志上，对38岁的临界心态和容颜该如何调整和护理的讨论常年不断。
那么人到三八，该如何保养呢？
1.皮肤外部护理要做好
在日本，家务和孩子永远是女性肩上的两副重担，待到稍能喘气时她们才猛然发现，自己已经38岁了。为此，日本美容界多年来一直告诫女性，到了这个年龄，一定要做皮肤的外部护理，抗衰老产品，含维生素E等成分的精华素、眼霜应全面上阵。
2.补充雌激素，内养肌肤
在内在保养方面，日本美容专家说，这个年龄段的女性一定要补充雌激素。因为现代人压力大，38岁的女性上有老，下有小，很可能更年期提前。而雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤也焕发光彩。
大豆中含有双向调节功能的微量雌激素，可以补充体内雌激素的不足，如果体内激素太多，它还会起到抑制作用，从而保持体内激素水平的正常。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。
这里建议所有女性，尤其是中年女性一定要每天坚持喝豆浆，当然我们喝的豆浆最好是自己做的豆浆，因为超市里卖的豆浆加糖太多了，自己打可以加冰糖，冰糖比白糖清润，还能控制加糖的量。自制豆浆还有其他好处，想补肾的可以加点黑豆，想补血可以加花生，还可以做杏仁茶，秋天喝可以润肺止咳。
3.头发也要格外护理
除了肌肤之外，女性连头发也有所谓的“38度线”。调查发现，30～50岁的女性会在38.9岁时出现大量掉发情况，因此日本即将步入38岁的女性也格外重视护发。具体说来，38岁女性要避免使用三合一或二合一洗发水，洗发水和护发素最好分开，这样才能对头发起到真正的保护作用。洗发后只可将湿发吹到八成干。
4.调适心态，别让情绪影响容貌
情绪能影响一个人的外貌，对于38岁的女性来说，青春已经渐行渐远，轻松养老还遥不可及，心态的焦虑很容易造成各种皮肤问题。另外加上雌激素分泌量减少、精神压力增加等原因，使得肌肤抵抗力降低，皮肤暗淡、干涩，并且容易造成月经期身体不适。所以，女性在这时一定要注意调适心态，听听音乐，泡泡温泉都是很不错的选择。
日本美肌魔法师——佐伯天津的养颜方
佐伯千津，日本著名的美容大师，六十多岁了，但脸蛋像剥了壳的鸡蛋一样，白、滑、亮，没有丁点皱纹，真可说是“老妖精”一个。问到养颜经验，佐伯天津的回答不是用高级护肤品，也不是去美容院，佐伯天津说：“如果你想变得更漂亮，不是钱的问题，而是要动脑子。”她说美容不需要什么特别的道具，在浴室、客厅等地方，随手可得的用品，加上我们的双手，就可以获得等同于专业护理的效果。下面就让我们一起分享一下佐伯天津的美容方法吧。
1.涂擦护肤品之前先做淋巴按摩
为了让护肤品充分被肌肤吸收，许多女性在涂完护肤品后会轻轻按摩拍打面部，这种做法是正确的，但还不够充分。佐伯天津说如果能在护肤之前做做淋巴按摩，就能促进体内的废物排出体外，之后再做护理，效果会更好。具体按摩部位如下：
（1）耳朵后面。位于耳朵根部后侧的凹陷部位。这个位置的淋巴结与脸部浮肿、张力减弱有关。
（2）脖子两侧。从耳朵下方开始延伸到肩膀。废弃物沿着这里从脖子流向肩膀。
（3）锁骨的凹陷部位。位于锁骨上凹进去的部位。按照从脖子向下的方向进行按摩，可以促进废弃物的流动。
（4）腋下。位于腋下即双臂根部的淋巴结。废弃物从脸部、颈部、锁骨一直流向这里，最后被排出体外。
2.涂护肤品时要展开皱纹
做完淋巴按摩工作，接下来就该涂护肤品了。很多人遇到了这样的问题：涂抹了防皱眼霜、面霜，以及各种营养液，但皱纹还是会加深。
佐伯天津说抗皱品之所以没有起到它的效果，是因为涂护肤品前没有把皱纹舒展开。对此，佐伯天津还针对一些常见部位的皱纹进行了具体的介绍。
（1）在眼睛的周围，很容易产生像丝织品的褶皱一样的细小皱纹。这些皱纹向着不同的方向扩展着，因此需要我们先用一只手将横着生长的皱纹向竖着的方向扩展，将竖着生长的皱纹向横着的方向扩展，然后用另一只手小心翼翼地涂抹眼霜。
（2）至于眼角的鱼尾纹，先用一只手将皱纹展开，然后用另一只手的中指轻轻地将化妆品拍打着涂抹上去。
（3）对于额头上横向生长的皱纹，用手向纵的方向撮起，再涂护肤品。
（4）对于眉间纵向生长的皱纹，用手向横着的方向撮起，再涂护肤品。
（5）对于嘴唇周围生长的纵向皱纹，用手向横向撮起，再涂护肤品。
3.只涂抹肌肤真正需要的
我们总在讲饮食要适度，不可过量，却不知道肌肤护理也要适度。化妆品就好比是肌肤的饮食，化妆品的种类和用量使用不当，就会造成肌肤“饮食过量”。
佐伯天津说对于那些肌肤有问题的女士来说，她们的肌肤往往处在“饮食过量”的状态。因为在使用各种各样的化妆品导致了肌肤问题后，有些人就认为“必须要用一些什么”，于是开始使用营养丰富、功能强大的化妆品，殊不知这样反而会破坏肌肤自我清洁的能力。其实现在要做的是观察自己的肌肤，只涂抹肌肤真正需要的。
例如，当感觉肌肤干燥的时候，首先想到的就是要涂抹大量的润肤乳液。其实，如果你仔细观察肌肤的话，就会发现它需要的仅仅只是“补水”。应该先使用化妆水、精华液使肌肤充分滋润之后，再使用一些润肤乳液给肌肤制作一层“保护膜”。正如一株枯萎的花，应该先为它浇水而不是施肥，肌肤也是如此。
4.充分利用双手和体温
要想让化妆品的效果加倍，就要尽可能多地活用自己的手。首先，将化妆品涂抹在手心里，然后合并掌心慢慢揉搓。这样将化妆品“预热”之后再涂抹在脸上，就比较容易渗透进肌肤，功效会随之增长两三倍。或者用双掌覆盖住整个面部，化妆品在体温的作用下，就像蒸汽熨斗一样，会对调整肌肤纹理产生不可思议的效果。接着用手指对肌肤进行按压以促进血液循环，让化妆品渗透到肌肤毛孔的深处。
无论多么高级或功效多么神奇的化妆品，如果使用方法不得当，即使再有效的东西也不会奏效。相反，如果方法正确，即使不使用非常高级的化妆品，我们也能够做到“一滴见效”！