吉米在上中学时，常常陷入莫名其妙的忧虑之中，他不断地为自己已经造成的错误而自怨自艾。考试后，他常担心自己哪些地方答错了，能不能及格；冲撞父母之后，他又不断地想这件事，十分希望当初自己没有那样做过；演讲比赛后，他一面走下台一面抱怨自己刚才没有将话说得更好。
有一天，吉米卸下了这些原本毫无必要的思想包袱，因为导师保罗·皮特博士让他真正理解了“别为打翻的牛奶哭泣”这句话的真实含义。当时，皮特博士将一满瓶牛奶打碎在水槽里，叫学生轮流去看那打碎的牛奶瓶，而牛奶已流入了下水管，无法挽回。皮特博士对吉米和同学们说：“你们一生都应该记住这一课。如果起初用一点心思预防一下，牛奶就可以保全。但在奶瓶打碎之后，还想去挽回，已经太迟了。我们现在该做的便是将它抛到一边，在做下件事时告诫自己要谨慎一点。”当时，吉米立刻觉得自己从前的忧虑是多么幼稚，他记住了“别为打翻的牛奶哭泣”这句话。
无法挽回的事，既然发生了，懊悔是毫无意义的。懊悔的情绪，不但不会使已经打翻的“牛奶”恢复原状，而且使自己的心中徒增烦恼。可谓既损失了“牛奶”，又损害了精神。
后悔同样于事无补
后悔、悔恨、愧疚，统统不是问题，但是后悔的时间必须要短。无止境的后悔和悔恨，那的确是弱者所为。为一件事情后悔十年，不如用一个月时间后悔，然后用剩下的九年十一个月的时间改变。
这世界没有时空隧道，我们都回不去。如果只是一味为过去不断地后悔，那又有什么精力去争取将来。
《费城日报》的富雷特·法兰杰特先生是一个善于将古董真理融入现代生活而受益的人。一次他在某大学给全校学生致词时说：“在你们之中，曾用锯子锯过木屑的人，请举手！”结果没有一个人举手。
“当然，用锯子锯木屑是不可能的。木屑是锯过木头剩下的残渣，而我们的过去不正如同木屑一样吗？为无法挽回的事追悔不已，不就如同用锯子锯木屑吗？”富雷特说。他用这样的方式来教学生们如何克服后悔。
卡耐基先生有一次参观希西监狱，令他非常惊讶的是，狱中的囚犯看起来竟也和世人一样的快乐。狱长罗兹告诉卡耐基：“凡人刚入狱时都会认命地服刑，尽可能开心地生活。一位花匠囚犯在狱里一边种着花草和蔬菜，一边哼着歌，他唱道：
事实已经注定，事实已沿着一定的路线前进，痛苦、悲伤并不能改变既定的情势，也不能删减其中任何一段情节，当然，眼泪也于事无补，它无法使你创造奇迹。
那么，让我们停止流无用的眼泪吧！
既然谁都无力让时光倒转，不如抬头向前看。”
错了也不要后悔。后悔既不会改变既定的现实，也会让人于事无补，只会消磨美好的未来，使未来的生活也充满着阴影。所以，如果我们无法得到自己想要的东西，不要忧虑，也不要悔恨，豁达一点，原谅自己吧！
别为无力挽回的事情追悔不已
卡耐基说：“10年前，我是一个杞人忧天的大学生，经常稍一不顺就闷闷不乐，烦躁得不能入睡。想到曾做过的事，就会悔恨自己为什么不用更好的办法；话已出口却又后悔自己说得不够恰当。”内疚、悔恨是没有好处的，无疑是在浪费一个人的情感。时光一去不复返，不管你怎样后悔、愧疚，已经发生的事实不能再挽回。
