书城体育运动女子防身妙招(女性生活百宝箱)
47707200000003

第3章 女子防身套路

女子防身套路是根据女性自身特点,综合中国传统武术中的经典动作编辑而成,其中包含拳法、掌法、肘法、反擒拿法、膝法、腿法、摔法,突出短小精悍,动作平和,实用性强.用法巧妙,攻击要害部位的特点。练习中还可以左右互练,不仅丰富了技击动作,还可以强体益智,锻炼左右大脑的支配能力。经常练习可提高身体的协调性和灵活性,为进一步地学习和掌握实战技能打下良好的基础。

预备:身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,双手自然成掌于身体两侧,眼平视,全身放松。

霸王敬酒

动作要领:双手握拳,屈肘经体前向上方勾摆,双拳合于额头前上方,与头同高,拳心相对,拳面向上,眼视前方。

动作要点:双臂屈肘同时向上勾摆拳。

用法:歹徒伸双手抓我双肩,我左脚向后撤半步,双臂上举用前臂格开歹徒双臂,然后迅速握拳向上撞击歹徒下颌,或双掌插击歹徒眼部和喉部。再用双手搂住歹徒后颈,提左膝撞击歹徒裆部。

躬身迎客

动作要领:左腿后撤半步,屈膝后坐,重心移到左腿,右腿伸直,脚尖上翘,上体前屈,双手半握拳屈肘向下拽带,双手停于右脚尖上方,眼看右脚。

动作要点:左脚后撤,身体重心后移和双手向下拽带要同时完成,动作协调一致。

用法1:歹徒伸右手抓住我头发,我双于迅速向上分别握住歹徒大拇指和小拇指两侧,同时身体后坐,弯腰低头,两手用力向歹徒手背方向撅压,形成反关节,歹徒必然前俯腰,再用右上勾拳击打歹徒面部。

用法2:歹徒伸双手抓我双肩,我右脚向前上步,双臂上举用前臂格开歹徒双臂,两手变掌顺势回带歹徒双臂,提膝前顶歹徒裆部。

用法3:如歹徒右脚在前,双手抓住我头发向下拽,我上体顺势前俯,左膝跪地在歹徒右脚外侧,右脚用力向后,用双手抱住其右脚踝向后拉,右肩用力前顶歹徒右膝关节稍上部位,歹徒必倒地。

用法4:歹徒从后抱住我腰部,我前俯腰,左脚向左开半步,双手向上抄抱歹徒前脚脚踝,重心后移,身体后倒、臀部后坐歹徒膝关节部位,三力合一,歹徒必倒地。

白龙钻天

动作要领:右腿上前半步,成右弓步,右手握拳向前上方勾挑,拳心向内,同时左拳回收腰间,眼视前方。

动作要点:右拳向上勾摆与左拳后收要协调一致,形成二合力。

用法:如歹徒左手抓我胸部时,我可用左手扣住其右手手背,微向左转腰同时,使用右勾拳向上击打歹徒下颚部位。

揽雀尾

动作要领:重心前移,左脚向前上一步,脚尖内扣,同时左手搭在右手腕处,虎口向前,掌心向下,右臂屈肘外旋,身体向右转体90°,右臂屈肘回带到右肩上方,掌心向上,左手变拳在右手腕下面,拳眼向上,眼看右手。

动作要点:上步转体,旋腕、屈肘回带协调一致。

用法:我右手手腕被歹徒右手正握,我左脚向其右侧上步,左手虎口向前按住歹徒食指部位,右臂外旋,同时,上体右转,以右肘为轴前臂屈肘上挑,歹徒右手腕成反关节,我左手顺势握住歹徒右手食指下撅,身体再向歹徒右侧后移,避开左拳的进攻,用我右手控制其食指来控制歹徒身体。

顺步撩衣

动作要领:接上式,左脚尖为轴后蹬,扣左膝,上体稍向右转,左手变掌经左髋前向后撩,掌心向上,同时右手变拳,右前臂内旋屈肘上架,拳心斜向下,眼看左手。

动作要点:扣膝,撩左手,架右臂要同时协调用力。

用法:裆部是男性要害部位之一,无沦是撩裆还是抓裆,都容易将其致伤。顺步撩衣的身法是败势,当歹徒用拳攻击或伸手抓我时,我右手顺势捋带其手臂,扣腿转身躲避其攻击,左手顺势向后撩击其裆部。

盘磨肘

动作要领:右脚蹬地身体左转90°成左弓步,左手顺势屈肘回收到左胸前,右肘下落同肩高,向前横掼肘,肘尖先前,左手扶右前臂外侧,眼看前方。

动作要点:蹬腿、转腰、掼肘协调一致。

用法:颈部左右侧有通向大脑的大动脉,用肘横击后,大脑会暂时缺血,为摆脱危险创造条件。

怀中抱月

动作要领:左脚支撑,右腿迅速提膝前顶。同时,双手前伸,掌心相对,随右膝前顶向怀里收抱,眼看前方。

动作要点:双手回抱和向前提膝协调一致,顶膝时要竖腰梗头。

用法:歹徒从体前进身欲抱腰、强吻,或蹲身解腰带时,可提膝抱颈顶击歹徒裆部和面部。

周仓扛刀

动作要领:右脚向前落地,脚尖内扣,身体左转90°,左脚向右脚后插步,左手从右胸前向上托,右手向前伸,身体左转180°,向右后方突臀,前俯腰,双腿向上蹬,随转体双手经右肩向左脚方向拽带到左腿前,头向左转,眼看左后方。

