书城心理学生活中的心理学
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第47章 让自己没有时间焦虑

如果你感觉自己时常会出现紧张、不安、心烦意乱或者是无故的恐惧,那你就要注意了,可能你也是焦虑症的患者。生活中,焦虑就像是我们身边的魔鬼,如果你感到自己已经被传染上焦虑,赶快想办法,让自己重新做一个快乐的人。

焦虑是一种提心吊胆和紧张不安的情绪感受。例如,当你面临一次重大考试时,当你听说你的亲人患了疾病时,当你感觉自己身体不适却查不出病症时,你便会产生这种感觉。但有焦虑情绪不完全是坏现象,有时候,正常的焦虑是一种必要的警觉性。但如若你有太多的顾虑,那么你就会患焦虑症了,这会妨碍你去应对和处理眼前的危机,甚至让你的日常生活受到很大影响。

焦虑时,你会心烦意乱、坐卧不宁,有时候你会产生世界末日的感觉。晚上失眠多梦,而且噩梦频繁;白天头脑昏沉,无精打采,而且对很多事物心存戒心,非常敏感,偶尔有一点点刺激,你便会做出很惊人的反应。

焦虑不仅对心理有严重的影响,而且对生理方面也有很多危害。焦虑者常会感觉自己口干舌燥,常常冒冷汗,血压升高,心跳不止,甚至在紧张过度的时候会一次又一次地跑厕所。当焦虑症严重时,会引起人的濒死感,导致病人胸闷气短。虽然很多时候都有断气的恐惧,但一般情况不会因此死亡。

李先生是广州一位白领,他在周围人的眼中是一位非常成功的人,在中外合资的大企业上班,而且还是个小头目,每个月可以拿到一大笔工资,开着好车,住着好房,还有一位漂亮贤惠的妻子。

前不久,李先生忽然对自己从事多年的工作产生了厌倦,总是觉得现在的工作限制了自己的发展。虽然现在已经很不错了,但是李先生还是有些不满足,他觉得如果在这里再呆下去的话,自己根本不会取得什么成就,他感觉自己现在简直就是在浪费生命。所以,李先生萌生了跳槽的念头,但眼下却又找不到合适的工作。于是,李先生成天无精打采,总觉得非常烦恼,还不断地与温柔的妻子因为极小的事发生口角。

李先生曾经试过很多方法来摆脱自己的痛苦:听音乐、参加运动、到空旷无人的地方大喊大叫。短暂的发泄可以使他当时心情好转,但回到现实中,他又成了老样子,心情依然很糟糕,口角依然会发生。李先生不知道该怎么办,他几乎要接近崩溃了。

生活中,可能很多人都会有李先生这样的体会,这就是焦虑。在现在高节奏、快速度的工作与生活中,焦虑越来越成为一种普遍而且易发的情绪病。焦虑情绪不仅会造成不良的心理或者生理反应,还会影响人们的认知与学习。当人们焦虑时,很多经验都会被扭曲,甚至连时间与空间的感受也会改变。一些成语,诸如草木皆兵(焦虑时,连草木都误认为是敌军),便是焦虑改变知觉的典型例子。

此外,焦虑时,学习能力会降低,注意力也会下降。人们还往往会有所谓的选择性认知,只注意他所担心的事情,忽略其他的事物。这时,人们可能担心自己焦虑的模样被人发现,特别去注意别人投过来的眼神,自然,就会觉得每个人都注意着他,因而更加焦虑。如此,便造成了焦虑的恶性循环。

十年前,王君靠着向亲朋好友借贷来的十万元创办了一家电脑软件公司。由于看准市场机会,再加上自己的聪明才智,王君的公司得到了迅速的发展。公司成立的第一年就获得不俗的业绩,规模也迅速扩展。此后几年时间中,公司发展一直稳中求胜,在业界也有了一定的知名度。作为创业者的王君,对公司的未来充满信心。

由于身处高科技行业,随着行业技术的快速变化、竞争形势的不断严峻,王君感觉压力越来越大。在一次大客户招标会上,王君原本以为凭着公司实力肯定能独占鳌头,没想到半路上冒出更强劲的竞争对手将订单横刀夺去,这对王君的自信心是很大的打击。一种强烈的危机感在王君心中滋生,一向做事有条不紊、镇静自如的他开始被一种挥之不去的焦躁感所困扰。

在这种焦躁感的逼迫之下,王君开始对公司员工施加压力,要求他们不断加班加点,恨不得所有人都只是干活而不需要休息;无休无止地开会讨论公司各种发展机会,不断对公司的策略发展方案进行改动,希望能够看到短期成效;对所有员工提出更严格甚至是苛刻的要求,不允许任何人有犯错的机会——王君试图用百分百的要求打造出百分百的公司竞争力,让公司在竞争中求胜。

令王君不解的是,这一切的努力都没有取得如期成果。在他吹毛求疵的严格要求下,整个公司的创新精神受到重挫,员工们不求有功只求无过。另外,王君的焦躁情绪为整个公司的氛围蒙上一种人为的紧张:在他面前,员工们如惊弓之鸟,生怕由于一点点失误而受到斥责。在汇报工作时,公司高管尽量选择用美化的词语去报告工作,而不直言工作过程真实存在的缺陷与危机。更糟糕的是,公司几名核心骨干由于受不了王君的“高压”政策而辞职,公司的发展受到影响。

故事中王先生的焦虑导致了他公司业绩的直线下降,焦虑情绪让王先生缺少良好的情绪去对待员工,甚至表现得非常苛刻,最终导致了公司濒临瓦解。

不可否认,焦虑也可能会在某一天降临到你的身上,它像空气一样把你紧紧地包围,悄悄地侵蚀你的灵魂和身体,把你的快乐一点点磨灭。焦虑就是我们身边的魔鬼,如果你感到不适,赶快想办法解决,赶走焦虑,做一个快乐的人。

生活中的心理智慧

现实生活中,人人都可能会有焦虑的情绪,因此,如何摆脱这一焦虑的情绪就显得尤为重要。其实,只要方法得当,焦虑的情绪是可以摆脱的。在此,心理专家给我们提供了以下几条建议。

1.学会自我疏导

首先要认识自己,找对病根,不知道病源是无法对症下药的。当你明白自己已经被焦虑情绪左右时,要学会注意力转移法,使焦虑情绪被渐渐淡忘。或者采取剖析焦虑原因的方法去缓解,当你感到焦虑时,想一想为什么会焦虑,值不值得去焦虑,事情的结果总会好起来的,这样焦虑可能就会离开你了。

2.求医问药

如果你感到自己的焦虑十分严重,可以去拜访心理医生,进行一些心理咨询,有效的心理咨询会让你大大减少自己的焦虑感。如果有必要,可以让医生开一些抗焦虑药物,如利眠宁等。