某市某公司的总经理周耀民先生就是一位陷入悔恨误区的人。他有一个非常好的朋友，他们从小学到大学都是同学。工作后，周耀民感到自己的工作不好就下海经商，自己办了一个私营石棉公司，而他的同学仍在单位上班。周耀民当初办公司时，由于资金缺乏，他的同学为了给他凑钱几乎倾家荡产。后来周耀民的生意越来越火，他准备扩大经营，就把20万元的现金进了原材料，正巧他的同学打来电话说要向他借钱买一套房子。周耀民在电话里解释说：“我刚刚把20万元给山东王老板电汇过去，你如果早打过来10分钟，我就绝对可以把钱借给你。”可是朋友在那边不高兴了，说：“我以为你随便凑5万元都是一件轻而易举的事情，何况一万五千块，实在没有就算了。”两个好朋友之间出现了裂痕，虽然也相互往来，但却没有了以前的亲密和热情。从此，周耀民心里一直充满着内疚与悔恨。他一直想补偿一下欠下的人情，可朋友一直不给他机会。后来有一天，周耀民提着礼品去看望朋友，走到楼下给朋友家里打电话，电话是朋友的儿子接的，说爸爸、妈妈都不在家，因为周耀民不想把礼品带回去，就径直上楼，门开了，朋友和他的妻子都在家。
这样一来，周耀民的内疚与悔恨都快把他逼疯了。
其实每个人都不应该后悔，因为在你当初决定做这件事情的时候，你一定是经过考虑的，是在分析了当时的情况之后作出的最可能的、最接近完美的决定。当时的行为一定是在所有的措施下最周全的一种。之后的后悔只是在已知的条件越来越多的情况下产生的，但是你绝对不应该这样，毕竟当时的你，并没有获知这些条件。
有了后悔之后，也不要沉浸在后悔之中不能自拔。事情既然发生了，你再怎么后悔也无济于事。
后悔没有错，错就错在停留在后悔上，而不知改过。人生活在这个世界上，不可能没有后悔的事。如果你今天的后悔是为了明天不后悔或少后悔那就对了。
让一切后悔都清空
在现实生活中，我们总会遇到一些让人不开心的事情，它们既是如此，就不可能再是其他的样子。有的人会把它当成一种不可避免的情况欣然接受，并去适应它；有的人却用后悔毁了他们的生活，而严重的会弄得精神崩溃。
人们产生后悔心理的原因大致有两种：一种后悔常常发生在盲目乐观的人身上。他们在制订行动方案时有意逃避不利的条件，对未来的困难、危险根本不假思考。因为没有任何心理准备，也没有有效的应急措施，所以，他们只有惊恐和本能的防御反应，只能够利用手头的力量及时补救一下，然而终因补救措施的不够系统和严密而收效不大。另一种后悔是在作出决定之前对可能会出现的消极后果有了一定的预知，但是处于大意疏忽或者盲目乐观，而导致对危险没能采取必要的预防，因此，他们是非常后悔的，因为他们已经接近正确的决策，只因一念之差发生了无法挽回的遗漏。
有些人经常后悔，并且常常经历同样的后悔，他们的错误常常不是新的错误，而是不断重复的错误。他们的后悔大多停留在浅显的情绪水平上，没有深入地分析做错的根本原因和吸取教训。
既然知道后悔心理、内疚心理对我们没有什么好处，那就从现在开始，把它们从内心里清除吧！
一、经常性地问自己
通过后悔，你想在现实中避免什么？只要努力解决你所要避免的问题，便可以消除自己后悔的心理。
二、不管你何等的痛苦，从现在开始，忘掉过去发生的所有不开心的且被你认为是无法挽回的事情
往事不堪回首，过去的就是历史，再后悔也不会改变历史。记住：后悔既不能改变往事，也不能使你有长进。与此同时，要将后悔与吸取经验教训区别开来。
三、重新树立自己的整体价值观
哪些是你最为信奉的价值观，哪些是你口头上信奉的价值观？列出你认为虚假的、形式上的价值观念，并且尽可能依据自己的价值观行事，不要按照任何人强加于你的道德标准行事。
四、客观地分析自己行为导致的各种后果
不要凭直觉来判断生活中的是是非非，应当以自己的行动是否令自己身心愉快、有助于向前发展为标准。
五、做一些你知道一定不会使自己感到后悔的事情
