书城心理学生活中的心理学
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第21章 压力面前,从容应对

压力,是每一个身在职场的员工面临的一个重大难题。一般来讲,这些压力主要来源于工作。“工作不能承受之重,压力时刻伴你左右”,这句很流行的话就深刻揭示了这个现实。

现代社会,随着竞争的加剧、生活节奏的加快以及自身的期望值过高等众多因素,上班族的工作压力越来越大,加班加点对他们来说几乎成了家常便饭,对自己工作成绩的担心常常让他们夜不能寐,沉重的压力压得他们几乎没有喘息的空间。

我们不能否认,适当的工作压力可以激发员工的工作热情,但如果压力超过了人所能忍受的限度,就会让人对工作产生厌倦情绪,更为严重的是,压力能够给我们带来巨大的身心伤害。例如,压力过大会引发某些身体疾病和心理疾病,严重影响人的身心健康。

王东升在一家有名的建筑公司上班,身为项目部经理,在外人看来很风光,但是只有他自己心理清楚他所承受的压力有多大。每天睡觉前,他想到第二天要做的工作就难以入眠;再者,新人辈出,使他的压力更大一层。

在现在看来,王东升的生活算是同龄人中的佼佼者,刚刚三十出头的他就已经有房有车,有一个温柔的妻子还有一个可爱的儿子,生活品质已经算是一流了。但是他知道,要想维持这种生活品质并不是一件容易的事情。

在单位,王东升可谓是一呼百应,看似风光,实际上,以后发展的空间是非常有限的,因为一群后来之人实在是非常优秀。因为年轻,他们富有激情,干劲十足,东升感觉到了“后生可畏”真正含义——这些年轻人不仅学历高,更有甚者,通晓好几个国家的语言;还有他们工作表现得十分积极,出差加班也舍得“拼命”,身体条件也扛得住。

东升很清楚现在的形势,他更加知道,如果工作业绩不突出,很快就会被挤下来。因此,他把更多的时间花在了工作和学习上,感觉到实在是难以承受压力之重。

据调查,现代都市白领之中,6.7%的人处于危险压力状态之下,其心理健康状况令人担忧;36%的人处于较大的压力状态之下,需要适当的舒缓和调节。故事中的王东升就是一个典型的例子。过度、持续的压力常常会导致职场人士的身体疲劳、精神受损、厌倦工作,严重的还会产生心理疾病和精神疾病。联合国劳工组织发表的一份调查报告认为“心理压力将成为21世纪最严重的健康问题之一”。

职场如战场,压力如影随形。有的人或许能够轻松应对,但有的时候也会举步维艰,怎么样都不能走出压力的旋涡。最后是死死相撑,透支自己,这是一种最为愚蠢的举动。不管什么时候,适当减压,你才能够轻松挑战工作中的极限。因为,任何时候身体都是革命的本钱,成功的基础。如果一味地把自己埋没在工作里,最后会得不偿失。

经过多年的摸爬滚打,李峰如今已经是一家私营公司的老板。几年的经营之后,公司的规模越来越大了,而他也变得越来越忙了,自然压力也与日俱增。不过,他现在变成了一个“高球迷”,周末只要是有时间,他就一定会去打高尔夫球,即便是没有时间他也总是尽量创造时间去打。

想想过去,公司生存和发展的压力常常使他透不过气来,他有时甚至会想自己是不是没有当老板的天赋。不分昼夜的工作,没完没了的应酬……沉重的压力让他严重“透支”了激情和健康。

在医生的严重警告之下,他不得不选择休养一段时间。一个朋友听说了他的这种状况,就生拉硬拽地把他带到了高尔夫球场。没想到,玩了一次之后他就与这个小球结下了不解之缘。

在球场,他不光自己玩得很开心,觉得很放松,还结识了很多懂得如何平衡工作和生活的管理者。在他们的指点下,李峰开始决定过有双休日的生活,在工作日内如果压力太大,也会选择打球减压。

李峰这样说:“在宽阔的球场上,看着小球沿着你指引的轨道进洞,你会感觉到没有什么不可能,任何时候主动权都是掌握在自己手中的。最重要的是,通过打高尔夫球,我身上所背负的工作和生活上的压力能够得到有效的缓解,这样还能够让我以更好的状态投入到新的工作当中来。”

压力无处不在,因为没有压力就没有动力,如此,一个人也就失去了斗志和进取心。因此,如何从高强度的工作负荷中获得知识、技能,增强个人的工作能力,从而使自己获得成长和提高,这是每一个职场白领都应该思考的问题。所以说,如何从容地应对职场压力,是非常重要的。

生活中的心理智慧

当身处职场中的你徘徊在工作重压、健康隐患、心理疾病当中时,你是否也在问自己,工作与生命到底孰轻孰重?财富地位与人生意义、生命价值到底哪个更重要?但我们更应该意识到,虽然工作压力不可避免,但压力之下,我们更应该学会珍惜健康和正在拥有的美好生活。

1.量力而行

在工作中,要认清自己,清楚自己的能力,清楚自己能做到什么。无望的追求是毫无意义的,只有脚踏实地、一步一步地追求自己的理想才有可能成功。就像吃惯了素菜的人非要去享受山珍海味,那油汪汪的东西虽然诱人,可是,要是真吃到肚里,可能你的胃还消化不了。

2.随它去

判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。