动作要点:转体要迅速,蹬腿,突臀送胯,双手下拽同时完成。

用法:歹徒用左臂抓我胸部或肩部时,我上右脚并向左转身,左脚向右脚后插步,左手上抓其手腕,右手随转身从歹徒右臂下方向上抄抱其上臂,用右胯顶住歹徒右侧小腹,蹬腿,弯腰,甩头,向下拽带其右臂,把歹徒从我背上摔过去。

乌龙摆尾

动作要领:上体直立,身体右转90°,右脚震脚下跺,身体重心稍下沉,左脚向前上一步,成左弓步,腰向右转,右手握拳顺势向后撩击,拳心向后,左臂屈肘上架,拳心斜向下,眼看右手。

动作要点:侧跨步和向后撩击同时完成,左臂上架和右臂后撩协调一致。

用法:当歹徒从后腰连同手臂抱住我时,我身体重心稍下沉,抬右脚下跺歹徒右脚,左脚向左横跨一部,腰向右转,同时,右臂向后撩击歹徒裆部,左手向上架开歹徒搂抱的双臂,再用右脚向后撩击歹徒裆部。

铁拐骑驴

动作要领:接上式,重心前移至左腿,上体稍前倾,右腿屈膝后撩,力点在脚后跟,右手回收到腹前,左手下落到左肩前,掌心相对,眼看右脚。

动作要点:重心要稳,力点清晰。

用法:同上。

狮子翻身

动作要领:右脚向前落地,脚尖内扣,身体稍下蹲,双脚蹬地,以左脚脚尖为轴,腰向左转180°,成左歇步,同时左手向下扳拉到左腹前,掌心向上,右手经头上向上托、拧到胸前,掌心向下,两手成抱球状,掌心相对,眼看双手。

动作要点:转身和下蹲要同时,双手用力时随身体成弧线运动。

用法:当歹徒从背后用左臂勒住我颈部时,我用左手扳住歹徒左肘,用右手握住歹徒手腕推扳歹徒前臂,身体下蹲并向左转身,用我全身力量向外扳拧歹徒前臂,形成肘部反关节,制服歹徒。

靠山肘

动作要领:右脚蹬地,左脚向左横跨一步,成左弓步,左手握拳,左臂屈肘向左顶肘,右手成掌,推左拳面助力,眼看左前方。

动作要点:蹬腿,顶肘协调一致,力点在肘尖。

用法:当我被歹徒从身后抱住时,如双臂未被同时抱住,我转腰屈肘向左、右两侧上方摆肘横击歹徒头部,再用脚下跺其脚趾,趁其疼痛摆脱歹徒双手搂抱。

僧缚虎

动作要领:左脚蹬地,重心移到两腿中间,成马步,右手下按左肩,腰向左转,左臂屈肘,肘尖向后,向上,向前,向下沉肩坠肘,眼看左前方。

动作要点:以肩为轴屈肘绕动,与转腰协调一致。

用法:如歹徒用右手抓我左肩,我右手扣住其右手小指一侧,左臂屈肘从歹徒右臂后侧向上缠绕,利用转腰、压臂的力量使歹徒形成腕、肘关节的反关节,再用左脚蹬踹其右膝部,可擒住歹徒。

仙人指路

动作要领:右脚蹬地,腰向左转,成左弓步,左拳收腰间,右手成掌前伸,与鼻同高,掌心向下,眼看前方。

动作要点:蹬腿、转腰、戳掌协调一致。

用法:当歹徒在身前欲抱我时,在有效距离内,用手指戳击歹徒双眼或咽喉。

玉女献书

动作要领:重心前移到左腿,右脚向前上步,成右虚步,同时身体稍向左转,右臂外旋,随身体左转屈肘回收到胸前,掌心向上,左手搭在右手腕处,虎口向前,掌心向下,眼向前平视。

动作要点:上步,转腰,旋腕,屈肘同时完成,协调一致。

用法:当我右手被歹徒左手抓住时,我右臂内旋,并屈肘向上、向外翻,右脚向歹徒左侧上半步,同时,左手手心向上从歹徒左肘外侧向内扳歹徒肘关节,两手成合力使歹徒左肘成反关节。注意横向扳肘关节,使歹徒向左倒地,并防歹徒右手进攻。

脑后摘盔

动作要领:右脚向前上半步,脚尖内扣,身体向左转180°,左脚向右脚并拢,身体直立,双手随转体向上经肩前向下按到右腹前,眼向前平视。

动作要点:转身要迅速,转身,并步,双手下按与顶肩协调一致。

用法1:当歹徒左手抓住我前胸或肩时,我双手扣住其手腕,身体稍下蹲上右脚并向左转体,将歹徒左臂扛在我左肩上,用肩顶住其左肘处,肩向上顶,双手向下拉歹徒手腕处,形成肘关节的反关节,擒拿歹徒。

用法2:当歹徒从后面抱住我并欲亲吻我时,我右手向上从歹徒脑后抱住其头部,左手掌心向前从下面向上托、扣其下颌,双手用力向下拉、拧其头部,同时右肩向上顶,弯腰甩胯,把歹徒摔出。