比如一个人去做一周的旅行，而不顾家里或他人为使你后悔而提出的反对意见。这样可以帮助你克服在各种环境下产生的后悔情绪。
六、从现在开始，接受自己选择的而别人不一定赞许的事情
这样，如果以后再有人不同意你的行为，你也可以认为很正常，可以接受。
七、对于生活中那些企图使你后悔，而借此控制你行为的人，告诉他们：“我完全不会因你们的失望而感到忧虑不安。”
这一过程需要时间，但是当他人意识到他们无法迫使你感到后悔时，他们的行为就会有所改变。一旦你消除了后悔心理，在情感上你就不会再受他人支配。
“日事日毕，日清日高。”这句话警示人们，只有把握今天，明天才能写满辉煌，怎样把握今天？三个字足矣：不拖延。孔子曾站在江边感叹：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”李白也曾吟唱：“生者为过客，死者为归人，天地一逆旅，同悲万古尘。”曹操亦惊叹：“人生几何。”睿智的先哲们警示我们：不可拖延！一拖百废，成功从何谈起？伟人亦如此，何况我们呢？明天就像盒子里的巧克力糖，在此刻是可望而不可即的。生活的天空里没有绝对的纯洁无瑕，生活的字眼里也找不到永恒的字眼，生活的幻想中毕竟不能采到现实的成功之花。拖延是腐蚀人的灵魂的黑手，不知不觉中把人推进深渊。拖延是温暖的卧床，软绵绵地让人忘却拼搏，松怠人的意志，吞噬人的希望。“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事皆蹉跎。”愿每个人把握好今天，遇事不要再拖延。
拖延让你一无所获
虚度今天，就是毁了昔日成果，丢了来日前程。
——〔中〕李大钊
拖延——凡事都留待明天处理的态度，不但是阻碍进步的恶习，也会加大生活的压力。对某些人而言，拖延是一种心病，它使人生充满了挫折、不满与失落感。
拖延的确是事业和生命的大敌，将之和死亡等同起来并不为过。因为拖延，多少年轻人永远失去了向爱人表白的机会！因为拖延，多少精心制订的计划付之东流！因为拖延，多少朝气蓬勃的生命失去了激情！因为拖延，多少真情真意的祝福黯然失色！而我们，更是拖延的受害者。
有一位猎人，带着他的袋子、猎枪、弹药和猎狗出发了。尽管人们都劝告他出门之前把弹药装进枪筒里，可他却说：“不必说了，以前我就去过那里，而且不见得天空中就只有一只麻雀啊！我到达目的地要两个小时，即使装100回弹药，我也有的是时间。”最后他还是背着空枪走了。
命运之神似乎在嘲笑他的话，他还没有走过开垦地，就发现在水面上有一大群野鸭，这位乡村猎人如果在出发时就把枪里装好弹药，一枪就能打中六七只野鸭，这些野鸭足够他吃上一个星期的。可是现在，当他匆忙地装着弹药时，野鸭发出一声惊叫，一齐飞了起来，飞过树林上方，很快就消失了踪影。
猎人徒步穿过狭窄的小路，在树林里到处寻找。树林很荒凉，他一只麻雀都没有发现。更糟的是，不幸又来了，只听一声雷响，下起了倾盆大雨。猎人满身都是雨水，袋子里面什么都没有，最后他只好拖着沉重的步子走回家去。
喜欢拖延的人通常都是表面的完美主义者。完美主义者的要求如此之高，而对批评的容忍度又如此之低，以致他们成为毫无活动力的人。他们没有一件事做得尽善尽美，而且任何批评都会造成他们情绪的大地震。
完美主义者觉得没有人能做得比他们好，所以不会授权给别人。而且自认自己比别人都行，因此拒绝别人的建议，不要求任何协助。他们会无限地延宕工作完成的时间，因为他们需要多一点时间，让它更完美，而忽视别人的需要。他们以为只要他们一直在做事，就表示还没有完成；只要还没有完成，他们就可免掉别人的批评。
