李玉脸上有两个疤，是小时候摔了一跤碰在石头上留下的，另一个是玩剪刀不小心划破造成的两个疤都有蚕豆大逐渐长大后，她有了美丑意识，有一天她忽然觉得这两个疤太显眼了她开始频繁地照镜子，用手抠得疤痕通红然后就使劲抹去疤灵结果效果不明显，不管家长怎么劝，李玉都听不进去这两个疤就成了李玉的心病时不时地还问一问身边的人：疤是否小点儿了？人们说不细看发现不了，你别在意它李玉不信，反而让她产生了很强的自卑李玉认为大家都没说真话！
她还总认为周围人的眼神都在关注她她自己呢？认为自己越来越丑了尤其在异性面前她总是使劲地低着头因为这两个豆大的疤，让李玉不得安宁，就用刀去刮，脸上时常刮得血淋淋的，比不刮还难看，而且更显眼了从此以后，她变得更不开心，更不爱笑了生活中不少人由于过分关注自己的形象，而对自己百般挑剔认为自己很多地方不如别人，如个头矮，身体胖，眼睛小，家庭条件不好等，继而妄自菲薄，陷入无尽的痛苦、孤独之中，这是自我意识偏离后产生的一种情绪体验他们既不了解自己，更不能接受自己，甚至看不起自己其实，一个人的身上总有长处和短处的，但是他们并未认识到这一点如案例中的女主人公一样，他们总喜欢拿自己缺点去比别人的优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀李玉要想摆脱疤痕的困扰，关键在于她自己如何看待自己如果她能够发现自己疤痕的不同侧面，并明白它们没有好坏对错，都是自己的一部分，没有人是完美的或是万能的，这样自己内心的自我否定、冲突和力量消耗才会减少只有客观、全面、愉快地接受自我，才能获得来自自身的自信肯定和积极热情的力量，才会感到自信、美丽和快乐，这种心态是非常重要的而当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能才会发挥得更加出色从心理上悦纳自己因此，我们要带一种愉悦的心情接纳自己，容纳自己能接受自己的优点和缺点，明白自己到底应该做什么，不应该做什么，从而达到调节自己行为愉悦身心的目的要悦纳自己，我们不妨从以下几方面开始做起：认识你自己古希腊大哲学家苏格拉底有一句名言：认识你自己其含义是人要通过对自己的认知了解，从而增加自己的智慧，愉快地接受自己，进而了解你生存的外部世界，与之和谐、愉悦地相处人只有具备了自知之明，在此基础上，才能对自己的生活目标、理想、前途有合适的定位然后，我们才能沿着这个定位去发展自我与实现自我如此一来，我们不会对自己提出非分的、苛刻的期望与要求，于是对我们自身的一切都能客观面对并泰然处之……认识自己必须关注自我每一个人对自己都比较看重例如，当你拿到一张集体照时，往往把目光首先投向自己，看一看自己的尊容是不是潇洒、漂亮；当考试去查看分数时首先会看一看自己的分数，然后才去关注别人得了多少分，然后再去关心自己排在一个什么样的名次这就是对自己的看重和关注所以，认识自我必须从关注自我出发，只有每时每刻都关注自己的人才有可能充分认识自我，也只有充分认识自我的人才能更好地悦纳自我喜欢你的身体悦纳自己要从喜欢自己的身体开始，身体形态都只不过是你的外在表现而已，在这个世界上，你是一个独立的个体，是上帝的一个杰作，没有一个人和你完全相同这就是你，正如世上没有两片相同的树叶，世上也没有两个相同的人喜欢你本身“你”不等于你的错误，人和行为要区分开来我是一个独立的人，有自己独立的价值，不能和本人的行为画等号即使是一个恶贯满盈的恶徒心里也有向善的一面，这就是古人所说的“人之初，性本善”表达自己的个性自己的个性不一定要得到别人的赞许，每一个人都是一个冠军，每一个都具备他人所不具备的优势和弱势例如：贝多芬耳聋，但他却是一个乐坛上的巨人，等等正视自我，完善自我一个悦纳自己的人，在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点——没有超卓的天赋、没有惊世的才华、不是社交场合万众瞩目的中心……接受自己不够出色之外还不够高尚，会生妒、会怀恨、会暗暗希望自己看不惯的人走霉运；接受自己与理想境界的差距，或者，在清醒的自我认识之后放下对自己过高的要求他坦然地承认了自己的不足之处然后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己的做人准则，不断完善自己，更加自信地面对生活，走向成功正视自我，完善自我，才能正确对待自己的优缺点，不必为自己某些方面比别人强而沾沾自喜，也不必为自己在某些地方不如别人而垂头丧气对于可以改掉的毛病，勇于改正；对于诸如生理条件等无法改变的方面，敢于面对，承认它、接受它，并在修养上下工夫，培养内在美克服自卑的小窍门自我悦纳的关键就是要克服自己的自卑心理，保持自信下面介绍几种保持自信、克服自卑的几个小窍门突出自己，挑前面的位子坐坐在前面能建立信心因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信穿名牌衣服为自己买一件名牌服装，你会增加自信心昂首阔步走研究发现，借着改变走路的姿势与速度，可以改变心理状态你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果那些遭受打击、不自信的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心7.情绪是可以传递的（踢猫效应）
情绪是可以传递的快乐可以传递，愤怒、不满一样可以传递即使只有你一个人情绪不好，当你将不满宣泄给任何一个人时，通过相互的传递，坏情绪造成的结果最终还是要你来承担踢猫效应的启示一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择无法还击的弱者发泄受到强者情绪攻击的人又回去寻找自己的出气筒这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，也就是最弱小的群体这就是所谓的“踢猫效应”在心理学上，“踢猫效应”讲的是这样一个故事：某一日，公司的董事长正在气头上，恰好经理来请示工作，于是他满面怒容将经理斥责了一番经理莫名其妙，又怒气冲冲地将前来汇报工作的秘书训了一顿秘书无缘无故被训，把这股恶劣的情绪带回了家，训斥了正在房间里调皮捣蛋的儿子儿子受了委屈，无处发泄，只能踢趴在一旁睡懒觉的猫最后，猫吃痛蹿到马路中央，使过路的司机受到惊吓，为了躲避突然出现的猫，而撞到了路边的孩子“踢猫效应”描绘的是一种典型的坏情绪的传染人的不满情绪和糟糕的心情，通常会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品其实，这是一种心理疾病的传染每个人都难免出现各种负面情绪，产生负面情绪后，向他人宣泄，而他人的怒气又会辗转回自己身上因此，从某种意义上说，踢猫效应是拿别人的过错来惩罚自己所以，不要让不满的情绪充斥你的内心当别人的坏情绪转移到你身上，你怎么办？是把怒气继续撒给别人，还是自我消化？如果你没有抵挡坏情绪的免疫力，很可能成为“踢猫效应”中情绪污染的传递者（成功案例）