喜欢拖延的人，开始工作吧！虽然无法保证你不会被批评，不过，如果你连做都不做，失败是一定无法避免的。假使你的最佳表现也不够好，那么，从错误中学习吧！同时，从你做“对”的事情中学习。成功的人都曾犯错。但是，即使是那些非常努力，却只获得短暂成功的人，也比那些心怀惧怕、永远没有尽力完成任何事的人，来得充实、愉快多了！
拖延是对生命的挥霍
来到这个世界上，做任何事都要全力以赴。
——〔英〕罗斯金
习惯性的拖延者，总是为了没有完成某些工作而寻找借口，或者为了自己的工作没有按照计划得到实施而编造理由。更重要的是，他们的这种行为，其实就是在不断地进行自我欺骗、自我折磨，把自己弄得疲惫不堪。当然，这样的人不可能成为合格的员工，更不可能成为优秀的员工，美好的人生离他们也会显得那么遥远，可望而不可即，甚至连望都望不到。
深夜，一个危重病人面对他生命中的最后一分钟，死神悄然来到了他的身边。
在此前，死神的形象在他的脑海里闪过几次。他对死神说：“再给我一分钟可以吗？”死神回答：“你再要一分钟做什么？”他说：“我想利用这一分钟看一看蓝天，看一看大地。我想利用这一分钟想一想我的亲人和朋友。要是幸运的话，我还可以看到一朵就要开放的花朵。”
死神说：“你的想法很好，但是我无法答应。因为这些早已经留下了足够的时间让你去欣赏，你却没有像现在这样去珍惜，你看一看这张账单吧，在60年的生命中，你有二分之一的时间在睡觉，剩下的30年里，你常常拖延时间；而抱怨时间过得太慢的次数达到了10000次，平均每天都要抱怨一次。上学时，你拖延完成老师布置的作业；长大后，你吸烟，酗酒、看电视，虚度光阴。”
“我把你的时间精细账罗列如下：从少年到老年耗去了36500个小时，在做事拖延上，折合1520天。有300天浪费在做事有头无尾、马马虎虎，使得事情不断重新做。由于无所事事，你常常发呆；常常责怪、抱怨他人，找理由，找借口推卸责任；你利用工作时间与同事闲聊，把工作放在一边置之不理；你在工作时间睡觉，你还同无聊的人打马拉松电话；参加会议时，你要么不够用心，要么懒散昏睡，使你的睡眠时间远远超出了20年；你也自制了很多无聊的会议，使其他的人和你一样睡眠超标；还有……”
说到这里，这个危重病人咽了气。死神叹了一声道：“要是你活着的时候能够节约一分钟的话，你就能够听完我给你记的这笔账了。”
拖延和忙与不忙无关，而是一种习惯。好习惯好人生，命好不如习惯好。懒惰如同一种毒素，一旦注入我们的心灵，就会疯狂地滋长，毁掉我们的人生。
拖延是一种恶习，习惯性的拖延者通常也是制造借口与托词的专家。如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上万个理由来辩解为什么事情无法完成，而对事情应该完成的理由却想得少之又少。把“事情太困难、太昂贵、太花时间”等种种理由合理化，要比相信“只要我们更努力、更聪明、信心更强，就能完成任何事”的念头容易得多。
拖延是对生命的挥霍，拖延在人们日常生活中司空见惯，如果你将一天时间记录下来，就会惊讶地发现，拖延正在不知不觉地消耗着我们的生命；拖延是对惰性的纵容，它会消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，甚至会使自己的性格变得犹豫不决。